صلحِ درون(یلدا موسی تبار) روان پژوه

ما تا گُم نشویم پیدا نخواهیم شد... @solhe_daron

چطور بفهمیم سلامت روانمان کاهش پیدا کرده است؟ ۱- تغییر زیاد در میزان خوابیدن. ۲- کاهش توانایی تمرکز روی مسائل مختلف. ۳- تمایل شدید به تنها بودن. ۴- انجام کارها و رفتارهای پرخطر. ۵- کاهش فعالیت های بدنی. ۶- داشتن احساس خستگی و کسل بودن در کل روز. ۷- فاصله گرفتن از اطرافیان و دوستانمون. ۸- تغییر زیاد در میزان اشتها و غذاخوردن(کاهش یا افزایش). ۹- احساس تعلق نداشتن به هیچ جایی. @solhe_daron

ناگهان دلم هوای تو را کرده راستش را بخواهی، ناگهان فکر کردم تو کنار منی چقدر تو را دوست می‌دارم، خدای من چقدر… #احمد_شاملو @solhe_daron

خشم دعوتی است برای ارج نهادن به نیازهایی که مدت هاست نشنیده و نادیده گرفته شده اند. #نیکول_لیرا @solhe_darom

#موقت من تو را برای حرف‌های کوچکِ به ظاهر معمولی اما مهم می‌خواستم، نه رازهایِ مگویی که روزی تمام میشدند... برای اینکه از رنگ و شکلِ ابرها و بوی تازگیِ درخت‌ها بعد از باران ، از نگاه ها، از نسیمی که روحم حس میکند، با تو سخن بگویم و از نفهمیدنِ دنیای درونم نترسم...

افسردگی لزوماً مشکلی پاتولوژیک نیست.. بلکه عموماً خبر از نو شدن شخصیت یا فوران خلاقیت می دهد.. لحظه هایی در زندگی انسان وجود دارد که آغاز گر فصل جدیدی است... #یونگ #یلدا_موسی_تبار #روانشناس @solhe_daon

احساس گناهِ سالم، فرد را برای جبران آماده می‌کند، درحالی‌که احساس گناهِ مرضی، ابزاری می‌شود برای تنبیهِ فرد توسط خودش. اگر فردی بابت اهمال‌کاری‌اش دچار احساس گناه ناسالم شود، خودش را از حرکتِ مجدد به سمت هدف محروم می‌کند و درنتیجه اهمال‌کاری و انفعالش بیشتر و بیشتر می‌شود… @solhe_daron

اگر انسانِ نخستین بودم برای گفتن از عشق ؛ لب های تو را بر دیوار غار نقاشی میکردم. برای محبت ؛ دستانت را، و برای زیبایی و موهایت را ، و برای جنگ ؛ حتما چشمانت را میکشیدم. قرن ها بعد شاید گوشه ی همین غار باستان شناسی اجداد گوش ماهی ها  را کشف می کرد _جمجمه ی مردی که صدای تو در آن میپیچید_ ولی باور کن هیچوقت نخواهند فهمید که آتش ؛ اختراع مردی ست که شب ها برای تصویر تو ، بر دیوار غار دلتنگ میشد. 💜🌱 #حسین_غلامی‌خواه @solhe_daron

برخی از افراد هستند که با دستکاریِ دیگری، او را عصبانی می‌کنند و سپس به‌شکلی حق‌به‌جانب عقب می‌نشینند تا دیگری به خاطر عصبانی‌شدنش برای دلجویی به نزدشان برود. این رویکرد بی‌رحمانه در توجه‌طلبی‌، سرپوشی بر احساسِ گناهِ حاصل از دستکاری و آزارِ دیگری است. #روانشناس #روانشناسس #احساس_گناه @solhe_daron

"ضروری‌ترین آدم‌های دنیا"  آن‌هایی‌اند که جزئیاتت را می‌بینند. آن‌ها همیشه روی قسمتی از وجودَت نور می‌تابانند که به نظرَت عادی، ساده و حتی پیش پا افتاده است‌. @solhe_daron

پنج اثر عجیب افسردگی که ممکنه ازشون خبر نداشته باشید: ۱. افسردگی ممکنه باعث کاهش توانایی تشخیص رنگ بشه؛ بعضی از تحقیقات نشون دادن که افسردگی ممکنه باعث کاهش حساسیت شما به رنگ ها بشه و بر روی درک شما از رنگ ها تأثیر میذاره یعنی افسردگی به معنای واقعی کلمه ممکنه باعث بشه که دنیای فرد کسل کننده تر به نظر برسه ۲. افسردگی ممکنه روی سیستم ایمنی اثر بذاره؛ اگر درگیر افسردگی هستید احتمالاً متوجه شدید که بیشتر از بقیه مریض میشین یا وقتی مریض میشین بیشتر طول میکشه تا بهبود پیدا کنید. ۳. افسردگی میتونه بر حافظه شما تاثیر بذاره؛ تحقیقات نشون دادن که افسردگی میتونه بر روی ظرفیت حافظه فعال شما تاثیر بذاره. این میتونه باعث بشه که شما فراموش کار، حواس پرت یا گیج به نظر برسید. یا ممکنه به شما این حس رو بده که نمیتونید به طور شفاف فکر کنید. ۴.افسردگی به دردهای فیزیکی مرتبطه؛ افسردگی و دردهای مبهم و بدون دلیل معمولاً همراه هم هستن. افسردگی فقط در ذهن نیست بلکه همه بدن رو تخت تاثیر قرار میده... ۵. افسردگی می‌تونه باعث خستگی و فرسودگی بشه؛ تو تنبل نیستی - خستگی شدید و فرسودگی یکی از نشانه های رایج در افسردگیه. این میتونه انگیزه شما رو کم و کمتر کنه (افسردگی از نظر روانی هم فرد رو بی انگیزه می‌کنه) و از نظر فیزیکی مانع انجام فعالیت‌های روزمره شما میشه. #افسردگی #روانشناسی #روانشناس @solhe_daron

همین که شیوه‌های مسئولیت گریزی خودتان را از کلام، افکار، احساسات و رفتارتان شناسایی کنید؛ مسئولیت تغییر خودتان را بر عهده خواهید گرفت و به این نتیجه می‌رسید که من خودم را ناراحت کردم! من خودم را به سمت افسرده بودن بردم! من خودم را مشغول کردم! من خودم را به ناآگاهی زدم! هر آنچه درون شما می‌گذرد؛ حتی اگر متناقض یا ناخوشایند باشد را بپذیرید و با آن حرف بزنید. آن را انکار یا سرکوب نکنید. بگذارید صدایش و پیامش شنیده شود. وقتی با درونیات خود ادغام نمی‌شوید؛ آنها را جدا مشاهده می‌کنید و وجود آنها را می‌پذیرید؛ بیشتر به عاملیت خود در بروز یا ادامه آنها پی می‌برید. بدن شما، فکر، احساس و رفتار شما، زمانی در اختیار شما نخواهند بود که منشأ یا منبع کنترل آنها را کاملاً بیرونی یا خارج از کنترل خود بدانید و فکر کنید توسط نیروهای بیرونی کنترل می‌شوید. آن وقت است که در شما اجتناب از مسئولیت‌پذیری جان می‌گیرد! وقتی به ریشه‌ اصلی بیماری خود پی ببرید؛ دیگر با نشانه‌های آن جنگ نمی‌کنید. علائم بیماریهای روانشناختی شما با کلنجار رفتن شما با آنها تشدید می‌شوند. به همین خاطر، وقتی احساسات ناخوشایند خود را نپذیرید یا ابراز نکنید؛ آنها شدیدا به بیرون سرریز می‌شوند! اکثر ناراحتی‌های ما به این دلیل است که مشکلات درونی خود را نپذیرفته و به بیرون فرافکنی کرده‌ایم. سازگاری و پذیرش درونی، به ما احساس راحتی با خود می‌دهد. دیگر ترسی از برملا شدن آنچه سرکوب کرده‌ایم نداریم. #روانشناس#روانشناسی#طرحواره #گروه_درمانی @solhe_daron

درون هر انسانی که میشناسی، انسانی هست که نمیشناسی. @solhe_daron

این‌که انسان به خود حقِ آسیب‌پذیری و خسته‌شدن‌ را بدهد، نه‌تنها نشانهٔ ضعف نیست که عین سرسختی در واقعیت است. واقعیتی که می‌گوید شما هر میزان از قدرت و ظرفیت روانی هم داشته باشید، باز هم حق دارید که گاهی به خودتان امان دهید. اتفاقاً این‌که فرد در این توَهم به سر ببرد که همیشه باید قوی باشد، نشان از ضعف او دارد. @solhe_daron

وجود داشتن کافی نیست باید به این بودن روشنایی بخشید. #یونگ @solhe_daron

زمان به خودی خود منجر به التیام زخمها نمیشود. شاید فکر کنی اونها رو پشت سر گذاشتی ، ولی اگر دوباره لمسشون کنی با درد بیشتری سر باز میکنند؛پس برای التیامشون باید اقدام کرد و دست بکار شد. شاید باورش سخت باشد که این روبرو شدن و توجه به درد است که آن را تسکین می‌دهد، نه فرار از آن. حتی فرار از درد باعث می‌شود که فرد در دفعات بعدی که درد به سراغش می‌آید، کم‌تحمل‌تر شود. ظرفیتِ روانی با اجتناب‌کردن، بالا نمی‌رود. @solhe_daron

فقط با پس زدن سرسختانه و شدید آنچه دیگران از ما ساخته‌اند، می‌توانیم آن چیزی بشویم که می‌خواهیم. #ژان‌پل_سارتر @solhe_daron