Лев и Курочка

Знакомая история? «У Натальи и Данилы родилась дочка Настенька. Родители окружали малышку заботой, проявляли к ней любовь. И вот девочка пошла в школу. Все было хорошо, пока не начали ставить оценки. После первой же четверки папа сказал: «Мать, стыд-то какой! Настя у нас бестолковая оказалась. Я не думал, что так будет». Мама поддержала: «Исправится. Я буду с ней заниматься. Потом репетитора наймем, если что». Родители не задумывались, на что реально влияют оценки и как такое отношение отразится на психике дочери. О ребенке, его желаниях и возможностях, среде, в которой он учится, тоже не думали. Отец все время твердил: «Надо больше заниматься! Папе нехорошо, когда дочка получает оценки ниже пятерки». Стал говорить, что заболеет, если она позволит себе плохо учиться. Маме было на это больно смотреть, но она помалкивала, чтобы не огорчать мужа. Вместо того, чтобы помогать дочери развиваться здоровой физически и психически, с упорством, достойным лучшего применения, родители продолжали создавать идеального ребенка. За которого не будет стыдно. На радость маме и папе: «Наша принцесса лучше всех!» Такое поведение родителей в психологии носит красивое название «Синдром Пигмалиона», но при этом может сильно испортить жизнь ребенку. _____________________________________ Подробности об этом и других не менее распространенных синдромах вы найдете в книге «Зоопарк в твоей голове». Вы получите ответы на важные вопросы: 1. Что представляет собой описываемый синдром? 2. Как он проявляется в обычной жизни? 3. Что за скрытый механизм им управляет? 4. По какой причине он возникает? 5. Что делать, если обнаружите его у себя или у кого-то из близких? Приятного и полезного чтения! ❤️

Доходы и эмоциональное благополучие: конфликт разрешен. 12 лет назад научный мир удивился выводам нобелевского лауреата, психолога Даниэля Канемана. Проведя исследование зависимости уровня счастья от уровня доходов человека, он пришел к выводам, что счастье растёт вместе с доходами. Но только до уровня порядка 75.000 долларов в год. Потом рост счастья отстает от роста доходов. Кривая их соотношения превращается в плато. То есть уровень счастья и при 100.000, и даже при 1.000.000 долларов в год остается таким же, как и при 75.000 долларов. Долгое время все мы верили этой информации. Но в 2021 году другой американский ученый, Мэтт Киллингсворт, провел свое исследование и описал линейную связь между счастьем и доходом. То есть счастье продолжало расти вместе с доходом. Ученый мир пришел в недоумение: неужели многоуважаемый Канеман всех обманул? В научном мире такое случается сплошь и рядом, но от нобелевского лауреата такое ожидаешь в последнюю очередь. Канеман, будучи настоящим ученым, не стал гнуть свою линию и отпираться. Наоборот, он объединился с Киллингсвортом. Вместе они привлекли к сотрудничеству независимого ученого Барбару Меллерс. И вот что дал совместный анализ их работ. Все дело было в двойном понимании формулировок вопросов и интерпретации результатов. Если участникам задавать вопрос про связь уровня дохода и несчастья, то возникает плато. То есть несчастные люди не становятся менее несчастными даже с большими деньгами. Получается кривая Канемана. А если задавать вопрос про счастье, то его уровень по мере роста дохода продолжает расти… но только у счастливых людей. И получается кривая Киллингсворта. В общем, как всегда. Богатые становятся богаче, а бедные беднее. Несчастные остаются несчастными, даже богатея, а счастливые становятся еще счастливее с ростом финансового благосостояния. Выходит, только превращение себя из несчастного в счастливого поможет радоваться доходам. А кто может в этом помочь?

Каждому взрослому человеку полезно иметь представления о мужской и женской сексологии. Для чего? Чтобы, столкнувшись впервые с чем-то доселе неведомым, не пугаться и не стесняться, а знать и понимать, что это и что с этим делать. Вот, например, СТОСН. Синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи. Нет мужчин, у которых хоть раз в жизни не случилась бы «осечка». Одни спокойно переживают эту «неудачу» а другие зацикливаются и не могут преодолеть страх повтора. В книге «Зоопарк в твоей голове» есть авторская статья Льва о СТОСН. Вот как она начинается: «Страх — первое, что бросается в глаза. Страх, который излучает каждый новый пациент, пришедший с этой проблемой. И в самом деле, есть из-за чего нервничать, когда «член не стоит». Само мужское естество противится такой мысли: «А вдруг у меня не встанет?» И ведь не встает. Или «падает» в самый неподходящий момент. Как после этого смотреть ей в глаза? Даже после ее фразы: «Ничего страшного, давай попробуем еще разок!» мысль: «А вдруг у меня не встанет?» — никуда не девается. С похожей историей в моей сексологической практике приходится сталкиваться нередко. Многие мужчины готовы мириться с разными физическими недугами и недомоганиями, только бы не идти к врачу. Но стоит им столкнуться с этим, сильное беспокойство гонит к специалисту. Со страхом в глазах они задают вопрос: «А что со мной не так?» Действительно, что с ними не так? Молодые, здоровые, успешные, умные. «Как такое вообще могло со мной произойти?» Давайте разберемся в этом вопросе». Если эта тема интересна, продолжение вы найдете на стр. 125 книги. Читайте на здоровье! ❤️

Женская и мужская сексология имеют как сходства, так и отличия. Неудивительно, правда? При желании разобраться в этих вопросах для начала очень полезно посмотреть на тему секса своими глазами, а затем глазами партнера. Мы знаем, что это очень непросто. Но это единственный способ приблизиться к пониманию загадочного мира интимной жизни другого человека. А он отличается. В этом не может быть сомнений. Вы не найдете и двух людей, которые одинаково ведут себя в сфере сексуальных отношений. А в них ведь входит почти всё. Начиная от взгляда, касания рукой, поцелуев и так далее. Важно помнить и о том, что в мужском мире секс находится на первом месте, а в женском чаще всего намного дальше. На то есть причины, не все из которых лежат на поверхности. Как сексологу разобраться в хитросплетении причин, приводящих человека к дискомфорту? Как помочь парам гармонизировать сексуальные отношения? На помощь приходит биопсихосоциальная модель терапии сексуальных дисфункций. Об этом и не только вы скоро узнаете из готовящейся к выходу книги «Секс в твоей голове». А пока вы можете посмотреть видео о том, в каких случаях женщинам стоит обращаться к сексологу. Желаем всем любви и гармоничных отношений! ❤️

Лев и Курочка очень ждали свои авторские экземпляры книги «Зоопарк в твоей голове», но не дождались 😭 Весь тираж разлетелся за один день. А это значит, что проект Бомборы удался! 🥳 Сегодня забежали в Читай-город посмотреть, пощупать и полистать книгу. Увлекательная и красивая она получилась 😍 Будем ждать доптираж с надеждой, что до нас таки доберутся наши экземпляры 🤗

Есть ли альтернатива Кавминводам в России? Мы неожиданно для себя задумались над этим вопросом. Существует ли место, где можно побывать на 4-х курортах, расположенных всего в получасе езды друг от друга? Наесться вкусных шашлыков и свежих овощей-фруктов, напиться разной по химическому составу минеральной воды из пары десятков источников? Пройти по терренкурам сотню километров за несколько дней, изваляться в целительной тамбуканской грязи и подышать живительным горным воздухом? Именно в этих местах мы успешно восстановили здоровье родителей после тяжелого ковида, из-за которого легкие отказывались дышать, кровь разжижаться, а тело двигаться. Долго ломали голову, но другого такого места в России не нашли. Хотя, возможно, оно все-таки существует. Может, вы знаете? А пока пришла пора в очередной раз сказать Пятигорску, Кисловодску, Железноводску и Ессентукам: Спасибо! И до новых встреч!

Кавминводы - рай для восстановления здоровья. Физического и психического. Помимо пелоидотерапии, одним из самых популярных методов лечения является терренкур. Знакомое слово? Этот метод появился в 19-м веке и зарекомендовал себя, как надежный способ не только реабилитации, но и лечения нарушений в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата. Он стимулирует обмен веществ, что способствует уменьшению веса при ожирении. Помогает восстанавливать организм после травм. Укрепляет нервную систему и помогает при различных тревожных расстройствах. Это кажущееся волшебным средство представляет собой прогулку по маршруту, проложенному в экологически чистом месте. В горной местности эффективность возрастает за счет дозирования нагрузки подъемами и спусками с разной крутизной уклона. В Кавминводах десятки маршрутов. Многие из них мы прошли. Вчера ходили по экологической тропе с загадочным названием «Тайны спящего льва». Здоровья явно прибавилось. Легкие продышали. Нервную систему укрепили. На прогулку мы обязательно берем живую минеральную воду из источников, которых здесь достаточно много. Если есть желание восстановить тело и психику, то рекомендуем отправиться в Кавминводы и активно провести здесь время. Терренкур - это не просто красивое слово, а официальный метод лечения, эффективность которого проверена временем.

«Ударь в грязь лицом!» - новый девиз Кавминвод. Если что, это мы его придумали. Ведь фразеологизм «Не ударить в грязь лицом» на курортах Кавминвод не актуален. Сюда за этим и едут. Многие мечтают всем телом изваляться в грязи знаменитого соленого озера Тамбукан. До сих пор его высокоминерализованная сульфидно-иловая грязь считается одной из самых полезных по составу на планете Земля. Черное золото, как называют тамбуканскую грязь, помогает не только восстановить организм после болезней, но и лечить многие из их. Например: заболевания внутренних органов, дыхательных путей, соматической и вегетативной нервной системы. Применение в дерматологии, гинекологии, при болезнях сосудов и в эстетических целях, делают пелоидотерапию (грязелечение) практически универсальным инструментом в медицине. А если хочется не только подлечиться, но сделать это красиво, то можно отправиться в грязелечебницу им. Семашко в Ессентуках (на фото). Она была построена в далеком 1915 году и до сих пор функционирует в полном объеме. Красивое снаружи и внутри здание, спроектированное по примеру каракалловых терм в Риме, добавляет приятных впечатлений. Тут не только тело, но и душа радуются. Где и когда еще взрослому человеку можно безнаказанно изваляться в грязи, порадовав внутреннего ребенка. Это тот уникальный случай, когда мама бы сказала: Ух, как извозюкались! Молодцы! Здоровенькими будете, золотые мои! 😆

«Ежедневные занятия гимнастикой в течение 10-15 минут вызывают бодрость, радостное возбуждение» гласит надпись на стене павильона механотерапии в Ессентуках. Лев и Курочка не только согласны с этим утверждением, но и знают о многих научных исследованиях, подтверждающих его. Центр механотерапии был построен в далеком 1902 году. Его вдохновителем и создателем всех аппаратов (тренажеров) был швейцарский врач Густав Цандер. Подавляющее большинство аппаратов работают уже 120 лет и не собираются ломаться! Швейцарское качество☝🏻 Мы сегодня не смогли воспользоваться механическими приспособлениями. Для этого нужно пройти целый квест с походом в санаторий, осмотром врача и оформлением договора на 45-минутный сеанс механотерапии. В итоге за 15 минут прогулки среди тренажеров и оздоравливающихся, как будто сами позанимались 🏋️‍♀️ Впечатления получили, почувствовали бодрость и радостное возбуждение 🤩 P.S. Заодно вспомнили про комедию «Любовь и голуби». Одна из забавных сцен снималась именно здесь.

Лев и Курочка второй день в запое! 😳 Любой послепраздничный день, будь то 8 Марта или день рождения, может быть омрачен похмельем. Как снизить страдания? Средством первой помощи при похмелье служит минеральная вода. Например, Ессентуки или Нарзан. Потому что она быстрее обычной питьевой воды поступает в кровь. А дальше происходит чудо: 1. Восстанавливается водно-электролитный баланс. 2. Повышается диурез и выводятся остатки ацетальдегида. 3. Стимулируется работа желчного пузыря и кишечника. 4. Восстанавливается объем циркулирующей крови, который уменьшается при алкогольном отравлении за счет обезвоживания организма. В результате проходят симптомы похмелья: вялость, сухость во рту, головная боль, учащенное сердцебиение и дрожь тела. Заметно улучшается настроение. Не просто так минеральные воды продаются в аптеке. Они могут заменить модные комбинированные смеси, содержащие не совсем безопасные обезболивающие препараты. Эти рекомендации от Льва. Он, кстати, является не только врачом-психотерапевтом, сексологом и психиатром, но и врачом-наркологом. А у Льва и Курочки свои запои. Безалкогольные и беспохмельные. Не можем устоять перед Нарзанными галереями и разными питьевыми бюветами в Кавминводах. Очень любим живую полезную воду и пьем, пьем, пьем. Желаем всем здоровья и приятного самочувствия! А если уж и выпили лишнего по случаю, то минералочка вам в помощь! ❤️

Лев и Курочка поздравляют всех представительниц прекрасного пола с Международным женским днем 8 Марта! 🌷 Пусть каждый день будет не обязательно международным, но обязательно женским! Ведь когда женщина счастлива, она расцветает и одаривает всех вокруг своей любовью, заботой, нежностью, лаской, красотой. Тогда и мужчины в ответ расцветают. И устраивают каждый день Восьмое Марта. Это мы так намекаем на наш любимый закон социальной перцепции, который в народе звучит: «Как аукнется, так и откликнется»! Желаем всем, чтобы он работал как швейцарские часы! 💖

Когда находишься в процессе редактирования книги «Секс в твоей голове», подобный автоперевод научной статьи про измерение длины мужского члена уже не удивляет.

Умная мысля приходит опосля! Помните такую поговорку? Пока книга Курочки «Тревога не то, чем кажется», ждет своих читателей на полках книжных магазинов, а книга со статьями Льва и Курочки «Зоопарк в твоей голове» едет в книжные магазины, чтобы завтра встретиться с покупателями, книга Льва «Секс в твоей голове» проходит стадию редактуры. И вот мы сегодня задумались. Может, надо было книгу про тревогу назвать «Тревога в твоей голове»? 💁🏼‍♂️🤦🏼‍♀️ А дальше есть два пути. Первый лежит через боль и страдание. Пришла мысль, что можно было целую серию книг сделать под названием «в твоей голове». Мы упустили такую возможность. Стоит ли винить себя за эту непоправимую ошибку? Второй путь через позитивный подход, который мы на называем «жизнь - это пикник в летний солнечный день». А дальше с его помощью вывод. Йухху, у нас теперь есть возможность запустить две серии книг: «не то, чем кажется» и «в твоей голове». Да, придется писать еще больше. Ну и что. Зато круг возможностей шире. И тут пришла следующая мысль. А пути-то не два! Есть еще третий путь: Не зацикливаться на сериях, а творить то, что хочется. Кто сказал, что третий вариант - худший? Вот-вот, никто. Но выбор и тремя вариантами не ограничивается. Нам пришла четвертая идея, которую мы пока обдумываем. Поделимся с вами, когда она получит более устойчивые очертания. Прелесть широты взглядов, которую мы развиваем в себе и помогаем развивать клиентам в психотерапии, заключается в том, чтобы не останавливаться на первом пришедшем в голову решении. Особенно если оно вызывает боль и страдания. Продолжать поиск, пока не найдется оптимальное. Но при этом не оставаться всю жизнь в поиске, а вовремя останавливаться и делать выбор. И тут может возникнуть вопрос: А что значит вовремя? В том и сложность. У каждого человека в конкретной ситуации это будут разные моменты. Универсального ответа нет и не будет. Ведь жизнь - это искусство, которому мы учимся всю жизнь!

Многие до сих пор задаются вопросом об эффективности онлайн-терапии в сравнении с очным консультированием.   Еще несколько лет назад в научных кругах шли споры о возможностях массового онлайн образования, телемедицины и психотерапии. Результаты накопленного опыта были противоречивы. Но пандемия расставила все по своим местам, не оставив выбора. Произошел резкий скачок из офлайна в онлайн в огромном количестве сфер. Спустя два года оказалось, что взаимодействие людей в онлайн имеет не больше минусов, чем плюсов. Практическая психология вышла на новый уровень. Исследования показывают, что психологи и клиенты удовлетворены работой онлайн наравне с очной работой. Если обеим сторонам комфортно, сложился тандем, то эффективность не пострадает. Это еще не все новости науки. Результаты исследований подтвердили эффективность терапии через обмен текстовыми сообщениями. Но и это еще не всё. Ученые отмечают, что без чтения рекомендованных психотерапевтом книг, психотерапия занимает более длительное время. Книги помогают не только ускорить процесс терапии, но и научиться самостоятельно искать ответы на жизненно важные вопросы. Особенно под чутким руководством опытного психотерапевта. Уметь читать книги с пользой для себя - это навык, который очень полезно развивать. Читайте на здоровье и для здоровья! ❤️

А вот и первый экземпляр книги «Зоопарк в твоей голове. 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить». Обложка получилась даже ярче и красивее, чем мы ожидали 😍 Фиолетовый - любимый цвет Льва и Курочки! 💜 Некоторые этому прекрасному цвету до сих пор приписывают жуткие свойства. Типа, он вызывает депрессию или свидетельствует о психических отклонениях 🙄 Не верьте! Нет ни одного научного доказательства, что по выбору того или иного цвета можно судить о человеке. Потому наслаждайтесь своими любимыми цветами и не пытайтесь за этой любовью разглядеть ничего более, чем получаемое от созерцания удовольствие 😵‍💫 И почитайте эту полезную книгу. Получите еще одно удовольствие. Мы свою порцию уже получили 🥰 Вспомнился Александр Сергеевич Пушкин и его слова: О сколько нам открытий чудных Готовят просвещенья дух И опыт, сын ошибок трудных, И гений, парадоксов друг, И случай, бог изобретатель. Всё это вы найдёте на страницах книг✨

Слабительное приводит к слабоумию. Как так? 😱 На сей раз отличились: команда ученых из Великобритании, Китая и США. Изучив данные 500 000 человек среднего или старшего возраста пришли к неожиданным выводам. У людей, регулярно употребляющих слабительные, риск деменции (слабоумия) увеличился на 51-64% по сравнению с теми, кто их не использовал. А для тех, кто принимал несколько видов слабительных средств, риск возрастал на 90%. Ученые утверждают: «регулярное использование слабительных может изменить микробиом кишечника, возможно, влияя на нервную сигнализацию от кишечника к мозгу или увеличивая выработку кишечных токсинов, которые могут повлиять на мозг». Отсюда следует важный вывод: кто-то очень важный для мозга (пусть даже это фекальная бактерия) живет в человеческом кишечнике. И теперь выражение «ты то, что ты ешь» обретает еще большее значение. Выходит, обитателей кишечника нужно хорошо кормить и заботиться о них не меньше, чем о головном мозге. Кто бы мог подумать 🤔

Сон - лекарство от инфаркта? Да, но все зависит от дозировки. 25-го февраля 2023 года группа ученых из 6 стран опубликовала результаты мета-анализа ряда исследований, включающих 1.184.256 человек. Все они так или иначе изучали влияние бессонницы на риск возникновения инфаркта миокарда. В результате пришли к выводу, что оптимальная продолжительность сна 7-8 часов. Неудивительно? Да! Слышали, как же! Удивительно другое. Ранее врачи не включали бессонницу в факторы риска инфаркта миокарда (ИМ) наряду с сахарным диабетом, артериальной гипертонией и гиперлипидемией. А теперь выяснилось: ⁃ увеличение продолжительности сна до 9 и > часов повышало риск инфаркта на 49%; ⁃ снижение продолжительности сна до 6 часов увеличивало риск инфаркта на 14%; ⁃ укорочение сна до 5-часов повышало риск инфаркта на 56%. В целом бессонница повышала риск ИМ на 69%. Теперь исследователи предлагают включить эти данные в руководства по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Есть еще один интересный факт. У 3/4 пациентов с депрессией бессонница является одним из двух главных соматических симптомов. Напрашивается силлогизм. Вылечишь депрессию - вылечишь бессонницу. Вылечишь бессонницу - не получишь инфаркт. А значит, психотерапевты лечат депрессию и защищают от инфаркта одновременно. Вот такая у нас работа ❤️ Берегите себя! Заботьтесь о здоровом сне 😴

С первым днем весны, дорогие подписчики! Для одних людей это праздник, а для других - беда. С приходом весны у людей расцветают разнонаправленные настроения в диапазоне от страха и ужаса до счастья и радости. Ведь одни считают, что весенний период опасен для здоровья. Организм и природа истощены после зимы. Обостряются многие заболевания. Особенно психические. Другие же, напротив, уверены, что весной жизнь пробуждается после зимней спячки. Организм этому радуется. Становится теплее и спокойнее на душе. Просыпается романтика. Так кто же прав? Первые или вторые? Ответ на этот вопрос нам дают две науки, о которых мало кто знает: хронобиология и хрономедицина. Помимо прочего, они изучают влияние циклических феноменов на человека: день-ночь и времена года. Если резюмировать, то получится, что ближе к истине те, кто радуется весне, чем те, кто ее боится. Не просто так в медицине нет термина «весеннее обострение» или «сезонное обострение». Самую важную роль играет отношение человека к влиянию весны на физическое и психическое здоровье. Основной причиной ухудшения состояний по результатам исследований оказывается стресс, который мы сами внутри себя генерируем ожиданиями ухудшения состояния с приходом весны. Если вы считаете, что с первого марта резко возрастают риски заболеть, тем самым оказываете на организм негативное влияние. Снижаете физическую активность или вовсе замираете в ожидании ужаса, начинаете тревожиться и искать у себя болезни, пить таблетки без назначения врача и т.д. А телу и психике для здоровья нужно обратное: много движения и новой информации. Тогда здоровье улучшается, а риски обострений снижаются. Другое дело - циркадный ритм (биологические процессы в организме, связанные с днем и ночью). Режим сна и бодрствования - вот это да. Дело важное. Но об этом завтра. А пока давайте возьмем пример с мартовских котов и их любимых кошечек. Вместе порадуемся приходу весны!

Цирк, да и только. И старикам в нем есть место! Думаем, никто не возразит против того, что физическая активность очень важна для пожилых людей. Существуют конкретные виды упражнений, активизирующие когнитивные и физические функции, приводящие к улучшению здоровья и качества жизни. Парочка польских ученых Якуб Малик и Януш Мациашек решили проверить на людях зрелого возраста, как те отреагируют на занятия… жонглированием. Просто цирк какой-то! - воскликнет наш читатель. Ну да! А что такого? - ответили двадцать человек, средний возраст которых 70,5 лет, и принялись учиться жонглированию предметами. Обучение длилось месяц. Все участники научились выполнять флеш-каскад из трех шаров. Что это такое, не спрашивайте. В своей публикации (декабрь 2022) ученые приводят схематичные картинки своих экзерсисов. На фото одна из них. В итоге веселых групповых занятий участники эксперимента отметили заметное улучшение субъективного благополучия. Они оценили жонглирование на 4,85 из 5 баллов. А по результатам тестов заметно снизился риск развития депрессии. Выводы польских ученых просты. Пожилым и старикам для хорошего самочувствия достаточно иметь три разноцветных шара и несколько единомышленников.

Польза путешествий для сохранения здоровья и увеличения продолжительности жизни. Чтобы старость была в радость! Общеизвестно, что китайцы бережно относятся к своему здоровью. Помимо современной классической медицины, они активно применяют традиционную китайскую медицину. И это не просто красивое название с многовековой историей или банальный маркетинговый ход. Многие учения и практики подтверждены результатами научных исследований, в том числе лонгитюдных (длительных многолетних). Ученым удалось установить связь между путешествиями людей после 65 лет (минимум один раз в год) и значительным снижением риска заболеваний и даже смертности. Кстати, в России всем пенсионерам предоставляется возможность один раз в год отправиться в санаторий за счет государства. Судя по результатам исследований, такой возможностью стоит пользоваться на благо своему здоровью и долголетию, если вы пенсионер. Но и о профилактике в молодом и среднем возрасте не стоит забывать. Ведь «Плотину строят до потопа». Полезно путешествовать всю жизнь по мере возможностей. Напомним, что путешествия благотворно влияют на нейропластичность и установление здорового режима сон-бодрствование. Смена обстановки улучшает настроение и снижает влияние стресса. Физическая активность в путешествии способствует снижению уровня тревожности и повышению внутренней энергии. А если в путешествие включить осознанную природотерапию и синрин-йоку, то эффект будет еще более впечатляющим!