3 086
Subscribers
+224 hours
+87 days
+2630 days
Posts Archive
3 086
Что полезно для костного мозга человека
Витамины группы B (особенно B12 и B9). Витамин B12 и фолиевая кислота критически важны для синтеза ДНК и правильного деления клеток крови. Они содержатся в печени, говядине, яйцах и шпинате.
Железо и цинк необходимы для предотвращения анемии и поддержания выработки гемоглобина. Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3). Защищают клетки костного мозга от окислительного стресса и воспалений. Источники жирная рыба, грецкие орехи, авокадо.
Кальций поддерживает здоровье костной ткани, внутри которой и располагается костный мозг.
Что вредно для костного мозга человека
Продукты с консервантами. Колбасы, фастфуд, сухарики и продукты длительного хранения содержат химические добавки
Алкоголь и курение. Токсины угнетают кроветворение, снижают выработку лейкоцитов (ослабляя иммунитет) и тромбоцитов.
Жесткие несбалансированные диеты. Дефицит калорий и белков лишает костный мозг ресурсов для производства новых клеток крови.
Некоторые лекарства и радиация. Антибиотики, химиотерапия и ионизирующее излучение напрямую повреждают структуру органа.
3 086
"Человек, который лжет самому себе и слушает собственную ложь, доходит до того, что уже не различает правды ни в себе, ни вокруг себя, и потому теряет всякое уважение и к себе, и к другим". Ф. Достоевский.
