ПСИХОЛОГ КАРДИАКОС АНАСТАСИЯ
Open in Telegram
🧠 Полезности от семейного психолога-психотерапевта Анастасии Кардиакос. 🎬Эсперт у Собчак и в шоу Дом2 📖 Практики/файлы/разборы уже на канале - читай
Show more367
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+5
in 0 channels
Get PRO
July '26
+4
in 0 channels
Get PRO
June '26
+3
in 1 channels
Get PRO
May '26
+13
in 0 channels
Get PRO
April '26
+5
in 0 channels
Get PRO
March '26
+9
in 0 channels
Get PRO
February '26
+15
in 0 channels
Get PRO
January '26
+34
in 3 channels
Get PRO
December '25
+23
in 1 channels
Get PRO
November '25
+20
in 0 channels
Get PRO
October '25
+42
in 0 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 2 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+3
in 0 channels
Get PRO
November '24
+3
in 0 channels
Get PRO
October '24
+4
in 0 channels
Get PRO
September '24
+3
in 0 channels
Get PRO
August '24
+17
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '240
in 0 channels
Get PRO
December '23
+1
in 0 channels
Get PRO
November '23
+24
in 0 channels
Get PRO
October '23
+293
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
💙 Выпуск про чужое мнение уже в эфире 📣
Бороться с ним? Прислушиваться? Или развивать собственное?
СМОТРИМ!
https://vkvideo.ru/video-32914345_456239934
| 2 |  у всех решений есть последствия, у всех последствий есть решения ✅ | 46 |
| 3 | Психотерапия от Ксении Собчак:
«Я очень комфортно чувствую себя в состоянии, когда меня кто-то не любит. Меня это вообще не разрушает.»
«Успех — это когда тебя ненавидят люди, которые
с тобой даже не знакомы.»
«Жалость к себе — это самый дешёвый вид наркотика.»
«Если вас кто-то пытается пристыдить — помните что стыд всегда принадлежит стыдящему. Это егс ограничения, его страхи и его нереализованность.»
«Хейт — это всегда про бессилие. Сильный человек занимается своей жизнью.»
____
Какая цитата зашла больше всего? | 72 |
| 4 | https://vkvideo.ru/video-161263365_456239332?t=15s
Полезный выпуск к дню знаний 🔔 | 81 |
| 5 |  +9No text... | 276 |
| 6 |  Video message | 78 |
| 7 |  Вдруг вы думали почему утром вам так шумно от жаворонков )) | 98 |
| 8 | ❓ Семейная викторина: 9 вопросов
Предложила здесь, но решила, добавить в основной канал.
Делала для детей 22,16,10 и 44)) Пишите сколько правильных ответов получилось у вас!
💬1. Кто стоял у истоков TikTok?
A. Илон Маск
B. Чжан Имин
C. Марк Цукерберг
Ответ: B. Создателем приложения TikTok является китайский миллиардер и предприниматель Чжан Имин, который в 2012 году основал материнскую компанию ByteDance.
Само приложение было запущено в Китае в 2016 году под названием Douyin, а его международная версия появилась в 2017 году.
В конце 2017 года ByteDance купила Musical.ly. А 2 августа 2018 года аккаунты и контент Musical.ly объединили с TikTok под названием TikTok.
💬2. Представьте, что вы долго не сможете поесть. Какой вариант, скорее всего, даст наиболее длительное чувство сытости?
A. Хот-дог
B. Бургер
C. Шаурма
Самый разумный ответ: C. Шаурма если в ней есть нормальная порция натурального мяса, овощи и не слишком много соуса. Белок и клетчатка обычно насыщают лучше, чем булка с сосиской или фаршем иногда из субпродуктов
💬3. Какой фильм собрал больше всего в мировом прокате?
A. «Титаник»
B. «Мстители: Финал»
C. «Аватар»
Ответ: C. «Аватар». Его мировые сборы составляют около 2,92 млрд долларов; «Титаник» также в лидерах, но заметно ниже
💬4. Что сильнее всего помогло сделать селфи повседневной привычкой?
A. Появление фронтальной камеры в телефонах
B. Изобретение кольцевой лампы
C. Появление сторис
Ответ: A. Фронтальные камеры. Сторис, фильтры и кольцевые лампы сделали селфи ещё популярнее, но возможность видеть себя на экране и снимать без зеркала изменила всё раньше.
Бонус-вопрос: «Какая первая фотография в вашем телефоне сейчас?»
💬5. Почему микроволновка греет еду, но тарелка иногда остаётся почти холодной?
A. Она нагревает главным образом ВОДУ в еде
B. Она греет только верхний слой
C. Внутри микроволновки индикатор тарелок
Ответ: A. Микроволны особенно хорошо взаимодействуют с молекулами ВОДЫ в продуктах, поэтому влажная еда нагревается быстро. Тарелка часто становится горячей уже от самой еды, хотя некоторые материалы тоже могут поглощать часть энергии.
💬6. Каким был первый пульт от телевизора?
A. Проводным, с длинным кабелем
B. Голосовым: нужно было сказать «переключи канал»
C. Радиоуправляемым
Ответ: A. Первый телевизионный пульт Zenith назывался Lazy Bones и появился в 1950 году. Он соединялся с телевизором проводом, который тянулся к креслу зрителя и довольно легко было запнуться.
💬7. Без чего человек обычно продержится меньше?
A. Без еды
B. Без воды
C. Без интернета))
Ответ: B. Без воды. Точный срок у всех разный и зависит от жары, нагрузки, здоровья и доступа к тени, но обезвоживание может стать критическим уже через несколько дней.
Без пищи при наличии воды люди в отдельных случаях выживали неделями.
Вывод: тк вода часть нашей внутренней инфраструктуры
💬8. Что организм не умеет выключать по желанию?
A. Сон
B. Моргание
C. Желание посмеяться
Правильный ответ: A. Сон.
Не спать можно, но потребность во сне остаётся и со временем мозг начинает «забирать своё» через усталость, ошибки и провалы, которые называются - микросны.
Для семьи: «Кто из нас чаще всего говорит: “Я вообще не хочу спать”, а через пять минут уже не отвечает?»
💡Вопрос на сплочение:
Если бы организм мог отправить вам одно уведомление на экран телефона или сразу на глаза, какое сообщение вы бы выбрали?
Пей воды, Пора спать, Поешь нормально, Подвигайся, посмейся или что-то другое? | 121 |
| 9 |  Ответ пиши в комментариях 👂 | 82 |
| 10 | ❓ Стратегическая некомпетентность.
Что это и как узнать в окружающих людях?
Вероятно вы сталкивались с ситуациями, когда проще не просить. Будто человек саботирует выполнение просьбы или процесса:
-Я вообще не умею мыть посуду.
-Покажи ещё раз, я ничего не понял.
-У меня не получается убрать игрушки/развесить белье (демонстрация неуклюжести)
-Давай ты сама, у тебя лучше выходит
Медленное действие, где все валится из рук, есть постоянное переспрашивание и хочется перехватить инициативу.
Часто это психологическая защита: способ избежать скуки, усилий, ответственности, страха ошибиться или неудобного прямого отказа, а может и критики
Тогда сказать «я не хочу» трудно. А выглядеть беспомощным привычнее и безопаснее.
Механизм прост и цикличен: человек делает задачу плохо или очень долго → близкий раздражается, забирает дело или больше не просит → неприятная обязанность исчезает.
Так поведение закрепляется.
У детей этот сценарий нередко формируется в семье. Ребёнок неуклюже пытается помочь, взрослый торопится, критикует или со словами «дай, я сама» отбирает задачу.
Постепенно ребёнок усваивает: стараться невыгодно, а беспомощность освобождает от усилий.
У взрослых это может проявляться не только в быту. Например, партнёр каждый раз «не понимает» важный разговор, забывает условия договорённости, начинает ныть перед совместной поездкой и второй человек решает, что проще больше не обсуждать, не просить, не приглашать.
Что делать?
1) Не обвинять: «ты специально всё портишь», но и не спасать автоматически. Полезнее говорить о повторяющемся цикле:
-Я замечаю, что после таких попыток мне приходится переделывать.
2) Прояснить трудность.
-Тебе непонятно, как это делать, или ты не хочешь делать именно это?
3) Договориться о выборе и оставить ответственность
Если задача действительно не подходит человеку, можно обсуждать альтернативу. Но альтернатива, не освобождение от общего вклада.
Например:
-Ты не хочешь мыть посуду, хорошо. Выбери: ты загружаешь посудомойку каждый вечер или берёшь на себя уборку стола и вынос мусора
Или «ты не хочешь ездить к родителям, понимаю, но тогда оставим ключевые праздники, когда будет точно это делать»
Но не пытайтесь сделать третий шаг раньше второго 😉
___
Замечали такое?
Когда ребёнок или взрослый будто бы не умеет сделать простую вещь, но после нескольких таких попыток вы просто перестаёте просить? | 85 |
| 11 |  Смысл:
Шутка строится на резком несоответствии масштаба события и внутренней реакции: ребёнок расстроился из‑за синей кружки.
Ситуацию родитель переживает так, будто рушится “целая империя”.
Помните, хороший родитель не всегда способен остановить огорчение ребенка!
Иногда его задача: выдержать собственное (!) отчаяние, оставаться рядом и дождаться, пока буря пройдёт ❤️ | 94 |
| 12 |  Родительская забота должна включать не только чуткость, но и разумную строгость.
Какими должны быть правила
1. Реалистичными.
Правило должно быть посильным для возраста ребёнка и понятным в исполнении. Например, требование «всегда идеально убирай комнату» слишком размыто и масштабно.
А правило «перед сном на полу не должно оставаться игрушек» конкретно, выполнимо и ясно.
____
Если тема актуальна, полная статья на сайте ❤️
А компактная версия вас ждет уже завтра на Радио 1 | 120 |
| 13 | В ситуации внутренней нестабильности, повтори:
-Я выбираю направлять внимание на то, что для меня ценно.
-Я уменьшаю сравнение с другими и возвращаюсь к собственному темпу.
-Я создаю больше, чем потребляю.
-Я забочусь о своей нервной системе: сплю, отдыхаю, замечаю тревогу.
-Я различаю то, на что могу влиять, и то, что мне неподконтрольно.
-Я могу любить, скучать и переживать, не теряя себя.
-Я выбираю большую цель, но двигаюсь к ней устойчиво — маленькими реальными действиями.
-Я учусь выдерживать неопределённость без самонасилия
Я ценю себя и свою жизнь❤️ | 99 |
| 14 |  САМООЦЕНКА - упражнение ✅
Читаете ли вы описание под постами?
К каждому рилсу и публикации я пишу отдельное описание, чтобы раскрыть тему или подробнее описать методологию упражнения.
Иногда, мне описание нравится даже больше рилса😅
Поэтому не игнорируйте текст, он идет комплектом к визуальному ряду 😉 | 87 |
| 15 | Мы тут как раз готовим материал о том, что не все любят уход за собой и маникюр/педикюр/ресницы/спа - считают каторгой, Еле высиживая 2 часа, а то и отказываясь от процедур вовсе.
Вы в каком лагере?
Люблю vs не люблю? | 102 |
| 16 |  Россиянки тратят на ногти около 50 тысяч рублей в год
Средняя стоимость одного посещения для большинства составляет от 2 до 3 тысяч рублей, и при регулярности получается 30–50 тысяч в год. А каждая десятая женщина тратит на ногти до 60–80 тысяч рублей.
Больше всего денег на дорогие процедуры тратят россиянки, работающие в сфере финансов и айти.
🤣 — не вижу никаких проблем | 98 |
| 17 | Мы тут как раз готовим материал о том, что не все любят уход за собой и маникюр/педикюр/ресницы/спа - считают каторгой, Еле высиживая 2 часа, а то и отказываясь от процедур вовсе.
Вы в каком лагере?
Люблю-не люблю? | 2 |
| 18 | 🔖Хочу сделать практический семинар о расставании (прожить, жить дальше, новые отношения) | 101 |
| 19 | 😖Формула неудачника - это два перекоса: много знаний и слишком высокий вес результата.
Мы много читаем, понимаем, разбираемся, но не действуем. Знания не проходят через опыт, не обрастают ошибками, телесным проживанием, реальностью.
И возникает ощущение застоя, когда «все остальные СМОГЛИ»!
При этом результат внутри уже идеализирован. Он должен быть правильным, красивым, безошибочным.
В него вложено столько напряжения, что любое действие начинает пугать: ведь оно может не дотянуть до этого идеала.
Так появляется внутренний «неудачник» : бесконечная подготовка, ожидание идеального момента, знание что так не правильно.
Парадокс в том, что ощущение «я неудачник» рождается не из реальных провалов (их может быть всего раз или два) , а из отсутствия регулярной практики, где за пробами есть продолжение движения.
Поэтому выход не в том, чтобы узнать ещё больше, чтобы перестраховаться, а в том, чтобы позволить себе сделать несовершенно 😉 | 103 |
| 20 |  🤍Как формируются уязвимости?
Уязвимости чаще всего закладываются в детстве, но являются результатом сочетания нескольких факторов:
1) врождённого темперамента и особенностей нервной системы;
2) отношений с родителями и значимыми взрослыми;
3) жизненного опыта (отвержение, критика, буллинг, потери, травматические события);
4) индивидуальной чувствительности ребёнка.
5) способов адаптироваться к своей уязвимости (принятие/отвержение/укрепление устойчивости и тд)
Важно: даже дети, выросшие в одной семье, могут сформировать разные уязвимости, потому что каждый ребёнок по-разному воспринимает один и тот же опыт (разная психика, темперамент)
Да и родители уже другие, ведь с рождением следующего ребенка мы тоже привносим в воспитание свои коррективы 🙏🏻
___
Какая уязвимость ближе к вам?
Психолог Кардиакос | 84 |
