Наталья Воробьева психолог

День рождения с нейрографикой - отличная идея для оригинального праздника. Летние именинницы выбрали для себя творческий вариант встречи с подругами, где можно было пообщаться и научится чему-то новому. Некоторые из них уже давно пользуются нейрографикой для жизни, кто-то открыл для себя метод в первый раз. Рисовали свои деревья жизни, с благодарность вспоминали род и предков, строили планы на будущее и создавали визуальную картину своего развития. Да-да, сейчас, когда конкретные цели и планы постоянно корректируются реальностью, особенно важно показывать мозгу позитивную картину будущего. Метафора дерева и ветвей, тянущихся вверх - послание себе «я есть и я буду», а взгляд на корни - «у меня есть опора, мой опыт, мой род и мои способности». Все это создает состояние внутренней устойчивости. А это помогает найти направление движения даже когда будущее туманно, а привычные способы достижения целей не работают. Вдохновение, умиротворение, радостные краски, улыбки и шуршание маркеров - вот фоновая музыка этого праздника. Спасибо за доверие, девушки, что выбрали меня проводником в ваш творческий мир!

Давайте закрепим тему психологических опор на примере мемов. Простой квиз, поехали!

Давайте закрепим тему психологических опор на примере мемов. Простой квиз, поехали!

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Сохранять устойчивость Шпаргалка по психологическим опорам в кризисных ситуациях Подходы к терапии тревожности сейчас другие. Еще несколько лет назад наша работа строилась на том, чтобы оценить нереалистичность плохих сценариев и развенчивании страхов. Но сегодня, когда сигналы внешнего мира настойчиво прорываются в хрупкие утренние сны, прежней рационализацией уже не обойтись. Нужно целенаправленно развивать свою устойчивость, чтобы иметь возможность быстро адаптироваться в критических ситуациях и помогать близким сохранять себя. Давайте пройдемся по списку психологических опор. Я предлагаю на каждый пункт вспомнить про 3 своих работающих способа и записать их. Получится план действий, из которого можно будет воплощать по одному пункту каждый день. Маленькие простые шажочки, которые вы выбираете делать сами, очень помогают вернуть ощущение контроля над жизнью и не опускать руки. Тело - все, что помогает вам обрести хорошее самочувствие и настроение через телесные практики: водные процедуры, спорт, сон, прогулки, массаж, баня, вкусный чай и так далее. Вера - ваша вера и проверенные жизнью убеждения, которые помогают пережить сложные времена и настроиться на лучшее. "Это тоже пройдет", "Это наилучший из возможных вариантов развития событий", "Я могу с этим справиться", "Бог меня бережет", "Я делаю то, что могу с тем, что имею и где я есть" и тому подобное, что резонирует именно вам. Напишите список собственных помогающих фраз. Выражение эмоций - ваши способы проживания эмоций в моменте, когда они зашкаливают. Как вы можете безопасно для себя окружающих выразить затапливающие вас чувства? Кто-то практикует покричать в лесу, кто-то колотит грушу, кто-то танцует, кто-то включает себе слезливый фильм про животных, чтобы "легально" проплакаться, кому-то нужно выгрузить свои эмоции психологу, а кому-то яростно помыть пол или прополоть сорняки. Вспомните про свои способы выражения радости, страха, гнева и печали. Социум - другие люди и способы общения с ними, которые дают прилив энергии и хорошего настроения. Какое взаимодействие и с кем вас обогощает? После каких встреч вы чувствуете себя окрыленным? Даже с одними и теми же людьми разное общение может действовать как в "плюс", так и в "минус". Например, жалобы на своих мужей подружкам могут угнетать, а совместное караоке или обсуждение прочитанного повышать настроение. Составьте свой список заряжающих людей и занятий. Воображение - любимые способы переключения внимания. Это любые виды творчества и хобби, от вязания до рыбалки, от чтения стихов в слух до изобретения новых рецептов пирога. Любимые фильмы, книги и музыка тоже сюда относятся. Поете в душе? Вышиваете крестиком? Чем больше разных способов переключения, тем лучше Познание - изучение и освоение той информации, которая может помочь справиться с текущей ситуацией или сделать какие-то приготовления "впрок". Это могут быть книги и лекции, подкасты и курсы с самой разной информацией, которая вам интересна и полезна в моменте. Даже в сложных ситуациях знание фаз прохождения кризиса или горевания помогает наметить стратегию действий с близкими или самим собой. Сейчас моим тревожным клиентам помогает составление списков необходимых предметов для "тревожного" чемоданчика и аптечек, освоение первой медицинской помощи. А мне с тревогой по поводу экономической ситуации помогла запись на курсы шитья, стартующим этой осенью в нашем колледже. Будет здорово, если составите собственный список опор и поможете с этим своим детям. В Израиле, в котором кризисная психология имеет большое практическое значение, этой теории разнообразия психологических опор учат детей даже в садиках, разбирая их на примере мультиков или сказок. Более подробно я разбираю тему опор и рисую их через нейрографику в этом бесплатном видео. Пользуйтесь на здоровье.

Моменты…

Девочки, всем кому не хватило одной собственной свадьбы, а идея повторного брака не привлекает, вот рецепт: - свадебный юбилей с имеющимся мужем; - белое платье, сохраненное с того самого дня; - веселые подружки, в момент готовые организовать фотосессию с любым имеющимся реквизитом; - подросшие дети, умеющие от души поздравлять родителей и дарить им ведерные самовары; - небольшое поместье или хотя бы дача. Свадебный переполох можно устроить и среди грядок, клумб с гортензиями, веревок со выстиранным бельем. Вы уже однажды это сделали и теперь можно не волноваться о соблюдении протокола и идеальных сценариях. Жених может приплыть на моторной лодке и явиться на праздник в плавках, а невеста - забыть в городе туфельки и надеть под свадебное платье уютные белые кроксы. Вместо банкета - казан плова от шефа Арсения, сервировка стола свежими огурцами со своей грядки и вишневым компотом. Чай из самовара на дровах. Счастливейший день. Спасибо нашим друзьям, детям и родным за подарки, теплые слова и поздравления!

Посмотрела в записях свой рецепт семейного счастья 10-летней давности. Ничего не поменялось, публикую, пользуйтесь на здоровье. Как вытерпеть семейную жизнь целых 25 лет? Разделение труда (зачеркнуто), умелое использование лучших качеств друг-друга. Ну например, я все ломаю, а он чинит. Или я все варю, а он ест. Предаюсь вселенской тоске, а он смешит. Я прячусь, а он идёт напролом. Я рожаю, а он ест (от волнения, прямо в роддоме). Он детей развлекает, а я лечу (последствия). Или цветы на балконе сушу, а он поливает из жалости. Я детям прогулки, а он уроки. Или вот дачи ещё - он на Копылово, а я в Солнечную. Машину мну я, а он с гаишниками все решает. Я чистоту развожу, а он на неё носки кидает. Он по ночам гражданский кодекс читает, а я веселое. И пирог вишнёвый пеку. А он ест.

Сегодня у нас с мужем 25-летний юбилей, серебряная свадьба. К этой дате я воплотила еще одну мечту - спела Summertime Гершвина. Summertime для меня всегда была особенной песней, ее исполнили в качестве подарка на нашей свадьбе мои тогда еще очень юные и бесконечно талантливые братья и сестры (сейчас музыканты с мировым именем). Это было так неожиданно, мощно и прекрасно, что запомнилось надолго. Я даже называла свои блоги и сайты "Летним временем". Но чтобы спеть ее когда-то самой - было невозможно представить. Но годы шли, в моей жизни появился вокал с Жанной и голос мало по малу начал звучать. Оказалось, что уже можно попробовать дотянуться до мечты. Спела, записались! Я смонтировала клип из нашего свадебного видео к сегодняшей дате. Родителей мужа, наших бабушек и дедушек уже нет в живых, но в клипе они еще молоды и как будто передают нам благословение через года под слова песни с тобой ничего плохого не произойдет, пока папа и мама стоят за тобой; идет лето и жизнь легкаА мы передаем это послание своим детям...

🤩Мальчик снова заговорил!

В Тольятти наставник по арт-терапии Наталья помогла ему вернуть голос, благодаря регулярным занятиям в «Классе творчества».

🤩 Творчество лечит — благотворительный проект «Живу с культурой» это доказывает.

Летние коуч-сессии с нейрографикой - это отличный способ решения своих задач в приятном и легком процессе. Размышления с карандашом в руках, доступ к нестандартным решениям, которые приходят только в состоянии расслабления и покоя, которое дает нейрографическое рисование. Я мягко сопровождаю процесс клиента, помогая ему увидеть собственные сильные стороны и скрытые раньше ресурсы, посмотреть на ситуацию по-новому. Вот так, например, одним утром мы поработали над кейсом продажи уникального и редкого товара. Очень интересно будет посмотреть, как ситуация теперь развернется. Запись на летние куч-сессии у меня в личных сообщениях @nvorobyeva80. Онлайн по всему миру, раз в неделю очно в Тольятти или Солнечной Поляне.