Моя кухня|ПП🍏

в Исламе мы не говорим... 💔 ☪️

девушка в хиджабе (без лица) 💜🧕

намаз - это свет ✨ 🤩

Сколько Вам лет? 🤗

А вы знаете, что разобраться с питанием, а вернее с проблемами связанные с несбалансированным питанием, перееданием или недоеданием, поможет дневник питания? И это не подсчет калорий! Это как раз таки про решение проблем эмоционального голода. Так вот, что отмечаем в дневнике питания ⬇️ 1️⃣Время когда вы начинаете прием пищи. 2️⃣Что вы едите, просто то что входит в ваш прием пищи 3️⃣Оцениваем чувство голода до приема пищи по шкале от 1-10 4️⃣Оцениваем чувство насыщения от 1-10 5️⃣ Отмечаем эмоции до, во время и после приема пищи. Например, до еды нет настроения, и как это настроение отразилось на приеме пищи, и как себя чувствуете после приема пищи. Или наоборот вам слишком весело, как это отразилась до, во время и после приема пищи. 6️⃣Отмечаем где мы едим. Дома, кафе, на работе и т.д. Ведем такой дневник в течении дня, это занимает немного времени минут 20 в день на все приемы пищи. Но этот метод помогает очень разобраться с вашим питанием. Долго такой дневник вести не нужно. Кому то хватает двух недель, что б явно увидеть картину и причины эмоционального голода, либо наоборот отсутствие голода. Как вам такая идея? Как думаете стоит попробовать вести такой дневник?

обои на iPhone / Android 😀🏹

🤍 арабская эстетика

любовь мужа и жены 💞✨

❓А вы знали что бывает физический и эмоциональный голод? Физический голод - это настоящая потребность организма в пище. ❗️Это и есть истинный голод. Физический голод подступает постепенно, после приема пищи наступает насыщение . Голод эмоциональный — это психологическая потребность либо в определенных продуктах, либо в самом процессе приема пищи. Такой голод может наступать внезапно, даже если вы поели 15 минут назад. Он не проходит при насыщении. ❗️Это как правило наше «хочу чего нибудь вкусненького», «хочу сладенького» и т.д. Это не физиологичное для тела состояние. Именно эмоциональный голод причина излишнего потребления калорий.