Влад Литвиненко

КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО! Вся Суть за 9 минут Тема раскрывается с двух сторон одного персонажа. Главный образ - это фанат своего дела в хорошей форме (с логотипом LT на лбу). Адепт эстетичного телостроительства, который любит изучать, пробовать на себе, качать опыт и делиться им. Хорош, но всегда стремится стать лучше. Вторая сторона - его альтер эго. Я называю его Толстенький 🙂 Он тренируется, но не регулярно. Он добряк, но делает ошибки. Он хочет избавиться от лишнего жирка, особенно на животе, но его тянет к вредностям. Позитивная сторона, которая по-доброму ошибается, иногда расстраивается, но всегда идёт вперёд, учится и не сдаётся. Думаю, каждый немного наш Толстенький в какой-то мере😅 Вложил самое ценное в 9 минут + небольшой лёгкий посыл в конце) https://youtu.be/3RBFhZsQRSY

КАК СТАТЬ ШИРЕ. Секрет V-формы Привет, друзья! Ширина тела - это не просто вес, а комбинация осанки, пропорций и правильных тренировок. В этом видео разбираем ключевые мышцы, которые создают ширину, упражнения, которые её раскрывают, и ошибки, из-за которых она исчезает. Практическая анатомия ширины, которую стоит знать каждому Внутри только реальные шаги, которые делают вашу форму шире и эффектнее🔥💪 https://youtu.be/-LXgFWK4_NQ

Как убрать бока и живот мужчине Привет, друзья! Растущие бока и живот – это самая частая проблема у мужчины старше 30 лет. Но это и самая предсказуемая задача, если понимать, что делать. В этом видео давайте простыми словами разберёмся, как этого добиться. Без пустой траты времени и ненужных упражнений. Поехали! https://youtu.be/gdfa4RxWRAI

10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ Привет, друзья! Чтобы набирать мышечную массу важно не просто «есть больше», а есть с умом. В этом видео топ-10 продуктов, которые реально работают на рост мышц. И каждый из них не просто вкусный, а функциональный. Поехали! https://youtu.be/0fopcpr1emY

5 СЕКРЕТОВ: КАК СЖИГАТЬ ЖИР ВО ВРЕМЯ СНА! Привет, друзья! «Жир горит только на тренировке», «нельзя есть на ночь», «во сне и обмен веществ спит» … Всё это – мифы. А правда в том, что жир сжигается ночью, если создать для этого нужные условия. В этом видео 5 научно доказанных способов, которые заставят тело сжигать жир пока вы спите. Поехали! https://youtu.be/XzFVCyyg14I

ТРЕНИРОВКА РУК: 10 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ ТЫ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ Привет, друзья! Десять полезных приёмов, которые усилят отдачу от вашей тренировки рук. Пять – на бицепс, пять – на трицепс. Коротко и по делу. Поехали! https://youtu.be/_v82SQscWlQ

Лучшие и худшие упражнения на спину (Научный Подход) Привет, друзья! Сейчас в англоязычном фитнес-YouTube стал популярным формат, где упражнения разбираются от лучших к худшим – с опорой на науку, механику движения и опыт. Мне эта идея тоже показалась полезной и интересной, и я решил подготовить свой список – с акцентом на биомеханику, результативность и практический опыт. В этом видео мы рассмотрим 15 популярных упражнений на спину, разделив их на 5 категорий. Плохие, средние, хорошие, отличные и лучшие. А в конце я назову одно – самое лучшее упражнение. И одно – худшее. Я делюсь своим опытом и ощущениями – сравнивайте со своими и пишите в комментариях, где согласны, а где нет. Поехали! https://youtu.be/0DrqxQL5vnk

Лучшие и худшие упражнения на спину (Научный Подход) Привет, друзья! Сейчас в англоязычном фитнес-YouTube стал популярным формат, где упражнения разбираются от лучших к худшим – с опорой на науку, механику движения и опыт. Мне эта идея тоже показалась полезной и интересной, и я решил подготовить свой список – с акцентом на биомеханику, результативность и практический опыт. В этом видео мы рассмотрим 15 популярных упражнений на спину, разделив их на 5 категорий: плохие, средние, хорошие, отличные и лучшие. А в конце я назову одно – самое лучшее упражнение. И одно – худшее. Я делюсь своим опытом и ощущениями – сравнивайте со своими и пишите в комментариях, где согласны, а где нет. Поехали!

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ И МОЗГОМ, КОГДА УХОДИТ ЖИР Привет, друзья! Мы часто думаем, что «жир – это только про внешний вид.» Но правда – глубже. Сейчас вы увидите, что происходит с телом, когда лишний жир уходит. Возможно, вы узнаете в этом себя. А может, тот самый повод, которого не хватало. Приятного просмотра! https://youtu.be/ByGjvvyB0Tw

Почему НЕ РАСТËТ ГРУДЬ – исправь ЭТИ 10 ОШИБОК Привет, друзья! Если грудные не отзываются на тренировки так, как вы ожидаете – причина чаще не в генетике, а в ошибках, которые перечёркивают все усилия. В этом видео десять точек, где чаще всего теряется результат. Разберёмся, как их исправить и наконец включить грудные по-настоящему! https://youtu.be/JvMtxOZG5y0

НОВЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК Привет, друзья! Рад поделиться, что я завершил подготовку новых программ тренировок в тренажерном зале — ещё больше разнообразия, структурированных планов и акцентов на результат! Всё, чтобы тренироваться с умом Подробности в видео ниже 👇 https://youtu.be/sAXQmP8afj8

5х5: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ РУК Привет, друзья! Бицепс и трицепс – это мышцы, которые делают руки выразительными и рельефными. И если они растут медленно, возможно дело не в генетике, а в выборе упражнений и технике. Сейчас мы рассмотрим 10 проверенных упражнений и узнаем в чём особенность каждого из них. 5 на бицепс, 5 на трицепс – чётко и по делу! https://youtu.be/LL9VwwV6npo

То, что вам стоит знать о сжигании жира! Привет, друзья! Сейчас вы увидите самое понятное объяснение того, при каких условиях организм сжигает жир и как этот процесс запустить. С этим знанием вы сможете сжигать столько жира, сколько вам нужно и сколько вы готовы эти условия поддерживать! Это не голодовки, не каждодневные упражнения и не магия. Это система настроек организма, которая работает в 10 из 10 случаев. И рассмотрим мы её на языке понятных примеров! Приятного просмотра! https://youtu.be/x1YDOBqPJu0

Упражнения для широкой и здоровой спины Привет, друзья! В этом видео показаны 7 упражнений с хорошей стимуляцией широчайших мышц к росту + 3 упражнения для укрепления мышц идущих вдоль позвоночного столба. Зачем это нужно, что даёт каждое из них и как их правильно сделать – в этом видео. Приятного просмотра! https://youtu.be/xoURCgLJ4NQ

ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА. 7 ФАКТОВ, О КОТОРЫХ ВАМ НЕ СКАЖУТ Привет, друзья! Семь фактов о жире внизу живота, которые вам стоит знать – в этом видео! https://youtu.be/4tsm8lWy_FA

Как сделать ПЛЕЧИ ШИРЕ и БОЛЬШЕ: техника упражнений Привет, друзья! Все упражнения из этого видео направлены на тренировку дельт. Но работают они по-разному. Сейчас мы коротко разберём смысл каждого из них и технику, чтобы вы получили лучшую отдачу в росте объёма и ширины ваших плеч. Поехали! https://youtu.be/8CvSRpqndyQ

10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ УБИВАЮТ ТЕСТОСТЕРОН Привет, друзья! Тестостерон – это не просто наш гормон силы. Это и энергия, и уверенность, и здоровье мужчины. Но наш образ жизни, наши привычки каждый день ставят его под удар. И в этом видео мы рассмотрим 10 самых важных факторов, которые снижают уровень тестостерона, и то насколько сильно они это делают, по результатам исследований. В порядке от менее значимых, к тем, которые влияют больше всего. Поехали! https://youtu.be/KGIUohBntPk

ПОДБОРКА УПРАЖНЕНИЙ С ДЕТАЛЬНОЙ ТЕХНИКОЙ ДЛЯ ГРУДНЫХ Привет, друзья! Когда у меня спрашивают, как делать какое-то упражнение – мне хочется поделиться коротким, но чётким объяснением того, как это сделать. И не просто подними выше, протяни дальше. А что это даёт. Какая разница в работе твоего тела при этом будет. Об этом сегодняшнее видео. В свете упражнений для грудных мышц, которые доказали свою эффективность. Поехали! https://youtu.be/XtnImRfdBIM

КАК УБРАТЬ ЖИР НА ГРУДИ! Привет, друзья! Первое, что бросается в глаза, когда мы снимаем верхнюю одежду – это грудь. И если у неё нет тонуса, а есть избыток жировой ткани, то это отталкивает. Сейчас мы разберёмся, из-за чего грудные теряют форму, накапливают жир и как это исправить. Чтобы вы получили чёткую, выразительную, мужскую грудь, с который вы будете и чувствовать себя уверенно, и выглядеть привлекательно! Поехали! https://youtu.be/w_FGHgVbcmM

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИКРОНОЖНЫХ Привет, друзья! Крепкие икры – это не только эстетика. Это и опора силы, и устойчивости ног в целом. И это та часть, которую в шортах виднее всего. В этом видео мы рассмотрим одни из лучших упражнений, которые помогут вам развить икроножные мышцы и придать им объём и рельеф. Поехали! https://youtu.be/j27dBfhZMKA