Андрей Мультипотенциал
Open in Telegram
Рассказываю о полезном и личном, творчестве и буднях молодого преподавателя вуза. Мультиканал про мультипотенциал! Автор: @AndrewGladkov
Show more420
Subscribers
-224 hours
+67 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+28
in 0 channels
November '24
+31
in 2 channels
Get PRO
October '24
+95
in 0 channels
Get PRO
September '24
+38
in 2 channels
Get PRO
August '24
+10
in 0 channels
Get PRO
July '24
+5
in 0 channels
Get PRO
June '24
+12
in 1 channels
Get PRO
May '24
+7
in 0 channels
Get PRO
April '24
+50
in 0 channels
Get PRO
March '24
+9
in 1 channels
Get PRO
February '24
+28
in 0 channels
Get PRO
January '24
+48
in 0 channels
Get PRO
December '23
+54
in 0 channels
Get PRO
November '23
+35
in 0 channels
Get PRO
October '23
+326
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | +2 | |||
| 17 December | +1 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | +2 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | +2 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | +4 | |||
| 08 December | +1 | |||
| 07 December | +1 | |||
| 06 December | +5 | |||
| 05 December | +10 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
+2А вот ещё одна выжимка из презентации моих студентов:
На этот раз они не поленились найти мои фотографии, вырезать фон и подвязать это всё к теме. Такие вот креативные люди!
В эфире #буднипрепода, не переключайтесь
| 2 |  Продолжаю показывать приколы, которые придумывают мои студенты для настроения:
Вот такое рекомендательное письмо мне передали «из деканата» перед началом зачёта по Основам постановки актуальных ток-шоу у 4 курса.
Его подписали «значимые в моей жизни люди», поэтому вряд ли вы поймёте все локальные приколы, но там очень весело!
Трудовые #буднипрепода | 356 |
| 3 | Жизнь наполняется яркими оттенками всякий раз, когда мои студенты приносят на пары какие-то приколы!
Вот пример из презентации об истории продюсирования от телевизионщиков.
Слайд про Сергея Сельянова — продюсера множества легендарных фильмов, в том числе «Брат-2», откуда и пошёл использованный мем.
Андрей Павлович. Телеграм-канал. Специально для #буднипрепода | 353 |
| 4 | Это не шутка
Я попал в проект «Дуэты» — это шоу, в котором 8 пар комиков устроят битву миниатюрами. Буду смешить вас!
Что вас точно ждёт? Заготовки и импровизация. Что вас точно не ждёт? Скучное воскресенье.
Мы, кстати, ещё и за свои деньги боремся, как в Большом шоу. Так что обязательно приходите!
7 апреля
Сбор в 18:30
Бар «Stand Up Патрики»
Покупка билетов за ₽500 🎫 | 530 |
| 5 | Предостерегающая рецензия на фильм «Онегин» (2024)
Среди нас есть минимум 6 человек, которым понравился фильм «Онегин», поэтому я скрою негативные комментарии, чтобы желающие могли прочитать только хорошее...
Ещё с начала показа рекламы я боролся с желанием сравнить это кино не только с романом, но и с недавней экранизацией Булгакова. И вот в момент, когда я наконец выбрался из-под пресса своих ожиданий, на экране появилась надпись «Фильм Сарика Адреасяна» и меня раздавило предрассудками.
Мы ходили в кинотеатр с семьёй в расширенном составе и, как оказалось, смотрели на один и тот же фильм — по-разному. Племянница, например, смотрела сквозь сон.
Я же пытался разглядеть, за что можно похвалить свежего «Онегина»? (имеется в виду фильм, ведь о свежести В.Добронравова в главной роли можно спорить лет 25-40)
Некоторые второстепенные роли мне понравились. Владимир Вдовиченков (рассказчик) — хорошее попадание, приятное прочтение. Светлана Немоляева (нянечка) — очень трогательное чувство ностальгии, ещё одна удача в отборе. Ольга Тумайкина (Скотинина) — верю, нравится. Так что кастинг не безнадёжно провален.
А вот главные актёры перед съёмками, надо полагать, получили дозу анестезии у стоматолога — на экране только внутренние переживания (при по-по-по-покерфейсе, как завещала Леди Гага). Ни убийство на дуэли, ни подлый танец твоего приятеля с твоей же возлюбленной — ничего не тронуло героев настолько, чтобы они показали нам яркую эмоцию. В фильме совсем нет развития — всё в одном очень медленном темпе, как будто кто-то нарочито художественно читает книгу.
Иными словами, я пришёл на урок литературы, где мне прозой пересказали сюжет Онегина, как запомнили. Кроме писем — тут всё-таки учительница попросила наизусть.
Сняты письма весьма красиво, всё остальное не особо впечатляет. Кроме замирающих на балу танцоров-массовки, ничего не хочется назвать хоть каким-то изыском.
Чего не следует ждать от фильма:
а) любви к литературной основе,
б) хоть сколько-нибудь креативных режиссёрских решений,
в) динамики, кульминации, эмоций от героев.
Фильм может понравиться, ведь даже внутри одной семьи наши мнения очень разделились. А как вы хотели? Многополярный мир всё-таки. | 510 |
| 6 | Если не с кем поговорить, а тревога нарастает, это для вас 🎧 | 1 768 |
| 7 | Очередная экранизация в кино, кто смотрел нового «Онегина»?
👍🏻 - смотрели, понравилось
👎🏻 - смотрели, не понравилось
👀 - не смотрели | 650 |
| 8 | Сегодня снова на комментаторской позиции соревнований по плаванию.
Что интересного сказать в эфире? | 565 |
| 9 |  Video message | 571 |
| 10 | Итак, рубрика «простые радости москвича» ✌️🏻
Сегодня впервые проехал в новом поезде на зелёной линии: | 514 |
| 11 | Video message | 596 |
| 12 | — Да что творится в его жизни? | 587 |
| 13 | 🧠 Медитация — это научно? | s01e04
Продолжаем осмыслять сериал «The Mind, Explained» в авторских конспектах. Сегодня речь пойдёт об осознанности.
Эпизод встречает нас словами: Йонге Мингьюр Ринпоче — это имя тибетского монаха и учителя (и скороговорка).
Считается, что ещё Будда разрабатывал традиционную форму медитации осознанности — Сатипаттхана (в переводе: внимание + внутри + сохранять).
Оказывается, медитация на западе стала популярна тогда, когда на востоке почти исчезла.
Через притчу про лису и черепаху, объясняют суть осознанности: не убегай от проблем и не сдавайся, а наблюдай за окружающим миром и фиксируй, что всё это действия твоего ума и восприятия. Ты не можешь поменять мир вокруг и события, но можешь изменить свою реакцию.
Медитация сравнима со спортом — в ней тоже много разных видов:
▫️ Трансцендентальная медитация — нужно повторять мантру, слово или звук, пока не выйдешь за рамки мышления.
▫️ Динамическая медитация для избавления от привычек мышления, там ты бегаешь, прыгаешь и всё такое (несколько лет назад пробовал такое на групповом занятии с инструктором — очень необычный опыт).
▫️ Религиозные — изучение писаний, ритуальные молитвы и т.д.
Сейчас в десятках стран школьникам проводят занятия медитаций (по-моему, очень круто). В некоторых корпорациях на каждом этаже делают специальную комнату для практик (в офисах российских компаний своими глазами видел только капсулы-комнаты для сна).
Чтобы показать переход от сопротивления медитациям к их принятию, нас знакомят с тюремными заключёнными, которым проводят практики осознанности (интересный режиссёрский ход!)
Их учат контролировать свои реакции, чтобы создать эмоциональный буфер перед принятием решения, которое не приведёт к тем же негативным последствиям (ставших причиной тюремного заключения).
Научная сторона:
Только 47 научных работ из 8000 исследований влияния медитации на здоровье сделаны верно и вызывают доверие. Никто не доказал положительное влияние медитации на питание, сон и вес.
Анализ ЭЭГ целой группы опытных медитаторов выявил в начале практики резкий всплеск активности мозга и изменения в работе.
А вот у новичков всё не так. Им мешает блуждающий ум (его ещё называют обезьяним умом) — своеобразное путешествие во времени, когда в моменте мозг вспоминает прошлое и фантазирует о будущем. Его нужно укрощать добротой и осознанностью.
При помощи медитации мы возвращаем внимание к дыханию и активизируем Дорсолатеральную префронтальную кору (ещё одну скороговорку и часть центра управления вниманием, отличающую приматов от других животных). Мозг учится управлять своим вниманием.
И пару слов о боли: опытные медитаторы относятся к ней легче. Чувствуют так же, но трактуют как менее неприятную. Мозг, на самом деле, часто чувствует боль просто от ожидания боли, то есть ещё до реальных физических ощущений (может поэтому дети в смешных видео плачут от мнимых ударов?)
Предполагается, что связь зоны контроля с миндалевидным телом, отвечающим за эмоции, тоже укрепляется медитацией. Поэтому для опытных мастеров осознанности даже просмотр страшных фотографий будет вызывать меньше волнений.
Интересно, как пересекается материал в разных сериях, тут это особенно чувствовалось. | 606 |
| 14 | Только что я всё-таки нашёл нормальный перевод сериала «The Mind, Explained». Делюсь!
И теперь могу составить топ-названий сериала на русском языке:
🥇 Разум, Объяснение
🥈 Разъяснения — разум
🥉 Объяснённый разум
💩 Чтобы вы поняли... ум | 359 |
| 15 | Многие сейчас публикуют «свою эстетику» из Pinterest — первые картинки по запросам: celebrity, quote, outfit и aesthetic.
Я или не я? 😹 | 399 |
| 16 | 🤪 Знакомство и навигация по каналу
Рад видеть! Это Андрей Павлович Гладков — твой друг, преподаватель, знакомый знакомого, ведущий, поэт, мультипотенциал или просто случайный автор контента.
Здесь я делюсь широким спектром моих интересов. Иногда это настолько сокровенные вещи, будто мы знаем друг друга целую жизнь.
Мультипотенциалы
• Кто такие мультипотенциалы и почему мы часто сталкиваемся с непониманием
• Как расставить приоритеты в интересах
• 5 стратегий смешивания своих интересов
• Потерял основную работу, но выжил
• Резюме мультипотенциала: рекомендации по составлению
Как работает мозг
• Как устроена память | s01e01
• Как расшифровать сны | s01e02
• Как победить тревогу | s01e03
Будни молодого препода
• Как я стал преподавателем
• Можно ли принимать зачёт у друзей
• Корпоратив преподавателей и главный инсайт о студентах
• Как я провожу учебную практику
• Топ-3 случая, когда я (чуть не) пропустил свои пары
• Как сделать дистанционку веселее
• Валентинки для студентов про ток-шоу
Ораторское искусство
• Как шутить в своих выступлениях
• Весёлая тренировка для вашего артикуляционного аппарата
• Видео с двухминутной речевой разминкой перед выступлением
• 5 действий, которые помогут на кастинге
• Как избавиться от звуков-паразитов
• Как сказать хороший тост
• Как эффективно и просто прокачивать импровизацию речи
• Видео с упражнением «Прямая речь»
Как помочь самому себе
• Как найти силу в себе
• Реалити-шоу «Сам себе Мюнхгаузен»
• Действия, которые не сработали
• Как «спасибо» поднимает настроение
Полезное
• Как читать книги по саморазвитию
• О поиске работы для студента
• Нейросеть для пошаговых планов
• Где брать вдохновение для творческих номеров
• Интерактивная арт-медитация для развития креативного мышления
• Как развить творческие способности
• Инструкция к себе
• Письмо с целями на год
• Что я умею?
Творчество и поэзия
• I Российский Литературный Слэм
• Переосмысление своей поэзии
• Как я снял себя с участия в поэтическом конкурсе
• Три «коротыша» из моего творчества
• «Лесенка» у Маяковского и у меня
• Плесень (2018)
• Стихотворение о любви из 2022
• Мои коротыши-«пирожки»
• Раннее творчество из 2016
• Ещё три коротких стихотворения
• Короткая кофейная романтика
О социальных сетях
• Что будет, если каждую неделю публиковать пост в ВК
• Полезные ресурсы для тех, кто ведут свои телеграм-каналы
• Купил несколько миллионов просмотров на reels за ₽ 390
• Статистика блогера с миллионами просмотров (моя)
• Меня стали узнавать после рилс
Почитать, посмотреть, послушать
• Ю Несбё «Нетопырь»
• Эдит Ева Эгер «Дар»
• Остин Клеон «Кради как художник»
• Хэл Элрод, Хонори Кордер и Дэвид Осборн «Магия утра для финансовой свободы»
• Чего вы не знали о фильме «Служебный роман»
• Ричард Осман «Клуб убийств по четвергам»
• Жюль Верн «Вокруг света за 80 дней»
• Очередная рецензия на «Мастера и Маргариту» (2024)
Города
• Санкт-Петербург
• Экскурсия по отелю в Костроме
• Красноярск
• Калининград
Личное
• Моя история борьбы со страхом и синдромом самозванца
• Мы решили остаться друзьями
• Как я 10 лет живу без мата
• Как люди захейтили меня за шутку
• Маты в искусстве
• Мои смешные эссе по учёбе
• Объявляю себе Год географии и истории России
• Я никогда ещё не был так близок к работе на телевидении
• Грустная история никому не нужного креатива
• Моя первая картина: спецприз ведущего КВН
Ещё у меня есть YouTube и Instagram.
Комментарии под этим постом открыты на случай, если у вас будут пожелания к будущим постам 🔜 | 385 |
| 17 | 🧠 Как победить тревогу | s01e03
Соскучились по конспектам сериала «The Mind, Explained» от Netflix? Кстати, если забыли, то мы уже разобрали память. А если проспали вторую часть, то там было про сон.
В этой серии нам предлагают разбирать всё на примерах страха быть съеденным львами от бородавочника (но не Пумбы), страха физически навредить родным от стендап-комикессы и страха воды от зрителя «Челюстей».
Природа тревожности заключена в миндалевидном теле мозга. У тревожных людей оно чрезмерно чувствительно и запускает адреналиновую цепочку даже в спокойных ситуациях, находя их потенциально опасными.
(Как же любопытно, что в английском борьба и побег отличаются лишь одной буквой — fight и flight.)
Нас пугают всего 4 вещи:
▫️ Катастрофа — случится что-то плохое. Бывает сепарационный: страх разлуки с близкими, или конкретный: пауки, змеи и т.д.
▫️ Социальная оценка — самый частый. Тревога из-за чужого мнения и потеря дара речи в волнительных ситуациях тоже относятся сюда.
▫️ Потеря контроля. Например, во время панической атаки. В крайней степени из-за него люди могут даже бояться просто выходить из дома.
▫️ Неизвестность. Здесь же ОКР с его убеждением, что надо обязательно выполнять свои ритуалы, иначе будет плохо (очень серьёзная и страшная штука, к слову).
Тревожность передаётся по наследству — выше шанс вырастить тревожного ребёнка именно у тревожных родителей.
Тревожность у женщин встречается (или всё-таки диагностируется?) в два раза чаще, чем у мужчин.
Наш мозг — машина ассоциаций, поэтому тревожность может формироваться травмирующими событиями.
Мифы:
Лишь теория, что на тревожность влияет недостаток серотонина, так как взаимосвязь изучена не до конца.
Может показаться, что с годами тревожных людей становится больше, однако это заблуждение. Оно связано с тем, что теперь меньше стыдятся психологических проблем и больше внимания обращают на их проработку. А вот количество клинических расстройств тревожности остаётся стабильным уже несколько десятков лет.
Телефоны и соцсети повышают тревогу — тоже не факт. Невозможно отследить, что первопричина: тревожные люди чаще прячутся в телефонах или телефоны делают людей тревожными.
Способы справиться:
В разное время тревогу пытались лечить разными способами — смесь алкоголя и морфия, постельный режим и даже переселение на Дикий Запад (дауншифтинг по-американски).
Но алкоголь и наркотики наоборот только усугубляют тревожность, а вот спорт влияет хорошо. Но лучше всего справляются препараты вместе с терапией (когнитивно-поведенческая зарекомендовала себя как чемпион).
Сегодня без выводов. | 369 |
| 18 | — Какова средняя температура больных в больнице?
— 36,6 °С, включая гнойное и морг!
Наткнулся на интересное описание портрета среднестатистического гражданина РФ. Надеюсь, эти две категории в нём не учитывались 😹
В конце 2023 года Т—Ж традиционно описали всех нас в одном лице. Почитайте и сравните, вы или не вы (особенно если ваш рост 177 или 165 см). Проверьте свою индивидуальность. Люблю такое!
Делюсь: полная версия здесь. | 325 |
| 19 | No text... | 338 |
| 20 | +4 Отправляйте любимым 🤪❤️🔥
Сегодня веду у 4 курса пару по предмету «Основы постановки актуальных ток-шоу», отсюда и идея тематических валентинок.
Это лишь половина — остальные останутся эксклюзивом. Спасибо Ане @annywayv за помощь! | 393 |
