CrossFit POBEDA | КроссФит Пермь

Мы ищем в нашу команду ответственного и любознательного администратора, который влюблен в спорт и не боится новых задач. Какие будут обязанности: • обработка входящих заявок и запись клиентов на пробные тренировки; • встреча клиентов на рецепции фитнес-клуба; • предоставление клиентам справочной информации о Клубе; • продажа фитнес услуг клуба и товаров фитнес бара; • оформление договоров с новыми клиентами; • прием входящих/исходящих телефонных звонков; • ведение CRM системы; • фото и видео съемка тренировок для социальных сетей; • выдача ключей от шкафчиков; • работа с онлайн-кассой; • ведение протоколов планерок; • другие задачи руководства клуба. Если у вас есть знакомые, кто ищет работу или студенты, в поисках работы, то покажите им это объявление. ✍ Пиши в телеграм @jekacross для подробностей

Сентябрь — время, когда в зал приходит больше всего новичков. И самый частый вопрос: «Идти сразу в группу или сначала позаниматься индивидуально?» Разбираем. ЧТО ТАКОЕ ВВОДНЫЙ КУРС: 6 персональных занятий с тренером. Только ты и тренер — всё внимание на тебя. ЧТО ЗА ЭТО ВРЕМЯ ОСВАИВАЕШЬ: - Базовую технику: присед, становая тяга, жим, подтягивание - Основные движения кроссфита и их безопасное выполнение - Понимание, как масштабировать нагрузку под себя - Работу с оборудованием — штанга, гири, скакалка, гребной тренажёр ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ ЛУЧШЕ, ЧЕМ СРАЗУ В ГРУППУ: В группе 10-15 человек, тренер распределяет внимание на всех. Если ты вообще ничего не умеешь, комфортнее сначала разобраться один на один — без спешки и лишних глаз. КОМУ ОСОБЕННО СТОИТ: - Кто никогда не занимался спортом - Кто давно не тренировался и боится сразу в группу - Кто хочет поставить технику правильно с самого начала - Кому важно чувствовать себя уверенно, а не догонять остальных ЧТО ПОТОМ: После курса ты заходишь в группу спокойно — знаешь движения, понимаешь терминологию, не теряешься. ЦЕНА: 8000₽ за курс из 6 занятий. Хочешь начать уверенно? Напиши @AksMira в ТГ или звони по телефону клуба — запишем на вводный курс. Фото: тренер и клиент отрабатывают технику один на один.

Начинается сезон простуд. Разбираем, как спорт влияет на иммунитет и что делать, чтобы не выпадать из графика. УМЕРЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ УКРЕПЛЯЮТ ИММУНИТЕТ: Регулярная физическая нагрузка улучшает циркуляцию иммунных клеток, снижает воспаление, повышает устойчивость к инфекциям. Люди, которые тренируются 3-4 раза в неделю, болеют реже. НО ЕСТЬ НЮАНС — ПЕРЕТРЕН СНИЖАЕТ ИММУНИТЕТ: После очень тяжёлых и длительных нагрузок открывается «окно», когда организм уязвимее. Поэтому важно не загонять себя и восстанавливаться. ЧТО РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ ОСЕНЬЮ: - Сон 7-9 часов (главный фактор для иммунитета) - Достаточно белка и овощей в рационе - Не приходить на тренировку «через силу», если чувствуешь недомогание - Мыть руки, проветривать, не тренироваться вплотную к заболевшим МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРИ ПРОСТУДЕ: Простое правило — «выше шеи / ниже шеи». Насморк и лёгкое першение — можно, но в лёгком режиме. Температура, кашель, ломота, боль в груди — тренироваться нельзя, нужен отдых. ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ: Возвращайся постепенно. Первая неделя — 50-60% нагрузки. Особенно важно, если была температура. Береги себя. А как поправишься — ждём в зале, поможем вернуться в ритм.

Ловите анонс тренировок 7 - 13 сентября: 🟢 Понедельник Выбросы штанги и подносы ногк перекладине 🤝 🟢 Вторник Отжимания на кольцах, взятия гирь и гребля 😃 🟢 Среда Приседания со штангой на спине, приседания со штангой над головой и простые понятные берпи 👹 🟢 Четверг Скакалка, абмат и 📦 с мячом 🟢 Пятница Становая тяга, подтягивания и отжимания в стойке 😱 🟢 Суббота Абмат, выпады с гантелей, швунги жимовые гантели 😎 🟢 Воскресенье Гребля, рывок гантели и броски мяча 🙈

Многие ждут «весны, чтобы похудеть к лету». А самый эффективный период для работы над телом — как раз осень и зима. 1. ПРОХЛАДА = БОЛЬШЕ РАБОТЫ. В жару организм тратит ресурсы на охлаждение, тренировки даются тяжелее. Осенью можно работать интенсивнее и дольше без перегрева. 2. РЕЖИМ ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ. Конец отпусков, стабильное расписание. Тренировки легко встроить в неделю — а регулярность важнее всего остального. 3. ЕСТЬ ВРЕМЯ ДО СЛЕДУЮЩЕГО ЛЕТА. 9 месяцев — это огромный срок. Можно спокойно, без спешки и жёстких диет, прийти к результату. В отличие от майской паники «через месяц на море». 4. МЕНЬШЕ СОБЛАЗНОВ. Летом каждые выходные шашлыки, отпуска, поездки. Осенью проще держать питание и график. 5. К ЛЕТУ БУДЕШЬ ГОТОВ, А НЕ НАЧНЁШЬ ГОТОВИТЬСЯ. Пока другие в мае будут судорожно бегать в зал, ты уже будешь в форме. Начни сейчас — к лету не придётся догонять. Первая тренировка бесплатно

Обратите внимание на небольшие изменения в расписании детских тренировок Сейчас тренировки будут делиться на младшую группу и старшую: Младшая CrossKids - с 8 до 11 лет Старшая Teenagers - с 12 до 16 лет

Пропал на лето и теперь страшно возвращаться? Разбираем, как войти обратно без травм и разочарования. ГЛАВНАЯ ОШИБКА: Прийти и попытаться работать с теми же весами, что были в июне. Тело за месяц-два простоя отвыкло — связки, сердце, нервная система. Итог: перетрен, крепатура на неделю или травма. ПЛАН НА ПЕРВЫЕ 2 НЕДЕЛИ: НЕДЕЛЯ 1 — ВСПОМНИТЬ ДВИЖЕНИЯ. 2-3 тренировки. Веса на 40-50% ниже привычных. Задача — не результат, а техника и адаптация. Будет непривычно легко — это нормально. НЕДЕЛЯ 2 — ДОБАВИТЬ НАГРУЗКУ. Веса на 70-80% от прежних. Полный объём WOD. Тело уже вспомнило, можно работать. С 3 НЕДЕЛИ — обычный режим. Как правило, форма возвращается быстрее, чем набиралась изначально — мышечная память работает. ЧТО ПОМОЖЕТ: - Не сравнивай себя с собой в июне. Сравнивай с собой на прошлой неделе. - Скажи тренеру, что был перерыв — он подберёт нагрузку. Возвращайся — тренер поможет войти в ритм. Спроси на первой тренировке про план возвращения.

👐 Друзья, обращаем ваше внимание что у нас обновился прайс-лист. ☝ С актуальными ценами и расписанием вы всегда можете ознакомиться в меню группы ВК и в закрепленных сторис в инстаграме.

Мы ищем в нашу команду ответственного и любознательного администратора, который влюблен в спорт и не боится новых задач. Какие будут обязанности: • обработка входящих заявок и запись клиентов на пробные тренировки; • встреча клиентов на рецепции фитнес-клуба; • предоставление клиентам справочной информации о Клубе; • продажа фитнес услуг клуба и товаров фитнес бара; • оформление договоров с новыми клиентами; • прием входящих/исходящих телефонных звонков; • ведение CRM системы; • фото и видео съемка тренировок для социальных сетей; • выдача ключей от шкафчиков; • работа с онлайн-кассой; • ведение протоколов планерок; • другие задачи руководства клуба. Если у вас есть знакомые, кто ищет работу или студенты, в поисках работы, то покажите им это объявление. ✍ Пиши в телеграм @jekacross для подробностей