CrossFit POBEDA | КроссФит Пермь
Open in Telegram
CrossFit POBEDA - это: - Самый крупный официальный аффилированный кроссфит-зал в Перми - Большая площадь для занятий кроссфитом - Современное оборудование - Сертифицированные CrossFit Level 1 тренеры
Show more535
Subscribers
No data24 hours
+17 days
+630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+6
in 0 channels
August '26
+7
in 0 channels
Get PRO
July '26
+8
in 0 channels
Get PRO
June '26
+8
in 0 channels
Get PRO
May '26
+8
in 0 channels
Get PRO
April '26
+10
in 0 channels
Get PRO
March '26
+12
in 0 channels
Get PRO
February '26
+15
in 0 channels
Get PRO
January '26
+10
in 0 channels
Get PRO
December '25
+9
in 0 channels
Get PRO
November '25
+13
in 0 channels
Get PRO
October '25
+28
in 0 channels
Get PRO
September '25
+16
in 0 channels
Get PRO
August '25
+8
in 0 channels
Get PRO
July '25
+11
in 0 channels
Get PRO
June '25
+9
in 0 channels
Get PRO
May '25
+13
in 0 channels
Get PRO
April '25
+12
in 0 channels
Get PRO
March '25
+15
in 0 channels
Get PRO
February '25
+10
in 0 channels
Get PRO
January '25
+15
in 1 channels
Get PRO
December '24
+7
in 0 channels
Get PRO
November '24
+4
in 0 channels
Get PRO
October '24
+8
in 0 channels
Get PRO
September '24
+16
in 0 channels
Get PRO
August '24
+15
in 0 channels
Get PRO
July '24
+18
in 0 channels
Get PRO
June '24
+10
in 0 channels
Get PRO
May '24
+12
in 0 channels
Get PRO
April '24
+14
in 0 channels
Get PRO
March '24
+13
in 0 channels
Get PRO
February '24
+18
in 0 channels
Get PRO
January '24
+19
in 0 channels
Get PRO
December '23
+13
in 0 channels
Get PRO
November '23
+16
in 0 channels
Get PRO
October '23
+10
in 0 channels
Get PRO
September '23
+14
in 0 channels
Get PRO
August '23
+10
in 0 channels
Get PRO
July '23
+15
in 0 channels
Get PRO
June '23
+15
in 0 channels
Get PRO
May '23
+15
in 0 channels
Get PRO
April '23
+1 578
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Мы ищем в нашу команду ответственного и любознательного администратора, который влюблен в спорт и не боится новых задач.
Какие будут обязанности:
• обработка входящих заявок и запись клиентов на пробные тренировки;
• встреча клиентов на рецепции фитнес-клуба;
• предоставление клиентам справочной информации о Клубе;
• продажа фитнес услуг клуба и товаров фитнес бара;
• оформление договоров с новыми клиентами;
• прием входящих/исходящих телефонных звонков;
• ведение CRM системы;
• фото и видео съемка тренировок для социальных сетей;
• выдача ключей от шкафчиков;
• работа с онлайн-кассой;
• ведение протоколов планерок;
• другие задачи руководства клуба.
Если у вас есть знакомые, кто ищет работу или студенты, в поисках работы, то покажите им это объявление.
✍ Пиши в телеграм @jekacross для подробностей | 119 |
| 3 |  No text... | 139 |
| 4 | Сентябрь — время, когда в зал приходит больше всего новичков. И самый частый вопрос: «Идти сразу в группу или сначала позаниматься индивидуально?» Разбираем.
ЧТО ТАКОЕ ВВОДНЫЙ КУРС:
6 персональных занятий с тренером. Только ты и тренер — всё внимание на тебя.
ЧТО ЗА ЭТО ВРЕМЯ ОСВАИВАЕШЬ:
- Базовую технику: присед, становая тяга, жим, подтягивание
- Основные движения кроссфита и их безопасное выполнение
- Понимание, как масштабировать нагрузку под себя
- Работу с оборудованием — штанга, гири, скакалка, гребной тренажёр
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ ЛУЧШЕ, ЧЕМ СРАЗУ В ГРУППУ:
В группе 10-15 человек, тренер распределяет внимание на всех. Если ты вообще ничего не умеешь, комфортнее сначала разобраться один на один — без спешки и лишних глаз.
КОМУ ОСОБЕННО СТОИТ:
- Кто никогда не занимался спортом
- Кто давно не тренировался и боится сразу в группу
- Кто хочет поставить технику правильно с самого начала
- Кому важно чувствовать себя уверенно, а не догонять остальных
ЧТО ПОТОМ:
После курса ты заходишь в группу спокойно — знаешь движения, понимаешь терминологию, не теряешься.
ЦЕНА: 8000₽ за курс из 6 занятий.
Хочешь начать уверенно? Напиши @AksMira в ТГ или звони по телефону клуба — запишем на вводный курс.
Фото: тренер и клиент отрабатывают технику один на один. | 159 |
| 5 |  No text... | 153 |
| 6 |  No text... | 162 |
| 7 | Начинается сезон простуд. Разбираем, как спорт влияет на иммунитет и что делать, чтобы не выпадать из графика.
УМЕРЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ УКРЕПЛЯЮТ ИММУНИТЕТ:
Регулярная физическая нагрузка улучшает циркуляцию иммунных клеток, снижает воспаление, повышает устойчивость к инфекциям. Люди, которые тренируются 3-4 раза в неделю, болеют реже.
НО ЕСТЬ НЮАНС — ПЕРЕТРЕН СНИЖАЕТ ИММУНИТЕТ:
После очень тяжёлых и длительных нагрузок открывается «окно», когда организм уязвимее. Поэтому важно не загонять себя и восстанавливаться.
ЧТО РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ ОСЕНЬЮ:
- Сон 7-9 часов (главный фактор для иммунитета)
- Достаточно белка и овощей в рационе
- Не приходить на тренировку «через силу», если чувствуешь недомогание
- Мыть руки, проветривать, не тренироваться вплотную к заболевшим
МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРИ ПРОСТУДЕ:
Простое правило — «выше шеи / ниже шеи». Насморк и лёгкое першение — можно, но в лёгком режиме. Температура, кашель, ломота, боль в груди — тренироваться нельзя, нужен отдых.
ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ:
Возвращайся постепенно. Первая неделя — 50-60% нагрузки. Особенно важно, если была температура.
Береги себя. А как поправишься — ждём в зале, поможем вернуться в ритм. | 167 |
| 8 |  No text... | 159 |
| 9 |  No text... | 170 |
| 10 |  Ловите анонс тренировок 7 - 13 сентября:
🟢 Понедельник
Выбросы штанги и подносы ногк перекладине 🤝
🟢 Вторник
Отжимания на кольцах, взятия гирь и гребля 😃
🟢 Среда
Приседания со штангой на спине, приседания со штангой над головой и простые понятные берпи 👹
🟢 Четверг
Скакалка, абмат и 📦 с мячом
🟢 Пятница
Становая тяга, подтягивания и отжимания в стойке 😱
🟢 Суббота
Абмат, выпады с гантелей, швунги жимовые гантели 😎
🟢 Воскресенье
Гребля, рывок гантели и броски мяча 🙈 | 181 |
| 11 |  No text... | 178 |
| 12 |  No text... | 188 |
| 13 |  Многие ждут «весны, чтобы похудеть к лету». А самый эффективный период для работы над телом — как раз осень и зима.
1. ПРОХЛАДА = БОЛЬШЕ РАБОТЫ.
В жару организм тратит ресурсы на охлаждение, тренировки даются тяжелее. Осенью можно работать интенсивнее и дольше без перегрева.
2. РЕЖИМ ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ.
Конец отпусков, стабильное расписание. Тренировки легко встроить в неделю — а регулярность важнее всего остального.
3. ЕСТЬ ВРЕМЯ ДО СЛЕДУЮЩЕГО ЛЕТА.
9 месяцев — это огромный срок. Можно спокойно, без спешки и жёстких диет, прийти к результату. В отличие от майской паники «через месяц на море».
4. МЕНЬШЕ СОБЛАЗНОВ.
Летом каждые выходные шашлыки, отпуска, поездки. Осенью проще держать питание и график.
5. К ЛЕТУ БУДЕШЬ ГОТОВ, А НЕ НАЧНЁШЬ ГОТОВИТЬСЯ.
Пока другие в мае будут судорожно бегать в зал, ты уже будешь в форме.
Начни сейчас — к лету не придётся догонять. Первая тренировка бесплатно | 202 |
| 14 |  Обратите внимание на небольшие изменения в расписании детских тренировок
Сейчас тренировки будут делиться на младшую группу и старшую:
Младшая CrossKids - с 8 до 11 лет
Старшая Teenagers - с 12 до 16 лет | 191 |
| 15 |  No text... | 212 |
| 16 |  Пропал на лето и теперь страшно возвращаться? Разбираем, как войти обратно без травм и разочарования.
ГЛАВНАЯ ОШИБКА:
Прийти и попытаться работать с теми же весами, что были в июне. Тело за месяц-два простоя отвыкло — связки, сердце, нервная система. Итог: перетрен, крепатура на неделю или травма.
ПЛАН НА ПЕРВЫЕ 2 НЕДЕЛИ:
НЕДЕЛЯ 1 — ВСПОМНИТЬ ДВИЖЕНИЯ.
2-3 тренировки. Веса на 40-50% ниже привычных. Задача — не результат, а техника и адаптация. Будет непривычно легко — это нормально.
НЕДЕЛЯ 2 — ДОБАВИТЬ НАГРУЗКУ.
Веса на 70-80% от прежних. Полный объём WOD. Тело уже вспомнило, можно работать.
С 3 НЕДЕЛИ — обычный режим. Как правило, форма возвращается быстрее, чем набиралась изначально — мышечная память работает.
ЧТО ПОМОЖЕТ:
- Не сравнивай себя с собой в июне. Сравнивай с собой на прошлой неделе.
- Скажи тренеру, что был перерыв — он подберёт нагрузку.
Возвращайся — тренер поможет войти в ритм. Спроси на первой тренировке про план возвращения. | 225 |
| 17 |  No text... | 212 |
| 18 |  +1👐 Друзья,
обращаем ваше внимание что у нас обновился прайс-лист.
☝ С актуальными ценами и расписанием вы всегда можете ознакомиться в меню группы ВК и в закрепленных сторис в инстаграме. | 241 |
| 19 |  No text... | 220 |
| 20 |  Мы ищем в нашу команду ответственного и любознательного администратора, который влюблен в спорт и не боится новых задач.
Какие будут обязанности:
• обработка входящих заявок и запись клиентов на пробные тренировки;
• встреча клиентов на рецепции фитнес-клуба;
• предоставление клиентам справочной информации о Клубе;
• продажа фитнес услуг клуба и товаров фитнес бара;
• оформление договоров с новыми клиентами;
• прием входящих/исходящих телефонных звонков;
• ведение CRM системы;
• фото и видео съемка тренировок для социальных сетей;
• выдача ключей от шкафчиков;
• работа с онлайн-кассой;
• ведение протоколов планерок;
• другие задачи руководства клуба.
Если у вас есть знакомые, кто ищет работу или студенты, в поисках работы, то покажите им это объявление.
✍ Пиши в телеграм @jekacross для подробностей | 237 |
