фирпулик вещает!

внезапный пост любви к Питеру 💔 романтичный, душевный город, совершенно непохожий на любой другой, каждый раз открывается для меня по-новому. только в этом году я была там раз 10 и я всегда удивляюсь его многогранности… а ещё больше люблю свое состояние после этих поездок - окрыленное, влюбленное и вдохновленное🪽 благодарю мир за возможность ездить сюда хоть каждые выходные 🙏🌎

сегодня начальник, подсчитав все мои проекты и задачи, спросил: «куда в тебя столько лезет» а я ещё записалась на вокал, хожу на теннис и в зал, вижусь с друзьями и вообще чувствую, что работы в моей жизни хоть и много, но на личную жизнь хватает… я просто молодая, да?

работничек🐈‍⬛

в смысле декабрь

мики мики❤️

я знаю, что на меня подписано большое количество творческих людей, в том числе контент-креаторов и фотографов, инфа для вас! горячо любимая мною Анна ищет в свои аутентичные проекты таких людей, которые станут их частью ♥️ сама работала с Анной не раз, а ещё фанат ее продуктов, это всегда какая-то химия! так что не упустите этот шанс, друзья 🫶🏻

my morning routine в картинках 💋

мои самые любимые фотографии❤ чувствуенные, нежные, естественные! я балдею!!!

🤵

встретились с моими girls💓 быстрая встреча в суматохе будних дней обменяться сплетнями и пойти дальше воркать! по комментариям под последним постом я поняла, что у меня тут собрались все сильные женщины, которые работают вне себя 🤣 ну талант у меня собирать таких дам вокруг, ну👢

когда я вернулась из отпуска, я думала, что я буду ещё долго отходить от той маленькой жизни, что прожила за эти две недели; что будет тяжело отпустить и забыть, а ещё тяжелее будет влиться в тот самый темп тринадцатичасовой рабочий день быстро меня отрезвил🤣буквально в первый же день 4 созвона, 6 планерок, куууучааааа задач… зато я опять в своей bossy girl era 👢 у кого какая эра сейчас? не я одна же делю свою жизнь на них?…

первый рабочий день is over 🤳🖤

first day in M. 🖤

цифра , с которой я была в полном шоке: +1 кг за отпуск и -2% жира… я была уверена, что поправлюсь в отпуске, так как ни в чем себе не отказывала: алкоголь, любимые азиатские чипсы каждый вечер (в России я их не ем вообще), огромные порции, фритюр и глутамат натрия во всех блюдах. но как же я была удивлена, когда в зеркале увидела пресс и отсутствие целлюлита💔 вот пара главных правил, которые помогли мне не набрать, а наоборот прийти в лучшую форму, не отказывая себе ни в чем: • физическая активность - я занималась по тренировкам IRNBY, предварительно взяв с собой резинки + мы ходили ооочень много пешком и даже занимались теннисом!🧘‍♀️ • здоровый завтрак - убеждена, что именно он задаёт настрой всему дню и если утро начать с полезной еды, организму будет проще отказаться от вредной еды в дальнейшем 🥪 • приоритет белка и сложных углеводов - несмотря на фритюр и соусы, следить за БЖУ очень просто - брать больше морепродуктов/курицы и к каждому приему пищи рис🫴 вот и всё! я безумно рада своей форме сейчас и хочу продолжать работать над своим телом, мотивации стало ещё больше💪 забирайте советы для своего отпуска и обычной жизни, они 100% сработают для комфортного вхождения в режим тренировок и здорового питания 🤌🏽🥗🏃🏽‍♀️

а я в Москве!!!🧳 14 дней отпуска. 3 города, 4 новых отеля, миллион приключений и еще одна цифра, которая меня повергла в шок и я расскажу о ней в следующем посте, а пока… просто хочу сказать, что это была просто отдельная жизнь, из которой мне есть что вам рассказать и показать! ❤️ в моменте я отдыхала, а вот сейчас пришло время разобрать 10.000 фотографий и видео, чтобы показать вам путешествие от и до: куда ездили, что видели, что привезла (там много интересного!!!) от вас жду реакции, как и всегда, знаю, что скучали (я тоже😭)

мы? 💔🤌🏽

🌴🌡️

всем привет, а я на тренировке, в БАНГКОКЕ 🌴🌡️🏋️‍♂️ уже четвертый день здесь, отдых вообще нельзя назвать отдыхом, скорее это просто смена обстановки 🤣 хочу рассказать вообще обо всем, но боюсь, что с моей периодичностью публикаций никому не будет это интересно 🥺 вы ещё тут? дайте знать!!!