Старвейл

Как преодолеть трудности, если в жизни сейчас всё сложно Этот вопрос мне задал один из читателей, находящийся в ситуации не из лёгких. После нашего разговора я поняла, что об этом стоит написать, ведь трудности приходится преодолевать каждому. И у всех есть лишь два выбора на этом пути — сложить лапки и пустить всё на самотёк, предоставив принятие решений судьбе, либо взять себя в руки и научиться управлять собственной жизнью, чтобы извлекать из любых сложностей что-то полезное. Конечно, вы хотите второе — ещё бы! Но для того, чтобы добиться такого результата, нужно переосмыслить несколько вещей. 1. Вы не одни Да, это самая банальная вещь, которую можно только придумать. Только вот большинство людей всё равно воспринимает свои проблемы так, будто они совсем одни и их никто не понимает. Да, каждая ситуация уникальна, но если только рассматривать по отдельности. Если же смотреть более масштабно, не существует ни одной проблемы, которая никогда и ни с кем кроме вас не происходила. Так что обязательно найдутся люди, которые понимают, через что вы проходите и каково вам. 2. Ваши ошибки — это часть вашего опыта Можно много о чём в своей жизни сожалеть, да только вот стоит ли оно того? Мы совершаем ошибки всегда, и этого не избежать. Зато можно вместо страданий поблагодарить себя за то, что вы научились чему-то новому, поняли, как делать надо, а как не надо, кому стоит доверять, а кому нет. Ошибки не отравляют нашу жизнь, они создают нас. Я бы могла сожалеть о том, что допустила у себя развитие длительной депрессии, из-за которой потеряла много друзей. Но вместо этого я благодарю себя за то, что наконец-то поняла, кто действительно рядом со мной и кого я по праву называю своими друзьями. Я бы могла сожалеть о том, что годами доверяла человеку, который медленно, но верно разрушал мою жизнь. Но вместо этого я благодарю нас обоих за то, что я раскрыла глаза и поняла, что человек, которому я действительно дорога, всё время был перед моим носом, а я и не замечала. Попробуйте и вы — гарантирую, вам станет лучше. 3. Правильность — это понятие относительное, а самоуважение — нет Если вы будете пытаться сделать всё правильно, то в конечном итоге сойдёте с ума. То, что правильно для вас, не всегда будет правильным для других. Делая правильный выбор для себя, вы обязательно расстроите кого-то другого, вероятно, даже сделаете больно. Бросить человека, который вас безумно любит, но с которым вы по каким-то причинам не можете находиться в отношениях — правильно ли? Для вас — безусловно, для него — нет. И ведь большинство будет следовать этому "нет", закрывая глаза на собственные неудобства. Поэтому перестаньте стараться делать всё правильно. Лучше принимайте решения согласно вашему самоуважению. А теперь несколько рекомендаций того, что вы можете сделать, когда поймёте эти три истины 1. Не сравнивайте себя с другими. Они — не вы. Вместо этого сравнивайте себя с самим же собой, но только будущим, когда у вас получится решить вашу проблему. Это поможет вам понять, что не всё так плохо, как кажется, и найти силы на то, чтобы преодолеть трудности. 2. Направьте негативную энергию в нужное русло. Выплесните все свои чувства в творчестве: рисуйте, раскрашивайте, чтобы успокоиться, пишите о том, что чувствуете. Даже если творчество не для вас, просто попробуйте в трудную минуту не выливать все эмоции на близких, а написать на бумаге или в заметках смартфона всё, что вы хотите сказать. Гарантирую, станет легче. 3. Окружите себя людьми, которые желают вам добра. Серьёзно, окружение может ещё больше ввергнуть вас в пучину отрицательных эмоций, если те, с кем вы общаетесь, вас не поддерживают. Регулярно общайтесь хотя бы с 1-2 людьми, которые принимают вас и хотят, чтобы у вас правда всё было хорошо. Смотрите на свою жизнь как на приключение, а не как на заключение в тюремной камере, и вы со всем справитесь. Я в вас верю! P.S. Если вы хотите задать мне вопрос, который вас интересует, оставьте его в комментариях. Следующая неделя будет полностью посвящена вашим вопросам — я напишу о том, что вы хотите узнать.

Как понять, какую привычку вам необходимо завести Когда хочется всего и сразу, определить первостепенное бывает очень сложно. Особенно трудно обстоит дело с выбором привычек — хочется и английский учить, и на гитаре играть, и книгу писать, и с новыми людьми знакомиться. Недавно прочитала книгу Тайнана «Супермен по привычке» и извлекла для себя интересный способ, который позволяет понять, какому занятию стоит отдать предпочтение в первую очередь. Суть метода состоит в том, чтобы ответить на 5 вопросов, которые позволят взглянуть на «кандидата» со всех сторон и определить, действительно ли это так нужно прямо сейчас. 1. Что ХОРОШЕГО произойдёт, если я буду следовать этой привычке? 2. Что ПЛОХОГО произойдёт, если я буду следовать этой привычке? 3. Что ХОРОШЕГО произойдёт, если я НЕ буду следовать этой привычке? 4. Что ПЛОХОГО произойдёт, если я НЕ буду следовать этой привычке? 5. Что произойдёт, если я не займусь этой привычкой ПРЯМО СЕЙЧАС? В категории 1 и 4 попадут ответы, которые вас мотивируют, а 2 и 3 — демотивируют. Тем не менее, без демотивирующих ответов картина бы не была полной, а взгляд был бы необъективным. Если вы видите, что положительные стороны превосходят негативные — поздравляю, вы нашли ту самую привычку!

Короткий тест на характер А сегодня у нас не обычный пост-статья, а пост-практикум. Главная особенность этой новой рубрики в том, что вы не просто расширяете свои знания об окружающих вас людях, а узнаёте нечто новое именно о себе, как о личности. Темы постов-практикумов выбраны не просто так, у них есть своя определённая система. Таким образом, пройдя каждый из них, вы увидите полную картину своей личности и научитесь превращать собственные слабости в сильные стороны. Первым делом мы исследуем характер. Но для начала я предлагаю вам выполнить несколько простых заданий, исход которых определит то, о чём мы с вами поговорим в следующий вторник. 1. Сложите руки в замок Если сверху окажется большой палец правой руки, запишите цифру 2, если левой - цифру 1. 2. Прицельтесь в невидимую мишень, закрыв один глаз Если остался открыт левый глаз, то запишите цифру 1, если правый - 2 3. Скрестите на груди руки Если кисть левой руки окажется лежащей сверху на правой руке, то запишите цифру 1, правая сверху - 2 4. Поаплодируйте Если сверху окажется левая рука, то цифра 1, если правая, то 2. Отлично! А теперь напишите мне по порядку цифры, которые у вас получились: @dariachaaos. В ответ я пришлю вам ваши результаты. А завтра мы узнаем, насколько правдивым оказался тест. P.S. Если вы получите ответ не сразу же, не спешите расстраиваться. Я хочу узнать вас получше, поэтому у меня нет ботов на автоматическую рассылку — с каждым читателем я общаюсь лично. Также учитывайте разные часовые пояса, я живу по +6 мск.

Таланта не существует! Это одна из мыслей, которые мне приходится объяснять практически каждому. Часто я слышу: «Вот это талант!», «Посмотри, какой талантливый ребёнок» или «О боже, ну почему у меня таких талантов нет?». Всё дело в том, что мы привыкли воспринимать слово «талант» как некое умение, данное человеку кем-то свыше. Но это лишь признак того, что люди не понимают собственную природу. Давайте разберёмся, что с этим «талантом» не так. Каждый человек рождается с определённым набором предрасположенностей, называемых задатками. Задатки — это как раз то, что заложено в вас заранее (и заложено вовсе не кем-то свыше, это просто особенность в строении мозга). Допустим, музыкальный слух. Далее следуют способности. В психологии их определили как индивидуально-психологические способности, которые не сводятся к наличным навыкам, умениям и знаниям, но которые могут объяснять лёгкость и быстроту приобретения этих знаний и навыков. Если попроще, то это набор ваших предрасположенностей, это то, что даётся вам легко и чему вы можете быстро научиться. Например, способность к пению — вы не поёте, как Майкл Джексон, но благодаря набору предрасположенностей (музыкальный слух, чувство ритма, тембр голоса и так далее) быстро обучаетесь различным техникам и применяете их на практике. И это значит, что таланта не существует? Как психологический термин талант действительно есть — это высшая стадия развития способностей. Но реальная жизнь — не терминология. В реальной жизни никакого таланта (читайте: «манны небесной») нет и быть не может. Есть только упорный труд и сотни, тысячи часов практики и оттачивания своих способностей. Ни один писатель, музыкант или художник не стал «талантливым» просто потому что у него что-то легко получается. Более того, если вы пообщаетесь хотя бы с одним великим человеком, достигшим успеха, он не назовёт себя талантливым и будет такое звание отрицать. И вовсе не потому что он скромничает, а потому что знает, что за каждым его достижением стоит только он сам и его труд, а не какой-то там талант. Я всё тружусь и тружусь, а у меня ничего не получается — в чём дело? Присмотритесь повнимательнее, а в чём конкретно вы трудитесь? Соответствуют ли ваши старания собственным задаткам и способностям? Не тратите ли вы время впустую, занимаясь не тем? Проанализируйте свою жизнь с самого детства: что вам давалось легко, что из этого вызывало у вас интерес? Может быть, в детстве у вас получалось неплохо рисовать, но во взрослой жизни вы об этом забыли и за кисточки с мольбертом так и не взялись? Что ж, начать никогда не поздно! Помните: перерастут ли ваши задатки в способности, зависит только от вас. Не забывайте: наличие способностей — это ещё не талант. Добиться успехов можно только собственным трудом — и это тоже зависит только от вас. Так не сидите сложа руки, действуйте!

Взгляд изнутри: каково быть пациентом дневного стационара психоневрологического диспансера «Это психушка, там лежат больные психи, которые могут причинить вред» — вот, что я слышала от большинства собеседников, когда речь заходила о психиатрии. Признаюсь, я тоже так думала. Но не так давно по воле стечения обстоятельств мне пришлось посетить психоневрологический диспансер и пройти обследование на дневном стационаре. Узнав, что же там происходит на самом деле, я полностью изменила своё мнение, и теперь делюсь с вами. 1. Там нет «психов» В дневной стационар попадают люди, находящиеся в трудной жизненной ситуации, а также пациенты, заболевание которых не предполагает полную госпитализацию. Там я познакомилась с женщиной, у которой было посттравматическое расстройство, развившееся на фоне смерти мужа, с девушкой лет 20 с хроническим депрессивным расстройством, молодым человеком, страдающим тревожным расстройством и паническими атаками. Все они — просто обычные люди, у которых в какой-то момент жизнь пошла под откос. И весь персонал стационара относится к ним с пониманием и доброжелательностью, а не как к невменяемым. Пациенты же в более тяжёлом состоянии находятся на лечении в больнице под строжайшим присмотром. 2. Дневной стационар — это летний лагерь для взрослых Здесь нет никаких белых палат с железными кроватями и строгих законов. Зато есть много интересных мероприятий, направленных на лечение различных заболеваний. Музыкальные занятия, арт-терапия, рисование песком, релаксационные часы и минутки медитаций, групповые и индивидуальные беседы с квалифицированными психологами — это лишь малая часть того, чем здесь занимаются. А самое главное — всё по желанию. Никто не будет вас принуждать посещать занятия, и в любой момент можно уйти. Нужно только предупредить. 3. За время посещения дневного стационара вам подбирают оптимальное лечение За вами закрепляется лечащий врач, с которым вы договариваетесь о частоте приёмов. Можно не ходить на групповые занятия, но посещать врача нужно обязательно. Он выпишет лекарства и будет следить за вашим состоянием. Кстати, приятный бонус: пока вы проходите терапию в стационаре, лекарства вам выдают бесплатно. Будет не лишним согласиться на индивидуальные занятия с клиническим психологом — помимо медикаментозного лечения вам подберут подходящий вариант психотерапии, а вы получите возможность проработать самые важные моменты. Дневной стационар психоневрологического диспансера — это отличная возможность получить квалифицированную помощь в трудной жизненной ситуации, когда нет времени и средств на поиск платного психотерапевта. Если вам нужна помощь, запишитесь в диспансер вашего города, вы ничего не потеряете, а, возможно, даже приобретёте. Берегите себя!

Что эффективнее: индивидуальная или коллективная работа Бытует мнение, что при коллективной работе результат всегда появляется быстрее. Этим пользуются педагоги при организации учебных занятий, руководители компаний отдают предпочтение общему делу, считая, что оно эффективнее. Но для меня подобное мнение всегда было довольно спорным, ведь я сама не особо много усилий вкладывала, когда работала с кем-то — нас ведь было много. Недавно я наткнулась на исследование Максимилиана Рингельмана и лишь подтвердила своё предположение. Максимилиан организовал серию экспериментов, в ходе которого несколько групп различной численности справлялись с разнообразными заданиями. После коллективной работы каждому из участников предложили выполнить другое задание уже индивидуально. В результате исследования выяснилось, что личные достижения человека превосходят усилия, которые он вкладывает в коллективное дело. Так происходит из-за потери индивидуальной мотивации в группе, иначе говоря: "Я просто рядом постою, а вы понапрягайтесь там". Можно сделать вывод, что коллективная работа положительно сказывается на общей результативности, но на результативность отдельно взятых членов команды она влияет негативно.

Секрет счастливых отношений: как избежать ссоры с партнёром Ссориться со своей второй половинкой абсолютно нормально. Важно не то, сколько раз вы поссорились, а то, как вы в целом относитесь к подобным моментам. Что для вас является более важным — ваша гордость или любовь друг к другу? Те, кто выбирают любовь, гораздо реже друг с другом ссорятся и умеют быстро мириться. В чём их секрет? Они умеют избегать ненужных ссор. Каждая ссора — это ваш выбор Каждый раз, когда в вас кипит буря эмоций и назревает очередная ссора, спросите себя: "Что для меня дороже — любовь или собственная гордость?". Поймите, что этот выбор зачастую вы делаете без своего же участия, на автомате — вы поддаётесь сиюминутному порыву эмоций. Представьте, что ваши отношения — это только что родившийся щенок. На протяжении всех отношений с одним человеком у вас есть только 100 "выборов". Гордость — это удар, любовь — это поглаживание по гладкой шёрстке. Выбирая гордость, вы бьёте щенка, тем самым медленно, но верно убиваете свои отношения. Выбирая любовь и гладя питомца, вы взращиваете в нём самые светлые чувства, тем самым повышая уровень доверия и укрепляя свои отношения. Итак. У вас есть лишь 100 выборов. Укрепите ли вы свои отношения или убьёте?

Вопрос, который изменит вашу жизнь Разобраться в себе — задача не из лёгких. Вот у вас так бывало, что когда вы пытались понять, что с вами происходит и что вы чувствуете, то в итоге ещё больше запутывались? Есть множество разных методик и опросников с огромным количеством вопросов, помогающих разобраться в себе. Но чтобы на них ответить максимально честно, требуется много времени и усилий. А что делать, если у вас такой возможности нет? Как можно чаще задавайте себе один-единственный вопрос: «зачем?» Человеческая психика устроена так, что до истинного ответа приходится добираться «с киркой в руках». Развивайте каждый свой ответ, старайтесь извлечь из него как можно больше. Так, например, спросив себя «Зачем я здесь работаю?» и доведя размышление до конца, вы откроете для себя много нового. Вы можете вдруг осознать, что на самом деле эта работа не приносит вам ни хорошего дохода, ни удовольствия, а только выжимает из вас все соки. Благодаря всего одному вопросу вы можете наконец-то решиться на кардинальные изменения, которые полностью перевернут вашу жизнь.

​​Тайны мозга: когда умирает сознание Мозг поддерживает жизнедеятельность человека даже после наступления смерти. В октябре 2017 года международная группа исследователей, наблюдая за пациентами, пережившими клиническую смерть, пришла к выводу, что мозг фиксирует момент наступления смерти. Кто-то лишь обрывочно вспоминает разговоры медиков, а кто-то с невероятной точностью пересказывает всё происходящее вокруг и описывает свои чувства. Выяснилось, что клетки головного мозга начинают умирать спустя 5 минут остановки сердца. Это значит, что у врачей есть ровно 5 минут, чтобы попытаться спасти чью-то жизнь. Но если опоздать хотя бы на секунду, человека не спасти, даже запустив сердце.

Апатия: как справиться с осенней хандрой Осень с точки зрения человеческой психологии — очень тяжёлое время. Практически каждый день накрывает какое-то странное чувство апатии и грусти, с которой сложно справляться. У меня, как и у многих, такое состояние сейчас в самом разгаре. Вот, как я с этим борюсь и что мне помогает. 1. Больше радовать себя: делайте то, что действительно нравится, слушайте позитивную музыку, наслаждайтесь приятными фильмами и балуйте себя любимыми лакомствами. 2. Ярко одеваться: пока весь мир увядает и погружается в серые тона, будьте лучиком света! Добавьте в свой образ яркую деталь, которая будет поднимать настроение как вам, так и окружающим. 3. Создать домашний уют: осень — не только самое грустное время года, но и самое уютное. Сделайте небольшую перестановку и окружите себя милыми и уютными вещами, которые помогут превратить тоску в комфорт и спокойствие. 4. Высыпаться: осень и без того навевает усталость даже днём, а если не высыпаться, негативный эффект усилится в два-три раза. Зато если хорошенько выспаться и всё время проводить при ярком освещении, вы будете чувствовать себя бодрыми и полными сил! 5. Заниматься спортом: даже одна короткая тренировка или просто разминка значительно улучшит ваше самочувствие и привнесёт в ваш день позитивные нотки. Самое главное — заставить себя подняться с кровати, и результат не заставит себя ждать. А как с осенней хандрой справляйтесь вы? Расскажите в комментариях!

​​Всестороннее развитие всего за час в день Однажды в моей жизни наступил момент, когда мне не хотелось совсем ничего. Я испытывала огромное чувство вины за то, что будто остановилась в развитии. На что-то масштабное сил не было. Тогда я начала думать, что можно сделать, чтобы выбраться из лап беспросветной апатии, не опустошая свои запасы энергии целиком. И нашла решение. Очень надеюсь, что этот способ поможет не только мне. Определите около 4-5 сфер, в которых вы бы хотели развиваться Нет, это не про колесо жизненного баланса. Это о том, что давно сидело в вашей голове и не давало покоя, но не было реализовано по различным причинам. Хотите научиться играть на гитаре, но инструмент так и пылится без дела? Давно думали прочесть ту книгу, но так и не добрались? Мечтали изучить иностранный язык, но не находили времени? Что ж, тогда вперёд! Если не сейчас, то когда? Выделите 1 день на предварительную подготовку Теперь, когда вы знаете, в каких именно направлениях вам хочется развиваться, нужно определить, что делать. Отталкивайтесь от того, что каждому занятию вы будете посвящать 10-15 минут ежедневно. С изучением языков всё просто – нужно лишь скачать подходящее приложение и выбрать соответствующую программу. С чтением тоже не сложно, достаточно лишь каждый день мотивировать себя и вести учёт времени. С курсами и образовательными программами уже потруднее – здесь нужно просчитать общее количество времени и разделить их на равные промежутки. Будет замечательно, если вы заинтересуетесь и просмотрите лекцию до конца, если хронометраж видео не совпадает с запланированным. Однако вы должны быть уверены в том, что это не повлияет на другие сферы развития. Этап подготовки целиком и полностью зависит от выбранных вами направлений, учитывайте это. Действуйте! Не обязательно выполнять все задачи по развитию подряд. Вы можете делать их в любое время и в любом месте – главное, чтобы вам было удобно. Старайтесь ежедневно отчитываться перед собой, даже если это просто галочка в списке дел. Прелесть такого способа развития в том, что он подойдёт даже тем, у кого плотно забит график или совершенно нет сил, как было со мной. Я верю, что у вас всё получится. Удачи!

​​Слушать партнёра: как научиться этому искусству Партнёрам важно понимать друг друга – это один из основополагающих аспектов в отношениях. Но нельзя достичь никакого понимания, если вы не умеете друг друга слушать. Здесь стоит провести границу между понятиями «слышать» и «слушать». В первом варианте вы воспринимаете слова как фоновый шум, а во втором – полностью вникаете в смысл сказанного. Главная ошибка в общении партнёров – концентрация на самом себе Чаще всего, разговаривая с кем-то, мы думаем о чём-то своём, подбираем слова для ответа и отвлекаемся на посторонние вещи. Мы считаем, что прекрасно понимаем, о чём говорит партнёр, но на самом деле это не так. Мозг улавливает лишь обрывки фраз, и ему приходится «достраивать картину» самостоятельно. Чаще всего такие додумки являются не совсем верными, и получается «испорченный телефон». Как этого избежать Научиться слушать партнёра. Для этого понадобится сделать несколько шагов. 1. Во время диалога избавьтесь от всего, что вас отвлекает: отложите телефон, выключите телевизор или убавьте громкость играющей музыки. 2. Придвиньтесь к партнёру поближе и создайте зрительный контакт. 3. Сконцентрируйтесь на партнёре: если ваши мысли где-то блуждают, попробуйте мысленно проговаривать его слова. 4. Не перебивайте: отвечайте лишь тогда, когда партнёр задал вам вопрос или закончил мысль. 5. Когда партнёр говорит, не нужно просто молчать: задействуйте невербалику – кивайте, улыбайтесь, используйте мимику – так вы покажете свою заинтересованность и станете активным слушателем Побеседуйте с кем-нибудь, используя технику активного слушания, не обязательно с партнёром. Напишите в комментариях: заметили ли вы улучшения в понимании собеседника?

​​Продуктивность: как сосредоточиться на самом важном Чтобы быть продуктивным, вовсе не нужно успевать переделать как можно больше. Такой подход лишь ослабит вас и со временем заставит вас потерять всякий интерес и полностью выгореть. Используйте правило трёх Вместо того, чтобы сосредоточиться на количестве, сосредоточьтесь на качестве. В начале каждого дня, а лучше вечером предыдущего, определите 3 самых важных для себя задачи. Они должны двигать ваши долгосрочные планы вперёд, поэтому выбирайте с умом. Прежде чем записать, подумайте, почему они так важны и что будет, если вы их не выполните. Что это даст? Вы облегчите себе жизнь, это точно. Сконцентрироваться на выполнении только трёх дел гораздо проще, чем нагружать себя разными техниками тайм-менеджмента и подбирать ту, что подходит именно вам. В процессе планирования вы посмотрите на свои ежедневные занятия под другим углом и поймёте, что съедает ваше время. Вам будет легче бороться с множеством сиюминутных дел, таких как входящие звонки или срочные сообщения. Наконец, вы начнёте осознавать, что для вас в действительности является важным, и будете уделять этому больше времени. Подстраивайтесь под обстоятельства Увы, обстоятельства не всегда позволяют сделать всё то, что вы запланировали. Вы можете менять список главных задач на день, но всегда задавайте себе вопрос: «Принесёт ли мне это выгоду и что случится, если я не займусь этим прямо сейчас?». И не вините себя, если вы не справились с ежедневными заданиями: возможно, вы переоценили свои силы. Просто примите это к сведению, сделайте нужные выводы и скорректируйте свои планы на последующие дни. Попробуйте следовать правилу трёх неделю, и вы уже увидите прогресс!

​​Тайны мозга: многозадачность невозможна! Оказывается, человеческий мозг просто не может выполнять несколько задач одновременно, а потому само явление многозадачности в науке – достаточно спорное. То, что мы делаем – банальное переключение задач между собой. Многозадачность больше вредит мозгу, чем приносит пользу Мы не можем концентрироваться одновременно, например, на прочтении интересной книги и прослушивании музыки – когда вы погружаетесь в чтение, музыка воспринимается как фон, а когда вам попадается любимая песня, вы отвлекаетесь на неё и теряете ход повествования. В этом и заключается главная опасность: при выполнении нескольких дел одновременно наш мозг начинает паниковать и хаотично переключаться с одной задачи на другую. Вместо того, чтобы выполнить небольшое задание и получить заслуженную порцию дофамина, мы нагружаем мозг многозадачностью и усложняем ему работу. Становится вполне понятно, почему при таких условиях начинает вырабатываться кортизол, гормон стресса. А для мужчин многозадачность ещё хуже – исследование Лондонского университета показало, что выполнение нескольких задач одновременно снижает уровень IQ, и мужской пол находится в группе риска – их IQ может упасть до 15 баллов! Значит, от многозадачности нужно отказаться? Нет, иногда она действительно бывает полезной. Однако к ней нужно относиться с большой осторожностью. Если вы не хотите навредить себе, тщательно продумывайте, какие дела вы можете выполнять вместе без всяких опасений. Структурируйте свои ежедневные занятия и подумайте, как можно их совместить. Предусмотрите все возможные последствия. Например, совмещать приёмы пищи с другими занятиями – не лучшая идея, ведь так вы сконцентрируетесь совсем не на том. Как следствие – вы не заметите, сколько съели на самом деле и не переели ли, не почувствуете всех оттенков вкуса и не получите удовольствие. Отдавайте предпочтение одной задаче и используйте многозадачность лишь там, где она действительно уместна. Расставляйте приоритеты!

Почему нельзя сторониться творчества психически больных людей Недавно у меня с одной женщиной разгорелся спор. Она утверждала, что любого контакта с психически больными нужно избегать, а их творчество заменять на творчество здоровых людей, тем самым расширяя кругозор. Верна ли такая позиция? Однозначно нет! Начнём с того, что люди не выбирают, болеть им психическими расстройствами или нет. Любой человек может с этим столкнуться, начиная с часто встречающейся депрессии и заканчивая более сложными заболеваниями вроде биполярного расстройства или шизофрении. На формирование и развитие болезни может повлиять всё что угодно — генетика, тяжёлая жизненная ситуация и ежедневные стрессы. Так что же теперь, отворачиваться даже от самых близких, если они попадут в такую ситуацию? А если на этом месте окажетесь вы сами? Теперь о творчестве. Вспомним Ван Гога и его замечательные картины, Гоголя и Булгакова, которых изучают в школах, Эдгара Аллана По, Хемингуэя, Джонатана Свифта, Кафку, Руссо, Ги де Мопассана, которые подарили этому миру множество отличных произведений. Вспомним, в конце концов, любимчика современности Сергея Есенина. Все они страдали от психических расстройств. Зато сколько полезного они принесли в наш мир! Почему их творчество НУЖНО изучать? Каждый день по всему миру сотни, а то и тысячи людей с психическими заболеваниями воруют, пытают и убивают других людей. Они выбрали быть такими. А знаете, что выбрали эти люди? Увести своё заболевание в нужное русло, чтобы не забирать у мира, а что-то ему дать. Они использовали свои слабости во благо другим, а не во вред. Многие из таких людей уже давно мертвы, но и по сей день они помогают другим поступать правильно, помогают сделать верный выбор, такой же верный, как сделали они сами. Они смогли найти в себе силы и использовали то, чего не просили и что отравляло им жизнь, во благо. Люди с психическими расстройствами — такие же люди, как и все остальные. Но и они могут быть гораздо лучше здоровых людей — ведь пока многие здоровые люди выбирают насилие, люди с психическими расстройствами выбирают творчество. А что думаете об этом вы? Делитесь своим мнением в комментариях!

Всем привет! Меня зовут Даша, и я решила, что пришло время нам с вами познакомиться. Вот уже практически год я пишу для вас статьи по психологии, отношениям, мотивации и саморазвитию. Хочу сразу сказать, что всё, о чём я писала ранее и о чём пишу сейчас, так или иначе присутствовало в моей жизни. Все статьи основаны либо на моём личном опыте, либо на личном опыте моей семьи и близких друзей. И, знаете, иногда мне было очень тяжело писать на темы, которые затрагивают меня до глубины души, обезличенно, будто за каждым текстом стоит какой-то рерайт статей с других ресурсов. Поэтому сейчас я раскрываюсь перед вами. Чтобы и вы знали, что за всем, что вы читаете, скрывается реальный человек и его переживания. Однако это не единственная причина. Всё это время мне очень не хватало обратной связи, будто я пишу в пустоту. Как оказалось, я совсем не знаю, как мои труды воспринимаете вы. Интересно ли вам это читать, помогаю ли я вам в действительности лучше понимать себя и окружающих людей, приношу ли я хоть какую-то пользу? Моя цель — улучшить качество контента, и, если честно, я не хочу гадать, попаду ли я в точку или промахнусь. Я предпочитаю спрашивать напрямую. Поэтому на этой неделе помимо основного контента я каждый день буду публиковать небольшие опросы, чтобы понять, что хотите видеть в канале вы. Я очень прошу вас мне помочь и отвечать на вопросы. Это займёт не больше минуты вашего времени, зато вы внесёте неоценимый вклад в развитие канала. Если у вас есть какие-то предложения или вы просто захотите поделиться своим мнением о канале, напишите, пожалуйста, мне: @dariachaaos. Я буду очень вам благодарна! Спасибо!

Быстрый способ включиться в работу, когда ваша концентрация внимания снизилась Низкая концентрация внимания – это серьёзная проблема, которая напрямую влияет на продуктивность. Улучшить концентрацию внимания обещает множество сервисов и приложений, но это всё лишь в долгосрочной перспективе. А что делать, если необходимо включиться в работу уже прямо сейчас, а вы не можете сосредоточиться? Выделите себе всего несколько минут Постарайтесь на это время максимально абстрагироваться от окружающих вас раздражителей. Если есть возможность, уйдите в тихое и спокойное место, где вас никто не будет отвлекать. На учёбе или важном экзамене вы можете отпроситься выйти. Если же возможности уединиться у вас всё-таки нет, наденьте наушники и включите приятную расслабляющую мелодию, которая не будет пропускать шум извне и закройте глаза. Выполните небольшое упражнение Теперь, когда вы настроились, можно приступить к возвращению концентрации внимания. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Прислушайтесь к своим ощущениям. В какой части тела вы ощущаете дыхание больше всего? Может быть, это дыхательные пути, грудная клетка или живот? Почувствуйте, как с каждым вдохом живительная сила дыхания наполняет ваше тело и ум. Теперь обратите внимание на ладони. Как вашим ладоням ощущается температура воздуха? Чувствуете ли вы в них приятно разливающееся тепло или лёгкий холодок? Может быть, вы ощущаете небольшое покалывание или пульсацию? Постарайтесь отметить как можно больше. Вы можете направлять внимание на любую часть тела, эффект будет таким же. Главное, проделывать это упражнение максимально осознанно, а не для галочки. Для того, чтобы вернуться в строй и повысить продуктивность, вам понадобится не больше двух-трёх минут. Успехов!

Долгая любовь: что происходит с партнёрами в длительных отношениях До этого этапа в отношениях «доживают» лишь самые стойкие пары, прошедшие друг с другом огонь и воду. Но тех, кто всё-таки смог сохранить свои чувства спустя много лет, ожидает приятный сюрприз. Вот, что меняется с годами. Стиль общения становится другим Вы перестаёте заботиться о том, что о вас подумает любимый, и отключаете цензуру. Шутки в ваш адрес больше не обижают, а наоборот забавляют. С виду может даже показаться, будто у вас перепалка, но на самом деле вы будете доброжелательны друг к другу, ведь понимаете, что партнёр не хочет вас намеренно задеть, и это всё не всерьёз. Приходит спокойствие Однажды приходит понимание, что все ссоры и разногласия настолько мелочны, что недостойны внимания. Важно не то, сколько раз вы ссоритесь и по какому поводу. Важно то, что после всего плохого вы всё равно выбираете друг друга. Поэтому вы начинаете спокойнее относиться к тому, что раньше раздражало и наносило обиду, ведь вы всегда можете поговорить друг с другом и решить проблему. Наступает второй «медовый месяц» Вы, казалось бы, знаете друг о друге уже всё, что только можно. Тут-то и открывается второе дыхание. Оказывается, что общие интересы в этот период сближают ещё больше. Вспоминаются давно забытые увлечения, и вы открываетесь друг другу с новых сторон. Между вами вновь разгорается искра и превращается в совершенно иную, ещё неизведанную форму любви.