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Buongiorno!😘
Ci prendiamo una pausa per le feste e ti diamo appuntamento al 2024!🍾
Il nostro augurio è di trascorrere delle feste in allegria e in armonia.😊
Un caloroso abbraccio da Antonella, Mary Giò e Gianluca!🧡
| 2 |  🎄🎄🎄Ebbene si, approfondiamo la tristezza che potremmo provare in questi giorni!
Non sai di cosa si tratta? 🤔
Parliamo di Christmas blues.
Nell'articolo approfondiamo:
🌟 Che cos'è
✨ Quali potrebbero essere le cause
🫂 Come affrontarla
🌲 3 suggerimenti pratici
👉 sul nostro blog puoi trovare l'articolo completo:
https://mindfulnesspratica.it/christmas-blues-la-tristezza-a-natale/
Se vuoi farmi sapere come ti senti in queste settimane, scrivimi pure! Ti leggo volentieri. ☺️
Antonella
@antomil89 | 164 |
| 3 | +1 Buon lunedì!😊
Eccoci giunti all'ultimo consiglio del 2023.🧡
E' tempo di bilanci, ci sono stati tanti avvenimenti durante l'anno. Ogni cosa ti ha insegnato qualcosa.😉
Qualunque sia stato il loro impatto nella tua vita, mantieni il loro insegnamento e poi lascia andare per accogliere ciò che accadrà.💪
Buona settimana pre natalizia!🎄
@giangi82 | 175 |
| 4 | La mindfulness può essere una valida alleata quando rimani bloccata/o in uno stato d’animo caratterizzato da tristezza, ansia, bassa autostima, stanchezza e frustrazione.😵💫
Impegnandoti a vivere la tua vita con maggiore leggerezza e gentilezza verso te stessa/o e verso gli altri, potresti riuscire a districare situazioni difficili che ti sembrano senza via d’uscita.💪
Clicca sul link sottostante per leggere l'articolo👇
https://mindfulnesspratica.it/un-aiuto-per-superare-un-momento-di-sconforto/
Buona lettura.🧡
giangi82 | 221 |
| 5 | +5 No text... | 218 |
| 6 | Buon lunedì!🙂
Anche quest'oggi il consiglio riguarda un albo illustrato.😉
E ancora una volta gli autori usano un animale, in questo caso una farfalla!🦋
La piccola protagonista non ha tempo da perdere perchè l'unico scopo è vivere oggi!😊
Buona settimana!🧡
@giangi82 | 217 |
| 7 | 🩵 Una Guida Pratica per Iniziare o Proseguire la Tua Avventura nella Consapevolezza 🩵
Iniziare e proseguire con la mindfulness può sembrare una sfida, ma con una guida adeguata, puoi rendere questa pratica una parte significativa della tua vita. 🥰
Questo articolo fornisce una guida pratica alla mindfulness per principianti e non, con consigli semplici per iniziare e proseguire il tuo viaggio nella consapevolezza. 💪😌
Ecco i punti principali affrontati:
🔹 Introduzione: Accogliere la Mindfulness - Un Viaggio Verso la Consapevolezza
🔹 1. Comprendere la Mindfulness: Navigando nel Mondo della Consapevolezza
🔹 2. Respirazione Consapevole: Nutrire il Respiro, Nutrire la Mente
🔹 3. Osservare i Pensieri: Navigare tra le Onde della Mente
🔹 4. Mindfulness nel Quotidiano: Integrare la Consapevolezza nelle Attività Ordinarie
🔹 5. Gestire le Distrazioni: Coltivare la Consapevolezza in un Mondo Disturbato
🔹 6. Creare una Routine: Integrazione Continua della Mindfulness nella Tua Giornata
🔹 Conclusione: Il Viaggio di Consapevolezza Continua
Nella speranza che l'articolo ti sia utile, ti aspettiamo per commenti e condivisioni. 🤗
Grazie, a presto! 🙏
Maria Giovanna
👉 https://mindfulnesspratica.it/mindfulness-per-principianti/ | 228 |
| 8 | No text... | 185 |
| 9 | +1 Buon lunedì!💪
In Tibet c'è l'abitudine di capovolgere la tazza del thè prima di andare a dormire. Questo gesto simboleggia la fine della giornata e il termine della propria vita.
Al mattino la tazza viene raddrizzata e questo gesto significa " Sono vivo e posso fare esperienza. La mia nuova vita inizia ora e sono pronto a ricevere!"
In queste ultime settimane dell'anno, ti invito a cercare un rituale / un'abitudine che possa assumere il medesimo significato e portarlo con te nel 2024.😊
Se invece, lo avessi già, ti piacerebbe condividerlo nei commenti?😉
Buona settimana.🧡
@giangi82 | 247 |
| 10 | Buongiorno 🤩
oggi parliamo di uno dei pilastri importanti della Mindfulness: il non giudizio!😊
La modalità di pensiero più automatica che possiamo osservare, in noi e negli altri. 🗣
Molto spesso non ne siamo consapevoli, eppure si tratta di un'abitudine molto frequente, ovvero quella di catalogare e classificare tutto ciò che ci circonda, dalle persone agli eventi.
👉Com'è il tuo rapporto con il giudizio? E con il non farlo?
Puoi leggere l'articolo completo al seguente link:
https://mindfulnesspratica.it/mindfulness-e-non-giudizio/
Dopo aver approfondito, grazie all'articolo, questo pilastro così importante per le nostre vite, ti aspetto per parlarne insieme!
@antomil89 | 179 |
| 11 | +1 Buon lunedì!
Un consiglio letterario per i piccoli.😉
Insegna ai più piccoli ad accogliere le emozioni senza combatterle e senza etichettarle in buone o cattive, positive o negative.🙂
Solo accettando consapevolmente è possibile trasformare ciò che si prova in energia pro-attiva per dipingere la propria esistenza.💪
Buona settimana!🧡
@giangi82 | 140 |
| 12 | La salvaguardia del Pianeta è un aspetto sempre più importante e i fenomeni atmosferici estremi ne sono la dimostrazione!😔
E’ innegabile che qualcosa vada fatto per invertire la rotta.💪
Da questa consapevolezza bisogna comprendere la necessità di creare un equilibrio armonioso tra ambiente, economia e società atto a preservare il Pianeta Terra per le generazioni future.❤️
Piccole, ma significative e consapevoli azioni individuali, possono avere un grande riscontro.☺️
Buona lettura!
Trovi l’articolo al link sottostante
https://mindfulnesspratica.it/piccoli-gesti-consapevoli-per-lecosostenibilita/
@giangi82 | 156 |
| 13 | +4 Ciao!
L'evento Weekend Mindful scalda i motori.😄
Partecipa e porta anche tu una parola del cuore!💚
Scrivimi a gianluca@mindfulnesspratica.it per le domande e le info!
L'evento sarà al centro olistico Fontallorso (https://fontallorso.com/)
Buona giornata🙂 | 133 |
| 14 | +1 Buon lunedì!🧡
Arrivato il freddo nelle tue zone? A me l'aria fredda e pungente del mattino mette sempre di buonumore.🙂
Quindi ho pensato di proporti questo piccolo esercizio! Mi raccomando copriti e non stare molto tempo fuori al freddo.😉🥶
Sarò felice di leggere come ti sei sentito dopo averlo fatto.
Buona settimana!💪 | 138 |
| 15 | La mindfulness è un’attitudine, uno stato della mente, un modo di percepire la vita e di porsi nei confronti di essa.
È una pratica ed è proprio con la pratica che si consolida e si rafforza.
La meditazione aiuta poiché facilità la comprensione e l’avvicinamento a una dimensione che potremmo definire più spirituale, nel senso di ascetico, trascendente la realtà per come la percepiamo solitamente.
Spesso è immaginata o come pensare a qualcosa e riflettere, mentre non è così, o come azzerare la mente, e non è nemmeno così.
La mindfulness, e quindi la meditazione di consapevolezza, è lasciar essere tutto come è, senza intervenire, limitandosi a rimanere presenti e consapevoli. 🧘♀️🧘
L'articolo completo
👉 https://mindfulnesspratica.it/attitudine-pratica-meditazione/ | 181 |
| 16 | +1 Buon lunedì!😊
Periodi difficili possono capitare.😞
Sono diverse le cose che puoi fare per trovare sollievo e mantenere la tenacia e la resilienza per superare le avversità.💪
Buona settimana!🧡
@giangi82 | 132 |
| 17 | +5 Ebbene si! E' arrivata la tua occasione di "Uscire dalla trappola dell'ansia". 😎
Sabato 02 dicembre, dalle 15,30 alle 17,30 ci sarà un webinar dedicato proprio a questo! 🥳
Parleremo di:
🤍Definizione dell'ansia
💜Manifestazioni frequenti
💙Non tutta l'ansia è cattiva (ansia-prestazione)
💚Distinzione ansia utile e ansia dannosa
💛Curva dell'ansia
🧡Mindfulness
❤️Act
❣️Lascia andare il controllo
💗Pratica, pratica, pratica
Il costo è di 30 euro.
Verrà rilasciata fattura detraibile in quanto la prestazione è sanitaria e dispensa con le slide e le pratiche che verranno spiegate e praticate.
L'iscrizione deve avvenire entro e non oltre sabato 25 novembre.
Il webinar parte con minimo 3 partecipanti e massimo 15.
Ci troveremo su Meet. Agli iscritti verrà inviato il link del webinar.
Per informazioni usare il seguente indirizzo email: antonella@mindfulnesspratica.it
Per l'iscrizione ecco il Modulo di Google da compilare: https://forms.gle/SXBpu46HWW86RjdQ9
Ti aspetto, Antonella
@antomil89 | 158 |
| 18 | Buongiorno e bentrovati 🤗
Continuiamo il nostro viaggio nella conoscenza dell'ansia 😉
Oggi parliamo di ciò che non sai e dovresti sapere 😎
Un articolo ricco di informazioni utili per avvicinarsi all'ansia in modo utile e continuare a guardarla con occhi diversi 🤩
Leggendo l'articolo scoprirai:
⭐ la curva dell'ansia
✨ la relazione tra ansia e prestazione
💫 il perchè un pò d'ansia ci serve
Infine, un'occasione da non perdere! Un webinar per uscire dalla trappola dell'ansia, sabato 02 dicembre 💪
Per leggere l'articolo completo: https://mindfulnesspratica.it/quello-che-non-sai-sullansia-e-dovresti-sapere
Per iscriversi al webinar a pagamento: https://forms.gle/ppmDi3wfMYEuUJTa7
Per maggiori informazioni puoi scrivermi un'email all'indirizzo: antonella@mindfulnesspratica.it
Ti aspetto!
Antonella
@antomil89 | 156 |
| 19 | +1 Buon lunedì!☺️
Questo lunedì ti propongo un albo illustrato con protagonista il gatto Arturo!🐱
Gli sono sono esseri viventi che vivono nel qui e ora e dal quale dovremmo tutti prendere esempio.
Un albo illustrato per raccontare con ironia la mindfulness a grandi e piccini.😊
Buona settimana😘
@giangi82 | 160 |
| 20 | Nella Mindfulness non esiste giusto o sbagliato ma solo fare o non fare.🥲
Kabat Zinn dice: se pratichi la meditazione inseguendo un particolare risultato, potresti ottenere l’effetto contrario. Il punto vero della meditazione è sempre lo stesso: concentrare l’attenzione sul vedere e accettare le cose così come sono, momento per momento. I risultati, i benefici, arriveranno da sé, con la pazienza e la pratica regolare.
Coltivare il non sforzo significa che la nostra vita diventerà un movimento più spontaneo, fluido, naturale, libero.😊
Trovi l’articolo al link qui sotto
https://mindfulnesspratica.it/mindfulness-e-non-sforzo/
Buona lettura!❤️ | 183 |
