Ollibyolgamaki 🖤

А еще хочу рассказать, что очень горжусь своими друзьями они невероятные! Например Сергей, он создал VPN, который работает как пуля. Уже затестила👌🏻Сережа благодарность 🙏🏻 а еще у Сергея есть собственная радиостанция, все можно скачать и пользоваться! Прикрепляю фото♥️

Вчера ходили с друзьями в Bist ( адрес на афише выше👆🏻) очень вкусно и атмосферно! Хотела попробовать земляничный тирамису, но его не было, пришлось брать бутылочку Шампани и плыть на кораблике на развод мостов, чтобы унять боль от разочарования. Ведь я так и не попробовала землянику 🥹💌

Из новостей в пятницу стартует летняя терраса ресторана Bist St. Petersburg. Буду рада встретиться вживую, а то что мы все время онлайн)))

А это реальная еда из моего похудательного рациона😹 На этом тему закрываем!

Мой первый результат. 4 месяца тренировок и минус 8 кг., но даже не в весе дело, посмотрите на первом видео как я двигаюсь на первых кадрах 😹😹 Грациозность и осанка самое важное для меня! Еще запишусь на Хай хилс, но сначала в отпуск♥️🌿 Тренировки https://t.me/power_style_spb Комбинезон https://fluidefit.ru/

Пользы пост Похудеть к лету Я уже три месяца занимаюсь этим вопросом и вот к каким выводам я пришла: На нас валится огромное количество запутанной и противоречивой информации о том, что нужно есть, чтобы быть стройной. Сколько вы знаете диет? Я на себе перепробовала не менее десятка и в итоге потребляла слишком мало жира, недостаточно питательных веществ и как все мы слишком много сахара, глютена и кофеина. Таким образом я попала гормональную в ловушку, тусклая кожа и волосы плюс лишний вес, вялость и постоянный стресс. Первое что нужно предпринять - выстроить режим дня 🌱сон и отдых ( это разные истории ) и как здорово, что сон абсолютно бесплатный. 🌱прием пищи в одно и тоже время ( проанализировать все что попадает в ваш рот ) 🌱сдать анализы на гормоны и проконсультироваться с эндокринологом и гинекологом 🌱добавить в рацион микроэлементы, витамины. 🌱ежедневные прогулки и 5000 шагов 🌱 добавить 1-2 вида физической активности 🌱 добавить релакс ( флоатинг, массаж, спа ) один раз в неделю. 🌱снизить уровень стресса 🌱 не спешить 🌱 не вставать на весы каждый день Из рациона я полностью исключила: сахар, муку, майонез, сметану и всю кисломолочку, консервы, крахмалосодержащие, сухофрукты, уксус, алко уменьшила до одного раза в неделю. Далее приступила к тренировкам по две в неделю и дома йога/ растяжка через день. Тренировки на виброплатформе моя отдельная любовь. Добавила LPG и RF lifting. Итог я уменьшилась на 1.5 размера и минус 6 кило. Горжусь собой и я еще в процессе. Сложнее всего дается работа со стрессом ибо его в моей жизни к сожалению пока много, но я работаю над этим. Сейчас изучаю действие кортизола на женскую эндокринную систему. Пишите как вам пост и если будут вопросы я с радостью отвечу всем ♥️ расскажите о своих достижениях или трудностях, вместе мы сила 💪🏻 С любовью Ольга Маки♥️🌱 И вот еще что, если вы беспокоитесь по поводу отсутствия успехов в похудении к лету, помните: самый сексуальный изгиб на вашем теле — это рука, которая держит бокал игристого. Желательно один😽

😹😹😹😹мы все худеем к лету😹♥️

Я всегда загадываю желания, когда вижу одинаковые цифры… а вы?