Success

ما در دوره‌‌ی تروماتیکی هستیم! "تروما" یعنی ضربه، وقتی اتفاق وحشتناکی برامون میوفته که روان ما توانایی هندل کردنش رو نداره، اولین واکنش ما بهش معمولا شوکه شدن و انکاره. و اغلب با علایم جسمانی مثل تپش قلب، حالت تهوع، سردرد، خستگی و غیره همراهه. ظرفیت روان ما محدوده و برای ادامه دادن توی این روند، خیلی مهمه که از روانمون مراقبت کنیم. مراقبت از روانمون بخشی از مراقبت از مسیره چون با روانی متلاشی شده نمیشه در بلندمدت ادامه داد. حالا چطوری از خودمون مراقبت کنیم؟ می‌دونم همه‌مون دوست داریم پیوسته اخبار رو دنبال کنیم و هر لحظه از همه چیز باخبر باشیم اما مدام محرک وارد کردن به ذهنمون، مارو دچار خستگی روانی می‌کنه که می‌تونه مارو در آستانه‌ی فروپاشی قرار بده. زمان‌هایی رو برای خودتون تعیین کنین که کاملا از شبکه‌های اجتماعی خارج بشین. می‌دونم نگرانیم و این کار سخته ولی ضروریه و حتما هم لازم نیست طولانی باشه. حتی وقفه‌های نیم ساعته می‌تونه کمک‌کننده باشه. می‌تونین از دوستی بخواین توی اون زمان اگر خبر مهمی پیش اومد بهتون اطلاع بده. این شکایت پرتکرار رو می‌شنوم که «هیچ کاری نتونستم انجام بدم»، «دستم به هیچ کاری نمیره»، «همه‌ی کارام مونده» و غیره. الان شرایط خاصه، درسته؟ چطور میشه توی شرایط غیرعادی زندگی عادی داشت؟ انتظاری که از خودتون دارین عملا نشدنیه. پس چی کار کنیم؟ کارهای ضروری که باید انجام بدین رو مشخص کنین و بقیه‌ی کارها رو کاملا از ذهنتون و برنامه‌تون خارج کنین. آخرین چیزی که توی این شرایط نیاز داریم، تحلیل رفتن انرژی‌مون برای یک انتظار غیرواقعی و سرزنش بیهوده است. بپذیریم که الان نمی‌تونیم روند عادی زندگی رو دنبال کنیم. این روزها سوگواریم، خشمگینیم، غمگینیم و اگر بخوایم حس خوبی رو تجربه کنیم احتمالا دچار احساس گناه بشیم اما ما نمی‌دونیم این مسیر چقدر طول می‌کشه و برای مقاومت و پیش رفتن لازمه سرپا بمونیم، لازمه توان داشته باشیم. راه‌حل چیه؟ برای خودتون شارژرهای کوچولو تدارک ببینین و اجازه بدین روانتون ازش بهره‌مند بشه. حال و حوصله‌ی حال خوب رو نداریم پس دنبال چیزهای کوچیک بگردین. برای هر کس این شارژرها ممکنه متفاوت باشه. پیشنهادهای کلی برای افزایش ظرفیت روان جهت ادامه دادن: با اطرافیان هم‌نظر درباره احساساتتون صحبت کنین. انرژی‌تون رو با بحث‌های بیهوده هدر ندین‌. اگر لازم شد تراپی بگیرین. اگر علایم جسمانی‌تون ادامه‌دار بود با کمک روانپزشک دارو استفاده کنین. روزهای سختی رو گذروندیم، روزهای سختی در پیشه. اشکالی نداره یک وقت‌هایی احساس خستگی، ناامیدی یا افسردگی کنین، یک وقت‌هایی حس کنین دیگه نمی‌تونین یا شدنی نیست. یادتون باشه این فقط یک حس لحظه‌ایه و با کمک روش‌های بالا می‌شه گذروندش و ادامه داد سارا کامجو. روانشناس بالینی @Banafshiat

سعدی گفته بود و دبستان که بودیم حفظ کردیم: بنی آدم اعضای یک دیگرند؛ که در آفرینش ز یک گوهرند؛ معلممون ادامه داد گفت زیر بیت بعدی خط بکشین: چو عضوی به درد آورد روزگار ، دگر عضو ها را نماند قرار بنویسین، نماندن قرار اشاره به: بی تابی و ناراحتی و ناتوانی برای انجام کارها مطابق برنامه ی قبلی و امکان تجربه ی حس خشم و اندوه _تو کز محنت دیگران بی غمی، نشاید که نامت نهند آدمی بنویسین، مضمون کلی شعر؛ نکوهش بی تفاوتی در برابر اندوه هم نوع و آسیبی که به او وارد می شود.... @success_program

پادکست " این نقطه " رو اگر توی کست باکس سرچ کنین برای ایشونه. برخلاف خیلیا که روانشناسی زرد رو تبلیغ میکنن، فایل های ایشون خیلی دقیق و معتدل و مفیده و در طولانی مدت بهتون حس شعف و خوب واقعی تری رو میده. تو پادکستاشون روش های مدیتیشن و آرام کردن ذهن و ... یاد میدادن. این فیلمشون که دیروز منتشر کردن، با توجه به شرایط فعلی ( و شرایط شخصی تر در باقی ایام زندگی) ، نکته ی خیلی مهمی رو بیان میکنه. @success_program 🕊

بابت قبولی بچه هایی هم، که از دیروز پیام دادن تو رشته های دلخواهشون بی نهایت بهتون تبریک میگم☘ امیدوارم موفق باشین و هر جا هستین بتونین رشد کنین و باعث بهبود و اتفاقات خوب باشین❤

سلام بچه ها وقت تون بخیر. من چند روزه هر کار میکنم دلم نمیاد اینجا پست بزارم؛ با اینکه از قبل یه سری مطالب رو آماده کردم ولی گذاشتن شون تو شرایط فعلی ممکنه باعث شه انگیزه داشتن و توجه به توانمندی ها و ظرفیت های فعلی خودمون و شرایط مون، برای یه عده با "فرار از واقعیت" اشتباه گرفته بشه و اینطور تصور بشه، که " تو هر شرایطی میشه خوش حال بود و بی توجهی کرد و نادیده گرفت. " ترویج ظلم پذیری، حاصل قطعی چنین سوءتفاهمیه؛ هر مطلب خود مراقبتی و انگیزه بخش هم در صورتی مقبوله که آگاهیمون رو افزایش بده و به جاش بهمون جرئت تغییر داده باشه. اینکه " تو هر شرایطی تو اگه بخوای میتونی موفق شی و سعی نکن چیزی رو تغییر بدی فقط خودتو عوض کن" اگر خوب بهش دقت کنین میتونه خیلی استفاده های خطرناکی داشته باشه و حواسا رو از ماهیگیری و سوء استفاده ی یه عده پرت کنه. این جور جمله ها شدن قرآن سر نیزه و عمرعاص ها تو سایه شون خیلی کارا کردن. اگر اینا رو گفتم، برای این بوده که به نظرم شما سن و سالتون کم نیست و قدتون حالا از قد دیوار دنیای کودکانگی و داستانهای قشنگش، بلند تر شده و دارین دور و بر رو میبینین؛ اونقدر آگاهی و درک دارین و شایسته و فهمیده هستین، که گاهی بشه واقع گرایانه تر نوشت و در کنار همه ی مطالب قبلی این چیزها رو هم گوشزد کرد که یه وقت قاطی نکنیم مطالب رو باهم. آگاهی، و اینکه حتی اگر نمیتونی کاری کنی، قلبا راضی به بعضی چیزها نباشی؛ قلبت رو زنده نگه میداره و نمی میری. با وجود این آگاهی و انتخاب، حالا نیت هر کارت میتونه متفاوت شه؛ درس خوندنت برای کمک به ارتقا جامعه ای باشه عاری از ظلم و نابرابری و استوار بر شایسته سالاری که میخوای محقق شه. برای حضور مفید و عملگرا در نقش خودت؛ و حق رو نا حق نکردن در حد خودت. ببخشید طولانی شد؛ خلاصه که به قول شاعر کی شعر تر انگیزد، خاطر که حزین باشد....🖤 قول میدم یکی یکی مطالب رو به بهترین نحو و به زودی، همینجا آپلود کنم و کلی باهم برنامه داشته باشیم☘ #دکتر_سارا_صندوقداران #دندانپزشکی_شهیدبهشتی @success_program

#معرفی کتاب اینجوریه که میگن اگه ۸۰ سال عمر کنی، کلش میشه حدودا ۴ هزار هفته؛ برا خود من هزار و خورده ایش رفته مثلا؛ #نشر_میلکان @success_program

بچه ها من نمیدونم این فرد کیه و خیلی برام جالبه اون ۳ تا پستی که گذاشته، یه مدت پیش دیدم یکی برام فرستاد اکانتشو، اون موقع گفتم مهم نیست ولی امروز دادم داره فالووراش بیشتر میشن؛ عجیبه برام واقعا کارش؛ اگر اینستا دارین حتما ریپورت کنین🍃

به یاد قدیما :)🍃

این ویدئو رو حتما ببینین!! فوق انگیزشیه!😎😌😅 خودم گرفتمش و تصویریه که ممکنه در انتظار هر کدومتون باشه که پزشکی یا دندونپزشکی شهید بهشتی قبول شین!🥇 اگه بهتون حس خوبی داد حتما برای کسایی که دوست دارین اوناهم این حس رو دریافت کنن، بفرستینش☘ #دکتر_سارا_صندوقداران #دندانپزشکی_شهیدبهشتی @dentacademy @success_program

بچه ها نظرات تون خیلی قشنک و جامع بود و از خیلی جهات پوشش داده بود مطلب رو؛ خیلی عالیه که اینقدر زیبا نگاه کرده بودین و ترجنه کردبن تصویر رو؛ مطلبی که پایین مینویسم، یه بعد دیگه است برای تفسیر این تصویر؛ "کفایت، در عین ناکامل بودت" بعضی وقتا، شرایطی که درش هستیم، آدمایی که باهاشون در ارتباطیم، امکاناتی که داریم، اصلا کامل به نظر نمیرسن.! کلی هم مشکل دارن؛ کلی نقص دارن که میشه یکی یکی نام برد و یه فهرست درست کرد و برای همه هر روز توضیحش داد و براش غصه خورد. که کم هم این رو ندیدیم و حتما تجربه اش رو خصوصا تو وادی کنکور داشتیم؛ اما گاهی، این شرایط و افراد، با وجود همه ی نداشته هاشون، اون چیزی که ما برای کامل شدن و رشد لازم داریم رو "دارن". فقط کافیه همیشه این رو در نظر داشته باشی چیزی که فعلا در اختیارته برای شروع کردن و بعد رشد دادن این مرحله از زندگیت، کافیه. ☘ و تمرکزت رو از روی کمبود های شرایطتت برداری. #دکتر_سارا_صندوقداران #دندانپزشکی_شهیدبهشتی @success_program

#First_one #let's_practice! خیلی تجربشو تو زندگیمون داریم؛ بتونی شباهتش رو ببینی و الگوش رو کشف کنی، کلی توانمندی برای رد کردن خیلی از شرایط سخت. #دکتر_سارا_صندوقداران @success_program

یا مثلا خیلی ها با طراحی تصاویر ساده ، سعی میکنن بعضی مفاهیم رو "بی کلمه" به مخاطبشون برسونن؛ ( اصلا اینطوری بگم، فکر کنین یه جمله ی ثابت رو چند نفر از چند تا کشور مختلف میخوان به زبون خودشون بگن. چند نوع گفتار میشه ولی مفهوم همونه؛ حالا فکر کنین، "کلمه" و "تصویر" و "موسیقی" و "رفتار" و "طبیعت" و ... هر کدوم یه زبون باشن. و یه مفهوم و بشه از طریقشون به چند مدل گفت تا بالاخره کسی که یکیشونو بلد باشه بفهمه داره بهش چی گفته میشه. ) ( دیگه خوش به حال کسی که چند تا زبون بلده! 😉 ) حالا میتونیم مثل روال یادگیری هر زبونی، بعضی هاشو گاهی باهم اینجا تمرین کنیم؛ میزارم یه نمونه شو امروز و البته روزای بعد، شما فکر کنین ببینین به زبون خودتون چی شنیدین از این عکس، منم میگم بعدش ☘ 🖌🏞: @lenzillustration #دکتر_سارا_صندوقداران #دندانپزشکی_شهیدبهشتی @success_program

یکی از قشنگترین و بالاترین توانمندی هایی که یه نفر میتونه داشته باشه، توانایی الهام گرفتن و درس گرفتنه. پیدا کردن الگوریتم؛ تشخیص قوانین بزرگتر از مدل های کوچیکتر؛ کشف نماد ها و نشونه ها! یعنی قبل از اینکه مستقیما بهش بگن یا بهای زیادی بابتش بپردازه، خودش با حلاجی اتفاقای کوچیک اطرافش، مشاهده ی روابط اجزای محیط پیرامونش خصوصا عناصر طبیعی، نکته رو میفهمه یا میتونه به نفع رشد خودش تفسیرش کنه. مثلا ادبیات اینطوریه که از این موضوع ( الگوهای محیطی) به نفع ارضای احساسات و عواطف هم استفاده میکنه؛ یه نماد تو طبیعت و بعد کلی حس همزاد پنداری و درک و تولد کلی تشبیه و استعاره که اتفاقا خیلی دلنشین و دلچسبه و خیلی ها دوست دارن پیدا کردن این شباهت ها رو؛ ) حالا این موضوع خیلی وسیعه، منم که اصلا دلم نمیاد بعضی چیزا رو نگم، و هی از بحث اصلی خارج میشیم!😅 البته اصلا دلیل هی کش اومدن بحث و هی گفتن اینکه " اینم مثل اونه " وجود همین شباهت ها و الگو های مشابه است که به اجرام و اجسام مختلف، روح دادن، یه روح واحد! (بقیه شو پایین میگم جا نمیشه دیگه!🤭 ) 🖌🏞: @sere_nao @success_program

سایتی که در موردش تو متن قبلی حرف زدم و گفتم چه قدر خوبن؛ 👆 میتونین پیج اینستاشون رو هم ببینین؛ بعضی چیزا قشنگه دغدغه مون شن؛ قشنگه یه سری آرمان تو ذهنمون ( تو قلبمون 🌱) داشته باشیم و برای رسیدن جامعه مون به اون مرحله، تلاش کنیم؛ روستاگل داره فرهنگ سازی میکنه برای جا افتادن " درخت" و در ختکاری به عنوان هدیه، تو ذهن آدما؛ حتما به بقیه معرفی کنین؛ حتی معرفیش حس خیلی خوبی داره☘🌱❤ یه سری آدما هم هستن که اینقدر بهشون نزدیکی که دائما از آرمانشهری که تو ذهنت داری باهاشون حرف میزنی؛ چند وقت پیش داشتم به یکی از دوستام که رابطه مون اینطوریه میگفتم، مثلا راحته برامون بگیم: یادم رفت این ماه برم پیش ناخن کارم؛ یا این ماه شهریه ی باشگاه بدن سازیمو ندادم هنوز؛ و کلی مثال دیگه، که پذیرفتیمشون به عنوان هزینه ای که ماهیانه میخوایم برای سلامتی،زیبایی و ... بپردازیم و برامون مهمه؛ ولی تو تاحالا کسی رو دیدی که یهو برگرده بگه: راستی! درخت این ماهم رو نکاشتم..! ؟ :) #دکتر_سارا_صندوقداران #دندانپزشکی_شهیدبهشتی @success_program

دقیقا صحنه اش رو یادمه؛ یه حالی بود مثل یه دفعه جور شدن یه تیکه ی پازل با یه تیکه ی دیگه اش، اون حالش که یهو تق میکنه و سر جاش میشینه بعد از کلی قطعه ی قبلی که وصله ی ناجور بودن؛ از تختم پریدم بیرون به هم اتاقیم گفتم: فهمیدم! من.... ! (تو متن پایین کامل داستانشو تعریف کردم! این جزو قشنگ ترین تجربیات اخیرمه که باهاتون به اشتراک میزارم☘ ) #دکتر_سارا_صندوقداران #دندانپزشکی_شهیدبهشتی @success_program

یادگاری از کامنتای پست قبل☘ @success_program