SoulSide Yoga

Готовлюсь к экзамену с врачебной комиссией и тут осознала вдруг, что от нас тут на обучении требуют какого-то бомбического уровня знаний 😅 Что требуют от нас как медицински-аккредитованных преподавателей йоги в Германии? ▫️ Знание всех основных структур и систем организма включая основные понятия на латыне ▫️Особое внимание уделяется костно-мышечной, сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной и нервной системам ▫️Применение всех знаний анатомии на практике - четкое понимание какая асана влияет на какую систему и структуры ⚡️А теперь интересный факт: Мы даже посещали институт паталаго-анатомии, чтобы лучше все визуально представлять и знать как выглядит по-настоящему. Представляете уровень обучения? 🚀 Я кайфую на самом деле от анатомии и не перестаю восторгаться возможностями организма человека… Это просто космос 🪐

Пара рандомных кадров смены сезонов на грани лета и осени 🍃🍂 День рождения моей старшей малышки, посещение фермерских рынков за региональным урожаем, новые рецепты, смена прически (в этот раз не без приключений)… Активная работа с девчонками на интенсиве по женской йоге, подготовка к экзамену по анатомии, прогулки после основной работы с дочками… А еще мой выпад с маститом - пролежала пластом несколько дней, но ищу во всем позитив - давно я столько не спала и не читала книг ✨ А как у вас началась осень? 🤍

Всем привет, дорогие! Получаю уже такую первую ценную обратную связь в рамках интенсива - а самые интересные практики еще впереди 🌸 Работаем над всем телом, тазовым дном, осанкой в поддерживающем коммьюнити и закрываем темы послеродового восстановления ✨ Кто хочет присоединиться на следующий поток (будет примерно в ноябре) - заполняйте форму предзаписи. Я сейчас немного реже буду выходить здесь в эфир - отдаю по возможности сколько могу обратной связи на интенсиве и параллельно учу материалы к моему экзамену по анатомии в середине сентября 🙈 Сейчас мне немного легче и быстрее оставаться на связи в формате сторис, так что кто еще не подписан на мой инстаграм - присоединяйтесь 🥰

Сияние и баланс ✨ Авторский интенсив по женской йоге - доступ к материалам интенсива со скидкой на месяц: 🌸 10 комплексных практик йоги на каждый день 🌸 2 медитативные практики 🌸 обратная связь от меня на протяжении интенсива

Тазовое дно — тайная сила 🌸 Многие женщины мечтают о подтянутых мышцах живота и ягодиц… Однако в нашем теле есть мышцы, которые гораздо важнее и имеют невероятное влияние на все тело, его красоту и здоровье. Эти мышцы работают незаметно в фоновом режиме – примером этому является наше тазовое дно. Мало кто знает, что оно оказывает огромное влияние на нашу осанку, живот, энергию и радость жизни. Мы начинаем обращать на него внимание только тогда, когда оно ослабевает (например в послеродовой период) и только тогда мы осознаем, какую работу оно выполняет для нас каждый день. Сильное и хорошо тренированное тазовое дно способствует: ✨ улучшению осанки ✨ появлению красивого живота с мягким рельефом ✨ снятию боли в спине ✨ стабильности и силе всего кора ✨ здоровью органов малого таза ✨ улучшению чувствительности и, как следствие, качества сексуальной жизни с партнером Мой авторский интенсив по женской йоге стартует уже в этот понедельник! Мы будем работать вместе над всем телом и тазовым дном за счет коротких, но очень глубоких и комплексных практик йоги и йога-терапии. Я учусь у лучших преподавателей в Германии и применяю все свои знания по анатомии и работе с глубинными мышечными соединениями в этих практиках 📚 Для тех, кто хочет вернуть себя себе и почувствовать изменения: залетайте в последний вагон по самым выгодным условиям с доступом к материалам на месяц и обратной связью от меня ✨

Записала для вас спонтанно подкаст и поделилась своими мыслями и основными тезисами из философии йоги, которые помогают мне в повседневной жизни 🌸

✨ Запись сегодняшнего прямого эфира про энергию, состояние и эфирные масла Благодарю всех, кто присоединился к нам 🌸 Кому интересна тема масел — ставьте плюсики в комментариях под этим постом и задавайте ваши вопросы! Мы будем рады раскрыть тему поглубже 💌 P.S. Кого удивят мои круги под глазами - я спала ночью всего три часа, так как малышка решила что ночь — это классное время поиграть и потусить 😂

Ровно через час — в 10:00 по Берлину мы встречаемся здесь в прямом эфире с чудесной Марией Хэррше — арома-терапевтом, нутрициологом, мамой двоих деток и просто замечательным человеком 🌸 Мы поговорим на тему состояния, энергии, йоги и какую значительную роль могут в этом во всем играть эфирные масла 🪷 Я уверена — эфир будет интересен всем! У Марии просто невероятный кладезь знаний и советов по улучшению состояния на каждый день ☺️

🎁 Дублирую информацию по подарку вам здесь, если не все посмотрят кружочек выше: Я подарю в благодарность всем, кто будет готов поучаствовать в опросе для улучшения моего контента

свой авторский гайд по чакра-йоге

с ценными советами на каждый день, подборкой практик йоги и эфирных масел для гармонизации чакр! Ставьте плюсики под видео выше или здесь если хотите поучаствовать в опросе и получить в благодарность подарок 💝

✨ Энергия, состояние и эфирные масла Завтра в 10:00 по Берлину мы с прекрасной Марией @mariaherrsche проведем здесь прямой эфир на тему состояния, энергии и эфирных масел 🪷 Мария - это настоящий арома-гуру, кладезь ее знаний просто неверояный! Я уверена, что всем будет интересно - даже тем, кто в тему эфирных масел не погружался еще ни разу! О чем мы поговорим: ✨ Арома-масла и йога ✨ Гармонизация внутреннего состояния и энергии с помощью эфирных масел ✨ Почему влияние на эфирных масел на организм - это не выдумка Буду вам очень рада 👋 Если есть дополнительные вопросы, можете писать их в комментариях здесь.

💌 7-ДНЕВНЫЙ SELF-LOVE ЧЕЛЛЕНДЖ Привет, прекрасные 🌸 Для вашего удобства закрепляю здесь все практики моего открытого 7-дневного self-love челленджа: День 1. Мягко пробуждаемся День 2. Практикуем детокс-дыхание День 3. Включаем интуицию и сбрасываем оковы День 4. Твой веллнесс на коврике День 5. Рефлексируем День 6. Замедляемся День 7. Погружаемся в себя глубже Я буду как всегда рада обратной связи и обмену энергией 🌸 Кто хочет меня поблагодарить за мои открытые практики, мою работу и поддержать мои каналы — открываю здесь ссылки на систему донатов ✨ Донаты в евро: https://t.me/tribute/app?startapp=d6bX Донаты в рублях: https://t.me/tribute/app?startapp=d6bY Хорошего дня вам всем 🧡

Сегодня хочу затронуть тему тела и состояния. Я за последние 3,5 года прошла большие метаморфозы: +16 килограмм в первую беременность, затем возвращение в свой нормальный вес и сразу же вторая беременность с почти +20 килограммами на весах, которые в этот раз совсем не хотели уходить, диастаз в четыре пальца, паховая грыжа из-за крупной малышки — она родилась с весом почти 4кг при моей миниатюрности (я ростом 160см), выпадение волос, жуткие перепады настроения из-за тотального недосыпа… Мне правда хотелось только одного: спать и чтобы меня все оставили в покое 😅 Открываю свой главный лайфхак выхода из этого состояния и возвращения себя себе как в телесном, так и ментальном плане: как только дети заснули - первым делом расстилать коврик и делать короткую практику. Да, в доме хаос… да, хочется это быстро убрать, покушать или полежать на диване. Но это все потом… А пока — только я. Я хочу сказать честно и разбить вдребезги все идеальные инстаграмные картинки: став мамами, мы правда никогда не станем прежними… Наша кожа живота никогда не станет идеальной и упругой как раньше, морщинки, появившиеся от бессонных ночей тоже могут остаться с нами навсегда. Наше сердце всегда будет болеть и беспокоиться за этих малышей, даже когда им уже будет за 30… И какие-то шрамы на теле скорее всего не заживут никогда…

Но честно: эта неидеальность — самая идеальная идеальность в своей природе🤍

И она так ценна и важна… Ведь мы, женщины — это то, на чем держится этот мир. Мой авторский интенсив по женской йоге вообще не про то, чтобы похудеть и сбросить килограммы - он про комплексную мягкую работу на укрепление тела изнутри - неважно прошло после родов 5 месяцев или 5 лет, он про состояние, он про любовь к себе и принятие себя. Я оставляю здесь форму предзаписи по самым выгодным ценам: https://forms.gle/Pu5LjLve1uY3NquK8. Буду рада быть вашим проводником на пути к такой идеальной неидеальной себе - ведь в комьюнити единомышленниц и с поддержкой гораздо легче мотивировать себя на перемены внутри и снаружи 🤍✨🌸

Привет, дорогие!🌟 Я немного из ритма выпала, так как сейчас сразу после челленджа и большой работы над своим проектом по женской йоге начала активную подготовку к своему экзамену по анатомии, который будет проходить через месяц с врачебной комиссией 🙊 Зачем? Это первый шаг к тому, что занятия со мной будет оплачивать немецкая медицинская страховка. Кроме прочего, мне можно будет предлагать курсы йоги для реабилитации после каких-то травм и болезней. И, конечно, тема восстановления после родов, женского здоровья и тазового дна также огромная часть нашего обучения по этой 2,5-летней программе. В свои практики я максимально включаю свои знания и хочу делать это дальше для вас 🥰 Ваши комментарии, ваша отдача и включенность мотивируют меня нереально! Обнимаю 🫂

Доброе утро, дорогие 🌸 Вот и подходит к концу наш челлендж - сегодня последний седьмой день ☺️ Я была невероятно рада провести это время с вами. Благодарю вас за этот обмен энергией, за ваши комментарии и тепло! Сегодня я приготовила для вас особую медитацию - желаю вам прочувствовать ее эффект, ее глубину и погрузиться в себя максимально. Я включила в нее техники из моего последнего воркшопа по чакра-йоге и сама когда писала заметки и слушала - было правда до мурашек ✨ Иногда в уроках я чувствую, что как будто портал открывается и будто это не я говорю и выполняю асаны, а просто являюсь инструментом, своего рода радио-передатчиком - все течет само как вода… Слова, смыслы, движения… В эпоху чатов GPT, искусственных интеллектов и всего прочего, мне особо приятно, что мои продукты - это продукт исключительно моей интеллектуальной деятельности в дополнении конечно к знаниям, которые передавались на самом деле тысячелетия в культуре йоги от учителя к ученику и стали просто популярны сейчас. Чему мы, учителя йоги, конечно рады очень - это значит, что все больше людей встают на этот путь осознанности, а также внимания к себе и окружающему миру. Нам часто говорят, что каждый учитель найдет своих учеников и каждый ученик - учителя. Благодарю вас за вашу энергию и за то, что вы есть 🙏 ✨✨✨ Что дальше? — спросите вы. В ближайшие дни я опубликую здесь программу мероприятий на август. Хочу провести пару воркшопов и встреч с классными экспертами. Ну и обещанный мастер-класс по кундалини йоги для беременных тоже конечно выйдет в ближайшее время 😉 Если вам пришелся по душе формат и вы хотите двигаться более нацелено и комплексно - приглашаю вас присоединиться в конце августа к моему авторскому интенсиву по женской йоге «Сияние и баланс» — поведу вас дальше за ручку в мир йоги и того волшебства, которая она делает с телом и умом 🙏 🔗 Программа подходит, кроме всего прочего, также для закрытия тем послеродового восстановления - все практики очень мягкие, но невероятно действенные и ведут к результату. Так как это первый поток интенсива, для вас открываю дополнительно специальный 🔗лист предзаписи по самым выгодным ценам с доступом к специальному промо-коду — таких акций в последующих потоках не планируется, так как хочу это потом немного в другом формате проводить ✨ Буду вам невероятно рада! Обнимаю, до скорой встречи 🫂

ДЕНЬ 7. МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ КАНАЛОВ И ПОГРУЖЕНИЯ В СЕБЯ ✨

Доброе утро 🌞 Ну что, признавайтесь - кто сдулся под конец недели и не сделал вчерашнюю практику саморефлексии и журналинга?😅 Но я конечно шучу - это не страшно, в конце концов я просто даю вам небольшие импульсы для размышлений и изменений внутри 🌟 А вы можете это сделать и позже, когда будет вдохновение 🙏 Все делаем в легкости - это главный принцип. Сегодня мы снова попрактикуем вместе йогу - и точно в легкости, так как вас ждет небольшой тягучий комплекс сидя, который подойдет абсолютно всем. ДЕНЬ 6: ЙОГА СИДЯ Небольшие примечания: ▫️В конце практики я предлагаю сделать небольшой прогревающий самомассаж стоп. У кого есть рядом арома-масла приготовьте их заранее 🌸 ▫️Эта практика классно подходит также беременным, если вы учтете следующее: — Избегайте, как и в прошлой практике, закрытых скруток - при наклонах в сторону сидя мы просто упираемся пальцами рук вместо противоположного колена на коврик рядом с одноименной стороны. — В асане на разворот, которую вы видите на обложке видео - заводим стопу не за колено, а ставим перед голенью и на колено кладем не противоположную, а одноименную руку, затем разворачиваемся к противоположному бедру в сторону. Всем чудесной субботы ☀️🪄