Психология-Не-зависимости

Почему вы чувствуете себя неуместно даже среди «своих» Вы в компании, на встрече, среди знакомых. Все вроде бы доброжелательны, никто не осуждает. Но внутри — лёгкое напряжение: «А правильно ли я себя веду?» «А вдруг скажу что-то не то?» «А вообще, зачем я здесь?» ➡️ Потому что чувство «я лишний» часто не про ситуацию, а про старую рану. Когда-то вам дали понять: будь тише, не мешай, не выпендривайся. И теперь вы носите это внутри — даже когда никто вас не оценивает. ➡️ Потому что вы стараетесь соответствовать, а не быть. И чем сильнее пытаетесь быть «уместным» — тем дальше от себя. ➡️ Потому что вы не чувствуете права просто занимать место. Без пользы. Без роли. Без оправданий. Просто быть — уже много. ✅ Что делать? — Ловить момент, когда начинаете «подстраиваться» и мягко возвращать себя. — Отделять: это моё чувство или реально меня тут отвергают? — И напоминать себе: вы не обязаны быть идеальным, чтобы иметь право на присутствие. 👉 Лайфхак: Иногда самый сильный акт принятия — это остаться там, где тянет уйти только потому, что внутри старый сценарий шепчет: «тебя здесь не ждут».

Уровень энергии, который вас устраивает, всегда наполняет и формирует положительные события в жизни. Когда энергии много, она вибрирует на высокой частоте, тогда включается уверенность и целеустремленность, хочется творить и созидать, причем внешние условия этому способствуют. Это и есть состояние Творца, который всегда знает чего хочет, поэтому выстраивает здоровые границы в отношении своей реальности. Когда на эти состояния нет сил, то значит нужно побыть наедине с собой, таким образом баланс энергий восстанавливается и сила возвращается в ваше пространство.

Мелоди Битти "День за днём из созависимости" 💢Воля Бога.    29 июня. Все происходит по Божьей Воле, чаще независимо от нас, а не благодаря нам. Мы можем стараться разгадывать, что Бог хочет нам указать, исследуя, супербдительно разыскивая Волю Бога, как если бы это было спрятанное сокровище, которое находится за пределами досягаемости. Если мы это определяем, то, считаем, что выиграли приз. Но если мы не настолько внимательны, -значит, мы что-то упустили. Но это работает не так. Мы можем думать, что должны идти по жизни в яичной скорлупе, говоря, думая и чувствуя «правильно», заставляя себя каким-то образом быть в нужном месте, в нужное время, чтобы определить Волю Бога. Но это не так. Воля Бога для нас не спрятана, как сокровище. Мы не должны ее контролировать или стараться изменить. Нам не нужно идти по жизни в яичной скорлупе, чтобы она осуществилась. Она здесь, сейчас, внутри и вокруг нас. Она осуществляется как раз сейчас. Иногда Она дает нам спокойную жизнь без событий, включающую каждодневную дисциплину, ответственность и познание заботы о себе. Иногда Она лечит нас, когда мы находимся в обстоятельствах, которые являются «спусковым курком» для старых огорчений и оставшихся старых чувств. Иногда Она делает нам грандиозные подарки. Мы, действительно, играем свою роль. У нас есть ответственности, включающие заботу о себе. Но мы не должны контролировать Волю Бога для нас. О нас заботятся. Мы защищены. И Сила, которая заботится и защищает нас, очень нас любит. Если день спокойный, доверяйте этому. Если день поло действий, верьте, что должно быть так. Если пришло время подождать, доверяйте этой паузе. Если приходит время принять то, что мы долго ждали, то верьте этому и примите это с радостью. Сегодня я буду верить, что Воля Бога осуществляется, как Ей следует осуществляться в моей жизни. Яне буду вызывать в себе тревогу и расстройство, энергично исследуя Волю Бога, предпринимая ненужные действия с целью проконтролировать направление моей судьбы или беспокоясь - не прошла ли Воля Бога мимо меня, и я что-то упустила.

Доброе утро 🤗 Аффирмация: Каждый день я все больше раскрываю свой внутренний потенциал и уверенно двигаюсь к своим целям. Моя уверенность растет с каждым вызовом, я умею преодолевать препятствия и расти из них. Я укрепляю свою волю и дисциплину, добиваясь стабильности и роста в своей жизни. Каждым момент - возможность для личного развития, и я с радостью иду вперед, открывая новые горизонты. Я создаю гармонию и баланс в своей жизни, умело управляя своим временам и ресурсами.

Слова счастье и сейчас очень созвучны, потому что об одном и том же. Если хотите быть счастливым, то будьте им прямо сейчас. Именно в настоящем времени в состоянии здесь и сейчас есть все, что нужно  для счастья, если отбросить свои ожидания или желания других, а также ожидание чего-то большего. Благодарность за все что есть - это тоже повод для счастья в моменте, который возникает и проходит, причем навсегда. Важно ценить все что есть здесь и сейчас, так как потом этого уже может не быть.

Уверенность в себе является следствием укрепления энергетики, которая включает в себя чистку окружения, в котором остаются только те, кто безусловно вас принимает. Если внутри есть потребность спорить и доказывать свое, то спросите себя, для чего вам это нужно, какие скрытые выгоды держат вас в этой потребности. Важно использовать личное пространство для того, чтобы восстановиться и отдохнуть. Именно в этих моментах вы сможете потратить время своей жизни на себя, а это наполняет энергией. Внутренние опоры формируются исходя из разрешения себе жить свою жизнь, они основаны на принятии и уважении себя и своих выборов, потому что основаны на желаниях Души и откликаются в сердце.

Мелоди Битти "День за днём из созависимости" 💢Когда способ не работает.   28 июня. Часто, когда мы сталкиваемся с проблемой, мы можем делать попытки решить ее определенным способом. Когда этот способ не работает, мы можем продолжать стараться решить эту проблему тем же способом. Мы можем расстраиваться, прилагать больше усилий, еще больше расстраиваться, затем вкладывать еще больше энергии, еще больше влиять на решение проблемы тем самым способом, который мы уже попробовали и который не работал. Наши действия сводят нас с ума. Появляется тенденция оказаться в ловушке и застрять в своем движении вперед. Это то, из чего рождается неуправляемость. Подобные сложные модели могут нас поймать в наших взаимоотношениях, в решении каких-то задач, в любой области нашей жизни. Мы беремся что-то сделать, способ не работает, нет выхода. Мы чувствуем себя плохо, затем стараемся еще больше, даже если способ не работает. Иногда является целесообразным не сдаваться и приложить больше усилий. Иногда более подходящим является отпустить события, отделиться и перестать так упорствовать. Если это не работает, если выход не находится, то, может быть, жизнь старается нам что-то подсказать. Жизнь - наш мягкий учитель. Она не всегда расставляет неоновые дорожные знаки, чтобы вести нас. Иногда знаки еле различимы. Если что-то не работает, то это может быть знаком! Отпустите события. Если мы становимся расстроенными после многократных усилий, которые не привели к желаемому результату, то, возможно, мы направляем себя по неверному пути. Иногда следует поискать другое решение. Иногда открывается другой путь. Часто ответ легче появляется, когда мы отпускаем и находимся в спокойном состоянии, чем когда мы настойчивы, расстроены и находимся в отчаянии от безрезультатных усилий. Учитесь узнавать, когда что-то не работает и не приводит к выходу. Отступите и подождите руководства. Сегодня я не буду сводить себя сума, повторяя попытки решения проблемы способом, который доказал свою безуспешность. Если какой-то способ не работает, то я отступлю и подожду Руководства.

Если тебя отвергли, прими это. Если тебя не любят, отпусти. Если выбрали кого-то или что-то вместо тебя, двигайся дальше. Ты не можешь контролировать каждую ситуацию и её исход. Но ты можешь контролировать своё отношение и то, как ты с этим справляешься. Доброе утро🤗

РАКТИКА «Я СЕБЯ СЛЫШУ» ➡️ Это упражнение, при ежедневном повторении, научит слушать и слышать себя. Вы поймёте, чего искренне желаете и сможете стать ещё  счастливее. 📎Как выполнять: 1️⃣Каждое утро, после того, как встаёте с постели, подходите к зеркалу и спрашивайте себя: «Милая, чего ты хочешь сегодня? Что сделает тебя ещё счастливее? Что ты хочешь сделать сегодня?». 2️⃣Старайтесь сильно не зацикливаться на этом, просто прислушивайтесь к себе и своему внутреннему голосу. Скорее всего, то, что первое придет к вам в голову и будет тем, что вы искренне желаете. Это может быть: сходить в кофейню, погулять с подругой, побыть наедине с собой вечером и тд. 3️⃣Изначально, делая эту практику, вы можете совсем ничего не услышать и не почувствовать - это нормально. Не сдавайтесь и у вас точно всё получится. 4️⃣Обязательно дайте себе то, чего вы желаете - это поможет выстроить прочную связь с собой и принять свои желания.

ТРЕВОЖНЫЕ РАССТРОЙСТВА: ВИДЫ. КАК ПОДДЕРЖАТЬ БЛИЗКОГО С ТРЕВОГОЙ - РЕКОМЕНДАЦИИ 😒 В своей практике я регулярно сталкиваюсь с ситуациями, когда нормальная, адаптивная тревога мутирует в нечто деструктивное, захватывая контроль над жизнью человека. ☝️Это состояние, когда тревожность становится настолько интенсивной, постоянной и дезорганизующей, что речь заходит о тревожных расстройствах. ❗️Они представляют собой не просто временное беспокойство, а серьезные состояния, требующие профессионального вмешательства. 🙌Понимание их видов — первый шаг к осознанию проблемы и поиску эффективной помощи. 👌А также в статье вас ждет методичка по поддержке близкого с тревожным расстройством Забирайте кейс👇 https://dzen.ru/a/aj9tfTEQD0okHK_O

Контроль - это иллюзия для ума. Так устроено с целью получения гарантий, так как уму важно опираться на какие-то стабильные вещи. Учитывая, что стабильность это тоже иллюзия, то уму важно придерживаться привычных взглядов и опор, которые когда-то сработали, например, были сказаны значимыми людьми или обретены в результате получения собственного опыта. Стремление все проконтролировать идет из внутреннего страха не получить желаемое - состояние, настроение или ощущение себя. Страх, таким образом, игнорируется через потребность контролировать как себя так и внешнюю среду, с целью упреждения получения неожиданного удара. Отпустить контроль страшно, практически невозможно, если внутри есть страх доверия пространству, потому что доверие является противоположностью контроля. В этом вопросе очень хорошо помогает искусство маленьких шагов, когда понемногу, небольшими порциями человек начинает доверять себе, а уже потом и миру в целом.

Мелоди Битти "День за днём из созависимости" 💢Достичь гармонии.    27 июня. Когда пианист берет ноты с новой мелодией, он не может сразу исполнить ее безупречно. Часто требуется практика для каждой руки отдельно, чтобы выучить клавиши и звуки. Одна рука учит свою партию, пока не появляется ритм и легкость исполнения того, что является сложным. Затем музыкант тренирует другую руку, подбирая ноты, ошибаясь, пока и вторая рука не выполнит свою задачу. Когда обе руки выучивают свои партии — звуки, клавиши, ритм, тон - тогда они могут играть вместе. Во время разучивания мелодии звуки часто не похожи на музыку. Они могут казаться несвязанными и не обладать какой-либо прелестью. Но когда две руки готовы играть вместе -тогда звучит музыка. Весь музыкальный отрывок раскрывается в гармонии и прелести. Когда мы начинаем выздоровление, может показаться, что мы тратим месяцы, даже годы, практикуя отдельные, на первый взгляд, несвязанные способы поведения в разных областях нашей жизни. Мы вспоминаем то, чему мы научились, и понемногу начинаем использовать наши навыки на работе, в нашей карьере, делая взаимоотношения на работе здоровее для нас. Мы обращаемся к новым навыкам в наших личных взаимоотношениях, иногда сначала только в каких-то отдельных взаимоотношениях. Мы стараемся вести себя по-новому в наших любовных взаимоотношениях. Шаг за шагом мы разучиваем новую мелодию - ноту за нотой. Мы работаем над нашими взаимоотношениями с наше Высшей Силой - нашей духовностью. Мы работаем над тем, чтобы уметь любить себя. Мы работаем над тем, чтобы поверить, что мы заслуживаем лучшего. Мы работаем над финансовыми вопросами. Над нашим отдыхом и развлечениями. Иногда над нашей внешностью. Иногда над вопросами, связанными с нашим жилищем. Мы работаем над нашими чувствами. Нашими убеждениями. Нашим поведением. Отпуская старые модели поведения, приобретая новые. Мы работаем, работаем и работаем. Мы практикуем. Мы стараемся. Иногда мы бросаемся от одной крайности к другой, иногда мы возвращаемся назад, чтобы начать все сначала. Мы делаем маленький прогресс, делаем шаг назад, затем снова двигаемся вперед. Все это может казаться несвязанным. Возможно, это не звучит как гармоничный прекрасный музыкальный отрывок - лишь изолированные ноты. Но однажды что-то происходит. Мы готовы играть двумя руками, чтобы создать музыку. То, над чем мы работали нота за нотой, становится песней. Эта песня — наша жизнь, вся наша жизнь, жизнь в гармонии. Музыка будет сопровождать нашу жизнь, если мы продолжим работу над ее частями. Сегодня я буду практиковать поведение выздоровления в отдельных частях моей жизни, Я верю, что в один прекрасный день все сольется в законченную мелодию.

Есть три вещи, которых боится большинство людей: доверять, говорить правду и быть собой. Желаю вам прочувствовать силу этих вещей, сегодня Ресурсного дня вам, друзья🤗