کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Open in Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
Show more3 185
Subscribers
No data24 hours
-47 days
-530 days
Posts Archive
✅حرکتی مناسب برای تقویت عضلات شکم و پهلو 💪
#شکم
#حرکت_شناسی
@amozeshharekat21
تمرینات زیبای شکم و باسن در منزل
ورزش را سخت نگیرید
هر حرکت ۴ ست ۱ دقیقه
@amozeshharekat21
#حرکت_شناسی
🔰 چند تمرین عالی برای تقویت : عضلات میانی شکم و ازبین بردن چربیهای شکم و پهلو 👌
@amozeshharekat21
چالش زیرشکم+عضلات مورب
بصورت آویزان
♻️تک پا+جفت پا
3ست8تکرار زوج شمارش
ابتدا تک پا و بلافاصله جفت پارو انجام بدین
@amozeshharekat21
✅تمرینی برای گرفتگی کمر
این حرکت باعث تسکین درد در ناحیه کمر میشود.🌺
@amozeshharekat21
✅شکم توپ
تاثیر بسزایی در چربی سوزی شکم داشته و موجب تقویت عضلات مایل خارج و داخل شکمی میشود.💪
۳ ست در ۱۲ تکرار
#تمرین منزل #باشگاه
@amozeshharekat21
ورزش_در_منزل 🏡
توی خونه این حرکاتو
امتحان کن و انجام بده 🙅
خانومای توی خونه بهونه نیارین
ورزش کنین 🎌
@amozeshharekat21
حرکت ترکیبی لانگز کیک بک⠀
تعداد انجام حرکت : هرپا 10 بار ⠀
مناسب جهت تقویت عضلات پشت ران و باسن⠀
@amozeshharekat21💟
نام حرکت : پشت_بازو طناب تک دست
تمرینات_عضله_بازو
🔷 تعداد : 3*14
@amozeshharekat21
2تا از برترین حرکات
جهت تقویت عضلات سرینی #باسن
ویژه ی بالا امدن باسن
و تقویت عضلات سرینی
رفع شلی
و سفت کردن این ناحیه
@amozeshharekat21
پهلو تک دست خوابیده با دمبل کوچک 👈 هدف عضلات مورب شکمی
@amozeshharekat21
#فیلم_آموزشی_تمرینی
حركات #پا
1⃣ #هاگ پا
2⃣ #اسکوات
3⃣ #پرس پا
4⃣ #جلو ران
🆔 @amozeshharekat21
#فیلم_آموزشی_تمرینی
🎥 اجرای چند نمونه حرکت شکم درحالت پرچم👇
1⃣ #زیرشکم
2⃣ #راست شکمی
3⃣ #عضلات عرضی شکم
4⃣ #دنده ها
5⃣ #پهلو ها
🆔 @amozeshharekat21
