کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

❇️ حرکت برای عمق دادن سیکس پک @amozeshharekat21

چطور چربی شکم رو آب کنید👆 @amozeshharekat21

✅حرکتی مناسب برای تقویت عضلات شکم و پهلو 💪 #شکم #حرکت_شناسی @amozeshharekat21

بخش دوم 10 دقیقه تمرین شکم ایستاده در خانه #شکم @amozeshharekat21

بخش اول 10 دقیقه تمرین شکم ایستاده در خانه #شکم @amozeshharekat21

تمرینات زیبای شکم و باسن در منزل ورزش را سخت نگیرید هر حرکت ۴ ست ۱ دقیقه @amozeshharekat21

#حرکت_شناسی 🔰 چند تمرین عالی برای تقویت : عضلات میانی شکم و ازبین بردن چربیهای شکم و پهلو 👌 @amozeshharekat21

چالش زیرشکم+عضلات مورب بصورت آویزان ♻️تک پا+جفت پا 3ست8تکرار زوج شمارش ابتدا تک پا و بلافاصله جفت پارو انجام بدین @amozeshharekat21

✅تمرینی برای گرفتگی کمر این حرکت باعث تسکین درد در ناحیه کمر میشود‌.🌺 @amozeshharekat21

✅شکم توپ تاثیر بسزایی در چربی سوزی شکم داشته و موجب تقویت عضلات مایل خارج و داخل شکمی میشود.💪 ۳ ست در ۱۲ تکرار #تمرین منزل #باشگاه @amozeshharekat21

3 حرکت کالری سوز. کاردیو هوازی @amozeshharekat21

ورزش_در_منزل 🏡 توی خونه این حرکاتو امتحان کن و انجام بده 🙅 خانومای توی خونه بهونه نیارین ورزش کنین 🎌 @amozeshharekat21

حرکت ترکیبی لانگز کیک بک⠀ تعداد انجام حرکت : هرپا 10 بار ⠀ مناسب جهت تقویت عضلات پشت ران و باسن⠀ @amozeshharekat21💟

نام حرکت : ‌ پشت_بازو طناب تک دست تمرینات_عضله_بازو 🔷 تعداد : 3*14 @amozeshharekat21

2تا از برترین حرکات جهت تقویت عضلات سرینی #باسن ویژه ی بالا امدن باسن و تقویت عضلات سرینی رفع شلی و سفت کردن این ناحیه @amozeshharekat21

راز #باسن گرد فقط در ۷ روز با روزی ده دقیقه....💪 @amozeshharekat21

پهلو تک دست خوابیده با دمبل کوچک 👈 هدف عضلات مورب شکمی @amozeshharekat21

#فیلم_آموزشی_تمرینی حركات #پا 1⃣ #هاگ پا 2⃣ #اسکوات 3⃣ #پرس پا 4⃣ #جلو ران 🆔 @amozeshharekat21

#فیلم_آموزشی_تمرینی 🎥 اجرای چند نمونه حرکت شکم درحالت پرچم👇 1⃣ #زیرشکم 2⃣ #راست شکمی 3⃣ #عضلات عرضی شکم 4⃣ #دنده ها 5⃣ #پهلو ها 🆔 @amozeshharekat21