کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Open in Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
Show more3 185
Subscribers
No data24 hours
-47 days
-530 days
Posts Archive
✅4 حرکت ترکیبی عالی
برای سفت کردن عضلات شکم با یک دمبل تا2.5کیلوگرم
🔰هفته ای 3 بار 3 ست
با استراحت یک و دو روزه
👇👇👇
🆔 @amozeshharekat21
❇️ نام : #کیک_بک_باسن_سیم_کش_ایستاده
ﻧﺎﻡ ﺍﻧﮕﻠﯿﺴﯽ : One-Legged Cable Kickback
ﺳﺎﯾﺮ ﻧﺎﻡﻫﺎ : Cable Hip Extension
ﻧﻮﻉ ﺣﺮﮐﺖ : ﻗﺪﺭﺗﯽ
ﻋﻀﻠﻪ ﺍﺻﻠﯽ ﺩﺭﮔﯿﺮ ﺷﺪﻩ : ﺑﺎﺳﻦ ( ﺳﺮﯾﻨﯽ )
ﻣﮑﺎﻧﯿﺰﻡ ﺣﺮﮐﺖ : ﭼﻨﺪ ﻣﻔﺼﻠﯽ
ﺗﺠﻬﯿﺰﺍﺕ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ : ﺳﯿﻢ ﮐﺶ
ﺳﻄﺢ ﺣﺮﮐﺖ : ﻣﺘﻮﺳﻂ
🆔 @amozeshharekat21
💎تی_ار_ایکس
یه حرکت قدرتی تعادلیه خوب با تی آر ایکس و بوسو بال💪💪
@amozeshharekat21
تمرین TRX💎
1تقويت عضلات بالا تنه وپايين تنه
2افزايش انعطاف پذيرى
3افزایش استقامت عضلانى
4تقويت عضلات ميانى تنه
@amozeshharekat21
💎 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی
🔰 عضله تمرینی امروز : زیربغل
@amozeshharekat21
💎 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی
🔰 عضله تمرینی امروز : بازو
@amozeshharekat21🆔
✅ ۲۵ دقيقه تمرين براي رشد عضله سريني (باسن) ويژه مبتديان
@amozeshharekat21
