کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

✅4 حرکت ترکیبی عالی برای سفت کردن عضلات شکم با یک دمبل تا2.5کیلوگرم 🔰هفته ای 3 بار 3 ست با استراحت یک و دو روزه 👇👇👇 🆔 @amozeshharekat21

❇️ نام : #کیک_بک_باسن_سیم_کش_ایستاده ﻧﺎﻡ ﺍﻧﮕﻠﯿﺴﯽ : One-Legged Cable Kickback ﺳﺎﯾﺮ ﻧﺎﻡﻫﺎ : Cable Hip Extension ﻧﻮﻉ ﺣﺮﮐﺖ : ﻗﺪﺭﺗﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺍﺻﻠﯽ ﺩﺭﮔﯿﺮ ﺷﺪﻩ : ﺑﺎﺳﻦ ‏( ﺳﺮﯾﻨﯽ ‏) ﻣﮑﺎﻧﯿﺰﻡ ﺣﺮﮐﺖ : ﭼﻨﺪ ﻣﻔﺼﻠﯽ ﺗﺠﻬﯿﺰﺍﺕ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ : ﺳﯿﻢ ﮐﺶ ﺳﻄﺢ ﺣﺮﮐﺖ : ﻣﺘﻮﺳﻂ 🆔 @amozeshharekat21

💎TRX hand standing 💪 @amozeshharekat21

💎تی_ار_ایکس یه حرکت قدرتی تعادلیه خوب با تی آر ایکس و بوسو بال💪💪 @amozeshharekat21

‎تمرین TRX💎 ‎1تقويت عضلات بالا تنه وپايين تنه ‎2افزايش انعطاف پذيرى ‎3افزایش استقامت عضلانى ‎4تقويت عضلات ميانى تنه @amozeshharekat21

💎 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی 🔰 عضله تمرینی امروز : زیربغل @amozeshharekat21

💎 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی 🔰 عضله تمرینی امروز : بازو @amozeshharekat21🆔

🔰عوامل درگیر در شیوع #عفونت در #ورزشکاران @amozeshharekat21

تمرین شکم و پهلو☝️☝️ @amozeshharekat21

✅ ۲۵ دقيقه تمرين براي رشد عضله سريني (باسن) ويژه مبتديان @amozeshharekat21

🎯حرکت جلو بازو سیم کش @amozeshharekat21

حرکات آرامش بخش شبانه @amozeshharekat21

اجرای حرکت لانگز دمبل @amozeshharekat21

لانگز لانگز @amozeshharekat21

💥TRX + mini loop 💥تمرینات ترکیبی TRX و کش مینی لوپ @amozeshharekat21

💥TRX full body workouts 💪 @amozeshharekat21

🔰تقویت عضلات شکم با TRX @amozeshharekat21

🔰تمرینات کامل پا و سرینی همراه با تعداد ست و تکرار @amozeshharekat21

💥 تمرینات حرفه ای TRX 💪 🔘تقویت عضلات @amozeshharekat21