کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Open in Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
Show more3 185
Subscribers
No data24 hours
-47 days
-530 days
Posts Archive
#Core
#Back_Pain
#Bird #Dog
✅ تمرین عالی بزای ثبات ناحیه کمری لگنی و پیشگیری از #کمر_درد
#شکم
#ثبات_کمری_لگنی
👈پارت اول
@amozeshharekat21
🔴حرکات مخصوص به عضلات شکم و پهلو مخصوص نیمه حرفه ای ها ⬇⬇⬇
🔹پلانک چرخشی و پلانک روی ساعد و دست .
🔹سرشکم روی توپ
🌈⭐️ @amozeshharekat21 🍃
کلیپ 👆👆👆👆
✅ ی حرکت عالی جهت تقویت و افتادگی شکم💪💪💪
3تا ست 15تایی
🌈⭐️ @amozeshharekat21 🍃
✅ اتمریناتی برای فرم دهی عضلات پایین تنه
تمرین با استفاده از فرم رول برای ریلیز یا ماساژ عضلات بزرگ بدن مخصوصا پایین تنه
هر حرکت 20ثانیه
به ترتیب انجام شود
🌈⭐️🍃 @amozeshharekat21
۷ تمرین فوق العاده وموثر برای ساختن شکم بدون دستگاههای بدن سازی فقط باوزن بدن
تمرین در منزل هم قابل اجراس
@amozeshharekat21
اولین پنجشنبہ ماه پُر برکت رمضان 🌙 و ياد درگذشتگان😔
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞👈
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
#تمرین_درخانه
♻️ #مربی_خودت_باش
🔷 نام حرکت : تمرینات عضلات #شکم قسمت
@amozeshharekat21
✅حرکاتی فوق العاده برای تقویت عضلات گردن✅
⚜با توضیح دقیق⚜
@amozeshharekat21
