کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

#Core #Back_Pain #Bird #Dog ✅ تمرین عالی بزای ثبات ناحیه کمری لگنی و پیشگیری از #کمر_درد #شکم #ثبات_کمری_لگنی 👈پارت‌ اول @amozeshharekat21

تمرین درمنزل @amozeshharekat21

تمرین در خانه @amozeshharekat21

🔴حرکات مخصوص به عضلات شکم و پهلو مخصوص نیمه حرفه ای ها ⬇⬇⬇ 🔹پلانک چرخشی و پلانک روی ساعد و دست . 🔹سرشکم روی توپ 🌈⭐️ @amozeshharekat21 🍃

کلیپ 👆👆👆👆 ✅ ی حرکت عالی جهت تقویت و افتادگی شکم💪💪💪 3تا ست 15تایی 🌈⭐️ @amozeshharekat21 🍃

✅ اتمریناتی برای فرم دهی عضلات پایین تنه تمرین با استفاده از فرم رول برای ریلیز یا ماساژ عضلات بزرگ بدن مخصوصا پایین تنه هر حرکت 20ثانیه به ترتیب انجام شود 🌈⭐️🍃 @amozeshharekat21

ده نوع اسکات برای خوش فرم شدن باسن @amozeshharekat21

تمرینات مخصوص برای #برجسته_کردن_سینه_خانمها @amozeshharekat21

۷ تمرین فوق العاده وموثر برای ساختن شکم بدون دستگاههای بدن سازی فقط باوزن بدن تمرین در منزل هم قابل اجراس @amozeshharekat21

تمرینات شدتی برای چربی سوزی و فرم دهی پایین تنه @amozeshharekat21

✅پشت پا خوابیده با کش 🔻هدف همستیرینگ @amozeshharekat21

✅جلو پا بغل پا و پشت پا با کش ایستاده @amozeshharekat21

✅اسکوات استقامتی ترکیب با خارج پا کش @amozeshharekat21

اولین پنجشنبہ ماه پُر برکت رمضان 🌙 و ياد درگذشتگان😔 💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞👈 💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞

#تمرین_درخانه ♻️ #مربی_خودت_باش 🔷 نام حرکت : تمرینات عضلات #شکم قسمت @amozeshharekat21

۱۵دقیقه ورزش برای لاغری سریع!👌 @amozeshharekat21

✅حرکاتی فوق العاده برای تقویت عضلات گردن✅ ⚜با توضیح دقیق⚜ @amozeshharekat21

💥Trx upper body workouts👆👆👆 🔵تقویت عضلات بالاتنه @amozeshharekat21

💥Trx upper body workouts👆👆👆 🔵تقویت عضلات بالاتنه @amozeshharekat21

💥Trx upper body workouts👆👆👆 🔵تقویت عضلات بالاتنه @amozeshharekat21