کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Open in Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
Show more3 185
Subscribers
No data24 hours
-47 days
-530 days
Posts Archive
اوووووف اینم کانالی بود که دنبالش میگشتیم😍
ساختن باسن برزیلی 🍑
داشتن سیکس پک🙌
خداحافظی با چربی های مزاحم⛔
مطالب علمی و کلیپ های آموزشی رو از دست ندین☑
تغذیه و سلامت در بدنسازی 🍗🍤🌽🍌
https://t.me/joinchat/AAAAAE9yjL1HGNp4XQt6hA
@amozeshharekat21
Full-body, no equipment, 10 moves. Do each move 15 times on the right and 15 left.
🔹 Glute bridge calf raises.
🔹 Glute bridge walkouts.
🔹 Squat-to-kneel.
🔹 Mountain climber walks.
🔹 Mountain climber runs.
🔹 Side planks.
🔹 Squats in and out.
🔹 Squats up and down.
🔹 Reverse lunges.
🔹 Crunches one-legged.
2-4 rounds
@amozeshharekat21
