Воздух: про йогу и осознанность

В этом месяце мы подготовили для вас две практики Йога-Нидра, которые помогут вам расслабиться и качественно перезагрузиться. 29 октября в 14:00 – Ом Медитация + Йога Нидра с Дмитрием Фомичевым в студии «Воздух» на Достоевская. Практика возможна офлайн и онлайн. ✧ Стоимость до 29.10 – 1.200₽, в день мероприятия – 1.500₽ Запись: +7 (495) 150-88-71 26 октября в 17:00 – Йога-Нидра с «внушением позитивных установок» в студии «Воздух» на Профсоюзной. Преподаватель – Линда Криушева. ✧ Стоимость до 22.10 — 1.400₽, в день мероприятия — 1.700₽. Запись: +7 (495) 150-88-72

Самое приятное в нашей работе — получать обратную связь ❤ Хотим поделиться с вами отзывами от двух очаровательных клиенток студии «Воздух» ✦ Ольга: «Я занимаюсь в студии «Воздух» на Достоевской с 2019 года. Выбрала ее из-за большого зала с панорамными окнами и видом на центр Москвы. Тот эффект, который я получаю здесь, я не получала нигде. Я ходила на разные направления, но больше всего мне понравилась Кундалини йога с Юлией Шакировой. Благодаря занятиям я приобрела здоровое тело, отличную нервную систему и внутреннюю гармонию.» Присоединяйтесь к нашим занятиям. Адреса студий: — м. Достоевская, 3-й Самотёчный переулок, д. 11, стр. 1 • +7 (495) 150-88-71 — м. Профсоюзная, ул. Вавилова, д. 81 корпус 1 • +7 (495) 150-88-72

Дорогие девушки, 23 октября в нашей студии на Вавилова состоится необычная практика Йога-Нидра с «внушением позитивных установок»! ► Сначала будет лекция, где мы поговорим о том, как правильно создавать установки и самовнушения, чтобы подсознание их не отвергало, а принимало! ► Узнаем, почему некоторые желания не исполняются не смотря на все усилия. Поговорим о психологических методах преодоления барьеров к исполнению наших желаний. ► Далее мы сделаем Сурья Намаскар под мантры и перейдём непосредственно к сеансу Йога-нидры, где начнём засеивать позитивные установки в своё подсознание! Практику проведет Линда Криушева. ✧ Стоимость до 22.10 — 1.400₽, в день мероприятия — 1.700₽. Подробности и запись по телефону: • +7 (495) 150-88-72

Только 4 дня! С 10 по 13 октября мы снижаем цены на безлимитные абонементы на йогу, фитнес и танцы. Успейте воспользоваться предложением 🧘🏻 ✦ 1 месяц — 6.900₽ (безлимит) ✦ 3 месяца — 21.000₽ + 10 дней заморозки Уточнить подробности акции можно на сайте или по телефонам студий: — м. Достоевская, 3-й Самотёчный переулок, д. 11, стр. 1 • +7 (495) 150-88-71 — м. Профсоюзная, ул. Вавилова, д. 81 корпус 1 • +7 (495) 150-88-72

Осень приносит нам большое количество вкусных и полезных даров природы. Самое время воспользоваться этими подарками. Два простых блюда, которые сделают ваши приближающиеся выходные еще более уютными 🍂☕️

Друзья, с понедельника (10 октября) на Достоевской будет ещё больше Salsation. В расписание добавляются вечерние занятия для тех, кто очень хочет, но не успевает на танцевальный-фитнес днём. ✦ Пн, Чт — 13:00 ✦ Пн, Пт — 19:00 Занятия помогут вам повысить общую выносливость и гибкость, увеличить диапазон движений тела и поднять свои танцевальные навыки на новый уровень. Преподаватель — Лиза Рундквист. На занятиях Лизы всегда аншлаг, записывайтесь заранее 😉 м. Достоевская, 3-й Самотёчный переулок, д. 11, стр. 1 • +7 (495) 150-88-71

Друзья, с понедельника (10 октября) в расписание студии на Достоевской возвращается танцевальное фитнес-занятие Salsation. Занятия помогут вам повысить общую выносливость и гибкость, увеличить диапазон движений тела и поднять свои танцевальные навыки на новый уровень. Преподаватель: Лиза Рундквист Записывайтесь уже сейчас: Пн, Пт – 19:00 📍 м. Достоевская, 3-й Самотёчный переулок, д. 11, стр. 1 • +7 (495) 150-88-71

Мамы и папы, напоминаем, что в студиях «Воздух» представлено более 10 направлений для детей. ▪️ Танцевальные занятия: hip-hop, b reak dance, современная и эстрадная хореография, ритмика и денс микс; ▪️ Йога в гамаках, детская йога, гимнастика; ▪️ Карате, самооборона, айкидо, капоэйра . Узнать расписание можно на нашем сайте или по телефонам: — м. Достоевская: +7 (495) 150-88-71 — м. Профсоюзная: +7 (495) 150-88-72 — г. Красногорск: +7 (977) 887-81-23

Самое время подумать о себе ✨ До 9 октября в студиях «Воздух» действуют специальные предложения на безлимитные абонементы. При покупке годового абонемента выгода до 18.000₽! ✦ 3 месяца — 22.500₽ + 10 дней заморозки ✦ 6 месяцев — 32.500₽ + 21 день заморозки ✦ 12 месяцев — 45.000₽ + 28 дней заморозки Уточнить подробности акции можно на сайте или по телефонам студий: — м. Достоевская, 3-й Самотёчный переулок, д. 11, стр. 1 • +7 (495) 150-88-71 — м. Профсоюзная, ул. Вавилова, д. 81 корпус 1 • +7 (495) 150-88-72

Друзья, мы решили провести для вас несколько бесплатных онлайн-занятий с преподавателями сети студий «Воздух». Эфиры будут проходить в нашей группе ВКонтакте. • 30 сентября 09:00 – Хатха-йога с Дмитрием Фомичевым. • 1 октября 11:00 – Хатха-йога с Дмитрием Фомичевым. • 3 октября 10:00 – Хатха-йога с Надеждой Аль-Джевахири. Если вам хочется расслабиться и переключить фокус внимания на себя, то будем рады вам помочь 🙏🏻

Сейчас важно помогать друг другу ❤️ Мы собрали для вас практики от преподавателей студии «Воздух», которые помогут расслабиться и побороть негатив. Переходите по ссылке. Все материалы доступны в любое удобное для вас время. Если вы не можете самостоятельно справиться с уровнем стресса, обратитесь к близким или специалисту. Просить помощи не стыдно!

Йога поможет сохранить спокойствие и трезвость рассудка 🙏🏻✨ До 30 сентября в студиях «Воздух» на м. Достоевская и Профсоюзная действуют следующие цены: ✦ 1 месяц — 6.900₽ (8 занятий) ✦ 3 месяца — 20.900₽ + 10 дней заморозки ✦ 12 месяцев — 44.000₽ + 28 дней заморозки Уточнить подробности акции можно на сайте или по телефонам студий: — м. Достоевская, 3-й Самотёчный переулок, д. 11, стр. 1 • +7 (495) 150-88-71 — м. Профсоюзная, ул. Вавилова, д. 81 корпус 1 • +7 (495) 150-88-72

Проводите большую часть дня сидя перед компьютером? А вы уверены, что сидите правильно? Александра Швецова показала и рассказала, как минимизировать нагрузку на позвоночник сидя за столом. Сбросить все зажимы после рабочего дня можно на занятиях МФР и Пилатес в женской студии «Воздух». ✦ МФР: Вс — 13:00 ✦ Пилатес: Ср — 18:00 Вс — 14:00 Запись по телефону: 📍 м. Профсоюзная, ул. Вавилова, д. 81 корпус 1 • +7 (495) 150-88-72

В студиях «Воздух» мы всегда предоставляем коврики для занятий, но вопрос личного коврика рано или поздно встает у каждого, кто начинаете заниматься регулярно. Если вы решите попрактиковать вне студии, то занятие станет значительно приятнее, если тело будет контактировать со специальным йога-матом, а не с холодным полом. Кроме того, коврик способен накапливать и хранить энергию, полученную во время практики. Становясь вновь и вновь на свой личный коврик, вы приумножаете эту энергию и накопленный опыт! Если вы решились на свой личный коврик, то при выборе советуем обратить внимание на несколько пунктов: толщина/вес/длина/материал изготовления. ✦ Или просто выберите из тех ковриков, которые имеются в продаже в «Воздухе». Все они проверены многолетним использованием в наших студиях ;)

В студии «Воздух» на м. Достоевская новое занятие — Human Origami. ✦ Вс — 11:00 Занятие сочетает в себе статические упражнения и динамическую растяжку. Польза от Human Origami: • Развитие гибкости • Контроль движения • Улучшение стабильности и подвижности суставов • Повышение статической выносливости • Воздействие на умственную деятельность и психоэмоциональное состояние через сложную моторику. Записаться на занятие можно по ссылке 👇🏻

А теперь сама техника Капалабхати 😉 Если во время практики вы испытываете головокружение, значит, вы дышите со слишком большим усилием. Прервитесь и расслабьтесь. Учитесь сокращать только мышцы живота на выдохе. Все другие мышцы оставляйте расслабленными, лицо также расслаблено. Расширяя ноздри, откройте больше носовые ходы. Это позволит максимальному объему воздуха проходить внутрь и наружу. На выдохе ощущение воздуха нужно чувствовать глубоко внутри ноздрей, а не только на выходе из носа. Не забывайте про мула-бандху. Держим мышцы таза в тонусе на протяжении всего цикла дыхания! И не забываем, что любые занятия приносят результат при регулярной практике!

Друзья, сегодня хотим познакомить вас с дыхательной практикой Капалабхати. Подробнее про нее вам расскажет Линда Криушева👇🏻 Дословно капалабхати можно перевести как «сияние черепа». Это название практика получила за ее способность прочищать пранические каналы и энергетические протоки, просветлять сознание. Капалабхати стимулирует работу мозга, при обычном дыхании размеры мозга изменяются 18 раз в минуту. Представьте, что происходит во время Капалабхати, когда дыхательный ритм достигает 100-120 вдохов в минуту — это настоящий массаж для мозга! Массаж, сопровождаемый обильным притоком крови, который питает все клетки мозговой коры и, в особенности, две основные железы — гипофиз и эпифиз. Также, большая польза упражнения заключается в активном перемещении отходов из тканей тела в легкие, откуда мы их можем удалить. Акцент на выдохе резко увеличивает темп изгнания летучих продуктов обмена через ткани легких. Упражнение для дыхательных путей — очищает и активизирует легкие, придаточные пазухи носа, стимулирует сердечно-сосудистую деятельность, тонизирует тело. Энергичные мышечные сокращения поочередно сжимают и отпускают живот, производя полноценный массаж. Это стимулирует пищеварительную систему и улучшает кровообращение и лимфоток в брюшной полости. Результат — более здоровая пищеварительная и выделительные системы. Энергичное использование мышц живота дает дополнительную пользу, создавая более сильный брюшной пресс, улучшая осанку и дыхание. Эта техника придает силы всему организму, проясняет ум и пробуждает дремлющие центры, ответственные за тонкое восприятие. Хорошо использовать по утрам или вначале любых тренировок.

Друзья, в студии «Воздух» на м.Достоевская появилась практика Vinyasa Flow-Yoga для всех уровней. ✦ Пн, Ср — 09:30 Этот класс объединит плавность и мягкость потока, точность отстройки и силовой аспект. Плавный вход и выход из асаны в асану собирает тело в целостную систему, а умело вплетенные элементы компенсации из йога-терпии делают практику безопасной для спины и суставов. Преподаватель: Анна Шахина. Записаться на пробное занятие: 📞 +7 (495) 150-88-71