Психолог. Отношения. Зависимости
Open in Telegram
Нила Абрамова телеграм личное сообщение @nila_abramova ✅ Запись на программу «Стройная жизнь» здесь - http://nilachka.ru 📆✍️ Запись на консультацию:http://nilachka.ru
Show more252
Subscribers
-124 hours
-17 days
+230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '24
September '24
+5
in 0 channels
August '24
+11
in 0 channels
Get PRO
July '24
+10
in 0 channels
Get PRO
June '24
+12
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 1 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+12
in 0 channels
Get PRO
January '24
+253
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 25 September | 0 | |||
| 24 September | 0 | |||
| 23 September | 0 | |||
| 22 September | +1 | |||
| 21 September | 0 | |||
| 20 September | 0 | |||
| 19 September | +2 | |||
| 18 September | 0 | |||
| 17 September | 0 | |||
| 16 September | +1 | |||
| 15 September | 0 | |||
| 14 September | 0 | |||
| 13 September | 0 | |||
| 12 September | 0 | |||
| 11 September | 0 | |||
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
С Наступающим!!! Прекрасные женщины и мужчины, очень рада, что знаю стооолько чудесных женщин и мужчин!!!😍😍😍
| 2 |  Особое искусство) | 182 |
| 3 | В прошлом видео на канале говорила про вред фантазий. Сегодня попалась интересная статья, где рассказывается о delusionship.
Придумали данный термин для обозначения воображаемых отношений с реальным человеком.
Фантазии дают вполне реальный кайф, на который подсаживаются фантазеры. Чем это может обернуться - уже знаете. | 159 |
| 4 |  +5Немного Новогоднего настроения и атмосферы всем моим ученикам❄️☃️☀️ | 150 |
| 5 | Осанка имеет огромное значение для нашего физического и эмоционального состояния. Природная хорошая осанка – это ваш настрой! Но какой настрой? На что настрой?
Кто-то скажет, что осанка – показатель уверенности и опоры на себя. Верно, но за природной осанкой скрывается еще и аспект проявления вашей сексуальности.
Если присмотреться к людям, у который хорошая природная осанка (навык держать свое тело правильно), то мы увидим, что их плечи полностью развернуты, лопатки опущены. За счет этого грудная клетка приподнимается и немного выпячивается вверх, а таз уходит назад. Человек с хорошей осанкой демонстрирует всему миру свою грудь и свои ягодицы. Он смело демонстрирует окружающим свою мощь, силу и притягательность. И женщин касается и мужчин.
Теперь на мысленном экране представим женщину сутулую, с плохой осанкой. Вы ее назовете сексуальной? Навряд ли. Она как бы прячется от мира, мужчин внутрь себя, втягивая голову в плечи. Грудь скрывает, ссутулив плечи, бедра выдвигает чуть вперед, чтобы скрыть ягодицы (и в результате вываливается живот).
Если вы внимательно изучите движение людей с плохой осанкой, вы обнаружите, что они стараются скрыть свою привлекательность и сексуальность для противоположного пола. Даже если такие люди одевают откровенные наряды, они словно через тело транслируют позицию «закрытия и стеснения».
На сознательном уровне им хочется быть сексуальными, поэтому и одежды они выбирают такие, но на подсознательном уровне им хочется скукожиться и спрятаться.
Укреплять мышцы спины можно и нужно, но если установка на «закрытие своего магнетизма» работает внутри, то осанка не будет приобретаться. Многие это и замечают: ходят в зал годами, а результат плачевный.
Мужчины с сутулостью сообщают через тело, что они незаметны и как бы защищены от коварного мира женщин, или спрятались от необходимости конкурировать на личном фронте.
Как говорил мой преподаватель по телесной терапии, «вы можете бороться с плохой осанкой годами, но так и не одержать победу. До тех пор, пока кое-что борется внутри вас с правильной осанкой. Посмотрите внутрь себя. Почему вы хотите быть незаметной или непривлекательной? Поработаете с этим личным блоком внутри. И осанка сформируется достаточно быстро и естественно».
Практика от меня на неделю:
1) ВСПОМНИТЕ СЕБЯ в состоянии личной привлекательности, сексуальности, когда вы себя так ощущали, словно вы очень манкий человек.
2) ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЯ ТАКИМ. НАЧНИТЕ ЧУВСТВОВАТЬ МАГНЕТИЗМ. Сексуальность звучит для многих пошло и устрашающе. Поэтому ощутите просто магнетизм как состояние привлекательности для противоположного пола в целом.
3) Помогите телу занять положение, соответствующее данному состоянию. Как бы вы распрямились? Как бы вы подвигались? Как бы грудь раскрылась?
4) Побудьте в этом состоянии некоторое время, чтобы запомнить, зафиксировать в памяти его.
Повторяйте регулярно. Можно в транспорте, можно по дороге на работу, можно, сидя дома. Где угодно, но регулярно. И понаблюдайте, как легко начнет тело выправляться.
п.с. Но если у вас глубокая фрустрация личной жизни и сферы секса, то сначала надо там доработать блоки, чтобы не фонили.
п.п.с. Для тех, кто дочитал и кому будет интересно. А может быть, проведем курс «Сексуальность/Харизма»? Очень этичный, но очень страшный курс. Никакой сексологии, а лишь психология и этика, но по теме сексуальности. | 172 |
| 6 | No text... | 135 |
| 7 | ❗️😊 Девочки, одна моя ученица предложила создать площадку для обмена опытом в том, чтобы становиться стройными. Можно создать закрытый телеграм-чат для стройнеющих по курсу и общаться, делясь и обмениваясь своим бесценным опытом.
Кто хотел бы, напишите мне в личку. Организуемся @nila_abramova | 137 |
| 8 | Воспитанием нам внушили, что нужно рассматривать свою неудачу или крах как моральный позор.
Неудача – плохо и грустно, удача – радостно и весело.
Страх неудач блокирует энергию действия, вызывая постоянное истощение сил. Фрустрация и вечная прокрастинация – следствие страха получить неудачный опыт или результат.
А что, если изменить восприятие неудачи? Что, если начать воспринимать «крушение надежд или ожиданий» скорее как норму жизни?
Те, кто привык к жизни в больших городах, адаптируются к шуму, суете, пробкам и не расстраиваются. Норма жизни.
Неудача лишь показатель степени развития наших навыков. Если что-то в жизни не получилось, значит, надо потрудиться ещё и ещё. Всего лишь!
Ребёнок до 3-4 лет не огорчается неудачам. Он даже их не замечает. Учиться ходить. Падает. Не получается – ползёт. Опять встаёт, падает и так по кругу. Бесконечное число падений. А он, розовощёкий, встаёт и идёт дальше. Пока умные взрослые не научат его, что падать – это грустно и позорно.
Неудача – норма жизни. В основном у нас неудачи. Но при приложении труда появляется результат. Результатом мы называем удачу.
Неудача — спутница движения.
Неудача — индикатор развития.
Неудача — возможность наслаждаться процессом.
Неудача — возможность поржать над собой.
Давайте ещё придумаем, чем может быть неудача, если не крахом и трагедией. Чем больше метафор, тем быстрее встраивается новое понимание в жизнь, друзья!😃👆📝 Жду ваших идей в комментах. | 193 |
| 9 | No text... | 164 |
| 10 | Рубрика #отзывы_нила
Отправляю вам пример отличной саморефлексии одной из учениц. Л. пришла ко мне недавно, мы только прошли первые 4 модуля по курсу. Отправляю для всех стройнеющих её самоанализ потребностей, которые раньше закрывались лишней едой.
А теперь начался поиск, как же эти потребности можно закрыть чем-то еще. И это личный самостоятельный поиск, друзья!
_________________
1. Потребность в близком общении, в близости, в принятии другими людьми.
Идти потихоньку в общение. Разрешать быть себе какой то не такой, разрешать себе не нравиться. Искать новые знакомства, возможно по каким то общим интересам. Не предавать себя в этом общении, преследовать свои интересы тоже. Узнавать себя, знать свои сильные и слабые стороны. Открываться.
2. Потребность в личном времени/ пространстве
Организовывать так свой быт и распорядок дня, чтобы была возможность побыть с собой наедине. Работать над личными границами, объяснять мужу и детям, что для меня важно оставаться одной и отдыхать или заниматься тем что мне приятно. Договорилась с детьми, что вечером, я на час закрываюсь в комнате и занимаюсь своими делами…сейчас использую это время, чтобы работать над курсом.
3. Потребность в комфорте, чистоте и уюте окружающего пространства.
Долго думала над этой потребностью, потому что много времени провожу за уборкой. Но всегда мне казалось что это тягостная обязанность. Хотя понимаю, что если бы жила одна, тоже бы наводила чистоту, потому что мне важно. Не могу работать к примеру если грязно. Сейчас ещё практикую уборку после еды, стала больше успевать. Вообще часто после еды я садилась с телефоном на диван и это могло долго длиться, пока я снова не вставала. а теперь делаю для себя и нужно это мне.
4. Потребность в занятиях, которые заземляют, концентрация на здесь и сейчас.
Очень люблю заниматься делами, где нужно сконцентрироваться. Вышивать, рисовать, заниматься каллиграфией. Но часто даже не сажусь это делать, мне как бы стыдно что ли, стыдно уделять время себе. И я потом дергаюсь, что дети мне не дадут. Я буду выделять время, возможно по началу, просто пару часов на выходных и осознанно заниматься такими делами. Или можно просто в бытовых моментах концентрироваться на здесь и сейчас.
5. Потребность в новых впечатлениях, новых знаниях, интересной жизни.
Вот тут нужно думать. Новые впечатления для меня это путешествия, узнавать что то новое, когда просыпаешься утром и знаешь, что ждёт что то новое. Хотя в то же время, новое это что то неизвестное и возможно пугающее. Я хочу начать с того, что хотя бы выходные планировать таким образом, что бы мы всей семьей куда то выходили, ездили на экскурсии. Путешествовали в новые города.
6. Потребность чувствовать себя живой, чувствовать свое тело и свои эмоции. Принятие себя. Жизнь в большей легкости, в комфортном весе.
Я думаю для этого пункта, добросовестное прохождение курса и работа с психологом это хорошее начало моего пути к себе. Поняла за эти пару недель, что когда начинаешь соприкасаться с собой, перестала убегать от себя и того что с тобой происходит, начинаешь просто чувствовать и хорошее и плохое. Начинаешь быть с собой честной и видеть то что не хотелось. Здесь наверное главное чувствовать и принимать то что приходит с этим.
7. Движение, природа, свежий воздух
Прогулки на свежем воздухе, завести в привычку.
8. Потребность в законченных делах, читанных книгах, законченных курсов.
Направлять силу воли не на то, чтобы доказать себе в очередной раз, что я с чем то обязательно не справлюсь, наоборот маленькими шажками и каждодневными действиями, показывать себе что я могу и я молодец.
________________
Л., 37 лет. | 165 |
| 11 | No text... | 127 |
| 12 | Выясняется, как правило, что из рекомендаций "помнится", в лучшем случае, половина (хотя на курсе все старательно записывали). А "выполняется" и того меньше. В жизни ничего не изменили, ни в отношении еды, ни в отношении активности. А еще чуть позже выясняется, что человек ожидал, что я его «похудею» сама. 😅 Что реально менять образ мышления и образ жизни (в действиях и в труде) - никто и не планировал. Вот такая магия бывает во время работы с людьми).
‼️ Заставить идти человека по новой дороге невозможно. Он может приходить еще 50 раз к вам с желанием "поговорить", но не делать самому. И лучше это желание ему показать сразу. Не подбадривать иллюзиями, что у него "все обязательно получиться", а реально показать, что дела его плохи. Что он либо ничего не понимает из того, что вы ему говорите. Либо подменяет цель и хочет получить результат без собственных усилий, что невозможно.
2️⃣ Боже вас упаси видеть во взрослом человеке «бедняжку и беспомощного котенка». Вы сразу заходите в отношения Жертва-Спасатель и начинаете спасать. Взрослый человек обязан делать усилия сам. А вы забираете у него эту возможность встать на свои ноги. Своей сверхподдержкой отбиваете у него желание становиться сильнее, нарабатывать свой опыт.
💯 А далее жертва станет требовать от спасателя результата (ничего не делая сама): "Вы говорили, что мне будет лучше, а мне хуже..." "Вы заверили меня, что я красавица, а я этого не чувствую..." "Вы обещали, что будет так, а все наоборот".
3️⃣ Никогда не старайтесь понравиться и привязать человека своей похвалой. В любой момент клиент имеет святое право отказаться от работы с вами. Это его выбор, обусловленный многими факторами:
- ваши сессии ему не понравились
- вы не понравились как человек/специалист
- вы понравились, но для него дорого
- ему не актуальна стала работа на данный момент
- сменились обстоятельства, и человек остановил работу
- он нашёл более эффективные для себя методы
- сессии очень понравились, но для него перебор, должно пройти время для встраивания новых знаний и пр.
💯 Его решение к вам никакого отношения не имеет. Это его право любить или не любить, заниматься или не заниматься. Но если вы из кожи вон лезли, чтобы человеку понравится - после отказа клиента продолжать работу у вас будет дыра и усталость от бессмысленности усилий или от неблагодарности клиента.
🙂 Это главные и основные причины выгорания специалистов помогающих профессий.
Вам нужно осознать, что вы скромный трудяга, а не властелин человеческих душ. И вы никак не можете повлиять на нежелание человека меняться. Вы не можете также повлиять на желания людей, чтобы их изменили без их участия.
По сути, люди часто просто не хотят нести ответственность за свою жизнь. 🤷♀️ И ваша задача отдать эту ответственность людям – разделить границы. 👆Показать, что им идти новой дорогой. Подбодрить, но говорить, что это будет легко. Это не легко, это иногда очень трудно. Но это будет иметь результат через какое-то время, и будут ошибки на пути новых стратегий.
👆👆👆 Не надо забирать руль жизни у ваших клиентов. Полезнее видеть в них сильных людей. Трудиться совестливо, честно. И понимать, что не всем подходят ваши методики, подходы, слова и даже физиономия. 😅
Желаю удачи, коллеги! 💕 | 206 |
| 13 | Выгорание 😓у людей помогающий профессий (психологи, коучи, астрологи, тарологи и пр).
👆 Многие профессионалы, пытаясь решить проблему людей, сталкиваются с выгоранием. Воодушевление и желание всё разрулить и отреставрировать душу человека сменяется энергетическим спадом. Вы стараетесь помочь, из кожи вон лезете, чтобы донести материал, объяснить техники, дать поддержку по 5му кругу, а клиент ничего не делает, не применяет, не внедряет информацию, иногда ещё и обижается на вас "мол мало дали, не так дали", не получилось у вас решить его проблему, а он рассчитывал и деньги заплатил.
😒 Создаётся впечатление, что вас просто используют, чтобы выговориться (в лучшем случае), а в худшем – обвинить вас во всех грехах (психологи знакомы с понятием переноса).
Если вы хотели бы долго работать в помогающих профессиях успешно 😃 - нужно учиться оказывать экологичную 🌿помощь:
1️⃣ Разделите границы с клиентами. Вы не Боги! Вы не великие Гуру, которым подвластен внутренний мир человека. Вы скромный специалист, который имеет знания и опыт, но не властитель над душой и психическим миром человека, обратившегося к вам.
Воля, мысли, чувства, мотивы, решения и желания клиента - не ваша террритория, вы никак не можете на нее повлиять. Вы можете плясать с бубном, говорить вдохновляющие речи, давать домашнее задание, но если человек не захочет сам менять свою жизнь и что-либо делать, вы ничем помочь просто не сможете.
Всё, что в ваших границах, это помочь человеку своими знаниями и опытом, но вы не можете его заставить применять эти знания и опыт. Вы не можете за человека, начать:
1) понимать материал
2) пробовать и тестировать знания, ошибаться и делать выводы
3) хотеть или не хотеть делать практики, размышлять, пробовать выходить из зоны комфорта
4) быть в хорошем настроении или в плохом
5) любить занятия и терапию или не любить
❗️ Ваша ответственность очень ограничена. Приведу вам очень понятный пример из моей практики. А вы поделитесь своими наработками, мне тоже интересно.
"Вы знаете, ваш курс мне не помог", и далее "…Я как ела, так и ем…". Я в таких случаях начинаю задавать уточняющие вопросы. "А какими рекомендациями Вы пользуетесь? Что в своей жизни изменили после курса? Какие "завели" новые привычки? И т.д.". | 178 |
| 14 | Женственность... Интернет заполнен фантазиями на тему раскрытия женственности. Курсы по раскрытию женственности очень популярны. Я выписала триггеры, которые нагло используются для привлечения людей на подобные обучалки:
❣️Муж не хочет зарабатывать - тебе не хватает женских качеств, чтобы его вдохновить!
❣️Пропало сексуальное влечение - ты недостаточно сексуально-женственна!
❣️Не можешь найти партнера – ты недостаточно женственно-привлекательна!
❣️Муж заскучал или изменил, ушел, бросил - тебе не хватило женских качеств его удержать, заинтересовать!
❣️Партнеры только хотят интимной близости – тебе не хватает женственности, чтоб вдохновить их на брак!
❣️Мужчина тебя не хочет или мало внимания, подарков, признаний - Нуууу все понятно!!! Надо развивать женственность!
❣️ Ты интересна мужчинам только, как друг - сами понимаете, ты просто, как мужик, свой парень! А надо развить женственность!
❣️Мужчины не считают тебя привлекательной - просто твоя женственность не раскрыта! Беги скорее её раскрывать!
💔
Но при разборах ситуаций получается, что женственность тут или, вообще, ни при чем, или в десятую очередь.
Причем оказываются - установки, стили общения, личностные характеристики общегендерные, самоуважение, самоценность и её трансляция, и много еще чего, что совершенно не осознается.
И через это мутное стекло «развития женственности» искажают обычные навыки построения здоровых психологических границ и работы над характером. Все переворачивается с ног на голову и нет ориентира, что делать.
А если приобрести подобные программы по взращиванию женственности внутри себя, то можно получить набор инструментов манипуляций в стиле «Как стать попрошайкой и беспомощной няшечкой, чтобы наконец-то вытянуть себе отношения, близость или брак?»
На подобных тренингах дают техники «подстройки снизу», которые в краткосрочной перспективе позволяют вытянуть из мужчин блага, но в долгосрочной – вызывают отторжение и снижение вашей значимости. Многие женщины отмечают: «Сразу после тренинга все работало, а потом всё рухнуло. Он ушел/послал/исчез».
Но все эти конфликты при разборе оказываются чаще всего не связаны с женственностью. Они связаны с темой этики общения и темой психологических границ.
❄️ У меня есть курс «Потоки», где я объясняю тему женственности. Что это и для чего она нужна. Но если ваш запрос на формирование здоровых отношений, то здесь важно обратить внимание на тему границ.
Кому супер актуальна именно тема границ в отношениях (партнёрских), могу предоставить доступ к старому курсу, который прошел 2 года назад.
👫📝 Курс «Границы. Этика. Отношения». Без обратной связи, просто можно купить лекции.
Длительность 6 месяцев.
Стоимость 10 000 рублей.
Без обратной связи. Просто мои занятия с группой в записи. | 187 |
| 15 | No text... | 173 |
| 16 | https://youtu.be/jaZ_ag505gk?si=f-7AImAEGiurldD1 | 186 |
| 17 | Всем привет! Рекомендую посмотреть новое видео на канале. Полезно будет и для тех, кто у меня заниматься на курсе "Стройная жизнь", и для тех, кто занимается самостоятельно. 💫🙌 | 193 |
| 18 | Фокус внимания обязан быть направлен вовне, на других людей. А вот опора в деятельности должна быть всегда внутренней. Опора на себя – это то, откуда вы получаете поддержку, заботу, откуда вы принимаете решения в своей жизни, откуда вы действуете.
Внутренняя опора - самая мощная сила. Редкость для большинства. Люди ждут поддержку от других, заботы для себя. Они боятся самостоятельно принимать решения, им всегда хочется посоветоваться и переложить ответственность за принятые решения на других. И ждут действий от других. Сами не любят действовать. А если и действуют, то из позиции "надо", а не из позиции "я решил, я хочу".
Наше желание получить от другого человека то, чего сам он дать не хочет - это внешняя опора и кривой фокус внимания. Наш фокус на себе «я хочу», а значит, он "должен" - опора на другом! Вы не фокусируетесь на человеке, на его желаниях, болях, интересах, ваш фокус на себе.
Почему так популярна психология последнее время? Потому что кажется, что эта наука способна дать инструменты-давления на волю другого человека. Всех заботит вопрос: как получить от другого человека то, чего он не хочет дать?
- Как получить заботу и любовь от того, кто охладел или разлюбил?
- Как получить восхищение того, кто не обращает на внимание?
- Как добиться уважения от того, кто не уважает?
- Как повлиять на человека, чтобы он принял нужное нам решение?
Научиться манипуляциям хочется людям.
Фокус на другом человеке - это и есть сердечное отношение к человеку. Это когда вы видите, что другие люди отдельные, полноценные, не подчинённые вам, живые индивидуальности. Другие отдельные личности, их желания и нежелания нужно уважать.
«Как же так - ничего не хотеть от других?» - самый распространённый вопрос. Сложно, потому что опору ищем в других. Вера в то, что наши потребности должны закрывать люди очень живучая. Особенно это касается нематериальных потребностей.
Неприятно думать, что, становясь взрослыми, мы обязаны научиться закрывать свои базовые потребности.
Мы сами обязаны обеспечить себя: вниманием, заботой, деньгами, одобрением, здоровьем, красотой, стройностью, успехом, реализацией и прочим. Обеспечить себя, а когда своего становится много, можно поделиться с другими. И хочется делиться с другими! Не чтобы получить обратно себе (отдать, чтобы вытянуть себе потом ещё больше), а просто отдать без ожидания.
Фокус на других помогает отдавать ненавязчиво. Если вы реально сфокусированы на других, вы поймете, кому уместно отдать похвалу, кому - поддержку, кому - дистанцию (иногда нужно отстать от человека), кому - помощь делом.
В большинстве своему у людей фокус направлен внутрь себя. Но им кажется, что они опираются на себя так. Они смотрят на свои желания, на свои хочу, на своё настроение, грустное, тоскливое, жалкое... В этот момент другие люди неинтересны. Либо интересны, как средство, через которое можно получить общение, хорошее настроение себе, разбавить унылое существование или потешить свое эго.
Фокус на себе – это избыточный самоанализ и саморефлексия. Когда мы разглядываем себя, копаемся в своем прошлом, слишком много думать о себе. Это полезно лишь в рамках терапии, а в жизни надо жить для людей.
📝 Продиагностируем, где ваш фокус сегодня. 🙂
1) Оцените, вам интересны другие люди?
2) Вам нравится с ними общаться, вам нравится за ними наблюдать?
3) Вы настроены в разговоре на мыслях о собеседнике или на том, как вам сейчас, как вы выглядите со стороны, что полезного можно вам поиметь с этого разговора? | 278 |
| 19 | Есть стресс явный.
Когда его много, мы чувствуем его через усталость, апатию, разбитость по утрам после сна.
Есть стресс неявный, подавленный. Мы как будто говорим себе: «Я разберусь с этим потом». И вроде все нормально, как обычно, энергия есть.
Но подавленный стресс включается фоном, может стать основой многих болезней или ухудшить их протекание.
Через тело такой стресс можно обнаружить в усилении асимметрии лица, зажатых мышцах шеи и плеч, различных систематических проблемах со стулом, в походке, в заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Для профилактики необходимо снимать стресс разными способами во время, давать себе возможность понять эмоции, которые вы испытываете.
Эмоция, которая сразу отправляется в подавленный стресс – вина. Это очень хитрая эмоция, эта эмоция нашего выбора ее чувствовать. Мы именно выбираем виниться, маяться виной. Это важный акт самоискупления греха перед собой.
А еще нас могут пытаться обвинить, но именно мы соглашаемся испытывать вину. Мы можем не принять обвинение, а можем принять.
Эта эмоция очень неприятная, поэтому взяв ее в тело, мы хотим сразу от нее избавиться - включить гнев на того, кто винит, или любую психзащиту (иллюзию). Если вина направлена на себя, то мы какое-то время ей мучаемся, чтобы потом разрешить себе жить дальше.
Самое неприятное то, что взяв чувство вины в себя, мы убираем её поглубже в тело. Локацию, где у вас вина поищите сегодня/завтра, где вы спрятали вину.
Сегодня расскажу о способах профилактики против этого поганого чувства.
Я так же буду очень ждать ваши инстайты по результатам работы – присылайте, не зажимайте у себя, другим тоже очень надо. И мне надо)).
📝 При первых признаках появления чувства вины задайте себе вопрос:
"Я реально в этом виноват?"
🌿Если ответ «Нет» - мысленно или вслух проговорите «Это не моя вина!!» Можно несколько раз, до облегчения.
🌿Если ответ «Да», сказать себе «Ладно, как я могу этот исправить?».
😔 Если исправить вариантов нет, то приговорить себе «Я совершила ошибку, мне горько. Как я могу в следующий раз не повторять эту стратегию поведения? Что могу сделать для этого? Чему мне надо научиться, чтобы в будущем не попасть в эту ситуацию?»
Такое проживание вины не накапливается в теле, и быстро переходит в действие.
Вину надо направить в действия по устранению либо следствия, либо в будущем подобных ситуаций.
Маяться и гнить в этом чувстве ужасно, вы отравляете (в прямом и переносном смысле свою душу и тело). Я про империл скоро расскажу вам, что это за яд такой психический.
Борьба с виной включает внутренний конфликт, что отражается и на теле, и на самочувствии. | 202 |
| 20 | В завершение 4го модуля курса «Стройная жизнь» есть вопросы: «За что я уже могу похвалить себя? А что пока не получается?»
Скидываю вам 2 рефлексии учениц разных возрастов. Полезно прочитать всем.
___________________
За что я уже могу похвалить себя?
- Я могу себя похвалить за то, что не объедаюсь как месяц назад.
- Своё тело поблагодарить за то, что оно скинуло почти 3 кг.
- За то, что стала больше времени уделять себе и заботе о своём теле.
- За то, что стала внимательнее к вкусовым предпочтениям и тому, чего хочется сейчас.
- Что появилось больше уважения к телу.
- За то, что начала делать мини-зарядки по утрам просто потому, что нравится.
- Что уже иногда получается почувствовать тело. Пульсацию.
- За то, что прочувствовала разницу между вкусом еды, когда ешь по голоду, а когда по аппетиту.
- За отражение в зеркале, которое меня радует однозначно больше).
А что пока не получается?
- Не винить себя до конца в поедание шоколада.
- Не всегда получается настроить связь с телом, почувствовать тепло и т.д.
- Применять всё правила сразу.
- Иногда я ем не когда хочется, а когда стресс. Но я поняла, что с этим будем позже работать.
- Почувствовать голод. Один день я была занята и на учёбе, и работе, и вокале, и тренировке, не ела часов 12, просто забыла об этом и не захотела за это время. Поэтому распознавание голода, я так понимаю, нужно ещё практиковать.
___________________
За что я уже могу похвалить себя?
- Мне 62 года и я уже могу похвалить себя за то, решила что-то новое изучать. Всё записываю как в школе.
- Перестала относиться к еде, как последней радости. Порции мои уменьшились сами по себе, стало интересно экспериментировать, а сколько хочет моё тело. Очень помогают упражнения для снятия оральной фиксации! Волшебно!
- Вес пока только снизился на 3 кг, но больше по объёмам смотрю. Стали свободнее вещи.
- Ем ВСЁ! Это самое большое достижение после огромного опыта диет.
- Больше стала себе нравиться, наверное, практики по принятию тела работают, но я занимаюсь каждый день, чтобы не потерять ощущение, что тело «моё», моё родное, мне принадлежит. Самое сложное было переключить сознание, что тело – зона моей ответственности, как и настроение, и аппетит, и прочие ощущения.
- Больше не тянет на жирное.
А что пока не получается?
- Пока промахиваюсь с сытостью. Но это от жадности, хочется доедать всё, что лежит на тарелке.
- Пока ещё не знаю, что делать, если накатывает хандра и грусть. Совершенно не умею себя развлекать без еды.
- Пока непонятно, что делать в гостях, когда закармливают и страшно отказать.
- Так как голова освобождается от мыслей про еду, то её надо чем-то занимать. Пока с этим тоже сложно.
- Не могу заставить себя не агитировать сыновей следовать правилам твоего курса)). Пока ещё трачу силы на споры, но уже легче. Решила доказать результатами, но обижаюсь, что они не верят в меня и смеются над моими небольшими успехами. | 246 |
