ХУДЕЕМ🥑ivashka130595

Время, через которое спорт начинает приносить удовольствие, индивидуально и зависит от многих факторов, но в среднем можно ориентироваться на эти сроки: ✅2 недели регулярных тренировок: ▪️Тело адаптируется к нагрузкам, возможны дискомфорт и крепатура. ▪️Удовольствия мало, но может появиться чувство удовлетворения от выполненной работы. ✅3–6 недель регулярных тренировок ▪️Появляется привычка, тело становится выносливее. ▪️Начинают выделяться эндорфины (гормоны радости) после тренировки. ▪️Улучшается сон, настроение, снижается стресс – это усиливает мотивацию. ✅2–3 месяца системных тренировок ❤️‍🔥Формируется физическая и психологическая зависимость от спорта. ❤️‍🔥Заметны первые результаты (улучшение формы, силы, выносливости), что мотивирует. ❤️‍🔥Тренировки становятся частью образа жизни, и пропуск вызывает дискомфорт. ИТОГО: Чтобы полюбить спорт, и чтобы он стал частью вашей жизни необходимо минимум 3 месяца регулярных тренировок ✅ *Срок утрирован, так как это зависит и от плана тренировок, состояния здоровья, регулярности, и психологического состояния. 💪🏽Поэтому есть 2 варианта: принять этот факт, и стараться через лень себя заставлять тренироваться в первые недели Смириться с жизнью без спорта, не иметь мышечную массу и прекрасное состояние души и тела 💝 а внедрить спорт в свою жизнь в более короткие сроки, можно с помощью практик очищения ( где мы отказываемся от еды 😱), подробнее в моем блоге @ivashka130595

Лишний вес — это не просто цифры на весах. Это крик души, который нельзя заглушить диетами. Каждый килограмм, который вы носите на себе, — это не просто калории. Это невысказанные эмоции, подавленные желания, нереализованные мечты. Возможно, ваше тело пытается сказать вам то, что вы боитесь признать: 🔹 Вы ненавидите свою работу но терпите, потому что «надо». 🔹 Рядом не тот человек, но вы боитесь одиночества больше, чем пустоты в отношениях. 🔹 Деньги давно стали оправданием для того, чтобы не меняться, не рисковать, не жить. 🔹 Вы знаете, что способны на большее, но страх неудачи держит вас в клетке «удобного» настоящего. Тело не обманет. Оно копит напряжение там, где душа теряет себя. И пока вы не разберётесь с внутренними конфликтами, вес будет возвращаться — потому что это не проблема еды, а проблема непрожитой жизни. Глубинные изменения начинаются не в спортзале, а в голове и сердце. Спросите себя честно: от чего вы убегаете? Чего боитесь? Что давно пора отпустить? Пока вы не ответите на эти вопросы, любая диета будет лишь временным пластырем на хроническую боль души.

✅ ВИДЕОУРОКИ НАХОДЯТСЯ В УДОБНОМ ПРИЛОЖЕНИИ: ГЕТКУРС просматривать можно в любое удобное для вас время, с телефона или компьютера 🩷 1️⃣Модуль 1 (видеоуроки) -научитесь составлять питание под ваши вкусовые предпочтения, график работы и традиции семьи, не исключая свои любимые продукты и и сытно худеть (без подсчета калорий, с любым количеством приемов пищи) + ГОТОВЫЕ КОНСТРУКТОРЫ-МЕНЮ рациона ✅ПРИОБРЕСТИ по скидке: https://ivinsight.ru/courses/novaya-mod-1 __________________________ 2️⃣Модуль 2 (видеоуроки) -научитесь анализировать свое состояние, работать со стрессом и тревогой. Выводить себя в ресурс через антистресс психологические упражнения, благодаря чему пропадает избыточный аппетит, тяга к сладкому и жирному. Глубокое психологическое изучение себя и улучшение эмоционального состояния. ✅ПРИОБРЕСТИ по скидке: https://ivinsight.ru/courses/novaya-mod-2 __________________________ 3️⃣Модуль 3 (видеоуроки) -Узнаете о дефицитах и гормонах, как сдавать анализы и какие, и главное как корректировать. От «А» до «Я» разберетесь с БАДами, научитесь процессам детоксикации. Узнаете как гормоны правят нами, и как научиться управлять гормонами, чтобы успешно снижать вес ✅ПРИОБРЕСТИ по скидке: https://ivinsight.ru/courses/novaya-mod-3 __________________________ 4️⃣Модуль 4 (видеоуроки) -научитесь понимать свою настоящую Я, благодаря комплексам и практикам. Работать с состоянием в моменте, научитесь программировать себя на стройность/спорт и др. ✅ПРИОБРЕСТИ по скидке: https://ivinsight.ru/courses/novaya-mod-4 __________________________ ❣️❣️❣️ это полноценное обучение, которое поможет вам попрощаться с лишними килограммами и разобраться в этой сфере. Поэтому после прохождения уроков, вам больше не потребуются марафоны/ диеты/ поиски меню.

Пять признаков, что пора обратить на себя и своё тело внимание ⬇️ Наша психика и тело тесно связаны- когда мы долго игнорируем свои потребности, организм начинает подавать сигналы. Но к сожалению, многие это игнорируют и считают нормой. 1️⃣ Вы постоянно чувствуете усталость - Даже после сна нет бодрости, а к вечеру сил нет совсем? Это может быть не просто недосып, а сигнал о хроническом стрессе или эмоциональном выгорании. 2️⃣ Тело болит без причины- Головные боли, напряжение в шее, спине или желудке, вздутия, кожные проявления, выпадение волос, ЛИШНИЙ ВЕС- без явных медицинских причин. Тело кричит: «Обрати на меня внимание!» 3️⃣ Вы забываете о базовых потребностях мало пить, вовремя не ложиться спать, не выходить на свежий воздух или месяцами откладывать визит к врачу или пройти чекап - явный признак, что вы не в контакте с собой. 4️⃣ Раздражительность и тревога стали нормой Если вас бесят даже мелочи, а внутреннее напряжение не отпускает —явно говорит что скорее всего, вы живете в состоянии «терпилы», вовсе игнорируя свои личные границы, и желания. 5️⃣ Вам всё равно, как вы выглядите Полное безразличие к своему внешнему виду (например, не хочется ухаживать за кожей, краситься, выбирать одежду) может говорить о подавленном состоянии или потере контакта с телом с кем либо. Сколько фактов откликнулось, пишите 👇 Будем подробнее разбирать 🩷

Почему нельзя откладывать заботу о себе на потом? Мы часто говорим себе: «Начну с понедельника», «Вот закончу проект — займусь здоровьем», «После отпуска возьмусь за себя». Но время уходит, а энергия, молодость и возможности — не безграничны. ‼️Тело не ждёт.Оно не станет моложе, крепче или выносливее само по себе. Каждый пропущенный год даётся сложнее: обмен веществ замедляется, суставы теряют подвижность, а стресс и плохие привычки накапливаются и усиливаются. Записаться на курс NOVA’Я ⬇️⬇️⬇️⬇️ https://ivinsight.ru/courses/novaya-mod-all https://ivinsight.ru/courses/novaya-mod-all https://ivinsight.ru/courses/novaya-mod-all Психика не терпит игнор. Забитые эмоции, неотработанные травмы и хроническая усталость превращаются в тревожность, апатию или даже болезни. Маленькие шаги «сегодня» > грандиозные достижения «завтра» Не ждите идеального момента. Есть только сейчас. Уже через месяц, ты поблагодаришь себя за принятый выбор сегодня. Записаться на курс NOVA’Я ⬇️⬇️⬇️⬇️ https://ivinsight.ru/courses/novaya-mod-all https://ivinsight.ru/courses/novaya-mod-all https://ivinsight.ru/courses/novaya-mod-all Стать самой себе нутрициологом — это 80% успеха твоей стройности ✅ Но без психологии получить 100% результат невозможно🥲 Знаешь почему? Потому что можно идеально питаться, но: ➖ срываться на сладкое из-за стресса, ➖ ненавидеть спорт из-за прошлого опыта, ➖ годами бороться с весом, потому что «голова не отпускает». Поэтому я совместила в своём курсе ВСЁ самое важное: ✅ Нутрициологию— чтобы есть и худеть без диет. ✅ Психологию— чтобы разобраться с заеданием эмоций. ✅ Гипноз— чтобы перепрограммировать вредные привычки. Это не просто курс — это твой последний шаг к стройности. Записаться на курс NOVA’Я ⬇️⬇️⬇️⬇️ https://ivinsight.ru/courses/novaya-mod-all https://ivinsight.ru/courses/novaya-mod-all https://ivinsight.ru/courses/novaya-mod-all

Дорогие мои, с праздником весны, красоты и вдохновения! Пусть каждый день приносит радость, улыбки окружающих дарят тепло, а в душе всегда цветут сады. Будьте счастливы, любимы и окружены заботой. Пусть ваши мечты сбываются, а вдохновение ведет к новым вершинам. С 8 Марта! 💐🌸

Добрый день, всем 🌹 Приглашаю на курс NOVA’Я и похудеть уже к лету 🔥💪🏽 Следующий курс начинается 13 января 🩷 ✅✅✅Записаться можно по ссылке: https://ivinsight.ru/courses/novaya-mod-all 📌или по ссылке в шапке профиля *Доступ к материалам открывается сразу после приобретения Курс NOVA’Я направлен не просто на похудение и стройность, а на изменение качества жизни, пищевого поведения и нормализации гормонов, что следствием даст фигуру мечты. Это целая школа, где вы станете специалистом в области питания и психологии пищевого поведения Все уроки и модули построены так, что вам будет удобно, интересного и понятно проходить программу через телефон или компьютер, что следствием приведет вас к изменению пищевого поведения и к пожизненной СТРОЙНОСТИ. ✔️ 4 модуля с видео-уроками (ПИТАНИЕ, ПСИХОЛОГИЯ, ГОРМОНЫ, МЕДИТАЦИИ) + справочники, гайды ✔️чат со мной , куратором и группой ✔️дополнительные эфиры со мной ✔️длительность 6 недель ✔️доступ к материалам курса 6 месяцев ✔️сертификат после прохожденияк * На сайте доступна рассрочка от 200₽/мес * доступна оплата со стран не РФ * доступно приобретение отдельных модулей курса Стоимость 9900₽

Слово голодовка мне не очень нравится, голодовка это что-то напоминающее про голодную диету на кефире или яблочках, где не работают основные процессы запускающиеся при лечебном голодании. ⁉️Может ли замедляться обмен веществ при лечебном голодании? да ✅ Примерно до 30% (не более, в отличии от голодных диет ) начиная с 7 дня голодания. ✔️ эта стадия называется - стадией перехода на эндогенное питание (это 2 стадия голодания). Но потеря массы составляет 0,3-0,7кг за сутки💪🏽🔥 организм берет всю энергию из жировых запасов. Если нет дефицитов, можно и нужно подключать тренировки, таким образом обмен веществ не замедлится - а наоборот 🔄 ⁉️ восстанавливается ли обмен веществ после лечебного голодания? да ✅ На все 150% при правильном выходе и дальнейшем изменении образа жизни, благодаря восстановлению чувствительности к лептину и инсулину. При грамотном голодании, на выходе вес продолжает снижаться с учетом соьления определенных правил питания ( небольшие плюсы кг могут быть в первые дни, за счет воды в организме, но они быстро уходят в течении ≈ 1 недели) ⁉️ будут ли дефициты при лечебном голодании, которые могут спровоцировать увеличение аппетита и набор массы? да ✅ могут. Именно поэтому важно поддерживать электролиты и витамины в организме. Если все делать грамотно, дефицитов не будет, а многие ранее имеющиеся дефициты в итоге восстановятся в период и голодания и выхода и последующего образа жизни. ( + также, при голодании уходят паразиты 🐍, которые в первую очередь являются причиной многих дефицитов, что в следствии ведет человека к перееданиям, и не здоровому пищевому поведению) 📍ПРОЦЕССЫ ПРИ ГОЛОДАНИИ⬇️ https://t.me/c/2361708587/31 📍ПОДРОБНЕЕ ЕСТЬ ЭФИР ⬇️ https://t.me/c/2361708587/11 📍ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, АНАЛИЗЫ и ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ⬇️ https://t.me/c/2361708587/19

Поступил классный вопрос, рассказать про обменные процессы в период лечебного голодания? Если интересно ставь лайк ⬇️

Всем привет, врываюсь в этот вечер красиво 🔥

_______________________ 📌📌📌 Открыта запись на курс NOVA’Я 🎉🔗ссылка на курс: https://ivinsight.ru/courses/novaya-mod-allht.ru/courses/novaya-mod-all ✅Ретикулярная активирующая система (РАС) 📌Как РАС влияет на вечерние переедания ▪️РАС активирует мозг и поддерживает состояние бодрствования. Вечером, когда уровень активности и стрессов снижается, уровень энергии может падать, что может приводить к поиску внешних источников стимуляции, таких как еда. ▪️ Вечером многие могут испытывать усталость и стресс, что может активировать старые привычки, включая эмоциональное переедание. РАС может усиливать внимание к еде как источнику утешения. ▪️При снижении активности РАС может переключаться на поиск удовольствия. Пища, особенно сладкая или жирная, может восприниматься как способ поднять настроение, что часто приводит к вечерним перекусам или перееданию. ▪️Если вы ведете нерегулярный образ жизни (поздние ужины, работа в ночное время), это может нарушить нормальную работу РАС и привести к увеличению аппетита в вечернее время.

Всем привет) давно не виделись 🔥 Залетаю на канал с преображением )) Давайте устроим день вопросов по питанию и психологии пищевого поведения? Задавайте в комментариях ⬇️

Ускорение или замедление обмена веществ во время длительного голодания? ✅Во первых, грамотное голодание - это не голодовка на пониженной калорийности. Что происходит с телом человека при голодании : 📌Активация кетоза: - При длительном голодании организм переходит в состояние кетоза, когда жиры становятся основным источником энергии. Это приводит к более эффективному использованию жировых запасов, что может ускорить обмен веществ. 📌Увеличение уровня гормона роста: - Голодание может привести к увеличению уровня гормона роста, который играет важную роль в метаболизме. Исследования показывают, что уровень гормона роста может увеличиваться до 5 раз во время голодания, что способствует сжиганию жира и сохранению мышечной массы . 📌Снижение уровня инсулина: - Во время голодания уровень инсулина снижается, что способствует улучшению чувствительности к инсулину и увеличению метаболизма. Это позволяет организму более эффективно использовать глюкозу и жиры. 📌Активизация аутофагии: - Голодание запускает процессы аутофагии — очистки клеток от поврежденных компонентов, что может улучшить метаболические функции и общее состояние здоровья. Длительное лечебное голодание может не только помочь в снижении веса, но и ускорить обмен веществ благодаря активации различных метаболических процессов. ГРАМОТНЫЙ выход из голодания и поддержание активного образа жизни помогут улучшить уровень метаболизма. и улучшить общее состояние здоровья. Самое важное это все делать правильно, что маловероятно без сопровождения специалиста ⬆️ Источники исследований: 1. Ho, K. Y., et al. (1988). "Fasting increases growth hormone secretion in man." Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 67(2), 243-248. 2. Horne, B. D., et al. (2005). "Exercise training and fat loss: effects of different training modalities." Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 45(3), 341-346. ⚠️забрать бесплатный урок: https://t.me/c/2361708587/11

Увидела ваши плюсики 🔥 Файл с анализами находится тут 👉🏾 https://t.me/+xON47k3xViZmMzQy

Кстати, я сделала файл по анализам перед голоданием 🔥 Кому подарить? Пишите + в комментариях

На первой фотографии мне 22 года, на второй сейчас почти 30. Питание это главный инструмент молодости