Dashuria ♾️

Ничто так меня не вдохновляет, заряжает, мотивирует, как собственные успехи и результаты. Сегодня пересматривала свой архив и вспомнила (смотрите в инсте), как маленькая девочка, которая жила в квартире с тараканами мечтала зарабатывать на том, от чего загораются глаза. Сколько огня во мне! Сколько веры в себя и в свое дело! Сейчас все стало таким привычным. Как часто мы воспринимаем то, к чему пришли благодаря своим амбициям, вере, усилиям за должное. И забываем, что настоящее мы имеем БЛАГОДАРЯ своим действиям и выборам в прошлом. Себя сравнивать правомерно можно только с собой! И ни с кем больше. Никто другой никогда не проходил ваш путь, не проживал вашу историю, не рос в тех условиях. Нам часто кажется, что излишняя критичность, строгость к себе толкает нас вперед. И в каком-то смысле это так, но в этой критике, мы забываем о важности самоподдержки, глубокого понимания и принятия себя. Нас способна двигать вперед только конструктивная критика, а не токсичная. Вспомните, если вам говорит близкий человек, что то, что вы делаете полная ерунда и обесценивает вас, то наверное, такого друга вы пошлете куда подальше. Только мы не замечаем как часто проделываем с собой то же самое, собственным обесцениванием и токсичной критикой мы отвергаем себя. А ничего нет больнее, чем быть отвергнутым самим собой. Я осознала важную штуку. Никто и никогда не был для меня большей поддержкой, опорой, силой, чем я сама. Вокруг меня всегда были и есть теплые, поддерживающие люди и я благодарна им за каждый день со мной. Это по-настоящему ценно. Но самую большую силу я черпала только из себя и больше всего я благодарна себе. Когда вы осознаете, что вы для себя самая большая опора, когда вы это чувствуете, то в вас раскрывается внутренняя сила и мощь. Эта вера и сила способна сдвигать «тектонические плиты», продвигать вас вперед. Благодарна работе над собой, что сейчас я это чувствую и вижу. ... никто кроме меня, меня так не вдохновлял, ничья вера не ощущалась такой же сильной, как собственная. Проникаюсь теплом, благодарностью и любовью. Уверенна, будущая я будет с такой же любовью, какой я пишу сейчас, перечитывать этот пост 🤍

Из личного диалога с подругой 💓 Случались ли у вас в жизни проверки ? Когда вы замечали, что ситуация не просто так произошла, а для того, чтобы вы изменились/ выросли/ вынесли урок? Делитесь ✨ У меня в последнее время очень много таких ситуаций. С конца 2023 года. И чем больше ресурса накапливаю и делаю верные шаги (субъективно верные, противоположные моим привычным паттернам и шаблонам. Но соотвествующие мне новой). Тем больше проверок появляется…. Думаю, так происходит, для того, чтобы понять действительно ли вы готовы к новому этапу или только думаете, что готовы. Потому что на новом этапе всегда трудности и задачи для решения сложнее и соотвественно личность для решения таких задач должна иметь больше внутреннего объема и накопленного опыта. Нам всегда даются те трудности, которые мы можем выдержать именно на данном этапе. Главное быть открытой опыту и слушать своё сердце 💗

Когда человек полон любви, он невероятно раздражает тех, кто полон 💩 #напоминание

Кризис - это всегда переходное состояние в лучшую жизнь. Любые состояние, любые чувства это нужно и если они появляются, значит, это не просто так. Для того, чтобы появилось новое, необходимо освободить место от старого. Поэтому переломные моменты нашей жизни сопровождаются утратой и потерей, тяжелыми переживаниями, болью и тревогой. Внешними - потерей людей, работы, предательством, расставанием. Внутренними - утратой смысла, интереса к тому, что раньше приносили удовольствие, утратой ориентиров и поиском себя. В кризисе очень нестабильно, там много неизвестности, переживания воспринимаются как нечто ужасное, к ним сложно адаптироваться. Нарастающая тревожность, желание переехать, сменить номер, удалить все фото в социальных сетях и отдалиться от всех - это сигнал того, что в рамках прошлой реальности вам стало тесно и пришло время её менять. Пересматривать ценности, искать новые смыслы, интересы и миссию. Важно не замирать в кризисе, избегая реальности, а признавать свои переживания и то, что все происходящее ведет к новому лучшему этапу жизни и росту. Необходимо находить внутри себя новые опоры и ресурсы, благодаря которым вы будете менее уязвимым перед трудностями жизни. Работать над выработкой истинной идентичности и принятием себя. Это требует много времени, самооткрытия, решимости и искренности перед собой. Но только проработав ключевые моменты, отпустив прошлое вы может выйти на новый этап. Без повторения сценария, где сменяются только декорации. Поэтому ветер перемен важно встречать приветливо и с благодарностью. Ведь за ними может стоять новая глава вашей истории. Обнимаю всех, кому необходима сейчас поддержка. Вы справитесь ❤️🫂

Люди в моей жизни всегда были маяками на пути к самой себе.

Дарья, доброй ночи 🥰 Хотела выразить вам огромную благодарность за интенсив. То, что там происходит - это правда волшебство, если в это погружаться, проживать и осознавать. Для меня всё это очень ценно, но особенно хочу отметить вашу обратную связь. Честно сказать, в своей терапии я не чувствовала, что психолог мои чувства и переживания подтверждал или оказывал ту поддержку, которая найдет во мне внутренний отклик. Но то, как вы отвечали в обратной связи - это попадание в сердечко 100%. Еще раз огромное спасибо за это комьюнити❤️ p.s. после вашей обратной связи, я вернулась к заданию и переписала код ассоциаций, и честно говоря, я удивлена, что в душе стало намного легче, как будто моя внутрення броня ушла. Вы - один из лучших терапевтов, кого я встречала на своем пути 🤍🤍🤍

Горжусь участницами интенсива. Я решила его наполнить сильными практиками, которые сама люблю. И, как результат, очень классный групповой процесс разворачивается! Вдохновившись, создала эти картинки 💗 Прям нравится мне групповая работа, вижу в этом и свой рост, и большой интерес)

Исцеление это ❤️‍🩹:

Читаю ваши ответы в анкете, очень многие пишут про проявленность. Проявленность - это по сути, любой выход в свет. Это когда вас становится видно и вы заметны. Когда вы идете в магазин - вы проявляетесь. Когда вы устраиваетесь на новую работу, знакомитесь с новыми людьми - вы так же проявляетесь. Проявление - это всегда контакт вашей личности с внешним миром. Вопрос в том, в каком контакте вам комфортно, а в каком вы уже его не выдерживаете и чувствуете дискомфорт, напряжение и желание спрятаться. Вы не задумываетесь, как легко вы можете выйти в магазин, хотя я знаю немало случаев, когда человеку это дается действительно с большим усилием. Ведь там нужно контактировать с людьми. Здоровый контакт с миром может происходить тогда, когда вы в здоровом контакте с собой. Здоровый значит не отяжелен чувством токсичного стыда. Именно стратегия избегания стыда не позволяет вам проявляться в той степени, в которой вы хотели бы. Стыд изолирует и уменьшает нас, делая в собственных глазах каким-то никчемными. Когда вы вытесняете определенную часть себя. Например, вы считаете, что быть нелепым или показаться глупым вам непозволительно. То психика будет всю энергию направлять на то, чтобы эта часть не проявилась, чтобы её никто не заметил. Вы будете бессознательно избегать любого контакта, в котором есть угроза столкнуться со стыдом. Тем самым не проявляясь и вовсе. В реальности, вы молчите, когда хотите сказать при группе людей. Вы лишаете себя возможности поступать так и делать то, что хочется именно вам. Вы закрываетесь в маленькую коробочку приуменьшая себя, а маленьким очень сложно проявляться в большом мире. Придавая огромную значимость оценке и мнению людей, человек теряется в чужих ожиданиях и собственных страхах эти ожидания не оправдать. Чем больше вы вытесняете какую-то часть себя, тем труднее в мире проявляться полностью. Стремление контролировать и показывать только лучшие стороны делает вас менее свободными в своем проявлении. Это как если бы вам не нравилась одна ваша нога и вы всеми силами стремились бы её спрятать. В этом случае, вам вряд ли бы удалось нормально ходить и точно вы не смогли бы полноценно жить. Чтобы проявляться вам нужно учиться принимать себя целостного. Позволяя себе быть разным, принимая себя во всем своем естестве без страха стыда и чужой оценки. И поверьте, даже в этом случае вы с ними столкнетесь, но у вас будет большое преимущество перед стыдом и чужой оценкой - это сила их выдержать и проявляться дальше :)

В воскресенье начинаем ⚡️ Вступить можно сегодня и завтра до 22:22 Дальше ссылку удаляю 🤍 Поэтому не упускайте возможность ✨

💡💡💡💡💡 Бесплатный интенсив по самопознанию и внедрению практик в свою жизнь 🤍 🕊 5️⃣дней = 5️⃣интересных практик, которые станут для вас частью жизни. Вы посмотрите на себя с разных сторон, проявите чуткость и внимательность к себе. Начнете развивать привычку вести дневник, проводить здоровый самоанализ и саморефлексию. ✍заполняйте анкету и получайте доступ к интенсиву

🌺С ЧЕГО НАЧАТЬ, ЕСЛИ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ПОТЕРЯНО В ЖИЗНИ 👁️Следить за мыслями: Будете вы в приподнятом или подавленном настроении, во многом зависит от того, как вы воспринимаете трудности. Мы не способны все время думать в позитивном ключе. Но что мы абсолютно точно можем, так это обращать внимание на свои ощущения. 🩷Практиковать благодарность: ⁃ вести дневник благодарностей ⁃ Замечать, сколько добра делают люди вокруг нас ⁃ Проговаривать благодарность (говорить спасибо дворнику, кассиру, уборщице, начальнику) ⁃ Благодарить своих родителей, учителей (если они живы и отношения хорошие - лично, в других случаях - письменно) 🌟Работать над состоянием: ⁃ Написать список практик, которые вас наполняют и делать, как минимум один пункт в день из этого списка ⁃ Замедляться в течение дня и прислушиваться к сигналам своего тела, к эмоциональному фону, отслеживать начинающуюся усталость и вовремя ❤️Следить за балансом наполнения и отдачи энергии: ⁃ Выполнять ежедневный план на день, идти к своим целям, доделывать незавершенное ⁃ Развивать опору и личные границы ⁃ Выполнять обещанное себе 🌸Возвращаться в момент «здесь и сейчас»: ⁃ Концентрироваться на своем дыхании ежедневно по 3-5 мин ⁃ Слушать тишину 3 мин в день ⁃ Взаимодействовать с природой ⁃ Развивать внимание к запахам/звукам/свету текущего момента ⁃ Максимально концентрироваться на текущем действии ✉️Создать список своих интересов и каждый день узнавать в этих областях что-то новое: ⁃ Повышать свое Мастерство и развивать необходимые для этого навыки ⁃ Расширять круг знакомств. Общаться больше с интересными, вдохновляющими людьми 🌈Заниматься спортом, гулять, сбалансировано питаться: Психика и тело неразрывно связаны, а потому физическое здоровье так же важно, как и психическое. Забота о теле повышает самооценку, а мозг при этом вырабатыва- ет больше веществ, которые делают тебя счастливее. Даже 15-30 минут физической активности вырабатывает гормон счастья. А здоровое питание помогает поддерживать физическое и психическое равновесие. 👤Выражать эмоции: Эмоции никуда не уходят, если их не выражать и не проживать, то они остаются внутри. ⁃ Ведите дневник чувств. ⁃ Отслеживайте и проговаривайте эмоции. ⁃ Делитесь переживаниями, не закрывайтесь от мира. Именно наша закрытость и изоляция от самих себя и мира заставляет чувствовать нас одинокими. Вы не одни.

✨Вопросы перед сном для самоанализа: – Что преподнесла мне жизнь сегодня? – Как я сейчас ощущаю свое тело? – Если бы мое сердце было способно разговаривать... что бы оно сказало? – Когда я замираю, куда направляются мои мысли?

Не сажайте цветы в сердцах людей,которые не будут их поливать ❤️