Dashuria ♾️

Emdr - очень мощный инструмент 🤍 https://youtu.be/c6nBG2XE_ZA?si=up5Ri7gaTPIbc73_

Техника "Квадратное дыхание" используется для быстрого входа в спокойное состояние. Техника позволяет перейти из любого позитивного или негативного в нейтральное состояние. Помогает успокоиться на важных встречах, перед публичными выступлениями. Убирает мандраж и волнение. Благодаря своей простоте не требует никаких особых навыков.  ОПИСАНИЕ техники «КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ» 1. Примите удобную позу стоя или сидя  (можно закрыть глаза)  2. Дышите как показано в видео

❤️‍🩹Как помочь себе при тревоге в ситуации неопределенности? 1️⃣Отложите просмотр новостей и обратите внимание на себя. 2️⃣используйте техники дыхания, заземления и саморегуляции эмоций. (поделюсь дальше) 3️⃣Поговорите с близкими, проведите с ними время, обнимите 🫂 4️⃣Используйте контрастный или пульсирующий душ. 🛁 Или примите ванну 5️⃣Выйдите на прогулку, можно вокруг дома, в магазин, без музыки. Смотрите на небо, замечайте детали вокруг, дышите. 6️⃣Если чувствуете сильные эмоции, выпишите их в дневник, выместите свои чувства. 📝

События ужасают. В этот непростой период очень важно сохранять спокойствие, не впадать в панику и тревогу. Особенно это с трудном дается эмпатичным, чувствительным и тревожным людям. Сегодня здесь поделюсь рекомендациями, техниками и упражнениями для самопомощи 🤍 Если у вас есть вопросы или желание поделиться состоянием, пишите 💭

Мне 14 лет. Я считаю, что не заслуживаю любви. Бессознательно выбираю «стратегию хорошей девочки». Я удобная, слушаю чужие голоса и так далека от своего собственного. Мне 16. У меня подрастковое акне, которое ещё сильнее бьет по моей неустойчивой самооценке. Я зажатая и скованная в общении с парнями. Самый сильный страх - быть заметной. Мне 18 лет. Я работаю с собой. Узнаю себя, свои интересы и начинаю следовать за ними. Делаю то, что важно для меня. Мне 23. Я взрослая. Легкая. Беру ответственность за свою жизнь. Ко мне тянутся люди. Страх исчез, я больше не тревожусь. Я проявляюсь. Не боюсь осуждения, не стесняюсь, не оправдываюсь. Было сложно. Но я справилась. Я прошла этот путь. Долгий путь. Теперь я сама помогаю и другим девушкам его пройти. Мне доверилось уже сотни клиентов. И если ты тоже хочешь пройти путь со мной, то приглашаю тебя на мой терапевтический-курс. Это мой первый курс. Я долго к нему шла. Я вложила туда себя, свои знания, которые однажды помогли мне. Этот курс доступен для каждой. Для моих клиентов этот курс также подойдет. Я бы даже сказала нужен. Он с вами останется навсегда и в любой момент вы сможете прибегнуть к знаниям, которые я вам буду давать. Это будет ваша методичка по жизни. В следующий раз цена будет ТОЧНО в 2 раза больше. Я хочу, чтобы он помог вам решить ваши проблемы, чтобы он помог обрести силу внутри и почувствовать любовь от самого важного человека - себя. У меня нет задачи продать каждому. Втюхать, что вам не нужно. Я хочу помочь тем, кто реально хочет работать над собой и видит работу со мной. Цены со скидкой доступны до 22 марта

Спасибо всем ситуациям, где я чувствовала себя отвергнутой, ненужной, неценной за то, какая я сейчас 🤍

Не бойся потерять берег из виду, если хочешь пересечь океан…. И если за каждом шагом твоим будет стоять любовь, то целью станут сами шаги ❤️🙏🏻

Жизнь тебе поставит будильник на тот уровень громкости, который необходим, чтобы проснуться, если ты упорно не слышишь те, что были тише

Здравствуйте, здравствуйте, мои дорогие читатели! 😅☺️ Мои золотые, мои хорошие ! 🤍

Тело легче поддается контролю и различным манипуляциям, чем внутренние страхи быть униженным и оскорбленным. Калории и килограммы можно посчитать, волосы - покрасить, кремы - купить. При работе над своим внешним видом все это можно делать вполне целенаправленно, а глубокая неуверенность в себе, напротив, труднодосягаема, и с ней сложнее бороться. Поэтому многие неуверенные в себе люди проецируют страх перед собой на внешность, потому что с ней можно работать и ее легко менять. Успехи, достигнутые на этом поприще, также приносят лишь временное облегчение, но не долгосрочное умиротворение. И чем старше становится человек, тем труднее ему продолжать жить с этой стратегией. Многие люди способны перевернуть горы в надежде на то, что их признают. Немало и тех, кто выбирает себе хобби, покупки и даже партнера, исходя из этого мотива. Хобби, покупки и партнер в таком случае служат для повышения самооценки. Признание является своеобразной валютой для связи и контакта с обществом. Люди, слишком жаждущие признания, делают все, чтобы его добиться. При этом они теряют контакт со своими желаниями и также отчасти с ценностями. Достоинства этой стратегии в том, что люди живущие в ней волевые - те, кто стремятся к совершенству. У них много сильных качеств. Но важно осознать, с этой стратегией ты не придешь в согласие с самим собой на длительное время 💔 Все переживания о успехе и признании существуют только в твоей голове. Ты защищаешь свою уязвимую часть, не давая никому причины критиковать себя. Хотя самым сильным и большИм критиком для себя являешься ты сам.

Тренд или одержимость красотой и здоровьем. Один из вариантов перфекционизма - мания красоты и здоровья. Новые времена сотворили из тела новую религию и крепко привязали к нему мораль. «Что есть хорошо, а что есть плохо» Последний пример пищи в 18:00, углеводы – только на завтрак, на ужин можно лишь белок. Нарушишь запрет – станешь грязной грешницей. Чувство вины трансформируется в ощущение себя «жирной», а попытка избавиться от него – это бесконечные ритуалы отжиманий, приседаний, пробежек по лестницам. Сейчас тело должно свидетельствовать о том, что его хозяин страдал, изводил тренировками и отказывал в удовольствии – это красиво, а что красиво, то признано. Люди практикуют навязчивую самодисциплину, чтобы управлять состоянием здоровья и фигуры. В крайнем случае это доходит до ипохондрической заботы о здоровье. Тело стало проекцией стыда и внутренней уязвимости.

Лишение - это возвращение на путь любви. Очень больно, когда что-то рушится в нашей жизни, отношения или сама жизнь словно разваливается. Но эта боль - благословение. Ваше ложное разрушатся, чтобы вы увидели истинное. А что истинно, то нерушимо. Разрушение - это освобождение для того, чтобы вы вернулись на истинный путь, путь любви. Лишение - это знак, что вы выбрали не тот путь. Вы перестали слышать внутренний голос, голос души. И тогда вас словно окатывают ледяной водой, бьют пощечину, встряхивают, тем самым выдергивая вас с ложного пути. Если вы за все время не увидели этого, жили в иллюзиях, закрывали глаза, то жизнь показывает правду именно так, через боль. Вы можете переживать эту боль столько, сколько потребуется. Но помните, что в это боли много света, которым озариться ваша жизнь. Вам откроется что-то новое и лучшее. Ведь именно в этом её предназначение. Главное, вынести уроки 🙏🏻 Довериться и быть открытым сердцем ❤️

Рушится только ложное. Истина нерушима.

Достаточно трансформационный этап проживаю, не скажу, что он простой…. Идет перестройка внутреннего и внешнего. Кому сейчас тоже трудно, моя вам поддержка. Я с вами ❤️🫂 Хочу поделиться своими мыслями с вами. В любой боли очень много любви, главное, быть ей открытой.

И путь разрушения порою значит - путь любви.