Asya Dolina // Coach ICF

Привет, друзья. Я начала действовать как сертифицированный групповой коуч. Что это значит? Это значит, что я обучена быть профессиональным групповым коучем и фасилитатором групповых процессов, имею право это делать, делаю это не абы как, а по стандартам Международной Федерации коучинга (ICF) Групповой коучинг - это чудо-расчудесное, если честно. Формат развивающей коучинговой работы, но с несколькими участниками, где вся динамика - о совместности, о взаимо-обогащении, об обратной связи и поддержке, об ощущении "Я больше не одна в этом", о сестринстве (если группа женская), о дружбе и о выходе далеко за пределы собственного контекста. Однако это все равно коучинг, где вы ставите вполне конкретную желанную цель в будущем и топаете к ней, пользуясь поддержкой группы и своего коуча (меня). Создавая, благодаря вопросам, реакциям, обратной связи и опыту других людей в группе, свой индивидуальный путь вперед. Процесс группового коучинга дико интересный, он полон сюрпризов, неожиданностей и "зон роста", в нем (если все получилось) присутствует ощущение "жизни группы", то есть пресловутой синергии и взаимо-развития вместе. Свою первую группу по теме "Work Life Balance для вечно занятых американских женщин" я уже набрала и открыла. А вот во вторую я только открываю набор. Моя вторая коучинговая группа будет называться "Подготовка жизни к релокации", и она для россиян, которые сейчас находятся в РФ. Все это, разумеется, глубоко приватно, информация не идет никуда и не разглашается никак. В этой группе осталось несколько мест. Начнем вы скорее всего в июне и работать будем с шагом раз в неделю. Если вам это любопытно и вы хотите свое место в этом процессе занять, пожалуйста, пишите мне в личку здесь. Я выйду на связь. @asyadolina

Привет, друзья. Освободилось окно на сессию-знакомство завтра в 12:00 дня по Нью-Йорку. Этотначало коучинг-процесса со мной. Пишите в личку, если вам интересно.

Сегодня 8 марта, и женщинам на постсоветском пространстве опять говорят, что большая благодарность им – за поддержку, мягкость, заботу, нежность и любовь. Что без этой любви они (мужчины, стало быть) – никуда, и поэтому вот цветочки. В самом таком поздравлении заложена «мягкая» манипуляция и напоминание о том, какое место мы должны занимать в семье, на работе, в коллективе и в общественной жизни. Это место – заботливой обслуги. И типа радуйся еще, что обслуживаешь так хорошо, качественно, что тебе хочется дарить цветы, ведь ты НЕЖНАЯ Девушки, милые, пожалуйста, давайте уже присвоим СЕБЕ свою поддержку, мягкость, заботу и любовь, пусть они в первую очередь будут само-поддержкой, само-мягкостью, само-заботой и само-любовью. Инвестируйте в себя – в свое образование, развитие, самостоятельность и умение зарабатывать деньги. Осваивайте новые навыки, несмотря на дурацкие ограничивающие установки о возрасте и возможностях. Стройте самостоятельные проекты, развивайте идеи собственного роста и масштабирования. Хотя бы прокручивайте варианты в голове. Сочиняйте о себе ЭТО, пусть такие проекты будут вашими розовыми мечтами, а не только условные семья и дети. Когда придет время разводиться, деньги и самостоятельность станут вашей опорой. Когда придет время эмигрировать, бежать, релоцироваться, ваши навыки, умения, ум, знания и опыт побегут вместе с вами. Когда придет время чинить здоровье, деньги и собственные связи станут вашей опорой. Когда старость начнет отнимать «красоту» и скорость, деньги и уже созданные подушки станут вашей опорой. Когда брак скатится в абьюзивные качели, собственные проекты, деньги и связи станут вам опорой. И когда дети вырастут, «отключатся» от вас и займутся своей жизнью, инвестии в САМОСТЬ тоже окупятся. А не способность быть ДЛЯ КОГО-ТО опорой. Опорой надо быть в первую очередь для самой себя. Тогда и для остальных ты та, на кого можно опереться, и в этом еще и есть смысл. А еще моя подруга Yunna Vradiy написала сегодня, что на женском форуме в Мальмё прозвучала сегодня мысль, что нам, женщинам, надо активнее ХВАСТАТЬСЯ своими профессиональными успехами, тогда эти успехи и видны будут🙂 Ок. Я за ГОД обрела новую профессиональную identity - лайф коуч - и уже зарабатываю на ней столько же, сколько получала в найме при занятости 14 часов в неделю. Я прошла три обучения во время беременности и родов, сейчас тоже учусь. В счастье быть на своем месте. В комментариях давайте похвастаетесь и вы собой, сегодня такой день. Можно.

Привет всем, есть оно местечко для сессии-знакомства в эту среду в 10:00 по НЙ и еще есть окно 12:00 по НЙ в четверг Пишите мне в личку @asyadolina если интересно

видно?

Уже лет пять подряд читаю посты на Новый Год о том, какое устаревшее дерьмо - фильм «Ирония судьбы» Эльдара Рязанова. В эту новогоднюю ночь я, находясь в семье мужа в глубинах штата Пенсильвания, взяла и пересмотрела эту картину снова, впервые как взрослая, от и до. Во-первых, мне показалось, что в ней нет ничего кроме настоящего бережного чуда по отношению к человеку того времени. Это фильм – об огромном одиночестве интеллигентного человека в советской реальности. Одинаковые дома в Москве и Питере - это не столько инструмент создания комедии положений, сколько метафора ужасающей, доходящей до абсурда безликости, в которой вынуждены жить люди. Во-вторых, в этом фильме при всех этих пушистых шапках, мохеровых шарфах и «дождике» на елках нет ничего советского. Весь сценарий - как будто интонационный побег от советского. И в этом как раз вся фишка. Интонация фильма - как вода настоящей жизни, льющаяся сквозь советские реалии. Думаю, что это работало с невероятной скрытой силой тогда. Единственный оммаж советскому здесь – это, собственно, Ипполит. И то, мы только по его номенклатурной интонации, по его одежде, по автомобилю, по дорогим духам можем сделать вывод, что он - вероятно, партийный чиновник или какой-то функционер. Именно поэтому о нем - с таким стебом, с такой скрытой сценарной ненавистью (сцена в душе) Именно поэтому Наденьке с ним, на самом деле, плохо. Туда же - Галя, просто случайный человек. Выбранный, видимо, от безысходности и одиночества. На это намекают друзья в бане в начале. Случайная пациентка в больнице. Мы ничего не знаем о ней. Только то, что она, видимо, не такая, как Наденька. И ничего они не бросают своих и так отличных партнёров ради случайных прохожих. Они бросают советских картонных человечков ради интеллигентности, ради этой самой интонации. Об этом кино. Химия между Женей и Наденькой - это сцепка двух интеллигентных людей, которые вдруг нашли друг друга в холоде и мраке двух советских городов. В одиночестве рядом с людьми. С этими мамами под боком. Их любовь - в том, что абсолютно неожиданно, когда они оба уже почти сдались этой безликости в одинаковых домах, совпали интонации. Ключевой момент - оба вынимают гитары и поют. Они обмениваются культурными кодами. Она - учительница русского языка, а он - хирург. И этот голос Никитина, пронзающий мороз. И эти стихи Ахмадулиной, кружащиеся вместе с вихрями снегопада. И какие они все грустные в этот свой Новый Год. И какое в фильме особое растянутое время, как Новогодняя ночь. Вау. Какое это, должно быть, было окрыление и тайный язык тепла и свободы для 1976 года. Офигенный фильм, короче.

Друзья, а есть такие, кто читает меня только тут, а в facebook и instagram совсем нет?

Письмо вникуда. Пишу 1 января, пока оно тут у нас не истекло В позапрошлой жизни первого января - на следующий день после Нового Года - мы ездили всей семьёй к бабушке и дедушке. К родителям мамы. Бабушке Ляле и дедушке Аркадию От той великой жизни не осталось ничего, кроме воспоминаний Я же помню запах японского глянцевого календаря, на котором я зачеркивала даты, когда ждала возвращения мамы с гастролей, живя у бабушки с дедушкой. Помню ангину на раскладушке. Как меня мыли "с головой", кормили обедом из трёх блюд в четырнадцать ноль ноль, укладывали спать в девять и заставляли самой брать книги с полок Помню, что когда я пересиживала у них новогодние каникулы, по телику каждое утро в девять показывали советский фильм сказку - "Марью-искусницу" там, или "После дождичка в четверг", "Морозко", и это было настоящим пиршеством, я обводила строку в телевизионной программе Был ещё роскошный бабушкин туалетный столик и рядом с ним - вечный сладкий свежий запах рассыпчатой розовой пудры, пудра хранилась в темно-зеленой малахитовой пудренице. Рядом стоял из того же материала флакон для духов. Под стеклом этого столика лежали фотографии нас всех Ещё я помню силу напора (почти кипяток) в кране в ванной. Помню, каким наощупь (жестким) был старинный ковёр на стене. Помню пресный вкус снега во дворе, вкрадчивый шорох старого лифта с двумя загадочными глазоподобными дырками в стене Холод гранитного подоконника, на котором я сидела, глядя заворожённая на первую или вторую (пятую, восьмую, двенадцатую?) в жизни кружевную зиму за окном, белый свет маленькой лампы на кухне по вечерам, сливочное масло и вечный абсолютно непонятный мне творог в холодильнике... Вот он - хруст их газет, царапающий звук ножниц, разрезающих эти газеты, клей-карандаш на старых фотографиях, бабушкины руки, подписывающие ветхие снимки Вот еще! Огромная стремная доска для резки капусты, появляющаяся откуда-то из недр квартиры строго в январе. Клюкву и морковь помню в банках с квашеной капустой Помню, как рано бабушка и дедушка ложились спать и как рано просыпались Так вот, первого января мы приезжали к ним в серый каменный дом на Соколе, во всех комнатах уже горел свет, бабушка была нарядной с серьгами в ушах и с укладкой, был накрыт большой стол Форшмак, оливье с вареным мясом и яблочком, печень трески с луком и яйцом, сдобный пирог с аккуратной этой коричневой корочкой, который готовился в железной круглой форме, пирожные картошки, боже... Дедушка сам их руками валял из песочного печенья, из "золотого ярлыка", с коньяком внутри. Грецкий орешек на каждом. Они уже тогда были пожилыми и ёлку большую живую, как у нас дома, не ставили, но всегда горела гирлянда с маленькими стеклянными игрушками на искусственной елочке на шкафу. Всем были приготовлены подарки Я маленькая задавалась вопросом, как же они вдвоём отмечают сам Новый Год, если все веселье и подарки - первого января (как же они нас всех ждали)... Теперь понимаю, что - ну, никак почти, просто чокались шампанским, может быть, в 12 часов, звонили по телефону с диском вначале нам и всем знакомым в Москве, а потом - и "по межгороду" родным по миру, смотрели обращение президента и все, спать, им тяжело было так поздно Я сама уже начинаю чувствовать склонность к такому формату С тех пор, как их обоих нет с нами, первое января опустело и потеряло всякий смысл Похмельный пижамный день вне времени. У меня же ёкает С Новым Годом вас обоих как-то там на небесах, вот уж кого не хватает... А вы... Вы поцелуйте ваших бабушек и дедушек, если дочитали случайно этот текст. Ася Долина, январь 2017

Подступаюсь к финалу года в новой для себя эмоции – моя клиентка написала вчера, что у нее получилось кое-что бесконечно важное для нее, вымученная и труднодостижимая мечта, из-за которой она плакала и бледнела на прошлой сессии. Да и на позапрошлой – тоже. Я ощутила что-то околородительское («Ты ж моя девочка!»), но безопасно нейтральное (это только ЕЕ история, нет точек пересечения) в здоровой такой пропорции с гордостью за нее («Взяла и сделала! Справилась!») и за себя как за коуча («that’s why второй нейтральный разум человеку таки полезен») Вот оно – коучинг выливается в реальную жизнь и высвобождает моим людям путь к действиям, расчищает им дороги. Избавляет от мучительных рефлексий. Главный вопрос: насколько вы правда готовы к переменам в своей жизни, насколько вы их правда хотите? Именно это определяет успешность коучинга. Что возьмешь в жизнь? Я очень-очень счастлива в этой своей новой профессии. За 2023 год - у меня 3 уровня обучения на ICF коучинг, 160 часов частной практики и прямая дорога к получению международной сертификации PCC. Что же будет в 2024, хехе? В данный момент я принимаю 10 новых долгосрочных клиентов на февраль 2024 года. Этот процесс начинается с сессии-знакомства, записаться на которую можно по ссылке ниже. Она длится 45 минут и в течение этого времени мы вместе понимаем, коучингом ли вообще решается озвученный запрос. Потому что может быть и нет🤷🏻‍♀️ Я вас жду! Давайте ставить крутые цели на 2024 и топать к ним вместе. Если вы чувствуете, что пришла пора перемен, но впрыгнуть в них самостоятельно пока трудно, то приходите ко мне. С коучем вы приходите к результатам намного быстрее, почитая и любя собственные решения☁️ Если вам интересно, но вы чего-то не понимаете об этом, то спросите меня в комментариях к этому посту или в личке. Процесс конфиденциальный и индивидуальный. Запись на январские сессии-знакомства тут⬇️ https://calendly.com/asya-dolina/60min

Друзья, привет. Потихоньку начинаю выходить из декрета и хочу взять 6-7 новых клиентов в долгосрочный коучинг начиная с декабря. Если вы давно хотели ко мне, то сейчас самое время бронировать свое место, так как их совсем немного. Как это сделать? Записавшись на сессию-знакомство со мной по ссылке. Сессия-знакомство стоит 45 долларов, на ней вы рассказываете все-все-все, с чем пришли, и чем хотите поработать, чего ждете от меня как от коуча, я отвечу на все вопросы и выберем формат - 4 или 10 сессий☁️ https://calendly.com/asya-dolina/60min

Друзья, уже в это воскресенье стартует мой последний перед декретом писательский практикум ProЧувства, и в нем моя роль коуча немножко отходит на второй план, а роль ментора по creative writing оказывается на авансцене. Что это такое? Это уже червертый мой авторский писательский практикум, где мы вместе – в очень крутой группе и в атмосфере тотальной взаимо-поддержки, взаимо-интереса и взаимо-вдохновения – пишем тексты. Какие тексты? На этот раз – короткие саморефлексии, в которых исследуем мир собственных базовых эмоций. Страх, гнев, печаль и радость. Зачем? Чтобы – вполне в духе коучингового мышления – строить себе крутые и правда желанные планы на будущее. Я называю этот практикум в шутку «ведьминским», так как его главное правило и установка – позволить себе проявляться вообще как угодно, разрешить себе любые степени творческого раскрепощения. Будет много элементов игры и – самое главное – совместные импровизации в режиме реального времени, в зумах. Где встретятся смелые и умные девчонки со всех концов света. У кого-то есть писательский опыт, а у кого-то – вообще нет. Традиционно, мои эти процессы нравятся дико занятым бизнес-леди, у которых просто не остается времени на прикосновение к подлинному творческому я; всем женщинам творческих профессий для раскрутки писательской энергии; блогерам и писателям, так как в практикуме создается целый контент план и крутые тексты; мамам, которые в суете дней теряют умение слышать свои настоящие желания и распознавать потребности. А еще - женщинам в давней или недавней иммиграции, которым не хватает самореализации, коммьюнити и попросту - хорошо проведенного времени и новых подруг. Я всех ужасно жду. На тарифе с зумами осталось только 2 места. Все группы очень маленькие. Камерные. https://asyadolina.com/proemocii?fbclid=PAAaZZl9BCTKjC_ADy2Ouw1jtazBELrIJIA5UFXDMOIpQiRvLbVVQMJ54Y14o_aem_AYil9rFK-9cwtGMmC4fMsqIzZ_EgVLZYHTlZwflu6YkvDTTChA9IukAl-McUIhUfrvc

Дорогие друзья, С радостью сообщаю, что уже в это воскресенье, 3 сентября, мы стартуем с писательским практикумом ProЭмоции. Практикум - очень легкий, креативный, немного игровой и, как я его называю в шутку, ведьминский. Мы будем работать на тонкой грани между писательским мастерством и глубоким самоисследованием через арт-терапию, через тексты. Наши тексты-упражнения будут посвящены каждой из базовых эмоций, мы: • будем давать волю гневу • позволим звучать нашей печали • познакомимся со страхом и смело взглянем ему в лицо • будем беззастенчиво купаться в лучах радости Я приглашаю вас в этот путь со мной. Узнать подробности и купить участие в практикуме можно по ссылке: https://asyadolina.com/proemocii Ваша Ася

✨«ProЭмоции»✨ ➖Как следует из названия, через короткие и фантазийные тексты, построенные на проверенных терапевтических практиках, мы будем изучать палитру своих эмоций. Базовых. Это у нас страх, гнев, печаль и радость. ➖Мы будем писать и изучать себя через эти упражнения каждый день и раз в три дня встречаться в зуме, чтобы вместе импровизировать и читать друг другу вслух получившееся. Результатом практикума станут 12 маленьких текстов, каждый из которых можно растастить в полноценное эссе, 4 тематических фрирайтинговых импровизаций, 1 финальный текст-саморефлекция, через который прощаемся с важными нам эмоциями в прошлом, чтобы расчистить себе дорогу в будущее. Короче, глубокий и наполненный подлинными эмоциями контент-план на пару месяцев вперед ❤️ Этот практикум — игра, фантазия и текстовая импровизация, цель которой высвободить в том числе и традиционно табуированные для женщин «плохие» эмоции: гнев, печаль, страх. И прописать, из чего сегодня, в это трудное время, состоит в конечном счете радость для нас. Поискать ее. Мы начинаем РОВНО ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ — 3 сентября, продажи открою в четверг, мест традиционно будет очень мало, так как группки крохотные, камерные. Так что если вам интересно, бронируйте себе место заранее через анкеты предзаписи, которую даю первым комментарием. Любые вопросы — пишите, в Директ.

Как вы могли наблюдать в разных моих блогах и читать в разных моих текстах. На самом деле, психических подводных течений, интересных выводов о себе и окружающем мире, инсайтов и переходов на другие уровни за минувшие три месяца было так много, что можно было бы отдельную книгу написать. Будь я психотерапевтом, ходила бы с лупой и изучала. Но я — не психотерапевт, а коуч и писательница. 💌 Завершаю лето, как и обещала, финальным и новым писательским практикумом. В отличие от трех предыдущих, он будет длиться не месяц, а ровно две недели. Ведьминский шабаш перед началом делового года и перед родами (для меня). Он будет, с одной стороны, более легкомысленным и игровым, импровизационным. С другой, — более насыщенным и интенсивным.

Дорогие все. Лето получилось теплым и под завязку наполненным семейной динамикой, под занавес запускаю новый писательский практикум✍🏼✨

Если вы хотите бронировать себе коучинг с сентября, то познакомиться и определиться с целями на будущие полгода уже сейчас – это отличная идея. Как записаться на сессию-знакомство? 1. Зайти в календарь, ссылка на который – ниже, выбрать там себе удобное время и дату 2. Обязательно оставить при регистрации свой ник здесь в телеграме, чтобы я вас потом нашла, если что 3. Как только регистрируетесь, пишете мне здесь в Телеграме «Ася, вот я!» Я присылаю вас инструкцию, как оплатить сессию, вы оплачиваете и после этого время - ваше. Стоимость сессии-знакомства до конца августа 40 долларов для всех подписчиков этого канала. Увидимся в коучинг-пространстве, очень жду встречи с вами☁️ https://calendly.com/asya-dolina/60min

Дорогие мои, приглашаю вас в коучинг со мной, я теперь работаю в долгосрочных форматах по 4 и 10 сессий в зависимости от ваших задач и планов. Как это работает? Вы записываетесь на сессию-знакомство со мной, которая длится 30-40 минут, и на ней мы присматриваемся друг ко другу, вы рассказываете о своих намерениях в процессе и принимаете окончательное решение – подходит ли вам именно долгосрочная работа па данном этапе (я верю, в основном, в неё😌) Потом мы уже вплываем в настоящий коучинг процесс, где сессия длиной в 60 минут происходит два раза в неделю или один раз в неделю в зависимости опять-таки от ваших намерений и внутренних ритмов. Результаты других людей от коучинга со мной – в отзывах, которых я регулярно публикую здесь, а также в Инстаграме. Темы, с которыми пока работаю вот: 1. Это адаптация в эмиграции (до переезда, в процессе переезда или давний кризис identity из-за переезда) 2. Отношения внутри семьи и с партнерами, поиск внутренних опор до, во время и после развода/расставания, выход из абьюзивных сцепок 3. Творческое самоопределение, комфортный карьерный переход и построение личного бренда в соц сетях (но это не наставничество!!! пока, то есть я не буду говорить ЧТО ДЕЛАТЬ, но со мной вы будете думать сами так, как, возможно, еще не думали)

Друзья, у меня освободилось 2 свободных окошка на установочные коуч-сессии знакомства ЗАВТРА. В 12PM по НЙ и в 1PM по НЙ. Если вы хотите эти слоты занять, пожалуйста напишите мне личку здесь @asya.dolina

Сегодня публикую отзыв на работу со мной как с коучем Димы Мироненко, музыканта, сонг-райтера и очень талантливого жителя Нью-Йорка, найдите в YouTube его музыку и будете приятно поражены