Психотерапевт Гаськов Павел
Open in Telegram
👨🏻⚕Врач-психотерапевт, психиатр 👨🏻💼Life- психолог 🙋♂️Коуч нового поколения 🕹 Меняем вашу жизнь Вместе ☎ Более 3000 довольных клиентов ❕Психотерапия и коучинг через призму жизни. Мой телеграм ✍️ - @Pgaskov
Show more553
Subscribers
-124 hours
-27 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '25
September '25
+2
in 0 channels
August '25
+6
in 0 channels
Get PRO
July '25
+65
in 0 channels
Get PRO
June '25
+13
in 0 channels
Get PRO
May '25
+17
in 0 channels
Get PRO
April '25
+109
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '240
in 3 channels
Get PRO
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '24
+1
in 0 channels
Get PRO
September '24
+22
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '240
in 0 channels
Get PRO
December '230
in 0 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '230
in 0 channels
Get PRO
September '230
in 0 channels
Get PRO
August '230
in 0 channels
Get PRO
July '230
in 0 channels
Get PRO
June '230
in 0 channels
Get PRO
May '230
in 0 channels
Get PRO
April '230
in 0 channels
Get PRO
March '230
in 0 channels
Get PRO
February '230
in 0 channels
Get PRO
January '230
in 0 channels
Get PRO
December '220
in 0 channels
Get PRO
November '220
in 0 channels
Get PRO
October '22
+2
in 0 channels
Get PRO
September '22
+1
in 0 channels
Get PRO
August '22
+630
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
| 2 |  Как выглядит нелюбовь к себе?
Сейчас многие психологи говорят о том как любить себя, что хорошо и правильно. Но также важно замечать ПРИЗНАКИ вреда 🤩
Итак, список нелюбви к себе:
🤩Трачу много денег в качестве награды, если была сложная неделя
🤩Устраиваю вкусные перекусы в конце тяжелого дня
🤩Прячусь дома все выходные, если испытываю стресс
🤩Могу порезаться или обжечься, чтобы справиться со своей болью
🤩Говорю людям, что на самом деле думаю о них, ввязываюсь в ссоры
🤩Смотрю много порнографии
🤩Изменяю партнеру, чтобы почувствовать себя лучше
🤩Расслабляюсь употребляя алкоголь
🤩Не принимаю лекарства, назначенные врачом
🤩Ограничиваю себя в еде, чтобы чувствовать, что контролирую ситуацию
🤩Участвую в незаконных действиях
🤩Злюсь за рулем, кричу на других водителей
🤩Много сплю, чтобы уйти от реальности
🤩Трачу деньги, которые не могу позволить себе потратить
🤩Пью много кофе(чая) заменяю сон кофеином
🤩Пропускаю мероприятия с друзьями, отказываюсь от оплачиваемого отпуска
🤩 Продолжите список нездоровых стратегий преодоления стресса в комментариях….
🤩 ПОМНИТЕ: Любовь к себе и забота о себе не оправдывает причинение вреда. | 1 |
| 3 |  Ложная тревога: как не попасть в ловушку
Если вы тревожитесь часто, вы могли замечать: стоит немного занервничать — и организм тут же откликается. Сердце стучит, дыхание сбивается, потеют ладони. И возникает мысль:
«Что-то не так. Мне плохо. Это опасно».
Но правда в том, что эти ощущения — не враг. Это ложная тревога.
Ваш мозг решил, что вы в опасности. Хотя опасности нет.
💡 Важно понимать: мы чувствуем тревогу не только из-за внешних событий, но и из-за того, что мы думаем о самой тревоге.
Именно тревога по поводу тревоги запускает порочный круг.
Пример:
Сердце забилось чаще → «А вдруг это паническая атака?» → усиливается тревога → усиливаются симптомы → «Что-то точно серьёзное» → ещё больше страха.
⚡️Так запускается цикл тревоги, где телесные ощущения пугают, а страх этих ощущений делает их ещё сильнее.
Что делать?
🧠 Первое — понять: тревожные ощущения ≠ опасность.
Тревога — это просто сигнал, который мозг может интерпретировать неправильно.
💬 Второе — признать: да, мне сейчас некомфортно, страшно, тяжело.
Но это временные ощущения, и я могу с ними быть, без борьбы.
🧍♀️ Третье — попробовать “позу силы”:
Встаньте прямо, расправьте плечи, почувствуйте опору под ногами.
Эта поза посылает телу сигнал: «Я справляюсь». Даже если внутри шторм.
А если вы боитесь самой тревоги?
Практикуйте маленькие шаги, которые помогут вашему мозгу понять: тревога — это не сигнал "беги", а просто состояние, которое можно пережить.
Пример:
Учащённое дыхание? Подышите специально чуть быстрее — и заметьте, что ничего страшного не случается.
Головокружение? Потренируйтесь чуть покрутиться — и увидеть, как ощущения проходят.
Так вы возвращаете контроль не над тревогой, а над реакцией на неё.
✨ Когда мы перестаём бояться тревоги, она перестаёт нас контролировать.
Тревога не исчезает навсегда — но перестаёт быть дирижёром вашей жизни.
Пост психолога нашего центра Николая Мартынова.
#тревога #ловушки | 245 |
| 4 |  🎭 Перфекционизм — это не стремление быть лучшим. Это маска боли.
Иногда внутри проскакивает мысль:
> «Если бы я был чуть лучше, всё было бы по-другому...»
Знакомо? Эта простая фраза может прятать за собой не что иное, как глубокую психологическую рану. Рану, которая заставляет нас постоянно быть идеальными, чтобы «заслужить» любовь, внимание или принятие.
🧒 Откуда это берётся?
Для многих перфекционизм — это не черта характера, а способ выживания, который появился ещё в детстве.
Если ребёнку давали тепло только за «хорошее поведение» — он усваивает правило:
> «Ошибаться = потерять любовь» 😔
Так появляется внутренний критик, голос родителя, который с возрастом не исчезает, а превращается в строгого судью, мешающего жить, пробовать, ошибаться.
🌀 Что чувствует перфекционист внутри?
На поверхности — аккуратность, собранность, успех.
Но внутри часто:
- тревога 😣
- страх облажаться 😱
- раздражение и усталость 😞
- вечное ощущение «я недостаточно хорош»
Человек часами вычитывает, переделывает, откладывает — и не потому, что ленится, а потому что боится стыда и отвержения.
💔 Перфекционизм — это не амбиции, это защита от боли.
Когда ты боишься быть собой, даже несовершенным, ты перестаёшь жить свободно.
Настоящая причина боли — не в том, что ты «не можешь», а в том, что не даёшь себе права быть просто человеком.
🧠 Что помогает?
Психотерапия помогает не «убить» перфекционизм, а:
- встретиться с тем внутренним ребёнком,
- который так жаждал быть принятым,
- даже когда он ошибался или был слабым.
Цель — не отказаться от стремлений, а научиться говорить себе:
> «Я ценен. Я достаточно хорош. Даже если не идеален». 💛
🌱 Освобождение от перфекционизма — это не отказ от роста. Это рост с любовью к себе.
Ты можешь быть амбициозным и... живым.
Ошибаться и... быть достойным любви.
Не быть идеальным и... быть собой.
Ты — не проект.
Ты — человек. 🤍
Хочешь больше таких тёплых размышлений? Подпишись, впереди много важного ✨ | 290 |
| 5 | 📌 "Принятие — первый шаг к спокойствию..."
Иногда жизнь идет не так, как мы хотим, но сопротивление лишь удлиняет боль. ✨
Принятие не означает капитуляцию, а значит смело признать, что некоторые вещи вне нашего контроля.
- Принятие себя = свобода
- Принятие других = внутренний мир
- Принятие ситуаций = сила для роста
💭 "Когда ты принимаешь то, что есть, начинается путь к изменениям." — Карл Роджерс
Присоединяйтесь к нам:
🌼 Осознанность 🌼
Психологический центр:✏️ Живая комната
Канал центра: https://t.me/liveroom25
#осознанность #живаякомната | 326 |
| 6 |  Зачем нам вообще нужна самооценка? (не нужна) 🌱
С самого детства нам твердят: «Ты должен верить в себя», «Повышай самооценку», «Ты особенный». Это звучит вдохновляюще, пока всё идёт по плану. Но стоит только одному разу не выйти на высоту — и вся эта «самооценка» рушится. Мы начинаем думать: «Если я не добился успеха, значит, я неудачник» или «Я плохой, никчемный, хуже других».
Но правда в том, что самооценка — это ненадёжная и вредная штука. Она зависит либо от успехов, либо от мнений других людей. А если что-то идёт не так — мы начинаем переживать, сомневаться и терять уверенность.
Почему самооценка не работает?
1️⃣ Она зависит от результата.
Сегодня ты молодец, потому что у тебя всё получилось. Завтра не получилось — и ты уже неудачник. Постоянные «качели» не дают чувствовать стабильности и уверенности, создавая ещё и тревогу: «А вдруг я больше не смогу?»
2️⃣ Она делает нас зависимыми от чужого мнения.
Если мы оцениваем себя через призму того, что о нас говорят другие, мы начинаем жить ради одобрения. И если его нет — чувствуем пустоту. Мы либо пытаемся угодить, либо избегаем действий, чтобы не получить «плохую оценку».
3️⃣ Она не помогает справляться с трудностями.
Самооценка не скажет, как действовать, когда ты неудачно справился с задачей. Она только шепчет: «Ты — неудачник!» А нужно ли это для роста?
Так что же тогда?
Вместо самооценки важен подход к себе как к процессу, а не как к результату. Мы — не оценки, но наше поведение — это уже другой вопрос. И его стоит оценивать, и даже нужно.
✅ Например:
• «Я сказал грубость — это не то, как я хочу общаться»
• «Я не успел с дедлайном — пора развивать самодисциплину»
• «Я постарался и сделал всё, что мог — это уже успех!»
Когда мы оцениваем поступки, а не себя целиком, мы остаёмся в позиции роста, а не самоуничижения. Мы видим, что нужно изменить, и как это сделать. Вместо того чтобы думать: «Я плохой человек», мы понимаем, что ошибки — это просто шаги на пути к лучшему.
Что вместо самооценки?
Развивать безусловное принятие себя. Это означает признавать ошибки и слабости, но не превращать их в приговор. Мы не идеальны, и это нормально. Мы не обязаны быть идеальными, но должны работать над собой с уважением.
🔑 «Я ошибся, но это не делает меня плохим человеком. Это просто сигнал к изменению».
Самооценка не делает нас лучше. Она путает внутреннюю ценность с внешними результатами и мнением окружающих. Вместо этого честность с собой, способность признавать ошибки и идти вперёд — вот что действительно помогает расти.
Если тебе нужна помощь, то в нашем центре есть специалист, который работает в рамках терапии принятия и ответственности Николай Мартынов. К нему можно записаться через нашего администратора @adm_liveroom
#Самооценка #Развитие #ЛичностныйРост #Самопринятие #Ошибки #Мотивация #ПринятиеСебя #БезусловнаяЛюбовь #комната_чтения | 1 |
| 7 |  Добрый дня! Меня зовут Павел Гаськов. Я психолог, врач-психотерапевт.
С 14 июля я открываю групповые занятия по гипнотерапии.
Группа очно, по понедельникам в 19:00
Время : 90 минут.
Курс 10 занятий.
Работаем в малой группе 7-8 человек.
Адрес: Москва, Кривоколенный переулок 5, стр. 4, каб. 315
Стоимость одного занятия: 3000 рублей.
Чтобы посещать занятия, вам нужно написать администратору Оксане @adm_liveroom. Она запишет Вас в лист ожидания.
Я свяжусь с вами и мы обсудим ваш запрос для посещения группы.
Бонус: Если вы индивидуально посещаете других психологов центра http://www.live-room.ru ( от 2-3х посещений), то первые три занятия в группе бесплатно.
Психолог центра "Живая комната" Павел Гаськов
#афиша_комнаты #релакс #гипноз #психотерапия #гаськов | 402 |
| 8 | Добрый дня! Меня зовут Павел Гаськов. Я психолог, врач-психотерапевт.
С 14 июля я открываю групповые занятия по гипнотерапии.
Группа очно, по понедельникам в 18:00
Время : 90 минут.
Курс 10 занятий.
Работаем в малой группе 7-8 человек.
Адрес: Москва, Кривоколенный переулок 5, стр. 4, каб. 315
Стоимость одного занятия: 3000 рублей.
Чтобы посещать занятия, вам нужно написать администратору Оксане @adm_liveroom. Она запишет Вас в лист ожидания.
Я свяжусь с вами и мы обсудим ваш запрос для посещения группы.
Бонус: Если вы индивидуально посещаете других психологов центра http://www.live-room.ru ( от 2-3х посещений), то первые три занятия в группе бесплатно.
Психолог центра "Живая комната" Павел Гаськов
#афиша_комнаты #релакс #гипноз #психотерапия #гаськов | 7 |
| 9 |  🌱 Эмоциональное Выгорание в терапии принятия и ответственности 🌱
Эмоциональное Выгорание — это не просто усталость. Это когда каждый новый день кажется вечностью, а силы и мотивация исчезают в облаке неопределенности. Но что если мы изменим взгляд на выгорание с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT)? 🤔
📌 Принятие:
Вместо того чтобы бороться с усталостью, тревогой и эмоциями, терапия принятия учит нас принимать их как неотъемлемую часть нашей жизни. Да, выгорание — это сложно, но признание того, что мы чувствуем, — первый шаг к исцелению. Мы не обязаны быть всегда «на высоте» и «идеальными». Иногда нужно просто дать себе право быть уставшими.
📌 Ответственность:
Но принятие не означает пассивности. Важно взять ответственность за свое состояние и начать делать что-то, чтобы вернуть баланс. Маленькие шаги, как забота о себе, нахождение смыслов в повседневной жизни, установление личных границ — это действия, которые возвращают ощущение контроля и внутренней силы.
💬 Что делать?
1. Принять свои чувства — выгорание не исчезнет, если его игнорировать. Позвольте себе испытывать усталость и дайте себе время для восстановления.
2. Понять свои ценности — что важно для вас? Вернитесь к своим настоящим желаниям, чтобы действовать не из «долга», а из смысла.
3. Сделать выбор в своем ритме — маленькие шаги вперед всегда лучше, чем попытки «догнать» все сразу.
✨ Ваши силы восстанавливаются, когда вы заботитесь о себе, а не стремитесь к идеалу. Принятие, ответственность и честность с собой — это путь к исцелению.
#выгорание #ACT #терапияпринятия #самопомощь #принятиеответственности
#комната_чтения
Напишите, а как Вы справляетесь с эмоциональным выгоранием?
Пост от психолога центра Павла Гаськова | 331 |
| 10 | 🎧 СПИКЕР: Дмитрий Диденко— психолог
⏲ Время прослушивания: 7 минут
О чем подкаст?
Что такое психологическая гибкость! На каких принципах строится гибкость. Как понимание внутренних душевных процессов через принципы психологической гибкости помогает справляться с виной, стыдом, злостью и обидами. Как принятие и осознанность могут помочь пр качество жизни. Дмитрий погружает слушателя в мир терапии принятия и ответственности.
Послушали? А в вашей жизни присутствует психологическая гибкость?
У Дмитрия есть свободные окошки для записи!
📅 Для записи на консультацию, напишите нашему администратору Оксане: @adm_liveroom
Ваш психологический центр "Живая комната" 💚
#живой_подкаст #комната_чтения
#психологическаягибкость | 101 |
| 11 |  🌟 Приветствую Вас!
Меня зовут Гостева Юлия, и я — семейный психолог. Более 9 лет я помогаю семьям укреплять отношения, решать конфликты и становиться ближе друг другу.
За годы своей деятельности я накопила огромный опыт решения различных семейных ситуаций: от трудностей взаимопонимания между супругами до сложных вопросов жизни после измены партнера.
💔 Если вам знакомы такие ситуации:
- Частые ссоры и недопонимания,
- Трудности взаимопонимания в воспитании ребенка,
- Потеря чувства близости и теплоты отношений,
- Проблемы доверия и открытости внутри семьи,
- Измена,
- Развод…
То я готова поддержать вас! Вместе мы найдем выход даже из самой сложной ситуации и сделаем вашу семейную жизнь гармоничнее и счастливее.
❤️🩹 Что предлагает моя консультация?
- Индивидуальные консультации взрослых.
- Семейная терапия для пар и всей семьи.
- Поддержка партнеров в процессе развода.
- Групповые занятия и семинары по развитию взаимоотношений.
Вы заслуживаете счастья и гармонии в вашей семье! Обращайтесь ко мне прямо сейчас, и вместе мы создадим уют вашего семейного пространства.
📅 Для записи на консультацию к Юлие, напишите нашему администратору Оксане: @adm_liveroom
Ваш психологический центр "Живая комната" 💚
#о_нас #психология #психологическаяподдержка #новыегоризонты | 1 |
| 12 | Коллега из центра "Живая комната" - рекомендую 👍 | 1 |
| 13 | Свобода от прошлого.
Две утки, поссорившись, вступают в короткую драку. Их спор никогда не длится долго — спустя мгновение они уже расходятся в разные стороны. Каждая утка несколько раз энергично хлопает крыльями, освобождая из себя избыточную энергию, накопленную за время драки. После этих взмахов они спокойно плывут по воде, будто между ними и не было ссоры.
Но представьте, если бы у утки был человеческий разум. Она бы снова и снова возвращалась мыслями к случившемуся, прокручивая в голове обиду и выстраивая вокруг неё целую историю:
«Я не могу поверить, что он это сделал. Он подошёл ко мне на несколько дюймов! Он думает, что весь пруд принадлежит только ему. Он совершенно не уважает мою личную территорию. Я никогда больше ему не доверю ни перышка. В следующий раз он, наверное, кого то другого против меня настроит. Я уверена, что он уже что-то замышляет — не вынесу этого больше!
Я преподам ему урок, который он никогда не забудет».
Если бы у утки был человеческий разум, насколько тяжелее и тревожнее была бы её жизнь!
Главный урок, которому учит нас утка, прост: хлопайте крыльями, отпускайте свои истории и возвращайтесь в единственное место силы — в настоящее. | 523 |
| 14 |  🌿 Знакомьтесь с Дмитрием Диденко — психологом центра "Живая комната" 🌿
Дмитрий — специалист, который поможет вам справиться с:
✨ Тревожностью и страхами
✨ Стрессом и депрессией
✨ Эмоциональным выгоранием
✨ Кризисами самооценки
✨ Сложностями в выстраивании личных границ
Он помогает найти внутренние ресурсы, осознать и принять свои эмоции, а также изменить негативные убеждения, чтобы научиться жить в гармонии с собой.
У Дмитрия есть свободные окошки для записи!
📅 Для записи на консультацию, напишите нашему администратору Оксане: @adm_liveroom
Ваш психологический центр "Живая комната" 💚
#о_нас #психология #психологическаяподдержка #новыегоризонты | 1 |
| 15 |  🌀 Неопределённость: почему так трудно жить, не зная наверняка?
Мы сталкиваемся с ней каждый день.
И чаще всего — без особого стресса.
Если недавно общались с близкими — просто предполагаете, что у них всё хорошо.
Делаете свои дела — не ждёте подвоха.
И, как правило, его и не бывает.
Но давайте честно:
Можем ли мы быть уверены на 100%?
Знаем ли мы точно, что произойдёт через минуту?
Нет.
Абсолютной уверенности не существует.
😟 Почему это так мучительно?
Для многих — это просто часть жизни.
Но если вы склонны к тревоге, неопределённость превращается в пытку.
Особенно тяжело при тревожных расстройствах и ОКР, где в голове крутится мысль:
👉 *«Я должен быть абсолютно уверен».*
🪤 Когда уверенность становится ловушкой.
Вы начинаете верить в установки вроде:
• Я должен знать всё наверняка.
• Я не справлюсь, если случится что-то неожиданное.
• Неизвестность — это невыносимо.
И тогда — проверяете, спрашиваете, ищете подтверждения.
На время это успокаивает.
Но совсем ненадолго.
Потому что в голове снова появляется мысль:
«А вдруг?..»
📌 Как это проявляется в жизни
Знакомо?
• Прокручиваете разговоры, боясь, что кто-то вас не так понял.
• Читаете симптомы в интернете до паники.
• Проверяете, закрыта ли дверь — десять раз.
• Не можете принять решение без чужого одобрения.
• Вам нужно регулярно слышать: «Я тебя люблю. Я с тобой».
• Звоните близким, чтобы убедиться, что всё хорошо.
• Чувствуете тревогу без причины. Просто что-то не так.
Вы ищете гарантии.
Но чем больше ищете, тем больше тревоги.
Это как наливать воду в бездонный стакан.
✅ Что с этим делать?
1. Заметить, как именно вы боретесь с неопределённостью.
Какие действия якобы дают вам контроль?
2. Спросить себя честно:
👉 Помогает ли это жить так, как я хочу?
👉 Или мешает быть свободным, спокойным, настоящим?
🌱 Жизнь невозможна без неопределённости.
Но возможно — научиться с ней жить.
И это куда надёжнее, чем бесконечно пытаться всё контролировать.
#комната_чтения
Психолог центра Николай Мартынов. | 488 |
| 16 |  🔤тыд: скрытый корень всех жизненных узлов
Многие из нас живут с раной, которую не могут назвать.
Раной, которая иногда проявляется в молчании, тревоге, отчуждении.
Это — стыд.
Стыд — это осознание, что если мы будем самими собой, нас могут отвергнуть.
В детстве взгляды родителей или значимых людей учили нас:
"Того, кем ты являешься, — недостаточно."
По Винникотту, ребёнок начинает чувствовать стыд,
когда ловит на себе взгляд, который не принимает.
Стыд начинается со взгляда.
Взгляда, который говорит:
"Спрячь это."
Наш гнев. Наши слёзы. Даже радость.
И каждый раз, когда мы прятались,
мы накладывали на свой стыд ещё один слой.
По Жану Лакану, стыд —
это не просто чувство.
Это внутренний взгляд,
голос, который говорит:
"Ты недостаточен."
"Ты не достоин любви."
Стыд — самое трудное, что мы переживаем.
Он отдаляет нас от самих себя.
Заставляет играть роли,
бояться быть замеченными,
потому что быть собой — значит рисковать быть отвергнутым.
А если просто быть?
Без защиты. Без масок.
Встретиться со стыдом честно.
Замедлиться.
Сказать себе правду.
Не быть идеальным.
Быть собой.
И этого — достаточно.
#стыд #психолог #бытьсобой | 519 |
| 17 | Дорогие участники! С коллегами открыли психологический центр "Живая комната". Сайт центра:
http://www.live-room.ru.
Канал центра: https://t.me/liveroom25 Коллеги работают в разных направлениях: схема терапия, терапия принятия и ответственности, эмоционально сфокусированная психотерапия, психотерапия РПП; работа индивидуально, с семейными парами.
Если вы захотите записаться на консультацию (очно или онлайн) то это можно сделать на сайте, или написать администратору Оксане: @adm_liveroom
С уважением Павел Гаськов. | 522 |
| 18 | Один день. На пути к цели.
Иногда я просто сижу
и вдруг чувствую —
что-то внутри дрожит.
Я же вроде знаю, куда иду.
Цель ясна, ценности близко,
двигаюсь, шаг за шагом.
А потом — бах.
Их приход не спросишь заранее.
Тревога. Страх.
Такие знакомые.
Пугают так убедительно,
что на мгновение веришь:
точно, не получится.
В теле сжимается,
в голове гул.
Сердце хочет спрятаться.
Застыть. Отложить.
Не трогать ничего.
Но я останавливаюсь.
Не бегу.
Прислушиваюсь.
Что ты хочешь сказать мне, страх?
Чего ты так боишься, тревога?
Вы же тоже — часть меня.
И в этом моменте,
где я не стараюсь быть «правильным»,
а просто дышу,
я вдруг замечаю:
ничего катастрофического не происходит.
Я просто живой.
Иногда — уязвимый.
Иногда — неуверенный.
Но всё ещё — идущий.
Может, мягкость к себе — это не слабость,
а самая честная форма силы.
#страх #тревога #ценности #цели | 563 |
| 19 | Про утро. Проспал. Не успевал отвезти ребёнка в школу.
Суета, спешка, мысли бегут впереди тела.
Отлавливаю себя: *почему я тороплюсь?* Я же еду на машине. Разница — пять минут. А в голове уже паника, как будто это провал.
И вот тут — пауза.
Осознаю: это не про время. Это про установку.
Про то, что «нельзя опаздывать», «надо всё контролировать», «иначе ты плохой родитель, взрослый, человек».
Но ведь нет.
Ошибки не отменяют заботу.
Опоздание не отменяет присутствие.
Спокойствие не в том, чтобы никогда не сбиваться, а в том, чтобы быть в моменте, даже когда сбился.
Ответственность — это не контроль.
Это честность.
Я проспал — да.
Но я не ругаю себя. Не сливаю энергию в вину.
Я рядом. Я еду. Я везу ребёнка с любовью и вниманием.
И это — важнее графика.
⠀
#осознанность #принятие #ответственность #жизньвмоменте #мысливслух #slowparenting #жизньтакживая #саморефлексия #утровдвижении | 516 |
| 20 |  Как прожить день с принятием и ответственностью: короткий план
День — не просто время, это шанс быть настоящим. Ролло Мэй учил, что реальная свобода начинается с осознания своей ответственности за жизнь. Как это применить в повседневной жизни?
1. Просыпаемся в моменте: Не хватайся за телефон сразу. Вдохни, почувствуй, что ты живой и это твой день. Будь в настоящем.
2. Прими своё беспокойство: Тревога — это не враг, а сигнал, что ты живёшь. Прими свои страхи и действуй несмотря на них.
3. Делай осознанно: В каждом действии — твой выбор. Ты ответственен за свои задачи и взаимодействия. Это проявление твоей свободы.
4. Остановись и осознай: Не забывай вернуться к тому, что сделал. Прими свои чувства и несовершенства. Это часть твоей силы.
5. Заканчивай день с принятием: Прими всё, что с тобой произошло. Не ищи ошибок, просто будь искренним с собой.
Заключение: Свобода — не в отсутствии страха, а в способности действовать несмотря на него. Прими свою ответственность и живи настоящим. | 374 |
