Душевная психология Елены Лис

Ты меня вообще не слышишь! Знакомая фраза? Иногда люди могут годами разговаривать друг с другом - и при этом чувствовать себя совершенно неуслышанными. Представьте обычный вечер. -Ты опять пришёл поздно. Мы же договаривались! - Ну и что? Я работал. Что ты опять начинаешь? - Я начинаю?! Я целый день с ребёнком, потом дом, а ты даже предупредить не можешь! - Так надо было написать мне, что тебе нужна помощь! И всё. Один разговор и оба уже защищаются. Но если на минуту убрать слова, можно увидеть совсем другое. Она говорит: «Мне тяжело. Я устала. Мне важно чувствовать, что мы команда и я могу на тебя рассчитывать». А он, возможно, слышит: «Ты плохой муж. Ты опять всё сделал не так». И начинает защищаться. А за его защитой может быть: «Я стараюсь. Мне важно, чтобы ты замечала это. Мне больно чувствовать, что я постоянно тебя разочаровываю». Но она слышит уже не это. Она слышит: «Твои чувства меня не интересуют». И начинает давить ещё сильнее. Получается замкнутый круг: один предъявляет → второй защищается → первый чувствует себя ещё более одиноким → усиливает претензии → второй ещё больше закрывается. И в какой-то момент оба уже не пытаются понять друг друга. Они пытаются доказать свою правоту и защитить себя. Хотя за всем этим может стоять очень простое желание: «Услышь меня. Я важен тебе. Я важна тебе». И мне кажется, это одна из самых болезненных вещей в отношениях: когда рядом находится человек, которого ты любишь, но между вами словно появляется стена. Ты говоришь. Он слышит слова. Но не слышит тебя. И ты тоже перестаёшь слышать его. А ведь иногда для изменения разговора нужно совсем немного - перестать начинать с обвинения и попробовать сказать, что на самом деле происходит с тобой. Не: «Тебе на меня наплевать». А: «Мне сейчас очень одиноко, и мне хочется почувствовать, что я тебе важна». Не: «Ты вечно мной недовольна». А: «Мне становится больно и страшно, когда я чувствую, что тебя разочаровываю». Это не про красивые правильные фразы. Это про возможность показать человеку то, что находится под вашей защитой. И именно этому, говорить о важном так, чтобы у другого появилась возможность вас услышать, мы будем учиться на моей живой встрече «Исцеляющие диалоги». Но пока просто понаблюдайте за собой. Когда вы в последний раз говорили партнёру не о том, что он делает неправильно, а о том, что вы на самом деле чувствуете?

Сегодня понедельник и я объявляю рубрику «Задай вопрос психологу». Пишите ваши вопросы. Что вас беспокоит? В чем хотите разобраться?

Почему я заплакала на первом занятии по импровизации? Вчера было первое занятие. Никаких смешных сценок. Только правила: доверие, открытость, поддержка, активное слушание и главное - сделай партнера звездой. Мы работали через тело, учились быть в моменте, здесь и сейчас. И на каком-то из упражнений я расплакалась. Просто потому, что поняла: как же мало у меня сейчас пространства для себя. Когда дома маленький ребёнок, твоё «я» растворяется в бесконечных «надо», «кормить», «укладывать», «следить». Твоё тело принадлежит не тебе, а графику малыша. Ты всё время на страже, всё время в дежурном режиме. И вдруг на занятии незнакомые люди смотрят на меня не как на маму, уставшую женщину или психолога. Они смотрят на меня — живую. Меня поддерживают и мне не нужно никого спасать. Это был шок для нервной системы. И тело отпустило напряжение через слёзы. Мы часто думаем, что забота о себе - это ванна с пеной или массаж. Но иногда забота - это разрешить себе прожить то, на что в обычной жизни не хватает ресурса. Выйти из роли «мамы» и вспомнить, что ты просто человек, который тоже хочет опоры и тепла. ❤️ А когда вы в последний раз плакали от внезапного чувства безопасности и того, что о вас кто-то позаботился?

Мы часто ссоримся совсем не из-за того, из-за чего нам кажется -Ты опять не купил молоко! -Я же вчера покупал продукты. Почему ты опять недовольна? -Потому что мне приходится всё помнить самой! -Ну так скажи, что нужно купить. Я не умею читать мысли. И вот уже через пять минут они спорят совсем не про молоко. Она злится, потому что чувствует себя одинокой и перегруженной. Он злится, потому что чувствует, что что бы он ни делал - этого недостаточно. А началось всё с молока. Так бывает очень часто. Мы приходим в конфликт с конкретной претензией: «Ты опять опоздал(а)». «Ты опять сидишь в телефоне». «Ты никогда мне не помогаешь». «Тебе вообще неинтересно, как прошёл мой день». Но за этими словами часто находится совсем другое. За «ты опять опоздал» может быть: «Мне тревожно, когда я не понимаю, что происходит. Мне важно чувствовать, что я могу на тебя рассчитывать». За «ты всё время в телефоне»: «Мне одиноко. Мне хочется твоего внимания». За «ты никогда мне не помогаешь»: «Я устала и хочу почувствовать, что мы команда». И самое сложное - партнёр часто слышит только обвинение. Он слышит: «Ты плохой». И начинает защищаться. Она видит его защиту и думает:«Вот! Ему опять всё равно». И говорит ещё громче. Он закрывается ещё сильнее. И получается замкнутый круг. Хотя где-то внутри оба могут хотеть одного и того же - быть важными друг для друга, чувствовать близость, безопасность и понимание. Мне очень нравится в работе с парами искать именно этот настоящий разговор - тот, который находится под претензиями. Потому что за фразой «Ты меня бесишь» на самом деле стоит:«Мне очень важно быть тебе близкой». А за «Отстань от меня» - «Я не знаю, как сейчас выдержать своё чувство вины и страх, что я тебя разочаровал». И вот тогда разговор становится совсем другим. В ближайшее время я хочу поговорить об этом подробнее и показать,  как можно переводить претензии в разговор о своих чувствах и потребностях. А потом я предложу вам кое-что, что можно будет не только прочитать, но и  попробовать на практике. ❤️

🍂 Рекомендация сентября Обратите внимание на то, насколько вам удобно спать. Мы часто воспринимаем сон как что-то само собой разумеющееся: легли - уснули. Но качество сна во многом зависит от самых простых вещей. 🌿 Удобна ли ваша подушка? 🌿 Подходит ли вам матрас? 🌿 Приятное ли и комфортное постельное бельё? 🌿 Не светит ли что-то в глаза ночью? 🌿 Не мешают ли звуки? 🌿 Достаточно ли темно в комнате? Нужны ли шторы блэкаут? Иногда для улучшения самочувствия не нужно менять всю жизнь. Достаточно заметить одну маленькую вещь, которая каждый день мешает вам отдыхать, и изменить её. Пусть в сентябре у вас будет маленький проект заботы о себе: сделать свой сон максимально комфортным. 🤍 Потому что хороший сон - это не роскошь. Это базовая забота о себе.

Вопрос психологу: «Муж на СВО. Он сильно изменился. Может ли это быть ПТСР?» Отвечу. ПТСР - посттравматическое стрессовое расстройство. Если совсем простыми словами, это состояние, при котором после пережитой травмы психика продолжает вести себя так, будто опасность ещё не закончилась. Человек уже находится дома, рядом семья, вокруг безопасно, но его нервная система может продолжать работать в режиме: «Будь начеку. Опасность может появиться в любой момент». Поэтому после тяжёлого травматического опыта человек действительно может сильно измениться. Например, могут появиться: - постоянная настороженность; - раздражительность и вспышки гнева; - проблемы со сном и кошмары; - навязчивые воспоминания о произошедшем; - болезненная реакция на звуки, запахи или ситуации, напоминающие о травме; - стремление избегать разговоров и всего, что напоминает о пережитом; - эмоциональная отстранённость; - трудности с доверием к другим людям. Поэтому подозрительность, недоверие, резкость и агрессивность действительно могут встречаться при посттравматических состояниях. Но здесь очень важно не поставить диагноз человеку по нескольким признакам. Я не могу подтвердить, что у мужа этой девушки именно ПТСР. Похожие изменения поведения могут возникать и по другим причинам. Для диагностики специалист оценивает не один симптом, а их сочетание, продолжительность, выраженность и то, насколько они нарушают жизнь человека и его отношения. И ещё одна очень важная вещь. Если человек пережил травму, это может объяснять его агрессию. Но не делает её нормальной или допустимой. Жене не обязательно терпеть оскорбления, угрозы или физическую агрессию только потому, что муж пережил тяжёлый опыт. Здесь важно одновременно держать в голове две мысли: «Ему может быть очень плохо» и «Мне тоже должно быть безопасно рядом с ним». Если вы заметили серьёзные изменения после возвращения с боевых действий, лучше не ждать, пока «само пройдёт», а обратиться за профессиональной помощью. ПТСР - состояние, с которым можно и нужно работать. Но иногда человеку бывает трудно самому сказать: «Мне нужна помощь». Особенно если он привык быть сильным, терпеть и справляться самостоятельно. Поэтому близким бывает важно не обвинять: ❌ «Ты стал совершенно другим человеком». ❌ «С тобой невозможно жить». ❌ «Возьми себя в руки». А попробовать сказать: «Я вижу, как тебе тяжело. И я вижу, что тебе самому сейчас непросто. Давай найдём помощь». И ещё. Если вы живёте рядом с человеком, который изменился после травматического опыта, не забывайте о себе. Вы тоже имеете право на поддержку, даже если за помощью пока не готов обратиться ваш муж.

Сегодня Сане исполняется 1,5 года. Как же много он уже может и умеет🙏 Это наше обычное утро. Рутина, которая иногда утомляет, но также дает ощущение стабильности и спокойствия 😌 Приучаем парня к самостоятельности. Сейчас это сложнее, чем все делать самой, но потом это сильно облегчит нам жизнь 👌

Подтверждено личным опытом И по прошествии нескольких лет после развода бывший супруг сказал, что ТЕПЕРЬ он это понимает (я развилась, он остался в начальной точке). Потому хотелось бы сказать тем, кто считает, что у него все нормально, а проблема в другом - если ваш партнер пытается с вами разговаривать, не поворачивайтесь к нему спиной, идите навстречу, пробуйте говорить и решить сложившееся недопонимание/трудности. Иначе в один прекрасный момент ваши отношения просто прекратятся

Короткое резюме предыдущего поста Если развивается постоянно только один партнёр, то в конечном итоге он разовьет себя настолько, что разрешит себе не быть с партнёром который не идёт ему навстречу и снимает себя ответственность за отношения. И это решение будет принято даже несмотря на общих детей, совместный бизнес, и многолетний опыт отношений…

«Со мной всё в порядке. Проблема в тебе» Последний месяц я много писала об отношениях. И одновременно наблюдала за историей одного очень известного психолога, которая недавно рассказала о своём разводе после почти 30 лет совместной жизни. Признаюсь, сначала у меня было недоумение. Как так получилось? Они познакомились совсем молодыми - им было около 18–19 лет. В таком возрасте мы ещё очень мало знаем о себе и о том, какими хотим видеть свои отношения. Но за 30 лет у них было огромное количество возможностей выбирать друг друга заново: проходить через сложности, меняться, разговаривать, искать решения. А потом я прочитала её публикацию о причинах развода. И меня особенно зацепила одна вещь. Когда она говорила мужу, что в отношениях что-то не так, что ей плохо и хочется что-то изменить, в ответ она слышала: «Со мной всё в порядке. Проблема в тебе». И дальше происходило то, что очень знакомо многим женщинам. Она пошла работать над собой. К психологам. К психиатрам. Она изучала себя, менялась, пыталась понять, что с ней не так и что она может сделать, чтобы отношения стали лучше. Но отношения невозможно сохранить усилиями только одного человека. Потому что отношения - это пространство, которое создают двое. И если один говорит: «Мне больно», «Мне чего-то не хватает», «Я хочу, чтобы между нами было иначе», а второй отвечает: «У меня всё нормально. Меняйся ты» - движение навстречу прекращается… Можно сколько угодно работать над собой, но невозможно в одиночку построить отношения за двоих. Это не значит, что каждый конфликт имеет «50% вины каждого». Иногда один действительно делает гораздо больше того, что разрушает отношения. Но ответственность за отношения всё равно существует у обоих. У одного она может быть в том, чтобы перестать кричать. У другого - перестать терпеть и научиться говорить о своих потребностях. Один может учиться слышать. Другой - перестать молчать. Один - признавать свои ошибки. Другой - перестать спасать и контролировать. Но если работать над собой готов только один человек, сохранить отношения становится невероятно сложно. И, пожалуй, один из самых важных вопросов в паре звучит не: «Кто из нас виноват?» А: «Что каждый из нас готов сделать, чтобы нашим отношениям стало лучше?» Потому что счастливые отношения - это не когда один человек наконец становится «достаточно хорошим». Это когда двое готовы время от времени встречаться посередине. ✍️А вам когда-нибудь говорили: «Проблема не во мне, проблема в тебе»? Что вы тогда делали? Пытались менять себя или продолжали говорить о том, что вас не устраивает?

Все родители готовы отдать жизнь за своего ребёнка. Но готовы ли они изменить свою? Наверное, почти каждый родитель, если потребуется, не задумываясь встанет между ребёнком и опасностью. Мы готовы защищать его. Лечить. Не спать ночами. Отказываться от многого ради него. Но есть гораздо более сложный вопрос: А готовы ли мы менять себя ради того, чтобы у ребёнка была качественная и счастливая жизнь? ☝️Неожиданный поворот мысли будет в самом конце поста Ребёнок учится не столько тому, что ему говорят, сколько тому, что он видит каждый день. Можно говорить: «Нельзя кричать». Но если взрослые дома кричат друг на друга, ребёнок учится именно этому. Можно говорить: «Нужно заботиться о своём здоровье». Но если родители годами не спят нормально, не двигаются, питаются как попало и постоянно откладывают свое лечение, ребёнок видит другую модель. Можно говорить: «Уважай свои границы». Но если мама терпит то, что ей неприятно, а папа не умеет говорить «нет», ребёнок получает совершенно другой урок. И особенно важно, когда мама и папа являются командой. Потому что если один родитель говорит: «Нужно учиться и развиваться», а второй постоянно демонстрирует: «Я свое отучился ещё в школе!» - ребёнок, скорее всего, выберет то, что проще. Если один говорит: «Давай будем решать проблемы спокойно», а второй хлопает дверью и уходит от разговора, ребёнок получает противоречивые инструкции. И вот здесь начинается самое сложное. Потому что сказать: «Я сделаю всё ради своего ребёнка» намного легче, чем сказать: «Я изменю то, что мне в себе менять трудно». 🗯️Начать заниматься спортом. 🗯️Перестать курить. 🗯️Наладить питание. 🗯️Позаботиться о здоровье. 🗯️Учиться новому. 🗯️Разобраться со своей тревогой. 🗯️Научиться разговаривать с партнёром без разрушительных конфликтов. 🗯️Перестать жить в постоянном стрессе. 🗯️Поработать со своими детскими травмами. 🗯️Научиться выдерживать свои и чужие эмоции.. Вот это действительно требует усилий. Потому что ребёнку мы можем купить лучшую одежду, оплатить кружки, хорошую школу и отдых. Но самый дорогой подарок, который мы можем ему оставить, это собственный пример. Ребёнок не просто будет слушать наши советы. Он понесёт во взрослую жизнь нашу модель отношений с собой, с людьми, с трудностями, с телом и с жизнью. И если вам сложно изменить что-то самостоятельно - это не повод винить себя. Психологическая работа как раз может помочь увидеть то, что вы годами не замечали, разобраться с причинами привычных реакций и постепенно выстроить новые способы жить и взаимодействовать. Иногда работа над собой - это не только про то, чтобы вам стало лучше. Это ещё и про то, какую жизнь вы показываете своему ребёнку как нормальную. И, возможно, однажды ваш взрослый ребёнок скажет: «Спасибо, что вы когда-то решили меняться. Благодаря этому я научился жить иначе». P.S. А теперь неожиданный поворот. 😮 Когда мы что-то делаем для других - детей, партнёров, родителей - в конечном счёте мы делаем это и для себя. Когда благодаря нашим усилиям ребёнок становится самостоятельным, ответственным и уверенным в себе - нам спокойнее за него и мы сами чувствуем себя счастливее. Когда рядом с нами партнёру или близкому человеку становится спокойнее и безопаснее - улучшаются отношения, а значит, нам самим в них становится теплее и приятнее. Поэтому развивайтесь в первую очередь для себя. А во вторую - для тех, кого любите. Хотя, если подумать… это тоже в первую очередь для себя. ❤️

Когда в терапию приходит не один человек, а целая семья Сегодня ко мне пришёл сын моей клиентки - подросток. И я поймала себя на мысли, насколько я благодарна своим клиентам за это доверие. Доверить психологу своего ребёнка, особенно подростка - для меня очень ценно и очень ответственно. И это не единственный случай, когда один человек приходит в терапию, а потом постепенно подключаются другие члены семьи. Нередко после жены приходит муж. После дочери — мама. Иногда сначала приходит один человек, а через какое-то время другой член семьи говорит: «А я тоже хочу попробовать разобраться с собой». И я обожаю такие семьи. Не потому, что считаю, будто все обязательно должны ходить к психологу. А потому, что когда над собой начинают работать сразу несколько членов семьи, меняется не только каждый отдельный человек. Начинает меняться сама система отношений. Один становится спокойнее. Другой учится говорить о своих чувствах. Третий начинает замечать свои границы. Кто-то перестаёт реагировать привычным способом. И постепенно меняется то, как люди взаимодействуют друг с другом. Ведь семья — это система. И если меняется один человек, система начинает перестраиваться. А если изменения происходят у нескольких её участников, этот процесс может идти гораздо глубже и быстрее. Идеальный вариант - когда каждый член семьи в какой-то момент получает возможность посмотреть на себя и свои отношения с психологом. Не для того, чтобы найти виноватого, а чтобы каждый взял ответственность за свою часть семейной истории. Полной семьи в моей практике пока ещё не было, чтобы ко мне пришли все её участники 🙂 Но я буду очень рада однажды увидеть такой семейный «проект» в полном составе. Потому что нет ничего ценнее семьи, в которой люди не только любят друг друга, но и готовы становиться лучше друг для друга.

«Я понимаю, что поводов нет, но всё равно ревную…» Это зарисовка из сеанса терапии с моей клиенткой. По традиции назовем ее Марья. Она пришла ко мне на консультацию с запросом: «Я постоянно ревную своего молодого человека. Я ему не доверяю, хотя понимаю, что он не давал мне ни одного повода.» Она сама говорила: «Я понимаю головой, что всё хорошо. Но внутри всё равно страшно.» Когда мы начали разбираться, выяснилось, что этот страх появился не на пустом месте. Раньше в её жизни уже был опыт, когда мужчина выбрал не её. А ещё раньше папа ушёл из семьи к другой женщине. Таких историй на моей практике я слышала огромное количество. Думаю, вы тоже. Для психики такие события могут стать убеждением: «Меня могут оставить. Меня могут не выбрать. Мужчинам доверять нельзя.» И тогда даже рядом с надёжным человеком внутри продолжает жить тревога. Во время терапии я попросила её обратить внимание не на мысли, а на ощущения в теле. Она закрыла глаза и сказала: «Я как будто размытое облако… У меня нет формы. Я не чувствую себя.» Меня всегда поражает, насколько точно тело показывает внутреннее состояние человека. Когда нет ощущения себя, очень сложно чувствовать опору. А если нет внутренней опоры, появляется желание искать её в другом человеке. И вместе с этим приходит страх потерять отношения. Во время терапевтической работы это ощущение начало меняться. Сначала она сказала: «Я чувствую свои границы.» Потом: «Я чувствую своё тело. Оно стало крепким.» И наконец: «Я чувствую уверенность в себе.» Для меня именно в этом и заключается одна из самых важных целей терапии. Не просто перестать ревновать, а обрести внутреннюю опору. Потому что человек, который чувствует себя, свои границы и свою ценность, перестаёт жить в постоянном ожидании, что его обязательно оставят. Он уже не цепляется за отношения из страха. Он выбирает их из любви. Именно поэтому в терапии мы работаем не только с мыслями. Мы работаем с тем, что хранит наше тело, наши чувства и наше бессознательное. И очень часто именно там находятся причины того, что годами не удавалось изменить одними разговорами.

Вау 50/50👌 Когда я начинала работать психологом, ко мне приходили только женщины. Это было почти правило. Женщины приводили в порядок себя, кчились выстраивать границы, переживали разводы, работали с тревогой, пытались сохранить отношения. А мужчины… в терапию почти не приходили. Иногда их записывали жёны. Иногда они соглашались «ради семьи». Но самостоятельно обращались крайне редко. Сегодня я поймала себя на интересном наблюдении. Сейчас у меня 12 клиентов. И ровно половина из них - мужчины🙏 Честно говоря, меня это очень радует. Не потому, что стало больше клиентов-мужчин. А потому, что что-то начинает меняться в обществе. Постепенно исчезает идея, что мужчина должен всё выдержать сам. Что обращаться за помощью - это слабость. Что о чувствах говорить нельзя. Всё больше мужчин готовы разбираться в себе, учиться понимать свои реакции, работать с тревогой, последствиями травматичного опыта, отношениями с близкими. И знаете, почему это хорошая новость? Потому что счастливая семья почти никогда не строится усилиями одного человека. Невозможно бесконечно улучшать отношения, если развивается только один партнёр. Когда в терапию приходит женщина, изменения происходят. Когда в терапию приходит мужчина - тоже. Но когда оба человека постепенно становятся более осознанными, умеют замечать свои чувства, брать ответственность за свои реакции и говорить друг с другом честно, шансов на счастливые отношения становится гораздо больше. Мне кажется, мы постепенно движемся к тому времени, когда фраза «Я работаю с психологом» будет восприниматься так же спокойно, как «Я хожу к стоматологу» или «Я занимаюсь с тренером». И это здорово😉 Потому что за каждым человеком, который разобрался со своими внутренними конфликтами, обычно стоят не только его собственные изменения. Очень часто это более спокойные и уверенные дети. Более тёплые и счастливые отношения. Меньше боли, которая передаётся из поколения в поколение. И если честно, как психолога, именно это меня радует больше всего.

Рекомендация месяца: сдайте анализ крови на ферритин. Те, кому знакомы состояния апатии, вечной усталости, уныния, отсутствия сил, часто сами ставят себе диагноз - депрессия. Однако очень часто эти симптомы означают недостаток железа в организме. Железо необходимо для образования гемоглобина, который переносит кислород к тканям, а также участвует в выработке энергии внутри клеток. При дефиците железа органы и мышцы получают меньше кислорода, из-за чего появляются слабость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности и постоянное чувство нехватки энергии. В августе сдайте этот анализ, узнайте свой уровень и если он ниже референтных значений, обратитесь к специалисту (терапевту/нутрициологу), чтобы устранить этот дефицит. Сил у вас точно прибавится!

«Ну приду я, пожалуюсь на мужа и что дальше?…» Иногда люди думают, что консультация по отношениям, это жаловаться на мужа или друг на друга, если консультация парная. Но это далеко не так. Консультация с психологом - это не место, где мы ищем виноватого. Не место, где звучит: «Он плохой, а вы хорошая.» И не место, где я скажу: «Срочно разводитесь» или «Просто поговорите с ним». Моя задача совсем в другом. Помочь вам понять, что на самом деле происходит в ваших отношениях. Почему вы снова и снова оказываетесь в одних и тех же конфликтах. Почему вас так задевают определённые слова или поступки партнёра. Почему кажется, что вы говорите на разных языках. Почему вы всё больше устаете, хотя оба вроде бы стараетесь. Очень часто уже на первой консультации становится понятно, что проблема гораздо глубже, чем кажется. Например, за фразой: «Он мне не помогает» может скрываться ощущение: «Я не чувствую, что могу на кого-то опереться.» А за словами: «Мы постоянно ссоримся» может стоять страх быть отвергнутой, непонятой или снова остаться одной. Именно с этим мы и работаем. Не с поверхностью, а с тем, что действительно управляет вашими реакциями и отношениями. Поэтому консультация — это не разговор о том, какой у вас муж. Это исследование того, как устроены ваши отношения и что можно изменить, чтобы вам стало легче в них жить. Иногда оказывается, что достаточно изменить один привычный сценарий, и партнёр начинает реагировать совсем по-другому. Иногда становится понятно, что сначала важно восстановить собственные границы, научиться говорить о своих потребностях или перестать нести ответственность за двоих. Каждая история уникальна. Но цель всегда одна - помочь вам перестать жить «по кругу». Если вы давно чувствуете, что разговоры дома ни к чему не приводят, а сил становится всё меньше, возможно, пришло время посмотреть на ситуацию глубже. 📩 Если хотите разобраться в своих отношениях, напишите мне в личные сообщения слово «ОТНОШЕНИЯ». Первая консультация — это не про жалобы. Это про понимание. А понимание - первый шаг к изменениям.

«Мы разговаривали об этом сто раз. Почему ничего не меняется?» Вы уже говорили, объясняли, просили, иногда даже плакали, иногда ругались. А потом вроде бы договорились… Но через неделю всё снова по кругу. Он опять забывает. Вы опять злитесь. Он говорит: «Ты опять недовольна». Вы: «Потому что меня никто не слышит». И каждый остаётся при своём. Почему так происходит? Потому что проблема в отношениях часто находится не на уровне слов. Можно сколько угодно объяснять партнёру: «Мне нужна помощь». «Мне важно внимание». «Не разговаривай со мной таким тоном». «Я устала всё держать на себе». Но если за этими словами стоят накопленные обиды, страхи, привычные роли и старые сценарии - одного разговора бывает недостаточно. Например, женщина может говорить: «Мне нужна помощь». А на самом деле внутри звучит: «Если я не проконтролирую, всё развалится». И тогда она вроде бы просит партнёра взять часть ответственности… а через пять минут уже проверяет, как именно он это сделал. Партнёр в ответ думает: «Что бы я ни сделал - всё равно неправильно». И перестаёт проявляться. Или мужчина говорит: «Я не хочу постоянно оправдываться». А за этим может стоять его привычка воспринимать любую просьбу как нападение. И тогда обычная бытовая ситуация превращается в конфликт, хотя изначально никто не хотел ссориться. Поэтому часто вопрос не в том: «Как мне правильно поговорить с мужем?» А в другом: 🗯️«Что на самом деле происходит между нами?» 🗯️Какие роли мы заняли? 🗯️Что каждый из нас пытается получить? 🗯️Чего боится? 🗯️Что мы уже давно перестали говорить друг другу напрямую? И самое главное - почему наши отношения снова и снова возвращаются в один и тот же сценарий? Если вы замечаете, что разговоры не помогают, конфликты повторяются, а напряжение между вами постепенно становится нормой, то это уже повод не искать очередную «правильную фразу». А посмотреть на отношения глубже. На консультации мы можем разобрать вашу конкретную ситуацию: что происходит между вами, где именно возникает конфликт и что можно изменить, чтобы отношения перестали ходить по кругу. Можно прийти одной или вместе с партнёром. 📩 Если хотите разобраться в своих отношениях — напишите мне в личные сообщения слово «ОТНОШЕНИЯ».

«Я опять выбрала такого же мужчину…» Почему мы снова оказываемся в похожих отношениях «Первый муж меня не слышал. Развелась. Прошло несколько лет. И я снова живу с человеком, рядом с которым чувствую себя одинокой…» Такие истории я слышу очень часто. И нет, дело не в том, что вам «попадаются не те мужчины». Чаще всего мы бессознательно выбираем не человека. Мы выбираем привычный сценарий отношений. Тот, который когда-то стал для нас нормой. Если в детстве вам приходилось заслуживать любовь, быть удобной, терпеть, молчать, угадывать настроение взрослых… Во взрослом возрасте психика может снова искать похожие отношения. Не потому, что вам нравится страдать. А потому что именно такой формат отношений вам знаком. Парадокс в том, что разум говорит: «Больше никогда.» А бессознательное выбирает: «Это знакомо. Значит, безопасно.» Именно поэтому советы вроде: - «Повышай самооценку.» - «Полюби себя.» - «Выбирай нормальных мужчин.» Очень редко меняют ситуацию. Потому что невозможно силой воли переписать то, что годами записывалось в бессознательном. Именно поэтому в терапии мы работаем не только с тем, что происходит сегодня, но и с тем, откуда этот сценарий вообще появился. Когда меняется внутренний сценарий, меняются и отношения. Вы начинаете замечать то, чего раньше не видели. Перестаете соглашаться на то, что раньше казалось нормальным. И постепенно выбираете уже не из страха остаться одной, а из ощущения собственной ценности. ❤️ Это одна из самых глубоких и одновременно самых освобождающих перемен, которые происходят в терапии. Потому что цель терапии - не просто сохранить отношения, а сделать так, чтобы в них можно было быть собой. 💬 Бывало ли у вас ощущение, что вы словно снова и снова проживаете одну и ту же историю, только с разными людьми?

❓Вопрос психологу «У меня апатия и депрессия. Меня это беспокоит» На этой неделе в рубрику «задай вопрос психологу» пришел только 1 вопрос. Поэтому я отвечу на него постом. Если говорить совсем простым языком, то депрессия и апатия не появляются из ниоткуда. В своей практике я нередко вижу такую картину. Сначала человек долго живет в состоянии высокой тревоги. Он постоянно о чем-то переживает, прокручивает в голове разные варианты событий, пытается всё контролировать, думает наперед, боится ошибиться. Нервная система месяцами, а иногда и годами работает на пределе. И в какой-то момент словно говорит: «Я больше не могу.» Можно представить, что организм просто нажал кнопку аварийного отключения, чтобы не перегореть окончательно. Тогда происходит то, что многие описывают так: -ничего не хочется; -ничего не радует; -нет сил; -нет мотивации; -всё стало безразлично. Именно поэтому во многих случаях работать только с апатией недостаточно. Важно понять: Что постоянно держит вашу нервную систему в напряжении? Причин может быть несколько. 🔹 Иногда человек сам по себе очень тревожный: привык заранее продумывать худшие сценарии, всё контролировать и брать на себя слишком много ответственности. 🔹 А иногда тревогу поддерживает конкретная жизненная ситуация: тяжелые отношения, потеря, хронический конфликт, чувство небезопасности или старый травматичный опыт, который психика до сих пор не смогла переработать. Когда мы находим и устраняем источник тревоги, у нервной системы постепенно отпадает необходимость защищаться таким способом. И тогда начинают возвращаться силы, интерес к жизни, эмоции и желание что-то делать. Но есть очень важный момент. Если вы подозреваете у себя депрессию — не оставайтесь с этим состоянием один на один. Депрессия бывает разной степени тяжести, и иногда она требует не только психологической помощи, но и консультации врача-психиатра для диагностики и подбора лечения. Если же причина состояния связана с тревогой, внутренними конфликтами или травматичным опытом, психотерапия может стать важной частью восстановления. На своих консультациях я помогаю разобраться, что именно поддерживает ваше состояние, и мы работаем не только с симптомами, а с их причиной. ❤️ Если вы давно живете с ощущением, что просто «существуете», а не живете, не откладывайте обращение за помощью. Чем раньше начать работу, тем быстрее можно вернуть себе ощущение жизни.