علم النفس وحل ازماتك النفسية

هل تعاني من #برودة_القدمين المتكررة؟ بينما قد تكون برودة القدمين أمرًا طبيعيًا عند انخفاض درجات الحرارة، إلا أن استمرارها أو تكرارها بشكل غير مبرر قد يكون مؤشرًا لحالات صحية تحتاج للعلاج. تشمل أبرز أسباب برودة القدمين: 1.ضعف الدورة الدموية: الجلوس لفترات طويلة دون حركة، أو تدخين منتجات التبغ أو أمراض القلب والكوليسترول قد تؤدي إلى ضعف تدفق الدم للأطراف. 2.#فقر_الدم (الأنيميا): نقص الحديد أو الفيتامينات مثل B12 وحمض الفوليك يسبب برودة القدمين. 3.داء #السكري: مشاكل الدورة الدموية أو تلف الأعصاب الناتج عن السكري قد يسبب برودة القدمين وتنميلها. 4.قصور الغدة الدرقية: انخفاض هرمونات الغدة يؤثر على تدفئة الجسم والدورة الدموية. 5.اضطرابات #الأعصاب: قد تحدث نتيجة أمراض الكبد، الكلى، أو التهابات الأعصاب المزمنة. 6.القلق والتوتر: ضخ الأدرينالين عند القلق يسبب انقباض الأوعية الدموية بالأطراف، ما يؤدي للبرودة. متى يجب زيارة الطبيب؟ إذا كنت تعاني من الأعراض التالية بجانب برودة القدمين، يفضل استشارة الطبيب: •الإعياء المستمر •آلام #المفاصل أو الطفح الجلدي •فقدان الوزن غير المبرر •ظهور #تقرحات لا تلتئم •إحساس ببرودة داخلية مع عدم برودة الجلد عند اللمس طرق التشخيص والعلاج: التشخيص: •فحص جسدي وتحاليل الدم للكشف عن الأنيميا أو السكري •مخطط القلب الكهربائي لتقييم أداء القلب •اختبار مؤشر الضغط الكاحلي للكشف عن انسداد الشرايين العلاجات المنزلية: •ارتداء جوارب دافئة والحفاظ على القدمين مغطاة •ممارسة #الرياضة لتنشيط الدورة الدموية •الإقلاع عن #التدخين •استخدام حمام ماء دافئ (مع الحذر لمرضى السكري لتجنب الحروق) برودة القدمين قد تكون إشارة جسدك لك… فلا تتجاهلها!

المنصب لا يدوم لِأحد... سيتغير الوضع لأي سبب و ستترك منصبك ولا يبقى معك إلا موقف فقط يذكرك به الآخرون.. إما أن يدعون لك أو يدعون عليك.. لذا إحرص دائما ان يهابك الناس حباً و احتراماً.. و ليس خوفاً منك أو رِياء.. فالمناصب لا تصنع الرِجال.. بل الرِجال من تصنع المناصب.كن قدوة لمن حولك

كيف تحب نفسك؟ وجدت أن هناك شيئاً واحداً فقط يمكنه أن يعالج أي مشكلةٍ، وهو أن تحب نفسك. عندما يبدأ الناس بحب أنفسهم أكثر كل يومٍ، فإنه لأمرٌ مدهشٌ أن ترى كيف تتحسن حياتهم. يشعرون بشعورٍ أفضل. يحصلون على الوظائف التى يريدونها. يحصلون على الأموال التي يحتاجونها. علاقتهم تتطور، أو تنتهي العلاقات السلبية ويبدأون بعلاقات جديدة. حُبُّ نفسك هو مغامرةٌ رائعة: فهو مثل أن تتعلم الطيران. تخيل لو كانت لدينا القدرة على الطيران؟ كم ستكون مثيرة. دعونا نبدأ بحب أنفسنا من الآن. وهنا 12 وصية لتساعدك على أن تتعلم كيف تحب نفسك: 1 ـ أوقف كل النقد: الانتقاد لايغير شيئاً أبداً. اُرفض انتقاد نفسك. تقبَّل نفسك بالضبط كما أنت. كل شخصٍ يتغير. عندما تنتقد نفسك، فإن تغيُّراتك دائماً تكون سلبية. عندما تستحسن نفسك، فستصبح تغيُّراتك إيجابية. 2 ـ سامح نفسك: نسيان الماضي. لقد فعلت أفضل ما لديك في ذاك الوقت بالفهم والوعي والمعرفة التي تمتلكها. أنت تكبر وتتغير وتعيش الحياة بشكلٍ مختلف. 3 ـ لا تُخِف نفسك: توقف عن إرهاب نفسك بمعتقداتك. إنها طريقةٌ مروِّعةٌ للعيش. ابحث عن طريقةٍ روحية تعطيك الشعور بالسرور. وقم في الحال بتبديل مشاعر الخوف إلى مشاعر السرور. 4 ـ كن لطيفاً وطيباً وصبوراً: كن لطيفاً مع نفسك. كن طيباً مع نفسك. كن صبوراً مع نفسك وكأنك تتعلم طرقاً جديدةً في التفكير. عامل نفسك وكأنك شخصاً تحبه بالفعل. 5 ـ كن لطيفاً مع عقلك: كراهية الذات تنبع من كراهية أفكارك الخاصة، لاتكره نفسك لأنك لديك هذه الأفكار، إنما قم ببساطةٍ بتغيير هذه الأفكار. 6 ـ امدح نفسك: الانتقاد يؤدي إلى انهيار الروح الداخلية. المدح يعمل على بنائها. امدح نفسك قدر ما تستطيع. أخبر نفسك بقدرتك علي التعامل مع الأشياء. 7 ـ ادعم نفسك: ابحث عن طرقٍ لتدعم نفسك. توصَّل إلى الأصدقاء واسمح لهم بمساعدتك. من القوة أن تطلب المساعدة عندما تحتاجها. 8 ـ كن متقبلاً لسلبياتك: يجب أن تقر بأنك خُلِقت لتلبية الحاجات. الآن يجب عليك أن تبحث عن طرقٍ جديدة، طرقٍ إيجابيةٍ للوفاء بتلك الاحتياجات. لذا يجب أن تدرك بمودةٍ تلك الأنماط السلبية القديمة. 9 ـ اعتنِ بجسدك: تعلم ما يتعلق بالتغذية. أى نوعٍ من الوقود يحتاج إليه جسمك لكى يحصل علي الطاقة المُثلى والحيوية؟ تعلم ما يتعلق بممارسة الرياضة. أي نوعٍ من الرياضة تستمتع بممارسته؟ اعتز وقَدِّس المعبد الذي تعيش فيه. 10 ـ قم بعملك في المرآة: تطلع إلي عينيك في كثيرٍ من الأحيان. عبِّر عن ذلك الشعور المتنامي بداخلك بحبك لنفسك. سامح نفسك أثناء نظرك لنفسك في المرآة. تحدث إلى والديك أثناء نظرك في المرآة، سامحهم، أخبرهم على الأقل مرةً واحدةً في اليوم أنك تحبهم "أنا حقاً أحبكم". 11 ـ حب نفسك... افعلها الآن: لا تنتظر حتى تتحسن، أو تخسر وزنك، أو تحصل على الوظيفة الجديدة، أو تجد العلاقة الجديدة. ابدأ الآن - افعل أفضل ما تستطيع فعله. 12 ـ اِحظ بالمرح: تذكر الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة كالأطفال. ادمجها في حياتك الآن. ابحث عن الطريقة التي تجعلك تشعر بالمرح في كل شيء تقوم به. دع نفسك تتبين (تكتشف) سعادة الحياة. ابتسم، اضحك، افرح، الكون كله سيفرح معك...! منقول للامانة

كل ما الواحد بيكبر بيزيد يقينه في حاجة واحدة بس.. {يقُولونَ هَلْ لَنَا مِنَ الأَمْرِ مِنْ شَيْءٍ قُلْ إِنَّ الْأَمْرَ كُلَّهُ لِلَّهِ} كل حالك من توفيق ورزق وهداية وبركة لله كله لله.. بإرادة الله.. بقدر الله. ليس لك من الأمر شيء، ما عليك إلا السعي، وما شاء الله كان، وما لم يشأ لم يكن.

#صباح الخير لأولئك الذين اعتادو على الابتسامة رغم مرارة أيامهم .. و لمن يرسمون الفرح بكل مكان رغم أحزانهم .. و لمن يزرعون الامل رغم صعاب يأسهم .. و لكل من ترك أثرا طيبا في هذه الحياة لا تفسدوا إشراق ايامكم بمرارة المشاحنات .. على أبواب الصباح يستيقظ الكون ‏لأرتشاف قهوة الصباح ☕ ‏وليعزف نغمةالحياة في شمس النهار 🎻 ‏صباح جديد يتوق إلى فنجان قهوة ☕دع نسمات الصباح تمحو كل ألم يسكن قلبك وابدأ صباحك بابتسامة ☺️ دع الحياة تشرق بألوانها الزاهية لتفتح لك نافذة الأمل☀️🦋 ابدأ يومك بالتفاؤل وابتسم ودع كل من حولك يبتسم صباحكم_ورد_وياسمين 🕊💗🌿

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلّونَ عَلَى النَّبِيِّ يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا صَلّوا عَلَيهِ وَسَلِّموا تَسليمًا﴾ [الأحزاب: ٥٦]💐❤️ ‏سبحان الله وبحمده سبحان الله العلي القدير ‏- سبحان الله ‏- الحمدلله ‏- لا إله إلا الله ‏- الله أڪبر ‏- أستغفر الله العلي العظيم التواب الرحيم الذي لا إله إلا هو وأتوب إليه ‏- اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم💐❤️ صباح الخير اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضا اللهم لاتجعل لنا ذنب إلا غفرته ولا حاجة من حوائج الدنيا والآخرة إلا قضيتها❤️💐

#نصيحة✨ رتب أولوياتك،، ولا تقل او تقوم بأي تصرف لا يشبهك من باب المجاملة للآخرين.. ⛔لا تخذل نفسك بأن تغترب عن ذاتك.. فقط لترضيهم وتقترب منهم. 👈كن وفياً دائماً لذاتك بأن تكون حقيقياً في قولك وعملك.. وإذا لم يناسبك قل: عفوا، قل:عذرا، لكن... ⛔لاتخذل ذاتك.

‏عندما تستيقظ أدع الله أربع دعوات⛅️: ‏- يارب توكلت عليك . ‏- يارب احتسبت يومي هذا لوجهك الكريم فتقبله مني ويسره لي وبارك لي فيه . ‏- رب اشرح لي صدري ويسر لي أمري . ‏- اللهم اني استودعتك نفسي وأهلي وذريتي وأحبتي فاحفظهم حفظاً يليق بعظمتك .

#موضوعي اليوم بعنوان: (طاقة التسليم لله والجذب ) #صديقي / صديقتي: هناك سِرٌّ عجيبٌ في تسليم الأمور لله بعدما تنفذ كل المحاولات.. في التسليم لله انتقال تام من العجز المفرط إلى كمال القدرة ، ومن منتهى اليأس إلى وجوب الحقيقة ، ومن خوف القلوب إلى رضا الأقدار.. في التسليم لأمر الله راحة للعقل والبال ، وطمأنينة للقلب.. وَمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ ۚ إِنَّ اللَّهَ بَالِغُ أَمْرِهِ ۚ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِكُلِّ شَيْءٍ قَدْرًا.. التوكل علي الله سبب كافي للراحه النفسية .. ففي التوكل راحة ويقين بأن الله أكبر من أي شيء .. أكبر من المشاكل والناس والظروف والصعاب .. أكبر من الحياة كلها وكل ما فيها وكل ما نمر به .. وبالرغم من أن الإنسان قليل الحيلة ، إلا أن إحساس الأمان بالله يهوِّن عليه كل شيء .. ويجعله أقوى من أي شيء .. فكرة أن "الله هو مدبر شئون حياتك" كلها أمان .. فلا تبحث عن الأمان والنجاة وسط الناس .. بل توكل على رب الناس ، وكن على يقين بأنه وكيلك في كل مشاكلك.. كن على يقين بأنه سيدبر لك كل الخير الذي تتوقعه والذي لا تتوقعه .. طاب مساؤكم #الماستر : رائد الجيوسي #مجموعة علم الطاقة والتحفيز الذاتي

💡 أسباب ظهور حب الشباب في الوجه وطرق علاجه وفقًا لأحدث الدراسات 1️⃣ زيادة إفراز الزيوت الطبيعية: البشرة الدهنية نتيجة فرط نشاط الغدد الدهنية تُسبب انسداد المسام وتكوّن الحبوب. 🌟 2️⃣ التغيرات الهرمونية: تؤدي تقلبات هرمونية في فترة المراهقة أو أثناء الحمل إلى تحفيز ظهور الحبوب. 💊 3️⃣ النظام الغذائي: تناول السكريات والأطعمة السريعة بكثرة قد يؤدي إلى تفاقم حب الشباب. 🍔 4️⃣ التوتر والإجهاد: يؤدي الإجهاد النفسي إلى اضطرابات هرمونية تسهم في ظهور البثور. 😟 5️⃣ عدم تنظيف البشرة بانتظام: تراكم الأوساخ والزيوت يسبب انسداد المسام وظهور الرؤوس السوداء. 🚿 6️⃣ استخدام مستحضرات غير مناسبة: بعض منتجات التجميل تحتوي على مكونات تسد المسام أو تُهيج البشرة. 💄 7️⃣ عوامل وراثية: إذا كان أحد الوالدين يعاني من حب الشباب، فهناك احتمال أعلى للإصابة به. 🧬 🌼 نصائح لتجنب وعلاج حب الشباب 1️⃣ احرص على تنظيف بشرتك مرتين يوميًا بغسول لطيف يناسب نوع بشرتك. 🧼 2️⃣ تجنب لمس وجهك أو عصر الحبوب لتجنب الالتهابات أو ترك الندبات. 🙌 3️⃣ تناول غذاءً متوازنًا غنيًا بالخضروات والفواكه، وقلل من السكريات والدهون. 🥗 4️⃣ استخدم منتجات عناية خالية من الزيوت لتقليل انسداد المسام. 🌿 5️⃣ استشر طبيب الجلدية إذا استمرت المشكلة للحصول على علاج مناسب مثل الكريمات الموضعية أو المضادات الحيوية. 👩‍⚕️ 💬 بشرة صافية تعني ثقة أكبر! شارك النصائح مع أصدقائك للحصول على أفضل نتائج 💕

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلّونَ عَلَى النَّبِيِّ يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا صَلّوا عَلَيهِ وَسَلِّموا تَسليمًا﴾ [الأحزاب: ٥٦]💐❤️ ‏سبحان الله وبحمده سبحان الله العلي القدير ‏- سبحان الله ‏- الحمدلله ‏- لا إله إلا الله ‏- الله أڪبر ‏- أستغفر الله العلي العظيم التواب الرحيم الذي لا إله إلا هو وأتوب إليه ‏- اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم💐❤️ صباح الخير اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضا اللهم لاتجعل لنا ذنب إلا غفرته ولا حاجة من حوائج الدنيا والآخرة إلا قضيتها❤️💐

#موضوعي اليوم بعنوان : ( أتى أمر الله فلا تستعجلوه ) #صديقي / صديقتي: في رحلة الحياة، يركض الإنسان وراء أمانيه، يتنقل بين الأحلام والتوقعات، ويظل قلبه مليئا بالقلق والتساؤلات. لكن في كل لحظة، يجب أن يتذكر: "أتى أمر الله فلا تستعجلوه." تلك الكلمات تحمل في طياتها حكمة، تذكرنا أن لكل شيء وقتا خاصا، عندما تتأخر الأمور، وتغلق الأبواب التي كنت تأمل في فتحها، تذكر أن في كل تأخير هناك حكمة وفي كل لحظة تأخير دروسا تخفيها الحياة عنا حتى نكون جاهزين لما هو أفضل. في ساحة الحياة، نحن مجرد ركاب في قطار الزمن. العجلة لا تسرعنا إلا نحو الهاوية، وكل شيء في الحياة له توقيته. ما نراه الآن قد يبدو بعيدا، لكن في الوقت المحدد، تتكشف أمامنا مفاجآت لم تكن لتخطر على بالنا. "أتى أمر الله فلا تستعجلوه" هي دعوة للتسليم للقدر والانتظار بفهم، لأن الله لا يخطئ في توقيته. نحن في مرحلة تحضير لما هو أعظم، في وقتنا الذي قد لا نفهمه الآن. لا تستعجلوا، فكل شيء يأتي في حينه، وفي اللحظة التي نكون فيها مستعدين له. وعندما تشعر أن الوقت قد مر، أو أن أحلامك قد فاتتها الفرصة، تذكر أن لكل شيء موعدا في يد الله، فلا تستعجل، فإن الله لا يترك عباده، بل هو الحكيم الذي يدبر كل شيء بحكمة بالغة. طاب مساؤكم #الماستر: رائد الجيوسي #مجموعة علم الطاقة والتحفيز الذاتي

‏عام كامل وأبو عبيدة يخاطب الأمة لنصرتهم من أجل قضية محقة وعادلة ومن ثم على اقل تقدير العمل على وقف الحرب ولكن لا حياة لمن تنادي بينما بخطاب واحد من نتنياهو تحركت الفصائل للحرب في سوريا خدمة له ولمشاريعهم في المنطقة دمى يتم تحركيها من امريكا واسرائيل .

لعنك الله يايهودي ولعن الله بلدك تركيا

#لا يغير القدر إلا الدعاء: ‏"اللهُم غيرني لما تريد أنت ..وأختر لي ما تشاء أنت .. واجعل قلبي متعلقًا بك وحدك أنت .. وبدِّلْ ما تراه عيني جميلاً بما تراه أنت ، اللهم إني سلمتك أمري ونفسي في الدنيا فاجعلْ دنياي كما تُحب وآخرتي برحمتك أنت وليس بعملي فما لي سواك أنت يا الله.." فاللهم تقبل دعائنا يالله .. #جمعة مباركة طيبة

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلّونَ عَلَى النَّبِيِّ يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا صَلّوا عَلَيهِ وَسَلِّموا تَسليمًا﴾ [الأحزاب: ٥٦]💐❤️ ‏سبحان الله وبحمده سبحان الله العلي القدير ‏- سبحان الله ‏- الحمدلله ‏- لا إله إلا الله ‏- الله أڪبر ‏- أستغفر الله العلي العظيم التواب الرحيم الذي لا إله إلا هو وأتوب إليه ‏- اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم💐❤️ صباح الخير اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضا اللهم لاتجعل لنا ذنب إلا غفرته ولا حاجة من حوائج الدنيا والآخرة إلا قضيتها❤️💐

#موضوعي اليوم بعنوان : ( من حقك أن تأخذ حقك ) #صديقي / صديقتي: لا تترك أحد يتصدق عليك بحقوقك ويوهمك أنها كرم منه.. من حقك رسم حدودك وتحديد المقبول والمرفوض بالنسبة لك داخل إطار أي علاقة ، مهما كانت.. ليس من حق أحد أن يفرض عليك وضع وظروف وشكل ليس مناسب لك ، ويوهمك أن هذا من حقه ، وتعتقد أنه لو ترك لك بعض المساحة فإنه بذلك أكرمك.. من حقك أن ترفض أي وضع فيه تجاوز أو إهانة أو تعدّي.. من حقك أن تأخذ حقك.. في كل مرة تخجل فيها بأن تطالب بحقك ، ستجد من يأخذه على شكل استحقاق.. في كل مرة ستسكت فيها عن من يسلبك حقك ، سيدوس عليك بكل سهولة .. لو رضيت بالقليل ، سيستكثروا عليك الطبيعي.. العلاقات كما يقتلها الإهمال ، تنهيها أيضاً الإستباحة ، والإستحقاق الزائد.. نحن نعيش في مجتمع يدوس على الطرف الأطيب والأسهل ، حتى لو كان هو صاحب الحق ، تحت أي مسمى وسبب.. لو أبعدت نفسك من أولوياتك وأصبح تركيزك على الناس ، سيقومون باستباحتك.. فمن البداية كن حذراً ولا تفرط في حقوقك.. إعرف حقوقك ، وإحمي حدودك ، ولا تقبل بالتجاوز.. صاحب الحق لا يخاف المواجهة.. لا تخجل من المُطالبة بحقوقك ، لأن هناك من لا يخجل من سلبها منك.. طاب مساؤكم #الماستر : رائد الجيوسي #مجموعة علم الطاقة والتحفيز الذاتي

‏إنّ المرء الذي يعتقد أنَّ لديه جميع الأجوبة، هو أكثر النَّاس جهلاً.... 🌺🌿 شمس التبريزي