علم النفس وحل ازماتك النفسية

الإنفعال والجهد الجسدي يحر.ض الأز.مات القلبية. - أجريت د.راسة واسعة حول العالم تضمنت 12 ألف شخص تعرضوا لذ.بحة قلبية (متوسط العمر 58 سنة) حيث تم سؤالهم ماذا كانوا يفعلون في الساعة السابقة لإصا.بتهم بالأز.مة القلبية. - تشير الد.راسة إلى أن الجهد الجسدي الشديد (أو) الإنفعا.ل النفسي الشديد يحر.ض الأز.مة القلبية ويزيد ظهورها بمقدار الضعف.. والجهد الجسدي الشد.يد المترافق مع الإنفعا.ل النفسي يزيد الخطو.رة بمقدار ثلاثة أضعاف. يعزى ذلك لإرتفاع ضغط الد.م مع إزدياد ضر.بات القلب وتقبض الأو.عية الد.موية. - تعلم أن تسيطر على غضبك.. وأن تقوم بتمارين رياضية بشكل منتظم لتحافظ على صحة قلبك.

ارقام مهمه لازم كل فرد فى الاسره يعرفها و يحفظها عن ظهر قلب 🔴 تحاليل السكر - تحليل سكر صايم: من ٧٠ ل١٠٠ - تحليل سكر فاطر ( بعد تحليل سكر الصايم بساعتين) : من ٨٠ ل ١٤٠ - تحليل سكر عشوائى: من ٨٠ ل ١٦٠ لو خبطت فال ٢٠٠ او عديدت... لازم اجراء المزيد من الفحوصات للاطمئنان 🔴 تحليل السكر التراكمى - لو اقل من ٥.٧ انت كدا طبيعى و فالامان - من ٥.٧ لحد ٦.٤ انت كدا فى مرحلة قبل السكرى - لو عديت ال ٦.٤ يبقا انت كدا احتمال كبير تكون مريض سكر و الموضوع محتاج كشف و الدكتور يحدد العلاج و على فكره... مش السكر بس اللى بيرفع السكر السكريات و النشويات و الدهون بيرفعو السكر عادى 🙂 🔴 ارقام ضغط الدم الضغط رقمين رقم كبير (الضغط الانقباضى) و رقم صغير (الضغط الانبساطى) بس مش معنى انه انبساطى يبقا ليه علاقه بانبساطك 😏😏😏 لو على هتزعل بجد 😒 هو اسمه كدا ... انبساط عكس انقباض 🙄🙄 و لما نيجى نقول الضغط نقول الرقم الكبير الاول على الرقم الصغير مش العكس الرقم الكبير بيبقا ١٢٠ و الرقم الصغير بيبقا ٨٠ و ننطقه ١٢٠ على ٨٠ بس مفيش انسان على وجه الارض بيبقا ضغطه ١٢٠ على ٨٠ طول الوقت طبيعى يزيد او ينقص ١٠ فوق و تحت و الضغط مبنحكمش عليه من القياس مره واحده يعنى مش تقيس الضغط تلاقيه ١٥٠ على ١٠٠ تقول انا مريض ضغط و تروح تنام فالسرير و تتوهم المرض التوهم بالمرض اصعب من المرض نفسه بنقرر انك مريض ضغط لما بناخد متوسط القرايات على مدار اسبوعين مثلا و مش بنقيس كل يوم بنقيس يوم و يوم او كل يومين - بناخد المتوسط ازاى؟؟! بعد اسبوعين و بعد ما نجمع القرائات اللى طلعتلنا نجمع القرايات اللى فوق و نقسمهم على عدد القرايات هيطلعلى متوسط الرقم الكبير و نجمع القرايات اللى تحت و نقسمهم على عدد المرات هيطلعلى متوسط الرقم الصغير لو طلع المتوسط اعلى من ١٤٠ على ٩٠ يبقا كدا انت محتاج كشف و تبدأ علاج لو طلع اقل من ١٠٠ على ٧٠ يبقا برضو محتاج كشف لو طلع من اول مره ضغطك رقم خزعبلى زى مثلا ١٧٠ على ١١٠ يبقا كدا كشف او مستشفى فورا و متستناش عشان نتجنب المضاعفات 🔴 ارقام تحاليل فيتامين د - اقل من ١٠ انت كدا فالضياع و هتبقا تعبان و همدان و مصدع و جسمك واجعك و مكسر و مش قادر تركز و وزنك بيزيد و لازم تبدأ علاج - من ١٠ ل ٢٠ لسه فالضياع - من ٢٠ ل ٣٠ .... شغال يعنى مش بطال بس محتاجين نزود - الطبيعى انك متقلش عن ٣٠ يا رب يكون البوست مفيد و عرفت الم بعض المواضيع اللى متعلقه بحياتنا اليوميه 🙂🙂🙂 منقول

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلّونَ عَلَى النَّبِيِّ يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا صَلّوا عَلَيهِ وَسَلِّموا تَسليمًا﴾ [الأحزاب: ٥٦]💐❤️ ‏سبحان الله وبحمده سبحان الله العلي القدير ‏- سبحان الله ‏- الحمدلله ‏- لا إله إلا الله ‏- الله أڪبر ‏- أستغفر الله العلي العظيم التواب الرحيم الذي لا إله إلا هو وأتوب إليه ‏- اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم💐❤️ صباح الخير اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضا اللهم لاتجعل لنا ذنب إلا غفرته ولا حاجة من حوائج الدنيا والآخرة إلا قضيتها❤️💐

جسدك يطلب المساعدة: 1. جفاف الجلد: جسمك يفتقر إلى فيتامين E. لتلبية احتياجاتك، قم بتضمين المكسرات والأسماك الدهنية والزيت النباتي البكر في نظامك الغذائي. 2. هشاشة الشعر والأظافر: تشير هذه الأعراض إلى نقص فيتامينات ب المعقدة والكالسيوم. تناول الفاصوليا وبذور الخشخاش والخميرة والحبوب الكاملة. 3. نزيف اللثة: وهذا يعني نقص فيتامين C. تناول البصل والثوم والفواكه والخضروات كلما أمكن ذلك. 4. الأرق والتشنجات والسلوك القهري والمزاج السيء: جسمك يفتقر إلى المغنيسيوم والبوتاسيوم. ويمكن العثور على هذه العناصر في الكاكاو والشوكولاتة والموز والبطاطس والمشمش المجفف والخوخ والبنجر. 5. الجلد الصلب على المرفقين: يشير هذا العرض إلى وجود نقص في فيتامين C وA الموجود في الفواكه والخضروات، على سبيل المثال، في أنواع مختلفة من الحمضيات والجزر والطماطم والمشمش والقرع. 6. تريد أن تكون أطباقك مالحة قدر الإمكان أو أن تميل إلى البكاء: قد يكون لديك عدوى أو التهاب في الجسم، وخاصة في الجهاز البولي التناسلي. 7. تريد أكبر قدر ممكن من الحلويات: ربما تكون مرهقًا وتحتاج إلى دفعة سريعة من الطاقة. وفي هذه الحالة من الأفضل تناول العسل أو الكاكاو غير المحلى والشوكولاتة الداكنة لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي. 8. طعم بذور عباد الشمس : يفتقر جسمك إلى مضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى. 9. هل لديك طعم مرير؟ يحتاج الجسم إلى هذه المنتجات لأنه يحتاج لسبب ما إلى تحفيز الكبد أو المرارة. قم بتضمين الليمون وخل التفاح والنبيذ والتوت في نظامك الغذائي. 10. شعرك مسطح أو قدمك باردة وأنت متعب: نقص اليود يستهلك الفجل والأوميجا 3.

الجنجل التها.ب جفن العين هو مر.ض يصيب الغدد المفرزة للدهون الموجودة في جفن العين، يتراكم الدهن في داخل الغدد ويحدث التهاب وتو.رم بالجفن. الجنجل هو التها.ب حا.د في إحدى الغدد المصا.بة التي لا يستطيع الدهن أن يرشح منها، بأ.لم شد.يد وبحساسية فائقة للمس فوق منطقة الجفن واحمر.ار شامل للأجفا.ن. في حال عدم العلا.ج الجيد يزول الإحمر.ار لكن يبقى كيس أو حبة في الجفن تسمى بر.دة، قد تمتص البر.دة تلقائياً خلال أشهر أو قد تحتاج إلى جراحة. من الممكن علا.ج التها.ب جفن العين بمجموعة من الطرق، أهمها: 1- تدفئة الجفون (كمادات الماء الدافئ) هدف التدفئة هو إذ.ابة الدهون غير السليمة المتراكمة حيث توضع ضمادة/ كمادة قماش على العينين، بعد تبليلها بماء دافئ أو شاي دافئ بدون سكر 2- المضا.دات الحيو.ية: العلا.ج الموضعي قد يشمل قطرة عينية أو مراهم.

8 قواعد لتصبح شخصاً لا يمكن زعزعته أبداً أتقن هذه القواعد، ولن يهزك شيء. 1. انظر في عيون الآخرين مهما كانوا. عيناك هما أقوى أدواتك لإظهار الاحترام الصامت. عندما تنظر مباشرة في أعين شخص ما وتحافظ على نظرتك، فإنك تظهر أنك واثق، مسيطر، وغير خائف. تجنب تحريك عينيك بشكل متوتر؛ فهذا يشير إلى انعدام الأمان. سواء كنت تتحدث، تستمع، أو حتى مجرد حاضر، حافظ على التواصل البصري المباشر. الأمر لا يتعلق بالترهيب، بل بخلق الثقة وإظهار القوة معًا. 2. استجب بتحكم، وليس بعاطفة. ردود الفعل العاطفية تكشف عن نقص في ضبط النفس. عندما يتحدث إليك أحدهم، سواء كان ذلك مديحًا، إهانةً، أو تحديًا، خذ لحظة قبل الرد. هذا التوقف ليس ترددًا، بل هو خطوة محسوبة تمنحك وقتًا للتفكير والرد بدقة وهدوء. الرد البارد والموجز يعكس الثقة ويُبقي الآخرين متحيرين بشأن أفكارك. تذكر: الصمت غالبًا ما يكون أقوى من الردود المتسرعة. تميزك في ضبط أعصابك يجعلك مختلفًا في عالم مليء بالمتسرعين. 3. احمِ نقاط ضعفك. العالم مليء بأشخاص يستغلون نقاط الضعف. لتصبح شخصًا لا يُقهر، يجب أن تحمي نقاطك الحساسة كما تحمي درعًا. سواء كانت مخاوف، انعدام أمان، أو محفزات عاطفية، احتفظ بها لنفسك. بدلًا من الكشف عن نقاط ضعفك، اعمل على تقويتها في الخفاء. كلما قل ما يعرفه الآخرون عما يمكن أن يؤذيك، زادت قوتك في نظرهم. الضعف ليس عيبًا، لكن مشاركته دون حذر قد يكون خطيرًا. 4. تبنّ هدوءًا لا يُكسر. التوتر والذعر يظهران بسهولة. يمكن للناس أن يشعروا باليأس من بعيد. عندما تكون في موقف صعب، تصرف وكأنك معتاد عليه. حتى لو كنت محاطًا بالفوضى، فإن هدوءك يجعل الآخرين يرونك كشخص متزن وجدير بالثقة. القلق يُضعفك، لكن الهدوء يعزز هيبتك. يتبع الناس أولئك الذين يحافظون على برودة أعصابهم تحت الضغط. تعلم أن تتنفس، تهدأ، ولا تسمح للعالم برؤية توترك. 5. ارتدِ كما لو كنت مسيطرًا. مظهرك يحدد النبرة قبل أن تنطق بكلمة. ارتداء ملابس أنيقة ومرتبة، مع ساعة لافتة، يعزز حضورك فورًا. مظهرك الخارجي يعكس الانضباط، الاهتمام بالتفاصيل، واحترامك لنفسك. يعاملك الناس بشكل أفضل عندما تكون أنيقًا، وتشعر أنت بنفسك بثقة أكبر. تذكر، مظهرك هو درعك، والانطباعات الأولى أهم مما تتصور. 6. تحدث بوعي. التحدث ببطء هو إشارة خفية على الثقة. عندما تتحدث بسرعة، قد تبدو متوترًا أو غير واثق. عندما تبطئ حديثك، فإنك تُظهر أنك تقدر أهمية كلماتك، وتجبر الآخرين على الاستماع بانتباه أكبر. الثقة ليست في الصوت العالي، بل في الكلمات المدروسة. اجعل كل كلمة تنطقها ذات قيمة. 7. تحكم في وقفتك. كيف تحمل نفسك هو لغة بحد ذاته. السير بأكتاف مشدودة، وصدر مرفوع قليلًا، ورأس عالٍ يعكس الثقة دون الحاجة للكلام. وضعية الجسم تعبر عن القوة، الجاهزية، والاحترام للنفس. في المقابل، الانحناء يُظهر شعورًا بالضعف وقلة الأهمية. قف مستقيمًا، وستلفت الانتباه فور دخولك أي مكان. 8. تجاهل آراء الآخرين. أحد أكثر الأمور تحررًا هو التوقف عن الاهتمام بما يعتقده الآخرون عنك. القلق بشأن آراء الناس لا يفعل سوى تقييد إمكانياتك. عندما تعيش بأسلوبك الخاص ودون اعتذار، فإنك تمنح نفسك الحرية لتحقيق أحلامك دون الخوف من الأحكام. تذكر: أعلى الأصوات انتقادًا غالبًا ما تكون من أكثر الأشخاص عدمًا للأمان. كلماتهم لا تملك أي سلطة إلا إذا سمحت لها بذلك.

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلّونَ عَلَى النَّبِيِّ يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا صَلّوا عَلَيهِ وَسَلِّموا تَسليمًا﴾ [الأحزاب: ٥٦]💐❤️ ‏سبحان الله وبحمده سبحان الله العلي القدير ‏- سبحان الله ‏- الحمدلله ‏- لا إله إلا الله ‏- الله أڪبر ‏- أستغفر الله العلي العظيم التواب الرحيم الذي لا إله إلا هو وأتوب إليه ‏- اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم💐❤️ صباح الخير اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضا اللهم لاتجعل لنا ذنب إلا غفرته ولا حاجة من حوائج الدنيا والآخرة إلا قضيتها❤️💐

نفسيًا: الشخص الذي يقلل من احترامك أمام الآخرين قد يكون مدفوعًا بالحقد أو الغيرة، أو ربما لأنه يشعر بأنك تتفوق عليه وتمثل تهديدًا له. هذا السلوك غالبًا ما يعكس شعورًا داخليًا بعدم الأمان، مما يدفعه لمحاولة التقليل من شأنك لتعزيز مكانته الوهمية.

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلّونَ عَلَى النَّبِيِّ يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا صَلّوا عَلَيهِ وَسَلِّموا تَسليمًا﴾ [الأحزاب: ٥٦]💐❤️ ‏سبحان الله وبحمده سبحان الله العلي القدير ‏- سبحان الله ‏- الحمدلله ‏- لا إله إلا الله ‏- الله أڪبر ‏- أستغفر الله العلي العظيم التواب الرحيم الذي لا إله إلا هو وأتوب إليه ‏- اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم💐❤️ صباح الخير اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضا اللهم لاتجعل لنا ذنب إلا غفرته ولا حاجة من حوائج الدنيا والآخرة إلا قضيتها❤️💐

#رسالتي لكم اليوم أصدقائي: الثلاثاء _______15/1/2025 #اطمئن !!! عندما تتناوشك الأفكار لتذهب بك إلى الحزن والهم والتشتت .. تذكر .. أن حياتك ومماتك ، سعادتك وشقاءك ، صحتك ومرضك ، قوتك وضعفك ، إنها كلها بيد الله سبحانه ، وليست بيد من تفكر فيهم ، فهم أضعف من أن يملكوا لأنفسهم نفعاً ولا ضراً فضلاً عن أن يضروك بشيء . فسلّم أمرك كله لربك واطمئن. #توكيد اليوم: أنا أسلم أمري لله وأنعم بالطمأنينة والحماية والحفظ الإلهي #الماستر: رائد الجيوسي #مجموعة علم الطاقة والتحفيز الذاتي

_ إنّكم مؤاخذون بأقوالكم فلا تقولوا إلّا خيرا. _ إنّكم مجازون بأفعالكم فلا تفعلوا إلّا برّا أمير المؤمنين الامام علي بن أبي طالب كرم اللّه وجهه

أوقات شرب #الماء... -.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.- يقول البعض إنهم لا يريدون الشرب قبل #النوم لكي لا يقومون ليلاً الى الحمّام وللإيضاح : عندما تكون واقفاً أو جالساً، فإن قوة الجاذبية تحبس الماء في الجزء السفلي من جسمك،وهذا هو سبب تورّم #الساقين. ولكن عندما تكون مستلقياً، يتوازن الجزء السُّفلي من #الجسم مع الكِليتين، لذلك تزيل الكليتان الماء مع الفضلات لأن ذلك أسهل... الماء ضروري لإزالة الفضلات من الجسم. وعليه فإنه يجب شرب : - كوبان من الماء بعد الإستيقاظ مباشرةً يُنشط الاعضاء الداخلية. - كوب واحد من الماء قبل نصف #ساعة من كل وجبة يُحسّن #الهضم. - كوب واحد من الماء قبل الإستحمام يقلّل من #ضغط_الدم. - كوب واحد من الماء قبل النوم، يمنع السكتة الدماغية او النوبات القلبية. -إشرب الماء قبل الذهاب الى الفراش لتجنّب الاصابة بتشنّجات الساق في الليل. عندما تكون هناك تقلّصات، فإن عضلات ساقيك تبحث بشكل خاص عن الماء والرطوبة. - ان شرب كوب من الماء الساخن قليلاً بعد تناول وجبة الطعام بعشرين دقيقة كفيل بالاستغناء عن الطبيب.

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلّونَ عَلَى النَّبِيِّ يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا صَلّوا عَلَيهِ وَسَلِّموا تَسليمًا﴾ [الأحزاب: ٥٦]💐❤️ ‏سبحان الله وبحمده سبحان الله العلي القدير ‏- سبحان الله ‏- الحمدلله ‏- لا إله إلا الله ‏- الله أڪبر ‏- أستغفر الله العلي العظيم التواب الرحيم الذي لا إله إلا هو وأتوب إليه ‏- اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم💐❤️ صباح الخير اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضا اللهم لاتجعل لنا ذنب إلا غفرته ولا حاجة من حوائج الدنيا والآخرة إلا قضيتها❤️💐

اللهم أخرجنا من أشد الضيق إلى أوسع الفرج اللهم لا تبلينا بما لا نستطيع عليه صبرا اللهم زد قلوبنا أمنا وزد عليه سكينه وإطمئنان اللهم انا نسألك أن تصرف عنا شتات العقل اللهم حرم علينا معصيتك وارزقنا لذة طاعتك اللهم لا تحوجنا إلى أحد وأغننا عن كل أحد . اللهم آمين يارب العالمين ❤️

الإستماع للأشخاص الذين يشتكون من حياتهم بشكل متكرر ودائم له تأثير نفسي سيء وسلبي على الإنسان! يقول أحد الاطباء النفسيين: التفكير بالنعم والتفائل يزيدان من نشاط الجسم ويمدانك بصحة جيدة وقوة.. الحمدلله على الدوام...

كلنا منعرف أنه الحصول على عدد ساعات كافي من النوم كتير مهم للصحة... وجدت الدر.اسات أنه كل ما قل عدد ساعات نوم الشخص عن 7 ساعات، كل ما زاد خـ.طر إصا.بته بارتفاع ضغط الد.م، والذي نعلم أنه يمكن أن يؤدي لأمر.اض القلب والسـ.كتة الد.ماغية ويكون خـ.طر ارتفاع ضغط الد.م أكبر لدى النساء اللاتي يعانين من قلة النوم. 👈 لذلك الحصول على قسط كافي من النوم بين 7-8 ساعات هو الأفضل لقلبك ✔

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلّونَ عَلَى النَّبِيِّ يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا صَلّوا عَلَيهِ وَسَلِّموا تَسليمًا﴾ [الأحزاب: ٥٦]💐❤️ ‏سبحان الله وبحمده سبحان الله العلي القدير ‏- سبحان الله ‏- الحمدلله ‏- لا إله إلا الله ‏- الله أڪبر ‏- أستغفر الله العلي العظيم التواب الرحيم الذي لا إله إلا هو وأتوب إليه ‏- اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم💐❤️ صباح الخير اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضا اللهم لاتجعل لنا ذنب إلا غفرته ولا حاجة من حوائج الدنيا والآخرة إلا قضيتها❤️💐

- الاسـتغفار : يدفع ، ينفع ، يرفع ، يشفع - فـ إذا مَرَرتُم مِن هُنـا فَـ اسـتغفِروا •

يساعد النعناع على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، مما يقلل من التقلصا.ت والانتفا.خات الناتجة عن القولو.ن العصبي.