علم النفس وحل ازماتك النفسية

كيف تتعامل مع المشاجرات في العلاقة. 1. اعلم أنه من الطبيعي أن يختلف شخصان في الحب، أو يهين أحدهما الآخر، أو يفشلان، أو يسيئان فهم بعضهما البعض 2. تذكر دائمًا مدى حبك وحاجتك إلى بعضكما البعض. إن تذكر هذا سيعطيك الحافز لحل أي نزاع بينكما. لا تتخلص من الحب الحقيقي بسبب عاصفة عابرة 3. تعرف على مزاج كل منكما. إذا كنت شخصًا سريع الانفعال، فأخبر شريكك/زوجتك حتى يستعد شريكك/زوجتك في حالة اندلاع خلاف بينكما. لكن اعمل على ضبط مزاجك أيضًا 4. اتفق على كيفية التعامل مع المشاجرات قبل اندلاعها. تطور الأمة دستورًا لتوجيه عملها، ويتفق الشركاء/الزوجان على ما يجب القيام به لتوجيه العلاقات 5. لا تدع الخوف من القتال أو الاختلاف مع شريكك/زوجتك يمنعكما من مواجهة بعضكما البعض والتعبير عن مشاعركما. كثير من الناس يشعرون بالتعب والملل والإحباط أو الغضب في علاقاتهم/زواجهم ولكنهم يتظاهرون بأن كل شيء على ما يرام لأنهم يخافون من التحدث عن أشياء ثقيلة وغير مريحة مع شريكهم. تنهار علاقتهم/زواجهم ببطء، لا يمكنك التظاهر لفترة طويلة 6. قبل مواجهة شريكك/زوجك وإلقاء اللوم عليه، حلل الموقف وانظر ما إذا كنت قد لعبت دورًا في التسبب في المشكلة 7. عندما يقترب القتال بينكما أو يحدث شيء يثير الغضب، ابتعد وهدئ من روعك. لا تتحدث بغضب. هدئ من روعك ثم تحدث بعقلانية 8. تذكر أنك في نفس الفريق. إن قتال شريكك/زوجك هو قتال لما لديكما، وهو في الواقع قتال نفسك 9. تجنب الإهانات. أمسك لسانك وسيطر عليه، فالكلمات الجارحة لا تزيد الأمور إلا تعقيدًا، وبمجرد نطقها لا يمكن التراجع عنها 10. لا تستسلم لإغراء استخدام المعلومات التي شاركها شريكك/زوجك معك في الثقة لتحقيق هدفك. لا تستخدم الأسرار التي شاركها شريكك/زوجك معك لمهاجمة شريكك/زوجتك أو ترهيبه 11. لا تكشف الأمور لطرف ثالث. حل الأمر معًا. لا تثرثر عن عيوب شريكك/زوجتك لعائلتك أو أصدقائك. لا تنشر غسيلك المتسخ في الأماكن العامة. غطوا بعضكم البعض من الغرباء بينما تظلون عاريين أمام بعضكم البعض 12. صلوا معًا. الصلاة تصفي الأجواء وتعيد الحب والنظام وتجلب وحدة الهدف وتذكركم بأن الله يراقب وأنكما ابنا الله 13. عند التحدث عن الأمر، تحدث عنه بالكامل وابحث عن السبب الجذري له، ضع كل شيء على الطاولة. ستستمر المشكلة التي لم يتم معالجتها أو فهمها بالكامل في التكرار 14. امنحوا بعضكم البعض فرصة للتحدث. لا ينبغي لأحد أن يشعر بالصمت 15. انتبهوا للغة جسدكم. قد لا تهينون ولكن شريكك/زوجتك ينتبه للغة جسدكم. لا تسخر أو تنقر أو تظهر الاحتقار 16. لا تستخدم طفلك/أطفالك أبدًا لتصفية الحسابات في حرب باردة مع بعضكما البعض. يحبكما الطفل/الأطفال على حد سواء 17. أنهِ الأمر بسرعة. كلما طال التوتر بينكما، زاد خطورته 18. تقبل المسؤولية. كونك ناضجًا لا يعني أنك لن تخطئ أو تقصر؛ بل يعني أنه عندما تخطئ تكون حكيمًا بما يكفي للاعتذار. اعتذر إذا كنت مخطئًا، وسامح عندما يُظلمك أحد 19. ابتكر طريقة للمضي قدمًا لمنع حدوث الأمر مرة أخرى أو التسبب في الكثير من الضرر في المستقبل 20. عانق. قبل. تصالح. 21. اضحك على الأمر. ابحث عن الكوميديا ​​في أوقاتك الصعبة. لا تدوم العاصفة دائمًا. ستخرجان منها أقرب وأقوى. حافظ على تركيزك، حبك يستحق القتال من أجله، وليس قتال بعضكما البعض

🙍🏻‍♂️من أكثر المواقف المحر.جة للأبوين هي "نو.بات الغضب" عند الأطفال وخاصة بالأماكن العامة متل الأسواق والحدائق! 💡تعتبر هالحالة شائعة جداً وعادةً بتبدأ بعمر 18 شهر تقريبًا ويُعتقد إنه السبب صعوبة تعبير الطفل عن الإنز.عاج، الغيرة، التعب، الجوع. 👩🏻‍⚕️ كيف لازم تتعامل مع نو.بة الغضب عند طفلك⁉️ 1️⃣ دور عالسبب لتحل المشكلة وحكيلو إنك متفهم مشاعره. 2️⃣ إذا كنت بمكان عام تجاهَل نظرات الأشخاص يلي حواليك وحافظ على هدوءك لأنه الصراخ ما بيحل المشـ.كلة. 3️⃣ حاول تحتضن طفلك بقوة حتى تمر نو.بة الغضب وإذا كان في صعوبة انتظر حتى يهدا واحكي معه بلطف. 4️⃣ استخدم أسلوب التشتيت مع طفلك (تعا شوف القطة). 5️⃣ لا توافق على شي رفضته سابقاً ولا تعطي مكافآت لتهدئة الطفل لأنه رح يفكر نو.بة الغضب بتخليه يحصل عالأشياء. 6️⃣ إذا كنت بالبيت طلاع من الغرفة لفترة قصيرة حتى يهدا الطفل (لا تنسى تتأكد إنه الطفل مارح يأ.ذي نفسه بغيابك). 7️⃣ خلي رحلة التسوق قصيرة قدر الإمكان وقول لطفلك يشاركك بالبحث عن الأغراض. 8️⃣ إذا طفلك ضر.ب أو عض طفل تاني إياك تبادر بنفس الأفعال ووضح لطفلك إنه هالسلوك مؤ.لم للغير وغير مقبول وغير مسموح عندك. 9️⃣ إذا اكتشفت إنه سبب سلوكه هو محاولة جذب الاهتمام أظهر لطفلك إنك بتحبه بس بتكره السلوك السيء. 🔟 أثني على سلوك الطفل الجيد وشجعوا عالركض واللعب لتفريغ طاقته بالأماكن المفتوحة متل الحدائق. خبرونا إذا تعرضتوا لهالموقف سابقاً وكيف تصرفتوا؟

الأسرار العشر للشخصيات المتوازنة السوية نفسياً: ١- يمدحون الآخرين. ٢- لا يمدحون أنفسهم. ٣- دائما مبتسمين. ٤- يتركون المجال لمن معهم أن يتحدث. ٥- ينصتون بإهتمام. ٦- الحس الفكاهى موجود دون سخرية من أحد. ٧- يساعدون غيرهم ، فحينما تحتاجهم تجدهم. ٨- يصدقون فى نصحهم. ٩- ينسبون الفضل لأهله. ١٠- يشجعون على النجاح. إذا كنت تعرف أحد منهم، فتمسك به صديقا لك ماحيت !

كم مرة فقتوا مرعوبين بسبب حدا عم يحكي بنومو؟😱 تعتبر هالحالة نوع من اضطر.ابات النوم، لهيك شو سبب هالحالة وكيف فينا نخلص منها؟🤔 النوم عملية دقيقة، بتأثر على صحتنا ورفاهيتنا بكتير طرق👌🏻 بكل دورة نوم، بيتحرك الد.ماغ عبر أربع مراحل، وأي تشتت بالد.ماغ بأي مرحلة رح تأثر على جودة النوم.❗️ وأي شي رح يأثر على جودة النوم رح يساوي اضطر.ابات ومنها التحدث والكلام، وأشيع الأسباب:💁🏻‍♂️ ⭕️السفر الطويل. ⭕️الحر.مان من النوم. ⭕️تو.قف التنفس اثناء النوم. ⭕️القلق والتو.تر والضغط. ⭕️الكحو.ل. في بعض الأدلة بتقول إنه ممكن الأحلام تكون سبب، بس ماله سبب دائم.👌🏻 وطبعاً الحل رح يكون بالتركيز على روتين وعادات نوم صحية ومعا.لجة الأسباب،وفينا نساوي:💁🏻‍♂️ ✅جدول نوم منظم. ✅نوم كافي. ✅الابتعاد عن مصا.در التوتر والقلق. ✅غرفة نوم هادئة. ✅ممارسة الرياضة بانتظام. وشوي شوي رح نتعود على هاد الروتين ونخلص من اضطر.ابات النوم الي ممكن تأثر على حياتنا اليومية.💯 دمتم بخير.🌹

#رسالتي لكم اليوم أصدقائي : الأحد ___6/10/2024 #نصيحة طاقية !!!! ركز على الصحة وإياك والتركيز 🚫 على المرض لأنك بذلك تجذبه لنفسك : في حالة وجود مرض أو أي مشكلة صحية لديك، من قلة الوعي أن تتحدث عن ذلك معظم الوقت، وأن تخبر الجميع بذلك وتتشاركه وتجذب الانتباه له، لأنك بذلك تشارك في لعبة المرض وتعززه اكثر وتمنحه طاقة ليستمر .. بدلاً من ذلك شارك في لعبة العافية إن كٌنت ترغب في الشفاء حقاً ( لأن البعض يرغب داخليا في المرض حتى يشعر بالاهتمام!) ركز على ما ترغب من صحة وعافية، ابحث عن الحياة الصحية، ناقش وشارك المواضيع الصحية، ومارس أسلوب حياة صحي. رددوا معي اليوم توكيد : أنا أتمتع بصحة جيدة وأنعم بمجال طاقي مرتفع #الماستر : رائد الجيوسي #مجموعة علم الطاقة والتحفيز الذاتي

قرأت من فترة مثَل أجنبي بيقول: "A watched pot never boils" ترجمته بالعربي: "الإناء المُرَاقب لا يغلي أبدا" ومعناه إن الحاجة اللى انت منتظرها تحصل غالبًا هتاخد وقت -في ذهنك- أطول من وقتها الحقيقي .. ويمكن ماتحصلش أصلا طول مانت منتظرها وقاعد جنبها كده. فمن الأفضل إنك تنشغل عنها وتسيبها تاخد وقتها الطبيعي .. لذلك يُقال أن "الصبر هو فن العثور على شئ آخر تقوم به" مش مجرد التحمل والانتظار ومراقبة الوقت كما قد يبدو. بالعكس؛ الانشغال بأعمال أخرى يعتبر أكثر أنواع الصبر نجاحًا واستمرارًا.👌

حتى لاتزور طبيباً نفسياً : لاتركز علي القيل والقال .. فلان قال عليكِ .. فلان اتهمتني بشيء ليس فيّ .. فلان تجاهلت رسالتي .. صديقي لم تعد تحبني .. تجاهل تلك التفاهات ولاتركز عليها لايكن شغلك الشاغل اين ذهب فلان ؟! .. لماذا هو صامت ؟! .. هل مازال يحبني ؟! اسئلة وهواجس لاتجلب لكِ سوى المشاكل والامراض والاحتراق النفسي .. *لا تفكر في الماضي .. كيف ظلموكِ .. كيف اساؤوا اليكِ .. وكيف انكِ لم تأخذ حقك كاملا ؟! توقف .. توقف .. فالماضي يثير بداخلك الغضب والاحساس بالعجز .. *لا تركز على ماينقصك فقط .. احتاج مبلغا ضخما من المال ولا املكه .. احتاج سيارة .. ليتني لم أِصب بهذا المرض .. ليتني امتلك منزلاً اوسع من ذلك .. تأكد انك مهما حصلتِ على ماتريد سيظل ينقصك شيء .. لان قناعتك ستظل ينقصها شيء مهما اكتفيتِ لاتقارن حياتك بأحد .. فعندك مزايا ليست عند احد .. وعندهم نواقص ليست عندك .. فا الله عادل .. لاتقول فلانةأفضل مني .. ابنائي ليسوا كأبناء فلان .. فلان سعيد وأنا تعيس توقف عن المقارنة لان نظرتك محدودة قاصرة 👀 *لاتفكر في الانتقام من احد مهما اساء اليكِ . لان الانتقام سيعطل حياتك ويورثك الكره والحقد واذا فشلتِ في انتقامك سيصيبك الاكتئاب .. الحياااة اكبر بكثير من تلك الامور ياصديقي .. لاتشغل نفسك بمايرهقك ويتعب اعصابك ويستنزف طاقتك ويمرض نفسيتك .. فالحياة كبييرة وملأى بالعديد من الفرص .. انظر حولك ستجد من هم اشد شقاءاً وبؤساً واعظم مصاباً .. هناك أناس يموتون جوعا. وبلادهم في حروب مستمرة لو زرت احد مستشفيات الامراض النفسية والعقلية لحمدت الله كثيرا على سويعات حزنك ومرحلة اكتئابك التي لا تمثل شيئا امام مصائب الاخرين … #ثم_بعد... اشرب الماء العذب وتمتع ب ايامك الحمد لله رب العالمين

#رسالتي لكم اليوم أصدقائي : الجمعة ____4/10/2024 #نصيحة طاقية!!!! ❌️ لا تطلب قرب أحد ‏ولا تنتظر عطفًا من أحد.. ‏و لا تعش لغيرك؛ فنفسك أولى.. ‏ولا تربط سعادتك بأشخاص أو بأشياء.. ‏اصنع لنفسك وطنًا ؛ كي لا تغترب بفراق أحد ؛ فلا يوجد هنالك شخص قادم من السماء لينير عتمتك.. ‏كن أنت النور لنفسك.. ‏أنت من يتقن إسعاد روحك، وترتيبها من جديد بعد شتات.. ‏لذا كن لنفسك كل شيء. #توكيد اليوم: أنا مكتفي ذاتيا ونور الله يغمر قلبي وكل خلية في جسدي جمعة مباركة عليكم جميعآ #الماستر : رائد الجيوسي #مجموعة علم الطاقة والتحفيز الذاتي

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلّونَ عَلَى النَّبِيِّ يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنوا صَلّوا عَلَيهِ وَسَلِّموا تَسليمًا﴾ [الأحزاب: ٥٦]💐❤️ ‏سبحان الله وبحمده سبحان الله العلي القدير ‏- سبحان الله ‏- الحمدلله ‏- لا إله إلا الله ‏- الله أڪبر ‏- أستغفر الله العلي العظيم التواب الرحيم الذي لا إله إلا هو وأتوب إليه ‏- اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم💐❤️ صباح الخير اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضا اللهم لاتجعل لنا ذنب إلا غفرته ولا حاجة من حوائج الدنيا والآخرة إلا قضيتها❤️💐

#رسالتي لكم اليوم أصدقائي : الإثنين ___30/9/2024 #حفز نفسك!!! عندما تعرف قيمة نفسك، لن تؤثر فيك إهانتهم. عندما تستطيع أن تدافع عن حقوقك، لن يوجعك ظلمهم. عندما تستطيع أن تحب نفسك لن يجرحك رفضهم. عندما تحسن صورتك أمام نفسك،لن يفرق معك تشويههم لصورتك. السر كله فيك أنت كلما كانت علاقتك مع نفسك تتحسن في جزء، كلما أصبح تأثيرهم عليك ضعيفا . #توكيد اليوم: أنا أحب ذاتي وأمتلك القوة والإرادة والثقة بالنفس. #الماستر : رائد الجيوسي #مجموعة علم الطاقة والتحفيز الذاتي

عريس القدس

#رسالتي لكم اليوم أصدقائي: الخميس __26/9/2024 #طاقة التدبير الإلهي !!! إياك أن تنسب تيسير الأمور، وسهولة ما كنت تستصعبه يومًا، والفتوحات والأرزاق التي تحفّك، بخبرتك وذكائك، ولا لأحدٍ من الناس. استشعر أنه لولا الله ما تحركت حركة، ولا تقدمت خطوة، ولا فهمت معلومة، وأن من أعظم أسباب بقاء النِعم ونمائها نسبها لله. والله يُحب أن يُذكر ويُشكر سُبحانه. #توكيد اليوم: إيماني ويقيني بالله مفتاحي لجذب ما أريد بإذنه #الماستر : رائد الجيوسي #مجموعة علم الطاقة والتحفيز الذاتي

#صديقي / صديقتي: #في رحلة حياتك!!! ستلتقي بمن يراك أطيب الناس ، وبمن يراك أكثرهم شرًا.. ستلتقي بمن يراك أقسى الناس في تعاملك ، وبمن يراك أكثرهم لينًا.. ستلتقي بمن يراك أجمل الناس ، وبمن يراك أسوأهم.. ستلتقي بمن يستنفذ كل الكلمات التي تعبر عن الجمال في وصفك ، وبمن لا يكف عن نقدك.. ستلتقي بمن يمدحك ويمدح أفعالك دائمًا ، وبمن لا يكف عن ذمك.. في حياتك ستلتقي بكل شخصية وعكسها ، فلا تبالي لكل ما يقال عنك ، ثق بنفسك ، ولا تكن في حيرةٍ من أمرك.. واعلم أن العيب فيمن يعيب ، وأن كل امرئٍ يرى الناس بعين طبعه ، وعين حاله الذي هو عليه.. طاب مساؤكم

علامات التناغم بين شخصين متوافقان روحياً...🤍 1- أحاديث بلا نهاية المحادثات ليست مملة و لا تنتهي أبداً .. بطريقة ما ، عندما يكون لدى شخصين كيمياء ، يمكن أن يتحدثا عن أي موضوع تقريباً لساعات .. كل محادثة هي فقط للإستمتاع باللحظة الحالية . 2- مرور الوقت بسرعة الوقت "يطير" عندما يتحدث الشخصان عبر الهاتف أو يجتمعان معاً .. الوقت يمر بسرعة لدرجة أن محادثة لمدة 4 ساعات قد تبدو و كأنها دقائق معدودة . 3- الشعور بالراحة بطريقة ما يشعران بالراحة مع بعضهما البعض كما لو كانا يعرفان بعضهما البعض منذ فترة طويلة .. عندما يدخل أحدهما الغرفة ، يشعر الآخر على الفور بالحماس ، الإسترخاء و الثبات . 4- الإبتسام كثيراً عندما يكون الشخصان سعيدين ، يبتسمان و يظهر الفرح على وجهيهما بشكل طبيعي . عندما يكون هناك إتصال مرئي ، يبدأ الاثنان في الإبتسام و الإستمتاع بهذا النوع من التواصل . 5- قوة التواصل الروحي عندما يفهمان بعضهما البعض من دون أن يتحدثان ، و ينهيان جمل بعضهما البعض ، فهذا إتصال روحاني قوي قد لا يُعرَف مصدره ، لكنه من المؤكد انه يعني وجود إتصال روحي قوي بين الطرفين . 6- سهولة التضحيات عندما يكون هناك إنجذاب بين رجل ومرأة ، فإن التنازل يكون سهلاً اكثر .. يمكنكِ أن يغيّر الشخص جدوله بالكامل لمجرد رؤية الشخص الآخر . 7- تغييرات واضحة في لغة الجسد عندما تبدأ المرأة بالتلاعب بخصلات شعرها أو الميل إلى الأمام بجسدها للتقرب من الشريك ، و عندما يميل الرجل نحوها أثناء التحدث أو يحرص باستمرار على أن يجلس بجانبها .. كلها قد تكون علامات واضحة على وجود كيمياء قوية بين الطرفين . 8- تذكّر التفاصيل الصغيرة مهما كانت التفاصيل التي يتشاركانها معاَ صغيرة ، فهما يقومان بحفظها كلّها ، ذلك لأنهما يلاحظان كل شيء عن بعضهما البعض . 9- لا مجال للأسرار لا توجد مساحة للأسرار بينهما ، فكلاهما يريد أن يقول كل شيء عن نفسه من دون التفكير لثانية واحدة .. حتى الأسرار المحرجة لا تبدو سيئة للغاية لمشاركتها و البوح بها للطرف الآخر . 10- الطرفان كتاب مفتوح لا يخشيان إظهار جانبهما الضعيف و لا يريدان الإختباء وراء ما هو عكس حقيقتهما .. ليس هناك ستارة حول مخاوفهما و مشاكلهما

⛔الشكوى... ابتعد عن الشكوى الدائمة والتّذمّر من الأشياء،، هي طاقة منخفضة تجعلك تركز على المشكلة لا على الحل..!!

عـنـدك خـبـر تمتلك اليوريا القدرة على اختر.اق طبقات الجلد السميكة مثل مسمار اللحم والتخلص من الجلد الميت للأقدام المتشققة.

يتسبب الجلوس لفترات طويلة خلف شاشة الحاسب بعدة آلام: 1- أ.لم اسفل الظهر بنسبة 63% ( من الأشخاص الذين يجلسون لساعات خلف شاشة الكمبيوتر). 2- أ.لم الرقبة بنسبة 53 % 3- أ.لم الكتف بنسبة 38 % 4- أ.لم الرسغ والأصابع بنسبة 33% #- والحل بأن نتحرك كل برهه والوقوف والمشي قليلا" بالإضافة لإتخاذ الوضعيات الصحيحة بالجلوس، وإجراء عدة تمارين بسيطة داخل المكتب

‏إذا كنت تشعر أنك تعيش في دائرة الألم والأحزان… فاعلم أنك قليل الشكر والامتنان ﴿وَسَنَجزِي الشّاكِرينَ﴾ الحمدلله رب العالمين