World Class University

Станьте лидером новой фитнес-отрасли ⬆️ Прямо сейчас мы видим, как активно аудитория 50+ меняет взгляды на заботу о себе, начинает заниматься фитнесом, спортом, следит за здоровьем и питанием. Огромную роль в этом играют их дети — текущие клиенты фитнес-клубов. Кого не хватает в этом новом направлении? 👉Профессиональных тренеров, специализирующихся на работе с возрастными клиентами! Почему этой работе важно обучиться, прежде чем начать работать с клиентами 50+, и как в этом поможет семинар World Class University? Все об обучении и его пользе — в новой статье блога Изучаем и занимаем место на семинаре 🔥https://clck.ru/35AhLV

19 лучших продуктов питания для наращивания мышц Наращивание мышечной массы — одна из самых популярных целей клиентов фитнес-зала. Рост мышц обеспечивают два главных фактора: ✅ силовые нагрузки ✅ и сбалансированное белковое питание. В новой статье блога собрали топ продуктов, богатых белком — строительным материалом клеток. Включите их в свой рацион, чтобы обеспечить мышечный рост. https://clck.ru/356keF

Макроэлементы и нутриенты: почему подсчета калорий недостаточно для изменения пищевого поведения и контроля веса? Следить за количеством потребляемой пищи важно, но еще важнее следить за ее качеством и составом. Все калории состоят из макронутриентов: белков, жиров и углеводов. Их контроль помогает ускорить достижение поставленных задач: снижение веса, улучшение качества тела, рост мышечной массы, уменьшение жировой массы и т.д. В новой статье блога рассказываем о важности подсчета макронутриентов для фитнес-целей и изменения пищевого поведения. https://clck.ru/354Hkj

Фитнес для женщин 50+ 👵 Физическая активность помогает женщинам после 50 лет: ☑️ адаптироваться к новому гормональному периоду, ☑️ поддерживать здоровый вес, ☑️ снижать риск развития хронических болезней, ☑️ оставаться энергичной и полной сил. Супервайзер тренажерного зала World Class Метрополис Любовь Иванова в новой статье блога рассказала, как фитнес влияет на протекание менопаузы, можно ли женщинам после 50 заниматься силовыми и высокоинтенсивными упражнениями и как тренеры нового поколения могут повлиять на активное долголетие россиян. Читаем статью и вдохновляем клиентов заботиться о себе и своем здоровье 👇 https://clck.ru/352w8o

Изометрические упражнения Это любые упражнения, при которых мышцы находятся в напряжении без движения. ➡️ Для кого они подходят? ➡️ Чем полезны? ➡️ Можно ли с их помощью нарастить мышцы? Изучили исследования и опубликовали статью в блоге World Class University, посвященную особенностям изометрических упражнений. Расширяем знания ⬇️ https://clck.ru/34yZnW

Зависимость от упражнений 🙅‍♂️ Как понять, что полезная привычка становится нездоровой? Если вы хотите долго и регулярно заниматься фитнесом, важно, чтобы он приносил удовольствие, а не напряжение и тревогу. Но иногда люди настолько погружаются в процесс похудения и тренировок, что испытывают серьезный стресс, если по каким-то причинам пропускают занятия или съедают что-то вредное. Такое состояние вместо ожидаемой пользы может принести вред. Вот признаки нездоровой зависимости от тренировок: 🔹 изнуряете себя в тренажерном зале в наказание за излишне съеденное, 🔹 проводите в зале каждый день по несколько часов, 🔹 чувствуете хроническую усталость, раздражение, 🔹 испытываете чувство вины, беспокойство и тревогу, если занятие срывается. Об этих и других признаках зависимости от тренировок, а также о том, как наладить здоровые отношения с фитнесом, читайте в новой статье блога. https://clck.ru/34xAz2

“Тренировки во время беременности” - очное обучение для тренеров тренажерного зала, групповых и водных программ. ⠀ На семинаре вы научитесь: ⠀ 📍подбирать упражнения и составлять тренировочные программы, учитывая изменения в организме беременной женщины, а также цели и задачи каждого триместра. ⠀ 📍подбирать растягивающие упражнения и упражнения на подвижность для коррекции мышечного дисбаланса во время беременности. ⠀ 📍подбирать упражнения и последовательность упражнений в период восстановления после беременности. ⠀ Обучение пройдет 29-30 июля, с 11:00 до 18:00 часов ⠀ По итогам семинара вы получите удостоверение о повышении квалификации. Регистрация и программа курса по ссылке. https://worldclass-university.ru/pregnancy

Стажировка в World Class: чем полезен проект для студентов спортивных направлений? Друзья, как вы знаете, мы уже больше года успешно реализуем проект «Стажировка в World Class». ➡️ Для кого: для студентов 4, 5 и 6 курсов вузов и ссузов направления «Физкультура и спорт» ➡️ Когда: с 7 августа по 1 сентября. ➡️ Зачем: чтобы получить опыт, знания и уверенность, которые так нужны при трудоустройстве в фитнес-клуб. ➡️ Сколько длится: ровно месяц — половина стажировки посвящена общему знакомству с ключевыми особенности работы в World Class, вторая половина — специализация и практика в понравившихся фитнес-направлениях. ➡️ Чем уникальна: можно увидеть работу разных клубов World Class изнутри, поработать с разным тренерским и клиентским составом, при этом стажировка оплачивается компанией! В новой статье блога руководитель проекта «Стажировка в World Class», руководитель «World Class University» Алия Гизатулина рассказала, чем еще полезна стажировка и у кого из участников есть шанс получить работу в World Class. https://clck.ru/34tcDe

Заканчивается регистрация на курс “Управляющий фитнес-клубом”, осталось три места! Обучение будет проходить в очном формате с 14 июля по 07 ноября. На курсе вы узнаете, как эффективно управлять клубом и выстраивать взаимоотношения в команде. Топ-менеджеры и эксперты компании поделятся с вами реальными кейсами, лучшими практиками и многолетним опытом. В программе обучения актуальные блоки по направлениям: Финансы Управление персоналом Маркетинг Взаимодействие со службой эксплуатации Soft Skills Дизайн фитнес-услуг Качество и управление сервисом Правовые аспекты в работе фитнес-клуба Закупки По итогам обучения, после защиты проекта, вы получите диплом дополнительного профессионального образования государственного образца. Регистрация на курс и подробная программа по ссылке: https://worldclass-university.ru/fakultet-upravleniya Остались вопросы? Пишите в директ!

Обучение тренеров работе с клиентами 50+ ▫️ Насколько актуальна в фитнес-индустрии работа с клиентами 50+? ▫️ Зачем тренерам обучаться работе с такими клиентами? ▫️ Какие особенности при составлении программ тренировок должен учитывать тренер? ▫️ Какой вид фитнеса подходит пожилым клиентам, а какой противопоказан? Об этом поговорили с Любовью Ивановой — супервайзером тренажерного зала World Class Метрополис. В новой статье блога Любовь рассказывает, как тренеру работать с клиентами 50+ и как ему в этом поможет обучение на новом семинаре в World Class University. https://clck.ru/34nAig

Принимаем поздравления! Сегодня World Class University исполнилось четыре года!🎉♥️🎉 За это короткое время мы выпустили 7️⃣5️⃣0️⃣ дипломированных фитнес-тренеров и управленцев, разработали и ввели в обучение шесть уникальных курсов, написали несколько десятков экспертных статей и получили огромное количество благодарностей и хороших отзывов. И все это потому, что вы в нас поверили! Дорогие наши студенты, методисты, эксперты, преподаватели и выпускники, мы благодарны вам за то, что вы выбрали нас! Спасибо за ваше доверие, усердие и целеустремленность! Отдельная благодарность руководителю World Class University Алии Гизатулиной и менеджеру Лилии Исааковой!

Метаболические кондиционные тренировки: что это и зачем нужны? Такой тип тренировок отличается концентрацией на интенсивности и времени выполнения упражнений, а не вариантах движений. Цель тренировок метаболического кондиционирования — улучшение аэробной и анаэробной систем. Программа включает в себя тренировки средней и высокой интенсивности. Существует несколько популярных программ упражнений, основанных на метаболической подготовке. Самые популярные — CrossFit и HIIT. Плюсы и минусы подхода разобрали в новой статье блога https://clck.ru/34mGQa

Какой процент мышечной массы должен быть у мужчин и у женщин? Нет строгих утвержденных норм, сколько мышечной массы должно быть в теле человека. Это индивидуальный параметр, который зависит от возраста, веса, питания, физической активности и многих других факторов. Но есть результаты исследований, которые дают определенные ориентиры. В новой статье блога рассматриваем эти данные и изучаем пользу высокого процента мышечной массы, доказанную наукой. https://clck.ru/34iY6N

Здоровый образ жизни — это сложно? Здоровый баланс — это правильное питание, физическая активность, забота о ментальном здоровье без стрессовых и жестких ограничений, снижающих качество жизни. ЗОЖ — это про пользу, которая дарит удовольствие, а не ограничивает и удручает. Не ставьте перед собой сразу глобальные цели. Начните с маленьких и достижимых. Всего пара небольших изменений могут вдохновить на внедрение новых. В какой-то момент вы начнете чувствовать, как меняется тело и самочувствие. С чего начать? Простые шаги — в новой статье блога 🤗 https://clck.ru/34eJ4m

Какие упражнения безопасны в первом триместре беременности?🤰 Фитнес во время беременности — безопасный и эффективный способ улучшить самочувствие и поддержать здоровую физическую форму при условии: ✔️что он разрешен лечащим врачом, ✔️ контролируется опытным тренером. Для каждого триместра специалист подбирает свой комплекс упражнений с учетом самочувствия беременной, уровня ее физической подготовки и особенностей здоровья. В новой статье блога разбираемся, какая физическая нагрузка безопасна в первые три месяца беременности. И напоминаем, что уже 29-30 июля в World Class University пройдет полезный семинар для тренеров по работе с беременными. Ждем вас! https://clck.ru/34cwpg

🥣 10 круп, которые стоит включить в фитнес-рацион Минимально обработанные крупы содержат больше ✔️витаминов, ✔️минералов, ✔️клетчатки. А древние крупы, которые люди употребляют тысячелетиями, полезнее, чем такие распространенные злаки, как кукуруза, белый рис и современная пшеница (макароны). Они снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, уровень сахара в крови, уровень плохого холестерина, положительно влияют на пищеварение и здоровье ЖКТ. В новой статье блога — топ самых полезных круп для похудения и здорового образа жизни https://clck.ru/34aUqE

Мышечная гипертрофия — процесс в нашем теле, благодаря которому появляются рельефные объемные мышцы, сила и выносливость. За сложным термином стоит простое явление: ➡️физическая нагрузка слегка «повреждает» мышечную ткань, ➡️организм запускает механизм восстановления, ➡️с помощью белка мышцы стимулируют выработку клеток — миофибрилл, ➡️регулярные микроповреждения приводят к росту мышечной ткани и увеличению их силы как адаптации к нагрузкам. В новой статье блога выясняем: ◾️ какой вид гипертрофии отвечает за силу, а какой за выносливость, ◾️ сколько и как тренироваться, чтобы вызвать гипертрофию. https://clck.ru/34WoYH

⏳ Сколько времени нужно, чтобы потерять мышечную массу? Вынужденный перерыв в тренировках из-за травмы, поездки или занятости может вызвать тревогу. Терять достигнутый фитнес-результат обидно, ведь столько времени и усилий вложено в текущую физическую форму. Хорошие новости: отдых от нагрузок до месяца может не оказать заметного влияния на мышечную массу. А вот более длительные перерывы — запустят процесс отката формы. Какие факторы влияют на скорость потери мышечной массы — разбираем в новой статье блога. https://clck.ru/34VfPk