World Class University

Пищевая зависимость: как распознать и можно ли преодолеть? Практически каждый любит вкусно покушать, но далеко не у всех есть проблемы с контролем потребления определенных продуктов. Пищевая зависимость — это серьезная болезнь, которая имеет такой же механизм привыкания, как и любая другая вредная зависимость. Обработанная нездоровая пища с различными искусственными добавками оказывает мощное воздействие на центры вознаграждения мозга, стимулируя выработку дофамина. Побороть такую тягу сложно, даже если человек понимает, что причиняет себе вред. Силы воли тут недостаточно. ▪️ Каковы признаки пищевой зависимости? ▪️ Какие последствия пищевой зависимости могут быть? ▪️ Как преодолеть этот вид нарушения пищевого поведения? Читайте в новой статье блога 👉https://clck.ru/377NGS

Вес и генетика: являются ли ожирение и худоба наследственными? Нашли исследование, в котором ученые сравнили ДНК 1622 худых добровольцев, 1985 людей с тяжелым ожирением и контрольной группы с нормальным весом, состоящей из 10433 человек. К каким результатам пришли исследователи? 👉 Рассказываем в новой статье блога и выясняем, какие факторы на самом деле влияют на наш вес. https://clck.ru/36ybpo

Похудеть после 50 🧑‍🦳 Процесс снижения веса в любом возрасте — процесс, требующий терпения, усилий, внедрения новых привычек и изменения образа жизни.  Чем меньше стресса и жестких ограничений на этом пути, тем больше шансов не сорваться и удержать результаты надолго.  После 50 лет контролировать вес сложнее из-за возрастных и метаболических изменений, потери мышечной массы, хронических заболеваний, снижения активности. Но поддерживать здоровый вес, улучшать самочувствие и качество тела можно и нужно! Один из самых эффективных способов — обратиться к профессиональному тренеру, который специализируется на работе с клиентами 50+. Он поможет наладить питание и составит персональную программу тренировок.  Напоминаем, что уже сейчас тренеры могут забронировать место на специальном семинаре «50+ Фитнес для старшего и пожилого возраста», чтобы освоить навыки работы с возрастными клиентами.  О других способах похудеть после 50 рассказываем в новой статье блога. В ней мы проанализировали исследования и собрали 14 эффективных рекомендаций. Изучаем 👉https://clck.ru/36wnL7

⠀ На базе UFC GUM Арена прошел первый семинар от World Class University с привлечением внешнего эксперта «Коленный сустав. Протоколы диагностики и лечения». Спасибо Михаилу Касаткину за интересную и легкую подачу полезного материала, а всем участникам спасибо за активную работу на семинаре! Отдельная благодарность Александру Мартынову за возможность организации семинара.

Как руководителю фитнес-клуба собрать эффективную команду? 💬 Наталия Бояркина — Директор по персоналу World Class: В последние несколько лет рынок труда активно меняется, резюме все меньше, а вакансий больше. Как следствие, люди стали основной ценностью бизнеса: кандидатов ищет HR, а вот улучшение условий труда, атмосферы в команде и возможностей для развития — теперь задача всех руководителей компании. Грамотный управляющий прикладывает все силы, чтобы сформировать в клубе эффективную сплоченную команду, которая, как локомотив, будет двигать вперед продажи, приумножая доходы и популярность компании. Как сформировать такую команду? Рекомендации топ-менеджеров сети World Class — в новой статье блога 👉

Как руководителю фитнес-клуба собрать эффективную команду? 💬 Наталия Бояркина — Директор по персоналу World Class: В последние несколько лет рынок труда активно меняется, резюме все меньше, а вакансий больше. Как следствие, люди стали основной ценностью бизнеса: кандидатов ищет HR, а вот улучшение условий труда, атмосферы в команде и возможностей для развития — теперь задача всех руководителей компании. Грамотный управляющий прикладывает все силы, чтобы сформировать в клубе эффективную сплоченную команду, которая, как локомотив, будет двигать вперед продажи, приумножая доходы и популярность компании. Как сформировать такую команду? Рекомендации топ-менеджеров сети World Class — в новой статье блога 👉https://clck.ru/36k3nC

Продукты, которые ускоряют метаболизм 🌶 Чем выше скорость обмена веществ, тем быстрее наше тело расходует калории. Есть много способов ускорить метаболизм. Один из них — включить в свой рацион полезные продукты в рамках своей нормы калорий. Среди этих продуктов есть такие, которые заставляют организм тратить больше энергии и калорий, чем обычно. Употребляя их, можно худеть быстрее. В новой статье блога — обзор жиросжигающих продуктов, эффект которых доказан исследованиями.https://clck.ru/36iUzb

Профессия фитнес-тренера — в подарок на Новый год 🎄 🔥 Качественное обучение — по-настоящему полезный и актуальный подарок для близкого человека. Особенно, если он давно мечтает работать в фитнесе, но не знает, с чего начать профессиональный путь. Руководитель World Class University Алия Гизатулина и методист курса «Тренер тренажерного зала» Ольга Виноградова в новой статье блога рассказывают: ✔️ как превратить любовь к фитнесу в высокооплачиваемую профессию, ✔️ возможно ли приступить к работе сразу после обучения, ✔️ как подарить дипломную программу дорогому человеку. Узнайте, как подарок может изменить жизнь к лучшему 👉 https://clck.ru/36aDSR

🧘 Может ли йога быть опасной? Исследователи периодически изучают влияние йоги на организм с целью узнать: 🔺 может ли йога стать причиной мышечных или суставных болей, 🔺 в каких случая йога может нанести вред здоровью, 🔺 какой подход к йоге минимизирует риски обострений травм или болезней. В новой статье блога анализируем исследования, изучаем преимущества и возможные риски, связанные с практикой. https://clck.ru/36Vcw9

Виды мышечных сокращений: как они влияют на фитнес-цели? С точки зрения биомеханики мышечные сокращения в фитнесе обеспечивают рост физической силы и гипертрофию. Есть три основных типа мышечных сокращений: ▪️ концентрический ▪️ эксцентрический ▪️ изометрический Что из себя представляет каждый тип и как он влияет на набор мышечной массы? Исследуем в новой статье блога 👉https://clck.ru/36T6xB

Боль в коленном суставе: что может ее вызвать? Наверняка, многие фитнес-тренеры сталкивались с ситуацией, когда их клиенты жалуются на боль в коленях. Причин этому может быть много: от повторяющихся движений, например, во время тренировок или профессиональной деятельности до различных заболеваний. В новой статье блога составили список самых распространенных причин, которые могут вызвать боль в коленях. Изучаем 🙌 А еще напоминаем, что уже 29 ноября в World Class University пройдет семинар «Коленный сустав. Протоколы диагностики и лечения». Эксперт — Михаил Касаткин, руководитель образовательного проекта «KinesioCourse», врач по спортивной реабилитации, почетный доктор наук РАЕ. https://clck.ru/36KnYK

World Class University подписал соглашение о сотрудничестве с Московским государственным университетом спорта и туризма (МГУСиТ). Это новая страница в нашей истории и первая интеграциия в программу высшего образования. В течение двух семестров студенты МГУСиТ будут изучать особенности проведения групповых программ у методистов World Class University. Марина Макшанцева и Анна Рулева научат ребят проводить основные групповые уроки World Class, помогут освоить необходимые теоритические и практические основы профессии. Обучение будет проходить с учётом всех стандартов World Class. Мы уверены, что эта коллаборация будет интересной и полезной для всех участников. И, конечно, после окончания обучения мы будем рады пригласить лучших студентов на работу в World Class.

☕️ Стоит ли пить кофе перед тренировкой? Вокруг кофе ходит огромное количество споров: ▪️ полезно или нет, ▪️ улучшает работоспособность или нет, ▪️ сколько чашек в день безопасно пить, ▪️ можно ли пить перед фитнесом. Эти вопросы волнуют и исследователей. К каким результатам пришли ученые? Выясняем в новой статье блога ➡️https://clck.ru/369QDB

🏃 Спринтерские тренировки в фитнесе: в чем польза? Думаете, что спринт — это занятие для профессиональных спортсменов? Оказывается, в фитнесе этот вид физической нагрузки тоже может быть очень полезен ☝️ Исследования показывают, что включение спринтерских тренировок в привычную фитнес-программу помогает: ✔️ тренировать сердечно-сосудистую систему за короткое время, ✔️ сжигать больше калорий, чем при тренировке в классическом режиме, ✔️ улучшать выносливость, ✔️ сохранять мышечный рельеф и развивать силу, Об этих и других преимуществах рассказываем в новой статье блога. А еще обсуждаем варианты включения спринтерских тренировок в программу, а также противопоказания к высокоинтенсивной нагрузке. Изучаем ➡️ https://clck.ru/367smg

Как ускорить жиросжигание в бассейне? Тем, кто хочет похудеть, но не любит тренажерный зал и классические кардиотренировки, помогут занятия в бассейне. Плавание и аквафитнес стимулируют жиросжигание не менее эффективно, чем бег. К тому же в воде нет ударной нагрузки. И такая тренировка подходит для тех, у кого проблемы с суставами, а также людям после травм. В новой статье блога собрали 9 несложных рекомендаций, которые помогут терять больше калорий во время сеанса в бассейне. А еще хотим напомнить, что совсем скоро в World Class University стартует обучение на тренера водных программ. Продолжительность курса с 13.11.2023 по 26.01.2024. Больше полезной информации на сайте и в блоге ➡️https://clck.ru/364Ycj

Особенности фитнеса во втором триместре 🤰 Физическая нагрузка во время беременности помогает ☑️ поддерживать здоровую форму, ☑️ контролировать набор веса, ☑️ подготовить организм к родам, ☑️ быстрее восстановиться после рождения малыша. Второй триместр беременности — время, когда отступает токсикоз, заканчивается гормональная перестройка организма. В этот период женщина, как правило, чувствует себя лучше, чем в первом триместре. Вот общие рекомендации для фитнес-тренировок во втором триместре: ▫️ Выбирайте фитнес с низкой нагрузкой, например, ходьбу, плавание или пренатальную йогу. ▫️ Обязательно отдыхайте после тренировок. ▫️ Соблюдайте питьевой режим, избегайте обезвоживания. ▫️ Следите за дыханием: не задерживайте его, дышите глубоко и равномерно. ▫️ Прекратите тренировки, если чувствуете тошноту, недомогание, боль. ❗️ Важно. Для составления безопасной программы тренировок и контроля ее выполнения выбирайте профессионального тренера, который прошел специальное обучение по работе с беременными. Напоминаем, что 11 и 12 ноября в World Class University пройдет семинар для инструкторов «Тренировки во время беременности». Вы научитесь составлять тренировочные программы с учетом изменений в организме беременной женщины в каждом триместре. А пока читайте новую статью о фитнесе во втором триместре в блоге 👉 https://clck.ru/363ESm

Коленный сустав и фитнес: зачем тренеру обучаться биомеханике и диагностике? Проблемы с коленным суставом могут возникнуть у клиентов как до прихода в фитнес-зал, так и в процессе активного тренинга.  Как инструктору понять, что есть риски, и выстроить безопасную программу упражнений? ✔️ Начать с диагностики. Конечно, тренер не сможет заменить врача, но может научиться специфическим тестам. Они позволяют точно определить, где и какая проблема с коленом.  О диагностике, биомеханике работы колена, протоколах по функциональному периоду реабилитации, вариантах тейпирования и многих других полезных практиках расскажет руководитель образовательного проекта «KinesioCourse», врач по спортивной реабилитации, почетный доктор наук РАЕ Михаил Касаткин на семинаре в World Class University. 📅 Когда: 29 ноября 2023 года. ❓ Для кого: для фитнес-тренеров всех направлений.  В интервью для нашего блога Михаил рассказал, какие практические навыки получат тренеры на семинаре, как они помогут улучшить качество услуг для клиентов и почему ключевые реабилитационные практики важно освоить каждому, кто работает со здоровьем людей. https://clck.ru/35weKE