А вы точно психолог? ❤️‍🩹

#мемныйпонедельник

Летят недели, седеют вески #мемныйпонедельник поможи от тоски

мемов не собрал 🥲 Надежда на вас 🧡 #мемныйпонедельник

#мемныйпонедельник

В 5 утра разбудила громкая музыка из припаркованного во дворе авто. Если меня разбудить в 5 утра, тем более чем то вроде танцевальных хитов отечественной эстрады, я функционирую как асоциальная личность Открыв глаза, в замешательстве пытался понять откуда звук. Встал, походил, проверил, может умные колонки сошли с ума или соседи. Оказалось, что человек во дворе, утратив связь с реальностью, выкрутил громкость, открыл все двери авто, включая багажник и отправился гулять по парковке, в ожидании то ли оваций, то ли пи3дюлей Такого человека мне очень захотелось как-то назвать. Многие люди любят типировать себя и других. Потому что это как раз таки помогает что-то определить, а значит снизить тревогу Примеры типирования: невротик, пограничник, психотик, нарцисс, шизоид, интроверт, жаворонок, скорпион, овен, конченый. Специально разные привёл. Диагноз или знак зодиака - не так важно. Важно как-то определить, это успокаивает Назвать бывает очень полезно. Но, как только мы что-то назвали и остановились на этом, всё, значит от всего другого мы отказались, отсекли, ограничили себя. Это чертовски важно, а для человека моей профессии - критически важно так не делать Дальше я буду разбирать свое утро с точки зрения терапевтических моделей опыта функционирования. Внешний стрессор может спровоцировать временный регресс даже у психически устойчивого человека. 1. Фаза замешательства и когнитивного диссонанса: Опыт функционирования: Невротический. - Нарушение цикла контакта (гештальт): Сон (удовлетворение потребности) был резко прерван. Возник незавершенный гештальт - Искаженное тестирование реальности: Попытка объяснить шум (будильник? соседи?) Попытка восстановить контроль через рационализацию. - Начало регрессии: Пробуждение из глубокого сна — само по себе уязвимое состояние. Кора головного мозга еще не включилась, доминируют более примитивные отделы (лимбическая система) 2. Фаза нарастания гнева: Опыт функционирования: Пограничный. - Аффективная лабильность: Гнев нарастает катастрофически быстро — признак временного снижения толерантности к фрустрации - Гештальт-динамика: Звук стал доминирующей фигурой, полностью захватившей внимание. Фон (рациональные доводы, контекст) исчез 3. Фаза импульсивных действий (импульсивно закрыл окно, фантазии о насильственных действиях): Опыт функционирования: Пограничный. - Архаичная агрессия: Фантазии о насилии — инстинктивная реакция "бей или беги" на угрозу (лишение базовой потребности во сне) - Регресс к первичным процессам мышления (Фрейд): Желание сломать машину - мышление образами, а не логикой (импульс > рефлексия) 4. Фаза рефлексии и поиска контроля: Опыт функционирования: Невротический - Интеллектуализация: Анализ ситуации (Что происходит со мной и другим?), попытка понять мотивы нарушителя. - Сублимация: Фантазии о "законном наказании" — перевод агрессии в социально приемлемое русло. - Юмор: Самоирония — признак восстановления контроля над аффектом. - Креативность: Идея поста — превращение фрустрирующего опыта в кейс (творческая адаптация). Ключевые выводы о функционировании. Динамика. Состояние прошло путь: Невротический → Пограничный → Невротический. Это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Почему это может быть интересно: - Любой человек, в разных обстоятельствах подвержен этим переходам между различными способами организаций (невротический, пограничный, психотический). Да, есть доминирующий способ, но он не работает в 100% случаев. Если меня типировать при таких обстоятельствах как сегодня в 5 утра, то функционирую я очень даже погранично. - Регресс спровоцировал регресс. Регрессия человека во дворе ("Я радуюсь → мир забыт") активировало мою архаичную реакцию ("Моя потребность под угрозой → уничтожить источник угрозы!"). Даже устойчивая психика может временно регрессировать под внезапным давлением неудовлетворенной базовой потребности (сон, безопасность, автономия). Критерий психического здоровья — не отсутствие регресса, а способность к восстановлению. #регресс #способыфункционирования #структураорганизацииличности #разбор

Когда-то я хотел стать комиком, но пришел в терапию и как то все завертелось… Пробовал рассмешить комика интервенцией и/или шуткой. Порой даже получалось Было волнительно, но вдохновляюще 🕊️ #дорогойдневник #лизаварава #аранова

#мемныйпонедельник

#мемныйпонедельник

#интроекция #ретрофлексия

#мемныйпонедельник

#мемныйпонедельник

Про Любовь Любовь не чувство, не благодать. Любовь - выбор. Мне как то давно Артем сказал во время сложного диалога «сейчас я тебя не люблю, но я тебя выбираю». В отношениях мы не можем всегда испытывать симпатию. В здоровых отношениях нормально испытывать злость, раздражение, напряжение, даже отвращение. Это не про отношения, не про партнера. Это про человека испытывающего эти чувства. Если я злюсь, то какую свою потребность не услышал? Если у меня отвращение, то когда я перенасытился? Напряжение - спутник сложных, болезненных диалогов Мы не можем быть в эйфории и блаженстве любви (влюбленности) 24/7, но даже в трудные моменты мы можем выбирать нашего партнера. И сами быть выбранными. Терять любовь страшно, ведь в детстве это равнялось «я тебя не выбираю». Для ребенка это угроза выживания. Быть выбранным несмотря на сложные чувства - основа надежной привязанности.

#мемныйпонедельник

#мемныйпонедельник

#Упражнение Работа с установками и убеждениями Я никогда не отдам жизнь за свои убеждения, потому что я могу заблуждаться (с) Бертран Рассел #кпт

📈📉Цикл контакта (цикл опыта) в гештальт-терапии — это модель, описывающая естественный процесс удовлетворения потребностей человека во взаимодействии со средой. 📊 Этапы процесса: Цикл представляет собой последовательность фаз, через которые проходит человек от момента возникновения потребности до ее удовлетворения и завершения: Преконтакт (Предконтакт): Появление ощущения/фигуры (потребности, желания, чувства) на фоне (текущего состояния). Пока неясно, что именно нужно. Контактирование (Установление контакта): Осознание потребности, ее идентификация ("Что я чувствую? Чего я хочу?"). Фокус внимания на фигуре. Начало взаимодействия со средой для удовлетворения потребности. Финальный контакт (Полный контакт): Пик взаимодействия со средой для удовлетворения потребности. Активное действие, выражение эмоций, полное проживание момента "здесь и сейчас". Потребность удовлетворяется. Постконтакт (Ассимиляция): Удовлетворение, отступление фигуры в фон. Интеграция опыта, усвоение, отдых. Готовность к новой потребности. ✖️Динамика фигура/фон: Здоровая потребность ярко выделяется как фигура на фоне всего остального опыта. По мере удовлетворения фигура растворяется (завершается), уступая место новой фигуре. ⛓️‍💥Прерывания контакта: Гештальт-терапия фокусируется на том, как человек прерывает свой естественный цикл контакта (например, через интроекцию, проекцию, ретрофлексию, дефлексию, конфлуенцию). Цикл контакта — это естественный ритм возникновения, осознания, удовлетворения потребностей и усвоения опыта. Это карта для понимания того, как мы переживаем и как можем застревать. Подробнее: 📰Цикл контакта (опыта) #гештальт #циклконтакта #модель

#Обесценивание человек отчуждает результат своей деятельности, игнорируя сами события или свой вклад в них Ассимиляция опыта нарушена Примеры: 1. после развода человек обесценивает всю свою семейную жизнь. «Всё было ужасно!» после завершения отношений - отношения полностью обесценены. "Да мне вообще отношения не нужны!" 2. неприсвоение своих достижений, своего вклада (не обязательно позитивного) «да это не я, это наша команда, я просто делал, что велели». #гештальт #стиликонтактирования