Здоровье каждой женщины
Добро пожаловать на мой канал. Здесь Вы сможете найти: - как поддержать здоровье, красоту и физическую форму. -здоровое питание(рецепты) -диагностика и анализы -бады,витамины,макро-и-микроэлементы Остались ❓❓пиши ➡️ @svetlanaovchinnikova
Show more1 177
Subscribers
+124 hours
+17 days
+2230 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Совсем скоро лето, 30+ градусов жары
Мы так этого ждали, но из-за неправильно обращения со своим телом и неправильных данных получаем неприятные последствия:
Сильные отёки, головная боль, потеря продуктивности, давление и сонливость — вот обратная сторона знойного лета.
Как находиться в хороших отношениях с жарой, восполнить дефициты в организме, чувствовать себя бодро и всегда находиться в ресурсе?
! Жара — это период, под который нужно подстроить своё тело, чтобы переносить её легко и восполнять организм пользой, не доводя себя до коматозного
состояния.
1️⃣ВОСПОЛНИТЬ УРОВЕНЬ СОЛИ
Первое, что мы получаем в жаркие дни — повышенное потоотделение.
Последствия можно описать в простой схеме:
Потоотделение -> потеря соли -> потеря воды -> обезвоживание -> низкое давление -> и, как следствие, усталость и сонливость.
Поэтому в период жары всегда нужно восполнять уровень соли и других минералов (калий, магний).
Если у вас нет возможности купить электролиты, то воспользуйтесь таким рецептом:
📌Положите под язык морскую или розовую (гималайскую) соль на кончике чайной ложки, рассасывайте её, а затем выпейте 2 стакана тёплой воды.
И вуаля... головная боль пройдёт через 15-20 минут!
2️⃣УВЕЛИЧИТЬ ОБЪЁМ ВОДЫ
В жаркий период нужно увеличить потребление простой воды на 20-30% (около 2,5-3 литра воды в день).
3️⃣ИСКЛЮЧИТЬ ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ
Углеводы задерживают воду, ваш метаболизм останавливается и мы чувствуем отёчность. Исключите из рациона все лёгкие углеводы (соки, газированные напитки, мучное) и оставьте крупы (овсянка, кус-кус, киноа) и фрукты.
Белок, напротив, восстанавливает метаболизм и выводит лишнюю воду из организма. Если вам сложно в период жары есть тяжелую пищу, включите в меню творожки, яйца, протеиновые коктейли.
4️⃣СВЕЖИЕ ОВОЩИ (400-500 гр)
5️⃣СВЕЖИЕ ФРУКТЫ
Норма — 300 граммов в день до 16-00, чтобы избежать отеков.
6️⃣СОКРАТИТЬ КОФЕ И ЧЁРНЫЙ ЧАЙ до одной кружки в день
Как вы переносите жару? Есть у вас свои проверенные методы? | 168 | 9 | Loading... |
02 Кто против питаться травкой?
Кто любитель пригубить | 234 | 0 | Loading... |
03 Кто ещё не принимает витамин D?
Кто ещё не задавал на него анализ ?
Может этот скрин сподвигнет это сделать | 226 | 0 | Loading... |
04 Вах
Это самая долгая лекция на которой я отсидел от и до .
Почти три часа 😳 | 213 | 0 | Loading... |
05 Учиться
Учиться и ещё раз учиться
Как завещал.... | 209 | 0 | Loading... |
06 В продолжении вчерашней статьи
https://t.me/Nutritionist_Svetik/7549
Сегодняшнии новости 😁.
Соглашения ещё нет, а прогноз уже есть...... | 197 | 0 | Loading... |
07 Такой флирт нам не нужен
Медики ожидают резкого роста заболеваемости коронавирусом летом 2024 года. По мнению специалистов, причиной очередной вспышки COVID-19 станут новые штаммы заболевания из группы FLiRT. Его симптомы остаются стандартными для коронавируса – лихорадка, кашель, заложенность носа или насморк, боль в горле, потеря вкуса или обоняния.
Но есть и хорошая новость - патогенность нового варианта коронавируса FLiRT низкая, несмотря на высокую заразность, он не представляет серьезной опасности для населения. Такое мнение высказал вирусолог, главный научный сотрудник НИЦ эпидемиологии и микробиологии им. Н.Ф. Гамалеи Анатолий Альтштейн. | 213 | 0 | Loading... |
08 Первый час дня определяет, как пройдет наш день...
Но что, если он определяет и то, как пройдет наша жизнь...
Дорогие мои,
- Как проходит ваше утро?
- Как вы просыпаетесь?
- С каким настроением?
А давайте ПРОВЕДЁМ УТРО ВМЕСТЕ?
♥️ Приглашаю вас на КУРС ПРОБУЖДЕНИЯ #Магия_утра
✔️ Будем просыпаться вместе :)
✔️ Внедрим в свою жизнь "правильные утренние ритуалы"
✔️ Улучшим здоровье и физическую форму
✔️ Будем энергично проводить каждый день
✔️ Повысим продуктивность своего дня | 186 | 3 | Loading... |
09 https://katyusha.org/zdorove/vrachi-i-pravovedyi-v-mosgordume-pandemicheskoe-soglashenie-i-mmsp-mexanizm-unichtozheniya-gosudarstv-i-v-czelom-chelovechestva.html | 175 | 0 | Loading... |
10 Выбирайте проверенного поставщика | 169 | 0 | Loading... |
11 Аккуратнее с японскими добавками!
Японская компания Kobayashi Pharmaceutical сообщила о смерти пятого человека, употреблявшего БАДы с экстрактом красного риса кодзи. Ещё около 100 человек госпитализированы. | 189 | 2 | Loading... |
12 Я бы дополнила .
У рядового врача с поликлиники , нет времени (приём 15 мин), оторвать глаза от бумажек и компа.
Максимум мерить давление и если кашель слушают лёгкие | 248 | 1 | Loading... |
13 Этот шаг из мира фантастики
Вы где нибудь видели чтобы прием у врача длился 1-2часа ?
Я да!
У моего врача интегративного гинеколога-эндокринолога. Первый приём длился 2,5 часа. Возможно он был был бы короче. НО. Так как я многое что знаю и применяю, у нас был мозговой штурм Что сомной делать 🤭
И это не дешовое удовольствие.
И все идёт к тому . Что чем больше врачей обучаются на интегративных, тем больше будет частных клиник | 195 | 1 | Loading... |
14 Идеальная картинка. Что должен делать врач .
В реальности это делает нутрициолог | 182 | 1 | Loading... |
15 Media files | 193 | 1 | Loading... |
16 Media files | 183 | 2 | Loading... |
17 Хоть я и не врач.
А по мнению многих всего лишь Нутрициолог 🤭
Могу с уверенностью сказать, что знаю поболее некоторых врачей.
Я постоянно обучаюсь. Изучаю новые иследования и тд
Сегодня иду на семинар для врачей.
Алилуя.
Не все врачи в танке со старинным знаниями .
Что будет на семинаре
✔ в чем отличие интегративного подхода от конвенционального
✔ какие шаги предпринимаются государством для сверхранней системной диагностики
✔ алгоритм поиска первопричин заболевания
✔ что нужно знать врачу интегративной медицины для правильного определения первопричины заболевания?
✔ какова диагностическая база для принятия решения специалистом
✔ на какие анализы направить пациента при подозрении на онкологию
⭐ Семинар ведет Ирина Борисовна Юзуп:
➡ основатель Академии UniProf
➡ кандидат медицинских наук
➡ врач интегративной медицины
Семинар от Команды Международной академии интегративных врачей UniProf | 188 | 0 | Loading... |
18 Приведу пример
Пациент-клиент с анимией.
Если не работать с дефицитом Д(а он практически у всех), то лечение может затянуться.
Так как витамин D влияет на производство эритроцитов в костном мозге, а также участвует в регуляции иммунных воспалений, которые могут вызывать анемию | 172 | 4 | Loading... |
19 Сегодня вычитала
Что
Медицинская информация обновляется на 15-30% в год.
Если вы 5 лет ничему не учились, то от вас как от доктора или нутрициолога осталась табличка на двери.
Поэтому призываю . Обучаться и повышать свою квалификацию | 184 | 0 | Loading... |
20 Есть ли у меня тут в подписчикам врачи и нутрициологи?
Ставите ❤️ | 183 | 0 | Loading... |
21 Про сахар | 221 | 0 | Loading... |
22 Весьма неприятное и местами страшное исследование, о том, что фруктоза играет большую роль в связи между ожирением, метаболическим синдромом и раком. В исследовании показывается, что фруктоза не только способствует развитию метаболического синдрома и ожирения, но и может активировать раковые клетки. Она работает, подавляя митохондриальное дыхание и усиливая аэробный гликолиз, который может способствовать развитию метастаз. Метаболизм фруктозы имеет такие побочные продукты как мочевая кислота, которая способствует канцерогенезу и лактат, который поддерживает аэробный гликолиз и действует как сигнальная молекула, влияя на активность генов в раковых и нераковых клетках.
Никогда фрукты не были такими сладкими как сейчас. Селекция выводит всё более и более сладкие фрукты, люди их едят, думая, что там витамины и что это полезно, но фрукты — уже давно стали десертом. И количества должны быть десертными. Избыток фруктозы и сахаров из фруктов — это та тема, которая замалчивается. Да, во фруктах есть клетчатка, да, полифенолы, да, витамины, но следить за дозами очень надо. А если есть лишний вес, то фруктоза — это очень вредно.
Те, кто измеряет глюкозу непрерывными датчиками глюкозы уже давно увидели как пагубно влияют фрукты на их уровень глюкозы. А ведь там кроме глюкозы есть еще и фруктоза. Столько же, сколько глюкозы. И эта субстанция вреднее глюкозы. Я об этом писала по тегу #сахар_HellenHappy
Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7350662/ | 240 | 1 | Loading... |
23 Отзывы | 1 | 0 | Loading... |
24 Здорово! Правда жизни. Картинка в тему.. | 256 | 10 | Loading... |
25 И смешно и грустно одновременно😂😂😂
Люди добровольно покупают себе проблемы со здоровьем, а потом не жалеют денег на лекарства и докторов, чтобы от них, этих проблем избавиться.
А вот на профилактику обычно жалко времени разбираться в чем-то, и на витамины денег жалко. Так и живем 😁
Как вам видосик? Гениальный, правда же?! Ребята заморочились, правду жизни отсняли 😂 | 241 | 22 | Loading... |
26 Приобретайте на официальном сайте, оберегайте себя и свою семью - это важно ☝🏻
Простая регистрация дает возможность покупать выгодно https://clck.ru/3AajZM
Плюс я становлюсь вашим куратором, всегда подскажу по дозировкам и то, что необходимо именно вам. | 243 | 7 | Loading... |
27 🔴Обратите внимание на статью и будьте осторожны, покупая витамины на маркет плейсах 💯🔥
⬇️⬇️⬇️
https://iz-ru.turbopages.org/turbo/iz.ru/s/1635199/elena-balaian-kseniia-nabatkina/net-khuda-bez-boba-v-svobodnoi-prodazhe-nashli-narkosoderzhashchie-bady | 252 | 10 | Loading... |
28 ОРИГИНАЛЬНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА ШАШЛЫКУ. 🌯ИСПОЛЬЗУЕМ КУРИНЫЙ/ГОВЯЖИЙ ФАРШ.
Кому надоели шашлыки в майские праздники, ловите интересную идею.
Правда у многих снег навалил и вообще не до мангала 😂
У кого сколько снега вместо «Люблю грозу в начале мая»?
Придется не мангал разжигать, а лыжи доставать, стройнее будем 🤣 Ну, это, позитивное мышление включаем 😂 | 306 | 8 | Loading... |
29 Вышло исследование, показывающее, что дефицит железа негативно сказывается на восстановлении тканей в желудочно-кишечной системе.
Ученые признают, что железо играет двойную роль, потенциально вызывая окислительное повреждение и участвуя в противовоспалительных механизмах, что подчеркивает его сложную взаимосвязь с воспалением и восстановлением тканей. Они проверили на мышах как дефицит железа сказывался на восстановлении кишечной стенки у мышей после ее повреждения. Мышки не выживали без физиологичной дозировки железа.
Цитата: «В период дефицита железа эпителиальные клетки кишечника исчерпывают свои запасы железа, тогда как компартменты стволовых клеток сохраняют свои запасы железа. Во время травмы, когда повреждается стволовой отдел, низкий уровень железа ухудшает пролиферацию и ставит под угрозу механизмы восстановления.»
Подчеркну: речь в исследовании идет об адекватных / физиологических дозировках железа )
Без фанатизма 👌
Исследование: https://jn.nutrition.org/article/S0022-3166(24)00032-4/fulltext
Физиологичная дозировка по железу для человека:
мужчины: 10 мг
женщины: 18 мг
* данные без нюансов усвоения и повышенной потребности при различных состояниях. | 297 | 4 | Loading... |
30 Есть общеприняты нормы референсных значений, они с 0, до глубокой старости. Если человек в них укладывается для врача, он типо здоров.
А есть оптимум здоровья.
Наблюдая видно как начинают происходить процессы, в это время организм ещё не сигнализирует болью. И тут можно и нужно корректировать свое состояние ,так можно предотвратить постановку диагноза | 280 | 2 | Loading... |
31 Девочки 🙏
Давайте разбираться со своей «нормой»
Когда вы мне пишите что у вас «в норме»
То тогда почему есть жалобы на 👇
• лишний вес
• высокий холестерин
• уровень энергии
• сухость кожи
И так далее и так далее и так далее… | 289 | 4 | Loading... |
32 ❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗Помните: если вареные яйца находились в помещении при комнатной температуре, то их можно употреблять в пищу в течение 6-12 часов после приготовления.
Если же их убрали в холодильник, то этот срок увеличивается максимум до 3 дней | 246 | 3 | Loading... |
33 Оладьи
Еще один вариант простого и быстрого завтрака — оладьи с вареным яйцом. Порежьте яйца, добавьте их к муке и кефиру, а затем замесите тесто. Обжаривайте оладьи на сковороде по минуте с каждой стороны. Для разнообразия вкуса в начинку можно добавить сыр и картофель | 264 | 4 | Loading... |
34 Тушеная капуста
Если потушить белокочанную капусту, добавить к ней вареное яйцо и укроп, то получится легкое и низкокалорийное блюдо для обеда или ужина. Для вкуса добавьте тонко нарезанный болгарский перец и морковь. | 210 | 6 | Loading... |
35 Рыбный рулет
Для рецепта можно использовать любую консервированную рыбу. Смешайте ее с яйцом, сыром, майонезом и зеленью, затем заверните начинку в армянский лаваш. При желании рулет можно обжарить на сковороде, чтобы получилась румяная корочка. | 221 | 3 | Loading... |
36 Пирог с индейкой
Раскатайте слоеное тесто, затем на него выложите фарш из индейки, мелко нарезанные листья шпината и два куриных яйца. Заверните тесто в рулет и запекайте в духовке около получаса. Если хотите разнообразить вкус, добавьте шампиньоны и сыр. | 184 | 4 | Loading... |
37 Овощной салат
Вам понадобятся вареные яйца, огурцы, помидоры, листовой салат. В 100 г порции всего 100 ккал, но за счет яиц блюдо получается сытным. В качестве заправки возьмите натуральный йогурт или легкий майонез. Для пикантного вкуса посыпьте салат молотым красным перцем. | 169 | 4 | Loading... |
00:02
Video unavailableShow in Telegram
Совсем скоро лето, 30+ градусов жары
Мы так этого ждали, но из-за неправильно обращения со своим телом и неправильных данных получаем неприятные последствия:
Сильные отёки, головная боль, потеря продуктивности, давление и сонливость — вот обратная сторона знойного лета.
Как находиться в хороших отношениях с жарой, восполнить дефициты в организме, чувствовать себя бодро и всегда находиться в ресурсе?
! Жара — это период, под который нужно подстроить своё тело, чтобы переносить её легко и восполнять организм пользой, не доводя себя до коматозного
состояния.
1️⃣ВОСПОЛНИТЬ УРОВЕНЬ СОЛИ
Первое, что мы получаем в жаркие дни — повышенное потоотделение.
Последствия можно описать в простой схеме:
Потоотделение -> потеря соли -> потеря воды -> обезвоживание -> низкое давление -> и, как следствие, усталость и сонливость.
Поэтому в период жары всегда нужно восполнять уровень соли и других минералов (калий, магний).
Если у вас нет возможности купить электролиты, то воспользуйтесь таким рецептом:
📌Положите под язык морскую или розовую (гималайскую) соль на кончике чайной ложки, рассасывайте её, а затем выпейте 2 стакана тёплой воды.
И вуаля... головная боль пройдёт через 15-20 минут!
2️⃣УВЕЛИЧИТЬ ОБЪЁМ ВОДЫ
В жаркий период нужно увеличить потребление простой воды на 20-30% (около 2,5-3 литра воды в день).
3️⃣ИСКЛЮЧИТЬ ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ
Углеводы задерживают воду, ваш метаболизм останавливается и мы чувствуем отёчность. Исключите из рациона все лёгкие углеводы (соки, газированные напитки, мучное) и оставьте крупы (овсянка, кус-кус, киноа) и фрукты.
Белок, напротив, восстанавливает метаболизм и выводит лишнюю воду из организма. Если вам сложно в период жары есть тяжелую пищу, включите в меню творожки, яйца, протеиновые коктейли.
4️⃣СВЕЖИЕ ОВОЩИ (400-500 гр)
5️⃣СВЕЖИЕ ФРУКТЫ
Норма — 300 граммов в день до 16-00, чтобы избежать отеков.
6️⃣СОКРАТИТЬ КОФЕ И ЧЁРНЫЙ ЧАЙ до одной кружки в день
Как вы переносите жару? Есть у вас свои проверенные методы?
👍 10
Photo unavailableShow in Telegram
Кто ещё не принимает витамин D?
Кто ещё не задавал на него анализ ?
Может этот скрин сподвигнет это сделать
❤ 7
Вах
Это самая долгая лекция на которой я отсидел от и до .
Почти три часа 😳
❤ 6
В продолжении вчерашней статьи
https://t.me/Nutritionist_Svetik/7549
Сегодняшнии новости 😁.
Соглашения ещё нет, а прогноз уже есть......
Здоровье каждой женщиныhttps://katyusha.org/zdorove/vrachi-i-pravovedyi-v-mosgordume-pandemicheskoe-soglashenie-i-mmsp-mexanizm-unichtozheniya-gosudarstv-i-v-czelom-chelovechestva.html
Намечается не очень хорошее, исход зависят как будет принято Пандемическое соглашение.
Repost from 10 канал | Мордовия 24
Photo unavailableShow in Telegram
Такой флирт нам не нужен
Медики ожидают резкого роста заболеваемости коронавирусом летом 2024 года. По мнению специалистов, причиной очередной вспышки COVID-19 станут новые штаммы заболевания из группы FLiRT. Его симптомы остаются стандартными для коронавируса – лихорадка, кашель, заложенность носа или насморк, боль в горле, потеря вкуса или обоняния.
Но есть и хорошая новость - патогенность нового варианта коронавируса FLiRT низкая, несмотря на высокую заразность, он не представляет серьезной опасности для населения. Такое мнение высказал вирусолог, главный научный сотрудник НИЦ эпидемиологии и микробиологии им. Н.Ф. Гамалеи Анатолий Альтштейн.
😱 4
00:15
Video unavailableShow in Telegram
Первый час дня определяет, как пройдет наш день...
Но что, если он определяет и то, как пройдет наша жизнь...
Дорогие мои,
- Как проходит ваше утро?
- Как вы просыпаетесь?
- С каким настроением?
А давайте ПРОВЕДЁМ УТРО ВМЕСТЕ?
♥️ Приглашаю вас на КУРС ПРОБУЖДЕНИЯ #Магия_утра
✔️ Будем просыпаться вместе :)
✔️ Внедрим в свою жизнь "правильные утренние ритуалы"
✔️ Улучшим здоровье и физическую форму
✔️ Будем энергично проводить каждый день
✔️ Повысим продуктивность своего дня
❤ 3👍 1
Show all...
Врачи и правоведы в Мосгордуме: «Пандемическое соглашение и ММСП – механизм уничтожения государств и в целом человечества»
В преддверии очередной, судьбоносной для всего человечества, сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения в Женеве, где планируется голосовать…
❤ 4👍 1