Бесконечная Сила

ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК! Сегодня мы предлагаем вам ознакомиться с рядом уникальных каналов, которые помогут вам сохранить и улучшить здоровье, а также достичь желаемых результатов 🔷СПОРТИВНАЯ ЗОНА 💯💯💯 Полезные фишки любителям спорта: Теория и практика ЗОЖ, ПП рецепты, спортпит, программы тренировок, интересные факты. 🔷БЕСКОНЕЧНАЯ СИЛА 🧨🧨🧨 Накачать мышцы нереально! Конечно, если вы не подписаны на канал Бесконечная Сила. Подробные статьи, дельные советы, ссылки на научные исследования - все, что поможет тебе стать больше, сильнее, мобильнее! 🔷БЛИНЧИКИ И ШТАНГА 🔥🔥🔥 Про баланс в жизни и в спорте. Без nasyliya к себе. Как повысить самооценку? Как не отказываться от вкусняшек? Почему важно вводить полезные привычки в свою жизнь? Обо всем с юмором тут Блинчики и штанга. 🔷ЗОЖ МАНИЯ 🔔🔔🔔 Кто сказал, что следовать здоровому образу жизни должно быть скучно и мрачно? Мы на канале утверждаем обратное. Добро пожаловать в канал, где мы соединили наши любимые шутки с практичными советами по укреплению вашего тела и духа. 🔷ДНЕВНИК ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Как наполнить свой каждый день смыслом и вдохновением? Строки для души, которые поднимут тебя над повседневностью... Летай, Мечтай, Люби, Живи! 🔷ZONA WORKOUT 💣💣💣 Физическая форма должна быть достигнута вашими собственными усилиями. Канал посвящен уличным тренировкам и упражнениям со своим весом. 🔷PROGRESS TIME 🪫🪫🪫 Канал о том как достичь пик своей формы. Добиться формы не трудно трудно её удержать. Всё самое необходимое для тех кто шагнул в мир спорта. 📌УВЕРЕНЫ, что каждый из этих каналов ПОРАДУЕТ ВАС своим уникальным контентом и поможет вам достичь ваших ЦЕЛЕЙ И ЖЕЛАНИЙ.

​​Свершилось! Моей книге наконец-то дали бесплатную лицензию, и теперь каждый из вас может скачать её по этой ссылке! Хочу сказать, что с оформлением есть косяки, я с ними разбираюсь (ЛитРес на деле оказались теми ещё мудаками). Вроде как наименьшее количество косяков с картинками и таблицами в форматах FB2 и epub, советую скачивать пока именно их, а с pdf (по крайне мере, мобильной версией), повременить. Приятного чтения!) P.S. Да, не и забывайте ставить книге 5 звёзд! 🌟

Как выбирать упражнения для набора мышечной массы? https://telegra.ph/Kak-vybirat-uprazhneniya-dlya-nabora-myshechnoj-massy-09-02 #статья #советы #упражнения Бесконечная Сила

Кратко о том, что будет, если пропустить тренировку! https://telegra.ph/Kratko-o-tom-chto-budet-esli-propustit-trenirovku-08-31 #статья Бесконечная Сила

Самые эффективные упражнения для набора массы! https://telegra.ph/Samye-ehffektivnye-uprazhneniya-dlya-nabora-massy-08-29 #советы #статья Бесконечная Сила

Слабый голеностоп: как укрепить с помощью гири? https://telegra.ph/Slabyj-golenostop-kak-ukrepit-s-pomoshchyu-giri-12-03 #статья #советы #здоровье

Необычное упражнение для ваших икр https://telegra.ph/Neobychnoe-uprazhnenie-dlya-vashih-ikr-12-02 #статья #упражнения Бесконечная Сила

7 преимуществ домашних тренировок! https://telegra.ph/7-preimushchestv-domashnih-trenirovok-11-25 #статья #советы Бесконечная Сила

5 упражнений для развития мобильности https://telegra.ph/5-uprazhnenij-dlya-razvitiya-mobilnosti-11-24 #статья #упражнения Бесконечная Сила

Упражнение для развития силы удара https://telegra.ph/Uprazhnenie-dlya-razvitiya-sily-udara-11-23 #статья #советы #тренировка Бесконечная Сила

Штанги, гири и другое оборудование. А есть ли лучшее? https://telegra.ph/SHtangi-giri-i-drugoe-oborudovanie-A-est-li-luchshee-08-22 #статья #советы Бесконечная Сила

30 законов мышечной массы и силы! https://telegra.ph/30-zakonov-myshechnoj-massy-i-sily-08-18 #статья #советы Бесконечная Сила

Можно ли добиться массы и силы без классических приседаний? https://telegra.ph/Mozhno-li-dobitsya-massy-i-sily-bez-klassicheskih-prisedanij-08-17 #статья #тренировка #приседания

Стероиды против мозга. Глупеют ли спортсмены от анаболиков, или это очередной миф? https://telegra.ph/Steroidy-protiv-mozga-Glupeyut-li-sportsmeny-ot-anabolikov-ili-ehto-ocherednoj-mif-08-16 #статья #ЗОЖ

Жим ногами: полезно, бесполезно или вредно? https://telegra.ph/ZHim-nogami-polezno-bespolezno-ili-vredno-08-15 #статья #тренировка

Почему бег - пустая трата времени, если вы хотите похудеть? https://telegra.ph/Pochemu-beg---pustaya-trata-vremeni-esli-vy-hotite-pohudet-08-15 #статья #похудение #ЗОЖ #тренировка

Почему вечерние тренировки - это плохо? https://telegra.ph/Pochemu-vechernie-trenirovki---ehto-ploho-08-14 #статьи #советы #ЗОЖ

Фитоняши и, наоборот, граждане, которые всё собираются пойти в фитнес-зал, но никак не дойдут, у меня для вас хорошие новости. В недавнем исследовании [1], опубликованном в журнале Scientific Reports, авторы показали, что физические упражнения и особенно силовые тренировки продлевают молодость кожи. Что важно, показали на людях, а не на крысах или культурах клеток. Ученые записали 56 японских женщин среднего возраста на тренировочные программы: половина занималась на велотренажере, то есть выполняла аэробные тренировки, а половина делала 6 сетов силовых упражнений на тренажерах на различные группы мышц. Спустя 16 недель регулярных занятий исследователи при помощи различных инструментальных методов оценили состояние их кожи. Кроме того, они посмотрели, что происходит с культурой фибробластов, то есть клеток кожи, когда к ним добавляют плазму участниц в начале эксперимента и в конце. Иначе говоря, ученые смотрели, как вещества, которые организм женщин начал выделять спустя 16 недель тренировок, влияют на клетки кожи, и что это за вещества (чтобы узнать это, исследователи анализировали активность генов). Оказалось, что и аэробные, и силовые тренировки улучшают состояние кожи, повышая ее эластичность и положительно влияя на структуру верхней части дермы. Но регулярные силовые упражнения дополнительно увеличивали толщину дермального слоя – а именно его истончение является одним из самых характерных признаков старения кожи. Ученые предполагают, что силовые нагрузки уменьшают синтез определенных провоспалительных цитокинов, которые мешают работе генов, кодирующих вещества, поддерживающие толщину дермы. Проще говоря, если вы регулярно занимаетесь силовыми упражнениями, у вас в крови циркулирует меньше провоспалительных веществ, которые способствуют старению кожи. Эксперименты по добавлению плазмы крови участниц к фибробластам эту теорию подтверждают, но, конечно, для полной уверенности нужны еще опыты. Но похоже, что регулярное тягание железа помогает не только нарастить симпатичные мускулы или, как минимум, придать телу тонус, но и сэкономить на дорогущих кремах для лица – эффективность которых, к слову, под большим сомнением. Возможно, осознание этого факта станет той последней соломинкой, которая, наконец, сломит ваше сопротивление, и вы таки дойдете до зала. Если и этого недостаточно, то можно посмотреть серию моих видео про спорт [2], [3], [4], [5], в которых я рассказываю о различных способах, позволяющих вам начать заниматься, даже если до этого у вас ну никак не получалось, и о том, какие еще плюшки дает нам физическая активность (вы удивитесь, сколько их). Все стратегии начать заниматься, о которых я говорю, основаны на нейробиологических принципах, по которым работает наша сила воли – как вы помните, у меня про это написана целая книжка [6]. Можно прочитать ее, а можно обсудить ваши конкретные проблемы с мотивацией на индивидуальных консультациях [7], если силы воли на 400+ страниц вдруг не найдется. Ссылки: [1] - https://www.nature.com/articles/s41598-023-37207-9#Abs1 [2] - https://youtu.be/k-MKq4VhLSo [3] - https://youtu.be/ekC_5PeTOZk [4] - https://youtu.be/l6wyx3oTEZc [5] - https://youtu.be/kRbFwqqDU0Q [6] - https://alpinabook.ru/catalog/book-volya-i-samokontrol/ [7] - https://t.me/yakutenko_will_power_bot

А это у нас пост-репост. Не реклама, просто не хочу воровать информацию. Пост показался мне интересным, даже куча ссылок есть, так что предлагаю ознакомиться)

Как ПОДНЯТЬ ТЕСТОСТЕРОН без стероидов? Решил напечатать одну из своих первых статей - кажется, на канале её ещё не было. Вообще, на канале много чего не было из того, что я издавал раньше, так что впереди ещё много интересного) https://telegra.ph/Kak-PODNYAT-TESTOSTERON-bez-steroidov-08-13 #советы #статьи #ЗОЖ