Ирина про психологию и реализацию

• Если у вас не складываются отношения с партнером. • Если у вас не складываются отношения в коллективе и с руководством. • Если вы не можете решиться на свою реализацию. • Если вы не можете поставить хорошие деньги на свои услуги и наладить доход. Скорее всего у вас низкая самооценка. Самооценка — это просто ваше мнение о себе, как о фильме или песне. Вы смотрите на себя изнутри и сравниваете с другими, взвешиваете плюсы и минусы и ставите себе баллы. Фундамент для самооценки формируется до 12 лет из того, что твердил вам родитель, и как вы чувствовали себя в среди сверстников. Вы носите эту старую оценку «фильма» о себе годами. Вы уже совсем взрослый человек, а продолжаете оценивать себя словами мамы, первой учительницы или мнения одноклассников. Не пора ли это поменять и выйти из замкнутого круга? Как выйти? Нужно пересмотреть «фильм» о себе и назначить новый рейтинг. Снять все лишние интерпретации, оставить факты и пересчитать баллы. Самому это сделать очень сложно, будут включаться защиты психики. Нужен проводник с правильным инструментарием. В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) есть готовый протокол работы с самооценкой. Он не волшебная палочка, а проверенная временем схема. КПТ — это самый доказательный метод. Его применяют в США и Европе, он входит в страховки. Протоколы отлажены на сотнях тысяч пациентов. В работе с самооценкой есть несколько шагов и на каждый шаг есть своя техника, которые я вам дам на марафоне по самооценке https://isivanova.ru/marafon_samoocenka?utm_source=tg, который стартует 21 сентября в онлайн формате в закрытом чате телеграм. Осталось 5 мест из 10 мест. Стоимость еще несколько дней по максимальной скидке 2990 р. вместо 5125 р. 👉🏻 Прямо сейчас переходите по ссылке https://isivanova.ru/marafon_samoocenka?utm_source=tg и забирайте свое место на марафоне.

Вчера обнаружила, что у меня закончилась годовая подписка на telegram premium — это значит, что я не смогу выкладывать сторис в тг, расшифровывать аудио в текст и останусь без бизнес инструментов. Вспоминаю, что с апреля этого года через мобильного оператора оплачивать приложения и продлевать подписку больше нельзя. Иду гуглить и натыкаюсь на статью на habr про виртуальные иностранные карты, иду в комментарии и нахожу комментарий, что девушка оплатила подписку telegram premium через сбер в официальном боте без иностранных карт и прочих ботов. Есть официальный бот тг @PremiumBot в меню выбираю годовую подписку, далее — оплата через Sber Pay, дальше в приложении сбера подтверждаю платеж и все) Правда хотела оплатить год, а вышло 2 года за 2990 р. итого месяц 124 р. Сторис в телеграм смотрит много людей, поэтому для себя выбираю наличие этого инструмента. Делюсь от чистого сердца, возможно кому-то из вас пригодится.

Для тех кто любит принимать быстрые решения и занимать первые места выкладываю ссылку на марафон по самооценке https://isivanova.ru/marafon_samoocenka?utm_source=tg Старт 21 сентября. Стоимость пока 2990 р., потом будет 5125 р. Формат: онлайн в закрытом телеграм чате. Кто хочет уже сегодня занять своё место в моем авторском марафоне — переходите по ссылке, оплачивайте участие и присоединяйтесь к чату марафона. Самооценка это база психологической устойчивости. Я выше писала пост про историю своей низкой самооценки, хотя раньше считала, что с самооценкой у меня все прекрасно. Но вот перепады с «я королева» до «я ничтожество» это про то, что с самооценкой были большие проблемы. Низкая самооценка и ощущение собственной НЕ ДО — это фундамент для всех остальных установок и убеждений в своей жизни. На плохом фундаменте пойдут трещины на стенах даже в самых красивых обоях. Прежде чем поменять партнера, найти другую работу, решиться на свое дело и пр., сперва разбираемся с самооценкой, а потом все остальное. На марафоне будет одна большая задача — освоить инструмент, который способен стабилизировать вашу самооценку и переработать все прочие психологические проблемы — это протокол когнитивно-поведенческой терапии и он очень круто работает! Соберемся 21 сентября в телеграм-чате и 10 дней я буду с вами ежедневно на связи: давать псих образование, практиковать инструменты, отвечать на ваши вопросы и давать обратную связь. Кто участвовал в моих программах знают, что у меня нет воды, а есть структура, конкретные инструменты и результаты у тех, кто выполняет задания. Приглашаю вас изменить представление о вашей самооценки на групповом онлайн-марафоне по самооценке https://isivanova.ru/marafon_samoocenka?utm_source=tg

🌀 Психологическая Среда «Деньги в голове: как нейробиология и работа с убеждениями снимают финансовые блоки и увеличивают доход в 2 раза»

На встрече мы поговорим о том:

— почему умные и образованные люди годами топчутся на одном доходе, хотя умеют делать больше;

— как мозг фильтрует реальность и заставляет нас видеть только то, что подтверждает старые установки «деньги — зло» или «просить много — стыдно»;

— как распознать своё главное ограничивающее денежное убеждение и обесценить его за 3 шага.

Спикер: Ирина Бердник – КПТ-психолог, магистрант Академии психологии ЮФУ, действующий член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Вы узнаете, как эти установки становятся «невидимыми программами», которые мозг использует для фильтрации реальности: он замечает только то, что подтверждает старые убеждения, и игнорирует возможности для роста. 📅 2.09 | 18:30 — сбор гостей, 19:00 — начало лекции Вход по тарифам Циферблат (4₽ минута)

Я больше 15 лет испытывала на себе работу ограничивающего убеждения, что психологи тупые и лечат несуществующую душу. Парадоксальный факт с учетом того, что второй моей профессией и личной реализацией стала психология :) Зародилось моё убеждение еще в юности, во времена учебы на кафедре физиологии в РГУ. Нейрофизиологию у нас вела профессор Олейникова, которая перед нами читала лекции у психологов и к нам приходила с фразой

какие эти психологи тупые и лечат несуществующую душу

Авторитет у преподавателя был высокий и эта её фраза запомнилась мне настолько, что стало убеждением. В первые психолог появился у моей знакомой, мне тогда было чуть меньше 30 и она мне очень рекомендовала к ней сходить. Тогда это было по бартеру — я психологу консультацию по маркетингу, а она мне сессию. Вообщем на сессии я ничего не поняла и вышла с подтверждением своего убеждения. Тогда своих психологических проблем я еще не ощущала. Через год я влюбилась в мужчину из Москвы, отношения на расстоянии были сложными и я нашла нового психолога по рекомендации. Новый психолог мне пообещала, что я выйду замуж за этого мужчину из Москвы и так раскачала мне психику, что я ушла в депрессию. Это я только сейчас понимаю и осознаю насколько тот психолог, которая до сих пор практикует, некорректно со мной работала. Опять же подтвердилось утверждение. После того случая прошло наверное еще лет 5 и я начала заниматься женским здоровьем, которое привело меня к многочисленным операциям. Я так устала от врачей, от неудачного первого брака, от работы, которую очень любила, что вынуждена была найти еще одного психолога. И на этот раз мне встретился психолог, который обесценил моё убеждение. Как на самом деле работает психотерапия я сперва ощутила на себе, а потом очень захотела чтобы ощутили и другие люди через меня. Я очень хочу, чтобы люди через меня встречались с настоящей исцеляющей психологией, поэтому и пошла в свою новую реализацию, как психолог. Вот так работают наши убеждения, когда-то авторитетный взрослый произносит свое суждение о процессах или фактах, и мы берём это за аксиому, превращая в убеждение. Потом фильтр этого убеждения находит подтверждение в нашей повседневной жизни, и после некоторых повторений, закрепляется. Нейропластичность в действии. Если это адаптивные убеждения, то в жизни они нам помогают, а если дезадаптивные — мешают и ограничивают. Моё про психологов мне мешало, а с полным своим списком таких убеждений я разбираюсь до сих пор. Убеждения создают негативные мысли о себе, которые активируют эмоции, реакции и соответствующее поведение. Именно поэтому так важно распутывать клубки своих мыслей, чтобы превращать их в своих помощников. В методе, который я практикую, это называется реструктуризация дезадаптивных убеждений. Как этот процесс работает с убеждениями про деньги я буду рассказывать на лекции в Циферблате в первую среду сентября. Анонс в следующем посте.

📖 Статья от психолога из Ростова-на-Дону: Как за 5 минут вычислить любую ошибку мышления по одной фразе Автор: Ирина Бердник Ежедневно работая с клиентами как когнитивно-поведенческий терапевт, я вижу одну и ту же закономерность: наш мозг — невероятно экономный работник. Он экономит ресурсы, заменяя сложный анализ быстрыми ярлыками. В результате мы получаем не объективную реальность, а её искажённую копию. А потом искренне недоумеваем: «Откуда тревога?», «Почему я в депрессии?», «Зачем эта злость?». Эти искажённые картинки и есть ошибки мышления. Они незаметно проникают в нашу жизнь, портят настроение, ...

Личное. Про мою самооценку. На формирование моей самооценки влияло сразу два мощных фактора: Мама, которая сформировала во мне ощущение избранности. Жизненный опыт и социум, который доказывал мне обратное «избранность в минусе». Папа называл меня в детстве меня «глиста в скафандре». Когда я приходила с ним на завод Россельмаш его сотрудницы, с которыми он меня оставлял, говорили что я очень худая и наверное дома меня не кормят. Они взвешивали меня, потом кормили хлебом с маслом и сладким чаем, и опять взвешивали. Я чувствовала себя физически недоразвитой. Бабушки со стороны мамы и папы также говорили, что я худенькая и старательно меня откармливали. У меня закрепилось мнение, что я немощная. У бабушки в деревне у меня было лучшая подруга, поддерживаем с ней общение до сих пор. Она с детства имеет формы, когда мы шли гулять, её дядя называл нас: «Тело сложение и тело вычитание». Тело вычитание было у меня. Помню все эти эпизоды до сих пор. Какой именно мой жизненный опыт привел к снижению самооценки в раннем возрасте: • Несоответствие, принятым среди ровесников, стандартам. Я всего была высокая и стройная, и из-за этого в школе меня называли «глиста», «дистрофик» и т.п. • Принадлежность к семье или социальной группе, к которым относятся с пренебрежением. Родители развелись, когда мне было 11 лет и в связи с этим в школе мне давали дополнительное питание, как ребенку из неполноценной семьи. Списки формировали ежемесячно и когда это делали приходили в класс и просили поднять руку детей, кто из неполноцннной семьи, чтобы посчитать количество обедов. Ощущение себя «изгоем» в школе оставалось у меня еще долгое время. Для многих детей быт другим означает быть хуже других. Это касается различий во внешности (цвет кожи, очки), по характеру (снчивость, чрезмсрнан чупствителыюсть) и поведению. Ощущение того, что вы не в состоянии соответствовать принятым среди ваших ровесников стандартам, может быть очень болезненным и оказать дальнейшее влияние на вашу самооценку. Школа закончилась, а комментарии про мою худобу продолжаются до сих пор. Мамины подруги часто при виде меня говорят «Что то ты похудела». Мама первого мужа рекомендовала мне поправиться, потому что я худа, а худые не могут выносить и родить здорового ребенка. Некоторые знакомые мне периодически говорят «ты что-то похудела совсем». Почти 40 лет я жила с ощущением своей немощности и худобы, отголоски есть и сейчас, но уже не так сильно влияют на меня, потому что теперь Я этим чувствами и мыслям управляю, а не наоборот. Немощность превратилась в беспомощность, которая выражается в ипохондриальной тревоге (я худая= болезненная) и тревоге неконтролируемых ситуациях (самолеты, экстремальная езда, карусели и прочее). Я не нормальная. Люди критикующие. Мир опасный. И поэтому у меня сформировалось правило:

Я должна все контролировать на перед, чтобы защитить себя от критикующих людей в небезопасном мире.

Попытки с этим разобраться и привели меня сперва к психологу, а потом в профессию психолога. Спустя несколько лет личной терапии и полученные знания в психологии вывели мою самооценку из заниженной в небольшой плюс и сохраняют её там более менее стабильно. Детский опыт, травмирующие события и память никуда не делась, изменились реакции, потому что я владею инструментами самопомощи и понимаю, что и как на меня влияет. Готова поделиться своими инструментами самопомощи в работе с самооценкой. Поэтому собираю марафон по самооценке через пару недель. Ставьте смайлики на этот пост, если вам интересна тема самооценки.

Самооценка — это мнение о себе. Мнение о себе основанное на сравнении себя с другими и оценивании, согласно само восприятию. Когда мы приписываем себе негативные черты, это означает, что у нас заниженная самооценка. Вот пример. У меня было воспоминание из детства, что фильм «9 с половиной недель» что-то про эротику. Мама не разрешала мне смотреть такие фильмы и, наверное, про этот фильм говорила, что он не для детей и там просто эротика. Вот я так и помню, фильм эротический ничего особенного. Условно мое мнение о фильме на 2 балла. Какого же было мое удивление, когда я пересмотрела фильм спустя 20 лет и теперь мое мнение о фильме на 10 из 10: шикарный фильм о манипуляциях и разрушительной силе нарциссической травмы. Моё мнение о фильме, пока я его не пересмотрела, на 2 балла и после повторного просмотра на 10 баллов. Что поменялось? Моя картина мира, взросление и контекст опыта жизни. Так вот с самооценкой можно сделать примерно тоже самое. Изначально самооценка формируется где-то до 12 лет, за основу берется то, что говорит ребенку мама (или другой основной родитель) и то, как ощущает себя ребенок в социуме. И дальше ребенок живет с таким мнением о себе многие годы. Еще и события в жизни часто складываются подтверждающим самооценку образом. Вот говорила мама девочке, что она бестолочь, девочка выросла, пошла на работу, где теперь начальница говорит тоже самое но уже взрослой женщине. Что делать? Пересмотреть фильм о себе, убрав интерпретации, оставив только факты, и поставить себе новый рейтинг самовосприятия. В одиночку это сделать сложно, тут нужен человек, который обладает необходимыми инструментами работы с мышлением. В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) есть специальный протокол работы с самооценкой, который многократно доказал свою эффективность. К слову сказать, КПТ самый доказательный метод психотерапии, который внесен в медицинскую страховку США и Европы, имеет системный подход и четкую работу по проверенным протоколам. В КПТ все протоколы проверены и испытаны на сотни тысячах пациентов. В протоколе есть шаги, которые способны буквально из самооценки на 2 балла сделать самооценку на 10 баллов, как назначить рейтинг фильма на Кинопоиске. Ну почти. Какие тут шаги: осознать степень самооценки, понять истоки ее формирования, убрать влияние источника, разделить интерпретации и факты о самооценке, пересмотреть оценивание, осознать новую самооценку. На каждый шаг есть специальная техника. Я готова дать вам все эти техники на марафоне по самооценке в сентябре. Ставьте плюс в комментариях, если вы хотели бы поучаствовать. Только для группы на 10 человек.

Какая у меня классная идея! Хочу запустить марафон по самооценке в сентябре. Я прохожу обучение, и такие методы по работе с самооценкой я еще не использовала и, честно говоря, нигде не видела. На марафоне я вам дам конкретную схему, которая состоит из 7 шагов, и по этой схеме можно будет работать в дальнейшем с вашим любым практически запросом. Поэтому те, кто придет на марафон по самооценке, помимо прокачки самооценки, получат крутой инструмент из когнитивно-поведенческой терапии, который влияет и на мышление, и на поступки, которые вы совершаете. Инструмент я попробовала на себе, мы на обучении тестировали его в двойках, в тройках. Это действительно рабочий инструмент! И после этого инструмента действительно изменяется самоотношение и самооценка. Если вы будете все делать так, как я даю в марафоне, то вы почувствуете изменения и наконец-таки сможете: изменить отношения с партнером, пойти в личную реализацию, продвинуться в карьере, увеличить зарплату или чек на свои услуги, начать развивать блог. В общем, измененная самооценка дает множество возможностей. Марафон рассчитан всего на 10 человек, потому что я лично каждому буду давать обратную связь. Вы уйдете с табличкой трансформации мнения о себе. Все, кто проходил мои марафоны и были в моих тренингах, знают, что я люблю все систематизировать. Я люблю таблички, я люблю все раскладывать по полочкам. Поэтому каждый из вас уйдет с табличкой, в которой будет проработана ваша самооценка. Инструмент очень крутой! Те, кто хочет попасть на этот марафон, ставьте плюсик в комментариях к этому посту.

Хотите схему решения любой психологической проблемы? Люблю приводить эту метафору в пример клиентам в терапии: ваши психологические проблемы создают негативные мысли, которые похожи на дерево, где листья — это быстрые мысли, ветки — мысли, которые создают поведение, ствол — фундаментальные мысли о себе, а корневая система — ваш детский опыт в котором эти негативные мысли зародились. Все вместе это убеждения, которые создают состояния, эмоции, реакции и поведение. Как только обнаружите свое дерево негативных мыслей запустится процесс выхода из травмирующего опыта. Как мы с клиентами обнаруживаем это «дерево негативных мыслей» в терапии за 5 шагов? 1 шаг — определить мысли, которые сопровождают ваши негативные чувства, чтобы это делать нужен навык и понимание своих эмоций реакций. Я учу этому навыку своих клиентов, которые научаются этому навыку и четко понимают, какая «листва» на их дереве. 2 шаг — определить компенсаторный сценарий поведения, тут мы переходим от листвы к веткам дерева. Тут скрыто поведение, которое является защитным, но и одновременно отдаляет вас от целей. 3 шаг — определить из каких негативных убеждений о себе состоит ствол вашего дерева и какие запускающие события из детства способствовали формированию корневой системы этого дерева. На 4 шаге мы лишаем питания корневую систему через специальные практики. И через поведенческие эксперименты меняем структуру убеждений. На 5 шаге переводим питание на другое дерево, дерево ваших помогающих убеждений о себе. Представьте, что у вас есть выбор поливать дерево, которое мешает вам жить ту жизнь которую вы хотите или то дерево, которое помогает. Какое дерево вы выбираете поливать каждый день?

Знаете почему не существует конкуренции? Потому что сочетание образования, навыков, энергии и жизненного опыта у каждого из 8 млн человек на земле уникально, как и набор генов. Если на «завод» брали за навыки и образование, то в личных продажах своих услуг вас будут выбирать прежде всего за личностные качества и жизненный опыт, к которому прилагается навыки и образование. Понимаете разницу? К чему я про это? К тому, что и психологов тоже выбирают в том числе из-за его жизненного опыта, который чаще всего и определяет категорию запросов с которыми любит работать психолог. У меня огромный опыт: в личной реализации и блогерстве, выхода из найма в предпринимательство, в смене профессии (из маркетолога в психолога). Поэтому я люблю работать с похожими запросами и ко мне приходят клиенты, которые хотят свое дело, которые хотят научиться вести блоги, которые хотят личную реализацию и хороший доход. Путь перехода из наемного сотрудника в ремесленника и дальше в предпринимательство морально сложный, но возможный, поэтому я посветила этому пути перехода серию статей на сайте психологов и хочу с вами тоже ими поделиться. Первое, что тут нужно иметь — это 4 опоры, про которые я писала эту статью (почитайте)https://www.b17.ru/article/963967/?prt=berdnik Второе — право на возврат в найм (тут объяснила почему https://www.b17.ru/article/964803/?prt=berdnik) Третье — само идентичность и право быть классным специалистом https://www.b17.ru/article/965612/?prt=berdnik Четвертое — исправить ошибки мышления https://www.b17.ru/article/968447/?prt=berdnik Все статьи написаны из личного опыта. На переход из найма в предпринимательство ушло 5 лет (можно было бы и быстрее). На смену профессии ушло 3 года. Часть процессов шли параллельно поэтому общий переход составил 6 лет и только сейчас я начинаю осознавать, что переход подходит к концу и я могу поделиться своими мыслями на этот счет. P.S.: Без подушки безопасности и регулярной психотерапии я бы не смогла это сделать.

Психолог работает, сдавая в аренду свою психику. Я буквально позавчера очень чётко прочувствовала этот процесс. У меня сейчас в работе есть несколько клиентов с депрессивным расстройством и есть несколько клиентов с неврологическими симптомами. И вот когда я работаю с депрессивными клиентами здесь моя психика, оказалась, страдает. Ну вернее как, когда я работаю с со своими клиентами с невротическими симптомами я практически всегда чувствую себя стабильно даже в некоторых случаях, когда я чувствую, что отработала сессию прям хорошо, по своим собственным критериям, я чувствую такой подъём — не всегда это бывает, но бывает. В работе с депрессивными клиентами моя психика резонирует и, как оказалось, я попадаю в контрперенос. Как раз позавчера была такая ситуация — я работала с клиенткой и во время сессии я несколько раз провалилась в ощущение, что я плохой психолог, что я некомпетентный психолог и после сессии я достаточно паршиво себя чувствовала. Первая мысль «надо ещё какое-нибудь обучение пройти» и потом следующая мысль «надо обязательно на супервизию» ну и в общем так по кругу. И тут в ночии мне приходит идея о том что по-моему об этом написано в книге Нэнси Мак Уильямс «Психоаналитическая Диагностика» в разделе про депрессивных клиентов. Утром я побежала читать и там про депрессивных клиентов прям чётко чёрным по белому написано, что зачастую при работе с депрессивными клиентами психолог может чувствовать себя некомпетентным психологом по причине того что он попадает в такой контрперенос. То есть психика психолога резонирует с психикой клиента и начинает воспринимать какие-то чувства также как и клиент. Как хорошо, что об этом я прочитала в книге, которая у меня была и не выносила это на отдельную супервизию. Все эти процессы «клиент-психолог» конечно нужно знать и отслеживать, благо у меня есть литература и хорошая память, на которую я опираюсь, и устойчивость психики, которая не позволяет мне в этих чувствах застревать. Вот такая тяжелая работа у психолога!

Первую часть жизни я работала, как маркетолог, над увеличением выручки у бизнесов. Бизнесы были разных размеров, от 1,5 млн до 100 млн оборотов в месяц. Руководящие должности, которые я занимала, соединяли меня на планерках с финансовыми управляющими и владельцами бизнеса. Поэтому в теме денег, выручки, прибыли бизнеса и личных финансов я разбираюсь давно. Когда я начала свое погружение в психологию, первое, что меня завораживало в изучении — это психология денег. В первый год обучения за сотни тысяч рублей я скупала всевозможные тренинги именно по психологии денег. Информации и техник по этому направлению у меня скопилось столько, что в себе держать я это просто не могла и записала курс «Психология денег» ценность которого несколько сотен тысяч рублей, а продавала я его тогда за 1950 р. Техники из курса я использовала на тренингах про деньги, которых запустила 4 потока и собрала очень много обратной связи от участников. Трое мне признались, спустя год, что благодаря этим техникам имеют финансовую подушку и стабильный рост в деньгах. Я продолжаю погружение в психологию личности и теперь понимаю, что психология денег — это верхушка айсберга и для тех, у кого нет глубокой личной травматизации уже есть рост в доходе только после этих техник. Для тех, у кого есть глубокая личная травматизация к этим техникам по психологии денег необходима терапии по коррекции дезадаптивных убеждений о себе. Пройдите курс https://isivanova.ru/moneybot?utm_source=tg запишитесь ко мне в работу и у вас тоже начнет изменяться ситуация с доходом. Я решила отдать вам «верхушку айсберга» за 0 рублей вместо 1950 р. Переходите по этой ссылке https://isivanova.ru/moneybot?utm_source=tg прямо сейчас и слушайте лекции с денежной техникой, доступ оставлю открытым еще какое-то время. Вам понадобится всего пару часов свободного времени, чтобы изучить материал, который я вам отдаю в дар. Вы можете позаниматься денежной техникой на шезлонге возле моря или бассейна, на летней веранде с чашечкой чая или на даче летним вечером. Деньги с неба сразу не посыпаться, но вы поймёте свои основные блоки в деньгах и, те кто проделает все задания, уже почувствуют изменения внутри и через несколько недель в своих доходах. Начните уже сегодня менять свои отношения с деньгами. Этот курс именно тот знак, который вы ждали, переходите по ссылке https://isivanova.ru/moneybot?utm_source=tg и выполняйте упражнения. Количество денег, которые вы можете вместить в себя, измеряется количеством того, что вы можете отдать в мир в виде благотворительности в том числе. Я на том этапе личного развития, когда хочу и могу отдавать в мир без оплаты ценность на сотни тысяч рублей. Вопрос лишь в том, сможете ли вы это полноценно принять? ;)

Почему я всю жизнь чего-то добиваюсь, но продолжаю чувствую себя недостойным?

История о том, как детская интерпретация «ты мне мешаешь» заставляет нас карабкаться на вершины успеха, которые не радуют. В детстве ребенок считывает не слова, а состояние. Если мама напряжена, холодна или отстранена ребенок автоматически присваивает вину себе, он считает себя источником маминой холодности. Этот холод звучит внутри как приговор: «Ты мешаешь мне. С тобой что-то не так». Так рождается программа выживания: стать удобным, чтобы не мешать. И одновременно начать вечную гонку «доказывать своё право на существование через достижения и хорошесть». Запомните: родительская холодность не про ребёнка, а про их собственный страх. Активный, живой, «неудобный» ребёнок для тревожного родителя угроза. Угроза стабильности, предсказуемости, хрупкому контролю. И взрослый, сам того не осознавая, начинает выстраивать ребенку ограничения. Не из жестокости, а из паники. На этой почве вырастает глубокая потребность в близости, замешанная на паттерне «будь удобным». Мы учимся предавать себя, лишь бы удержать хоть какую-то связь с близкими и однажды обнаруживаем: «Я переросла свое окружение, старую жизнь, нелюбимого партнера, но держусь за них мёртвой хваткой. Почему?» Потому что внутри живёт ужас. Тот самый, детский: «Если я перестану быть удобным и привычным — я окажусь не нужен маме». Этот страх настолько невыносим, что мы соглашаемся годами быть рабами чужих интересов, тащить на себе ненужные обязательства, лишь бы не заглянуть в пустоту. Так рушатся успехи и приходит выгорание, которое без терапии вырастает в депрессию. Истина, которую сложно принять: внешние достижения не лечат внутреннего ребёнка. Пока «доказательство того, что меня можно любить» не отделено от вашей реальной, врождённой ценности — любой успех будет обесценен. Желание быть удобным партнёру, другу, миру будет только расти. А окружение, привыкшее пользоваться вашей безотказностью, будет сопротивляться вашему «взрослению». Перестаньте быть удобным человеком. Начните быть собой. Это единственный путь, где успехи наконец начнут вас радовать, а не истощать. КАНАЛ В МАХ

Просыпаться без энергии, бесконечно прокручивать в голове самообвинения, откладывать важные решения и бояться, что так будет всегда — это результат дезадаптивных глубинных установок, которые годами управляют вами. Изменить это можно. Не за один день, но гораздо быстрее, чем кажется, если начать двигаться с правильной системой. Я приглашаю вас в терапевтическую работу, где мы методично, шаг за шагом, пересоберём вашу самооценку и вернём вкус к жизни через когнитивно-поведенческую терапию (единственный эмпирически доказанный метод эффективной перестройки психики). Поделюсь примерами работы с клиентами: ✔️Мужчина, 36 лет, руководитель проекта. Запрос: «Я выгорел, самооценка на нуле, как расти в деньгах — не знаю. Работа есть, а кайфа нет». В основе лежала глубинная установка «Я недостаточен», которая заставляла избегать сложных переговоров и обесценивать свои победы. Промежуточные результаты терапии: сменили дезадаптивное убеждение на адаптивное — вместо «Я недостаточен» на «Я делаю своё дело круто». Это дало мощный толчок. Уже через несколько месяцев доход вырос на 30%, и клиент впервые за долгое время нашёл ресурс для наставничества — дело, которое неожиданно стало его личной реализацией. Сейчас мы продолжаем работу. Закрепляем результаты, расширяем границы и выстраиваем устойчивую опору, чтобы рост был не скачком, а новой нормой. ✔️Женщина 35 лет, тренер по танцам. Запрос: средняя депрессия, ненависть к будильнику и работе с постоянными планами продаж. Хотелось личной реализации, а мозг твердил: «Без диплома и стабильной работы ты никто, сиди и не высовывайся». В ходе работы остановили «мысленную жвачку» и отделили реальные риски от катастрофических сценариев. Мы протестировали гипотезу «А что, если попробовать?» и она сделала первые шаги в онлайн-тренировках, параллельно уволившись с нелюбимой работы. В долгосрочной терапии она полностью вышла из депрессивного эпизода и успешно работает на себя. Мы продолжаем работать над устойчивостью, чтобы страх «без дяди, который платит зарплату, я никто» больше не возвращался. Почему у моих клиентов терапия работает? Потому что я не даю «волшебной таблетки», а разрабатываю индивидуальный план работы через когнитивную концептуализация клиента. Первые 4 сессии — это стратегический вход в работу: мы определяем истинные цели, запускаем первые сдвиги и готовим почву для глубоких изменений. А дальше — планомерная долгосрочная работа, где результаты становятся вашей новой личностью, а не временным состоянием. Я открываю всего 2 места для новых клиентов, готовых к терапии и реальным изменениям в мыслях и действиях. И для тех, кто хочет начать этот путь осознанно, я делаю специальное предложение на старт: 🔥 Пакет «Первые шаги»: 4 сессии — 17 600₽ (4400₽ вместо 5000₽) Это полноценная месячная работа, в которой мы: — проведём глубинную диагностику вашей ситуации; — найдем реальные проблемы, которые переведем в реализуемые цели; — распакуем ресурс на работу с мыслями и действиями; — запустим первые устойчивые изменения, которые вы почувствуете почти сразу. Для кого это: — для тех, чья самооценка не выдерживает внутреннего критика; — для тех, кто чувствует апатию, потерю энергии или прокрастинацию; — для тех, кто хочет расти в доходе и найти свою личную реализацию, а не «доживать» до выходных. Если вы устали ходить кругами и чувствуете, что пора начать глубокую работу над собой, — напишите мне в личные сообщения @isivanova или оставьте заявку на моем сайте https://isivanova.ru/money_magnet?utm_source=tg. Мест всего два. Жду тех, кто настроен серьёзно.

Одна фраза, которая разделила мой мир на «до» и «после» Честно. Эту фразу сказал мне мой супервизор на сегодняшней консультации и звучит она так «Мы слишком переоцениваем себя и очень недооцениваем случайности» Наш мозг слишком много потребляет ресурсов в организме и поэтому всегда будет настроен экономить энергию. Для этого он создаёт две иллюзии: 1. Переоценка себя – нам кажется, что мы контролируем гораздо больше, чем на самом деле. Мы искренне верим, что успех – это наша заслуга на 100%, а провал – результат недостаточных усилий. 2. Недооценка случайности – мы забываем, какое огромное место в жизни занимают случай, везение, стечение обстоятельств, внезапный дождь, настроение начальника или просто удачный момент. В итоге мы живём с ощущением, что можем всё спланировать и предусмотреть, а если что-то идёт не так – виним только себя (или других). Давайте на примерах из жизни: — Предприниматель считает, что отсутствие денег в бизнесе целиком его ошибка, забывая про состояние рынка и партнёра, который решил уйти в самый неподходящий момент и забрать половину вложений в бизнес. — Женщина изводит себя, что «не смогла предвидеть» измену партнёра, будто она обязана читать мысли. — Вы ругаете себя последними словами за «неправильное» решение, которое не сработало, хотя в тот момент у вас были все основания считать его верным. Проблема в том, что когда «Мы слишком переоцениваем себя и очень недооцениваем случайности» кормим фоновую тревогу. Мы начинаем панически бояться неопределённости, потому что любая случайность воспринимается как личная ошибка, которую мы «должны были» предвидеть и проконтролировать. Кому знакомо? Как выработать толерантность к неопределённости? Самое первое — скажите себе «Я справлюсь»! Приучите себя к мысли, что случайности больше чем на 51% определяют исход. Вашей ответственности меньше 50%. Скажите себе: «Я сделаю всё, что будет зависеть от меня, и я готов к любому повороту, не разрушаясь при этом». Вот несколько простых рекомендаций, чтобы подружиться со случайностью: 1. Разделите мир на «зоны контроля» Возьмите лист и нарисуйте большой круг и внутри него маленький. Маленький круг (я управляю): мои действия, реакции, подготовка, слова. Большой круг (я не управляю): погода, пробки, мысли других людей, исход собеседования, очередь. Направьте энергию только туда, где у вас есть реальная власть. Остальное — погода, которую не выбирают, но к которой можно взять зонт. 2. Заведите «Дневник случайностей» Вечером записывайте 2-3 события, на которые вы никак не повлияли, но они случились. Например: «Сегодня автобус пришёл сразу, повезло» или «Коллега заболел, и встреча сорвалась, хотя я подготовился идеально». Это учит мозг замечать хаос мира без паники, как норму. Разрешите себе быть «достаточно хорошим», а не идеальным провидцем Признайте вслух: «Я не могу знать всё. Я имею право на непредвиденные обстоятельства». Когда вы снижаете планку «я обязан всё контролировать и нести за всё 100% ответственность», дышать становится гораздо легче. Вы перестаёте нести ответственность за всё мироздание и начинаете видеть красоту в спонтанности. Жизнь — это не экзамен с единственно верным ответом, а скорее джазовая импровизация. И случайные ноты в ней — не фальшь, а часть мелодии. Берегите себя и не требуйте от себя контроля над морем 💙

😂