Ашрам для мам | Анюта Антонова
Open in Telegram
🛕 Место силы для женщин, не привязанное к точке на карте 💛 В канале много тёплого, поддерживающего для мам, про материнство в широком смысле 🔸️Тексты, музыка, подкасты, эстетика, двигательные практики Автор @anna_anandama Сайт https://anandama.ru
Show more1 742
Subscribers
-324 hours
-167 days
-2230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+11
in 1 channels
August '26
+91
in 1 channels
Get PRO
July '26
+56
in 1 channels
Get PRO
June '26
+116
in 0 channels
Get PRO
May '26
+666
in 0 channels
Get PRO
April '26
+248
in 2 channels
Get PRO
March '26
+83
in 0 channels
Get PRO
February '26
+32
in 1 channels
Get PRO
January '26
+24
in 1 channels
Get PRO
December '25
+44
in 0 channels
Get PRO
November '25
+42
in 7 channels
Get PRO
October '25
+39
in 2 channels
Get PRO
September '25
+33
in 1 channels
Get PRO
August '25
+69
in 1 channels
Get PRO
July '25
+136
in 4 channels
Get PRO
June '25
+40
in 2 channels
Get PRO
May '25
+33
in 2 channels
Get PRO
April '25
+29
in 1 channels
Get PRO
March '25
+34
in 1 channels
Get PRO
February '25
+43
in 0 channels
Get PRO
January '25
+43
in 1 channels
Get PRO
December '24
+40
in 1 channels
Get PRO
November '24
+22
in 1 channels
Get PRO
October '24
+37
in 1 channels
Get PRO
September '24
+14
in 0 channels
Get PRO
August '24
+58
in 0 channels
Get PRO
July '24
+58
in 0 channels
Get PRO
June '24
+23
in 0 channels
Get PRO
May '24
+11
in 0 channels
Get PRO
April '24
+15
in 0 channels
Get PRO
March '24
+37
in 0 channels
Get PRO
February '24
+28
in 0 channels
Get PRO
January '24
+24
in 1 channels
Get PRO
December '23
+14
in 0 channels
Get PRO
November '23
+18
in 0 channels
Get PRO
October '23
+5
in 0 channels
Get PRO
September '23
+20
in 0 channels
Get PRO
August '23
+77
in 0 channels
Get PRO
July '23
+8
in 0 channels
Get PRO
June '23
+45
in 0 channels
Get PRO
May '23
+27
in 0 channels
Get PRO
April '23
+20
in 0 channels
Get PRO
March '23
+62
in 0 channels
Get PRO
February '23
+16
in 0 channels
Get PRO
January '23
+5
in 0 channels
Get PRO
December '22
+11
in 0 channels
Get PRO
November '22
+17
in 0 channels
Get PRO
October '22
+375
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
БИЛЕТЫ НА МАМА-БРАНЧИ СЕНТЯБРЯ
Матресенция: из женщины в мать. Танец перехода.
⬇️⬇️
| 2 |  Offline vs Online: различие и ценность разных форматов + даты и билеты на сентябрьский мама-бранч
Из ваших слов и откликов на мама-бранчах я знаю, что ценно именно живое оффлайн-пространство. Сам факт выезда из дома, выхода из изоляции + теплые объятия и живые разговоры в перерывах + дети заняты. Все это становится огромным преимуществом перед онлайном! Это факт.
Но все больше в моем блоге женщин из разных городов, которые не могут доехать на наши оффлайн мама-бранчи и даже в лагерь порой это сложновато. Поэтому мне хочется постепенно развивать онлайн-формат. Тем более, что в 2022-2024 гг я много вела именно онлайн занятий и все прекрасно работало.
Хочу этим постом прояснить ключевые различия и преимущества этих форматов.
Offline - живые встречи:
• это фактически формат однодневного тренинга, потому что занятие длится четыре часа с перерывом внутри, а с учетом дороги, прогулок после и детей - это целый день жизни
• некоторые упражнения и практики возможны только в живом формате, когда мы работаем в парах, тройках и мини-группах, когда идет арт-терапевтическая работа, когда важно группой и племенем двигаться в едином танце. Обычно именно эта часть наших встреч даёт самый мощный эффект
• дети под присмотром реджио-педагога или в совсестных играх и беготне, а значит не нужно придумывать, чем их занимать и можно немного выдохнуть
• соприсутствие телами и глазами, незримре и без слов, но не совсем восполнимое в онлайне
• абсолютно точно, если вы в Москве, стоит преодолеть путь до зала, чтобы это ощутить, но, конечно, это требует больших сил
Online - встречи в зуме:
• идеальны для тех, кто в других городах и странах, а также для тех, кто пока не решается выезжать с ребёнком дальше своего района
• меньше по времени - не весь день, а три часа, а значит можно придумать, как пристроить детей на это время, чтобы побыть наедине с собой
• здесть точно тише:))) потому что можно звук только от говорящего и мы не слышим визги детей на фоне у каждой участницы. Когда мы все в одном зале - мы очень громкие
• есть запись и можно пересмотреть, сделать какие-то упражнения в записи позже, когда все уснут, можно возвращаться и переслушивать
• этот формат может дополнить, углубить и помочь интегрировать оффлайн, особенно если чувствуете, что тема открылась, но не закрылась и нужно больше времени и поддержки.
Что думаете? Как вы сами ощущаете эти форматы и какой всё же вам ценен сейчас?
Я хочу попробовать дублировать все мама-бранчи в онлайн формате, но они точно будут не копией занятий в оффлайне, потомц что будут другие упражнения и практики.
В мае, когда мы собрались в онлайн формате на тему мамского либидо, я была тронута тем, что почти каждая женщина звучала из своей имиграции, что не столь важна тема, сколько вот этот тёплый круг женщин и контакт с собой через движение. Я вас слышу и хочу для вас тоже держать этот купол света и танца. Так что приходите.
Попробуем в сентябре и дальше посмотрим, если группа будет собираться, буду всегда делать онлайн тоже.
А пока уже сейчас кидаю ниже две ссылки на сентябрьскую тему про танец перехода. Подробнее про тему рассказала тут
🔥Билеты на мама-бранчи сентября:
🔸️ 24 сентября, оффлайн в Москве https://payform.ru/gfcvFYj/
🔸️ 5 октября, онлайн в zoom https://payform.ru/b0cvX5V/
*или жмите на кнопки ниже | 80 |
| 3 | 🔸️ Гость сентябрьского мама-бранча
Я пригласила на этот мама-бранч женщину, маму, которая знает про переходы очень много и помогает женщинам на пути эти разных переходов. С Ксюшей мы знакомы через один проект, а еще у нас есть общая подруга, но в живую мы встреиимся впервые на мама-бранче. Мне очень созвучно то, каа Ксюша говорит о разных темах и как бережно она помогает пройти не простые этапы жизни.
Ксения Ерыкалина - гештальт-терапевт, перинатальный психолог, ACT-терапевт. Работает с женщинами в периоды жизненных перемен: материнства, возрастных кризисов, изменений в отношениях и профессии — когда жить по-старому уже невозможно, а по-новому ещё непонятно как.
Обожаю Ксюшины метафоры и вот что она говорит о переходах:
"Переход" похож на прохождение судна через шлюз. Чтобы продолжить путь на другом уровне воды, судно должно на время оказаться между закрытыми воротами: уровень постепенно поднимается или опускается , и только потом открывается дорога дальше. Изнутри это может ощущаться как остановка, ведь движения нет, но именно в этот момент и происходит переход.
Вход в новую социальную роль и выход из прежней могут временно нарушать ясность и непрерывность представления о себе. Поэтому переход важно не "проскочить", а осмыслить: понять, что закончилось, что остаётся со мной и какое место новая идентичность займёт в моей истории.
Загляните обязательно в inst @vtoryiesorok , там много ценных говорящих видео, в еще у Ксюши есть тг-канал "камень сизифа"
🔸️ Про детей
Можно приходить с детьми. Можно приходить без детей. С нами, как всегда, будет Оля , реджио-педагог и человек, который любит детей, а также её помощница. У деток будут свои классные творческие активности пока мамы танцуют.
Детки до 2,5 лет обычно с мамами, на мамах или где-то рядом. Так тоже можно. Берите с собой эргорюкзаки и слинги, чтобы разгружать руки и танцевать прямо с ними.
Обычно даже деткам до лет девяти интерсно с нашей Олей.
🔸️ Когда
24 сентября 2026 (четверг)
🔸️Где
Зал в пяти минутах от метро Чеховская, Тверская
🔸️ Количество мест - 20
Да, по опыту это максимум, в котором комфортно, потому что нас обычно 20 мам + 20 детей. Больше принять не могу, чтобы сохранить глубину процессов и чтобы Оля с помощницей справились с детками.
‼️ВАЖНОЕ ПРО ОПЛАТУ УЧАСТИЯ
Для приобритения билета вам нужно пройти по ссылке ниже и оплатить участие. Там стоит ограничение на 20 билетов.
https://payform.ru/l0cvxWJ/
Обязательно дождитесь страницу, которая открывается после оплаты. Там будет ссылка на чатик мама-бранчей, в котором за несколько дней появится вся организационная информация. Также эта ссылка придет вам на почту. Если не видите, проверяйие спам или ищите письмо от Anandama.
Если всё попробовали, но ссылку не нашли, только тогда пишите мне лично @anna_anandama , но пожалуйста, не накануне мероприятия, а хотя бы за несколько дней!!
💃 До встречи в танце!! | 143 |
| 4 | 🔸️ Гость сентябрьского мама-бранча
Я пригласила на этот мама-бранч женщину, маму, которая знает про переходы очень много и помогает женщинам на пути эти разных переходов. С Ксюшей мы знакомы через один проект, а еще у нас есть общая подруга, но в живую мы встреиимся впервые на мама-бранче. Мне очень созвучно то, каа Ксюша говорит о разных темах и как бережно она помогает пройти не простые этапы жизни.
Ксения Ерыкалина - гештальт-терапевт, перинатальный психолог, ACT-терапевт. Работает с женщинами в периоды жизненных перемен: материнства, возрастных кризисов, изменений в отношениях и профессии — когда жить по-старому уже невозможно, а по-новому ещё непонятно как.
Обожаю Ксюшины метафоры и вот что она говорит о переходах:
"Переход" похож на прохождение судна через шлюз. Чтобы продолжить путь на другом уровне воды, судно должно на время оказаться между закрытыми воротами: уровень постепенно поднимается или опускается , и только потом открывается дорога дальше. Изнутри это может ощущаться как остановка, ведь движения нет, но именно в этот момент и происходит переход.
Вход в новую социальную роль и выход из прежней могут временно нарушать ясность и непрерывность представления о себе. Поэтому переход важно не "проскочить", а осмыслить: понять, что закончилось, что остаётся со мной и какое место новая идентичность займёт в моей истории.
Загляните обязательно в inst @vtoryiesorok , там много ценных говорящих видео, в еще у Ксюши есть тг-канал "камень сизифа"
🔸️ Про детей
Можно приходить с детьми. Можно приходить без детей. С нами, как всегда, будет Оля , реджио-педагог и человек, который любит детей, а также её помощница. У деток будут свои классные творческие активности пока мамы танцуют.
Детки до 2,5 лет обычно с мамами, на мамах или где-то рядом. Так тоже можно. Берите с собой эргорюкзаки и слинги, чтобы разгружать руки и танцевать прямо с ними.
Обычно даже деткам до лет девяти интерсно с нашей Олей.
🔸️ Когда
24 сентября 2026 (четверг)
🔸️Где
Зал в пяти минутах от метро Чеховская, Тверская
🔸️ Количество мест - 20
Да, по опыту это максимум, в котором комфортно, потому что нас обычно 20 мам + 20 детей. Больше принять не могу, чтобы сохранить глубину процессов и чтобы Оля с помощницей справились с детками.
‼️ВАЖНОЕ ПРО ОПЛАТУ УЧАСТИЯ
Для приобритения билета вам нужно пройти по ссылке ниже и оплатить участие. Там стоит ограничение на 20 билетов.
https://payform.ru/l0cvxWJ/
Обязательно дождитесь страницу, которая открывается после оплаты. Там будет ссылка на чатик мама-бранчей, в котором за несколько дней появится вся организационная информация. Также эта ссылка придет вам на почту. Если не видите, проверяйие спам или ищите письмо от Anandama.
Если всё попробовали, но ссылку не нашли, только тогда пишите мне лично @anna_anandama , но пожалуйста, не накануне мероприятия, а хотя бы за несколько дней!!
💃 До встречи в танце!! | 3 |
| 5 |  🔥 Мама-бранч сентября. Матресенция: из женщины в мать. Танец перехода.
Вот здесь выше писала о лейтмотиве тем нового сезона мама-бранчей, про мама-самость и матресенцию. Начнем мы с тех самых первых двух шагов и с темы переходов.
Хочу подчернуть, что процессы и наши беседы на этом мама-бранче применимы к любым переходам. Поэтому если вы сейчас чувствуете, что в материнстве вы уже свой переход прожили, но, например, проживаете какой-то другой переход (в отношениях с мужем, в творчестве, в новом видении себя), то всё, что будет внутри поможет этому переходу случится.
🔸️Про тему
Новое всегда начинается с прощания. Любой переход начинается с отпускания старого.
Когда начинается материнство чаще все наши разговоры о предстоящей встрече, о малыше, о новой жизни, о счастье быть мамой и почти никогда о том, что жизнь женщины больше не будет такой, как прежде. Для этого прощания с той старой версией почти нет места в нашей современной реальности. Хотя сейчас все чаще женщины устравивают проводы в роды, которые могут стать таким местом.
У скольких из вас были проводы в роды? Правда, напишите в комментариях, мне интересно.
Материнство - это колосальный портал трансформации. Это не один переход. Это много переходов и кризисов внутри. Однажды я записывала подкаст про кризисы материнства и насчитала их больше 20!! Кстати, можете послушать.
Материнство - это проход в себя. Это шейка матки и то самое игольное ушко из Библии. Это распятие старого "я" на перекрестке новых социальных ролей и вход в новую идентичность. Но переход через это ущелье всегда сопровождается фантомными болями по прошлому "я". Именно здесь чаще всего женщина застревает.
Однажды мне встретилось понятие "identity lag" как джетлаг, только в идентичности. Это понятие про то, когда внешний мир меняется, а внутренний не поспевает, остается в старой версии еще какое-то время.
Именно это происходит с женщиной после каждых родов, но после первых особенно. Каждый ребёнок инициирует женщину в новый кризис идентичности. Вопрос "кто я?" обостряется. Некоторые старые "я" и правда придётся распять. Больше не будет той бездетной беззаботной жизни. Будет другая. Не лучше и не хуже. Просто другая. В ней будет другой вкус счастья и свободы. В ней будут другие запахи и вкусы. В ней будут другие тревоги и радости. В ней будешь другая ты.
Этот переход для женщины как проход в игольное ушко, как узкий проход, который ребёнок проходит по родовым путям, чтобы родиться. Женщина тоже рождается заново, но процесс этого перехода, этот maternity identity lag может длится годами. Но важно помнить, что пустота перед рождением нового - это не гибель, а чистый лист, сцена с софитами для новой себя.
Сентябрьский мама-бранч станет такой мистерией перехода, где через телесные и двигательные практики, через соматику и мудрость гештальта женщины смогут, наконец, отгоревать свое прошлое и признать ту часть себя, которая осталась за кулисами материнства или за кулисами той новой реальности, в которую она шагает сейчас. Мы будем делать это через движение и создавать этот опыт в теле. Опыт перехода, отпускания и входа в новое. Именно благодаря соединению тела и психики может прийти большое облегчение и случится интеграция в свое сейчас в целостности.
Я верю, что каждая из нас, правда, перерождается в новую себя в материнстве и этот мама-бранч может стать поддержкой на этом пути ✨️
🔸️Про формат
Мама-бранч - это двигательное занятие, встреча для мам. В основе - интегральный танец, танцевально-двигательная терапия, соматика. Темы бывают разные, но в большей части направленные на контакт с собой и ресурс через движение и контакт с другими мамами. Частоя приглашаю гостей из смежных модальностей. На эти встречи можно приходить с детьми любого возраста. У деток в течение всего занятия есть творческие активности с реджио-педагогом. Можно также приходить без детей и быть только в своем процессе. | 131 |
| 6 |  Темы и даты мама-бранчей нового сезона
*пока примерные, чуть позже напишу более точные даты, гостей и названия тем
1. Сентябрь. Матресенция: из женщины в мать. Танец перехода. Гость - Ксения Ерыкалина @Kseniae, гештальт-терапевт и перинатальнвй психолог.
🔸️24 сентября оффлайн в Москве (анонс и ссылка на билеты будет ниже)
🔸️5 октября - online формат (ссылка будет ниже)
2. Октябрь. Первый признак взрослости или как справляться с фрустрацией. Безумная Мамандра как один из игровых форматов
🔸️22 октября оффлайн в Москве
🔸️30 октября онлайн
3. Ноябрь. Амбивалентность материнства: внутренние конфликты тени и света и путь к целостности.
🔸️19 ноября оффлайн в Москве
4. Декабрь. Тело мамы: что наши дети проживают за нас. Соединим психосоматику с соматикой вместе с Анастасией Смирновой @smirnova_ryadom.
🔸️10 декабря оффлайн в Москве
5. Январь. Базовое трио взросления, танец сепарация и выход во взрослый мир.
6. Февраль. Танец отношений с партнером. Я точно сюда хочу пригласить гостя, но пока не решила кого. Если есть идеи, пишите
7. Март. Мамское либидо: сексуальное "я", образ нового тела и как включать либидо в долгих отношениях. Снова проведём его с сексологом и гештальт-терапевтом Полиной Благодаровой @polinablago
8. Апрель. Отношения с миром, когда ты мир для ребенка: анимус, проявленность, предназначение, деньги.
9. Май. Сердце мамы в сердце Бога: ядро новой идентичности
10. Июнь. Мама-самость upgrade: собираем новую идентичность в единое целое
Какие-то будут уточняться, какие-то могут видоизменяться, где-то будут появляться гости, но в целом задумка видна. Чуть позже дополню даты. Планируйте, приходите и пусть ваше путешествие в новую себя случится самым красивым образом !
Некоторые мама-бранчи точно хочу повторить онлайн, но если вам важно все, дайте мне знать в комментариях.
Предвосхищая ваши вопросы: каждая тема самодостаточна и не обязательно быть везде, но если получится, то может случится очень красивое путешествие.
Уже завтра, наконец, опубликую детали про сентрябрьский мама-бранч и долгожданную ссылку на билеты🙏 количество мест ограничено 🙏 | 120 |
| 7 | Схема формирования этой новой мама-самости очень проста:
1. Осознать, что вы потеряли, назвать это
2. Попрощаться со старой версией себя, с тем, чего больше не будет и что уже невозможно
3. Пройти процесс взросления заново, смело встречаться с настоящей собой в разных сферах жизни, со своей тенью, с теневыми сторонами и амбивалентностью материнства
4. Выстраивать связь с новой собой, открывать эту новую себя в разных аспектах жизни
Как вы догодались, конца у этого процесса нет, но когда пройдены первые два шага появляется интерес и место для нового.
Есть ещё одно "но" - всё эти шаги сработают не так эффективно без другого, без свидетеля, без отражения, без поддержки. Это особенность нашей человеческой психики. Чтобы увидеть себя, нам важно быть увиденными другим.
Все, что мы знаем о себе,мы знаем через других. Это начинается с самых первых дней жизни, где только через отражение матерью ребёнок может начать осознавать себя. Даже когда мы становимся взрослыми, во всех этих переходах, связанных со сменой идентичности нам нужно это отражение и присутствие любящего другого.
Поэтому если есть такая цель, в том числе, например, познать себя новую в материнстве, важно идти к людям. Групповые процессы, терапия, женские круги, встречи с подругами поболтать, индивидуальные сесии с помогающими специалистами.
Мама-бранчи, особенно в живом формате независимо от темы - это всегда про выход из изоляции в мир, чтобы быть увиденной, отраженной. А в новом сезоне кажлая тема будет направлена на то, чтобы эту новую мама-самость собрать в целое.
Название МАМА-САМОСТЬ объединяет в себе три большие темы:
1. Матресенция - кризис, в который попадает каждая женщина при рождении каждого нового ребёнка. Танец перехода. Переход от старой себя к новой. Это тема проживания переходов и частности сфокусированно переходов, которые связаны с материнством, новым образом тела и личности, но на самом деле любых переходов, которые актуальны сейчас для вас.
2. Взросление - это то неизбежное, что нам приходиться проходить заново как путь развития, когда рождаются дети. Здесь внутри много подтем. Часть из них мы охватим в новом сезоне.
3. Новая идентичность - то самое новое "я", что рождается в материнстве и часто совпадает с перевалом в середине пути, с кризисом среднего возраста и пересмотром всех сфер жизни. Это будет наш финал, пересборка и вход в новое с новыми опорами.
На какие-то занятия я буду приглашать своих коллег психологов и других специалистов. Ьауже хочу повторить часть встреч онлайн, чтобы охватить аудиторию из других городов и тех, кому сложно доехать в живую.
❗️Почему это всё важно:
Дети растут, контексты нашей жизни меняются, а ты та, кто будет с собой всю жизнь. Это про автономию и субъектность. Когда ты знаешь себя, ты у руля этого корабля, даже если вокруг шторм и буря. | 110 |
| 8 |  Мама-Самость: новая идентичность женщины в материнстве
*пост про тему большого путшествия нового сезона мама-бранчей и про то, как взращивается эта новая идентичность в материнстве
Я люблю смыслы. Я люблю смотреть с мета-позиции. Я люблю создавать путешествия, которые ведут к большей целостности. Я люблю связывать и плести единое полотно. Поэтому я захотела в новом сезоне мама-бранчей задать какую-то линию, которая станет опорой для выбора тем и для вашего личного путешествия. Особенно для тех, кто посещает мама-бранчи регулярно.
Шуточно я записала себе так:
Мама-самость - это самка человека, которая стала мамой и заново выстаивает свою идетичность, конечно же, сначала её потеряв.
А если серьёзно, то эта тема рождена из ваших историй, из ваших откликов на разных мама-бранчах и из моих наблюдений последних лет семи. Какая бы не была тема, я часто слышала слова от вас: "я потеряла себя", "я не понимаю, кто я теперь", "я не могу никак принять новую реальность", "до материнства у меня было...., а теперь....", и реже "я нашла себя благодаря материнству, но..."
Я знаю, о чем вы говорите изнутри. Я три раза теряла себя и заново выстраивала свою идентичность. Иногда эта потеря себя была болезненной, с послеродовой депрессией и эмоциональным истощением, иногда сладостной негой блаженства, из которого не хотелось выходить. Я знаю по своему опыту и опыту очень многих женщин, приходивщих ко мне с 2019 года, что материнство перепрошивает идентичность женщины. Это факт. Бывают исключения, они подтверждают другую мою гипотезу, но об этом как-нибудь в другой раз.
Эта мама-самость не рождается вместе с ребёнком по щелчку. Это большой важный переход, который начинается с первых мыслей о детях и может длиться годы. Обычно об этом не говорят, это все женщина проходит в изоляции, но не так давно этому даже появилось научное объяснение.
В 1973 году американский медицинский антрополог Дана Рафаэль (Dana Raphael) ввела в научный оборот термин «matrescence». Интересно, что она также известна тем, что ввела и популяризировала понятие «доула» — помощницы, которая поддерживает женщину в родах и после них. Можете посмотреть выступление Александры Сакс про этот феномен на Ted.
Само слово является однокоренным с английским «adolescence» (подростковый возраст). Эта параллель не случайна: она подчеркивает, что становление матери — это такой же мощный переходный период, как и взросление. У этой параллели есть биологическая и психологическая основа. С женщиной в этот период просходит очень много гормональных, физических, эмоциональных изменений по интенсивности сравнимых с тем, как в пубертате меняется всё - и тело, и мозг, и самоосознавание, и встреча с реальностью взрослой жизни.
Самость = идентичность = процесс индивидуации = аутентичность = уникальность = кто я
Это самое "кто я" претерпевает большие изменения, когда появляется новая роль в палитре жизне - мама. Роль, из которой можно будет выходить только на время, и то если получится заглушить материнское сердце, а скорее всё же уже никогда.
Материнство - это дверь, которая открывается только в одну сторону, это путешествие без обратного билета и это шанс узнать о себе то, что невозможно узнать нигде в другом месте.
(продолжение ниже) | 123 |
| 9 |  Готовлюсь к новому учебному году по соматике)))
В этлм году у меня будет много вдохновения для занятий, мама-бранчей, лагеря для мам, но в большей степени для группы "Беседы с телом".
Если у вас уже есть возможность оставлять ребенка раз в две недели на часа четыре, очень рекомендую именно группу "Беседы с телом". Она отличается от мама-бранчей тишиной и большей глубиной.
Завтра провожу открытое занятие! Если вдруг пропустили и хотите попасть, пишите мне @anna_anandama | 170 |
| 10 |  Голосовое от Демчога меня сегодня очень поддержало!!
Обожаю Вадима Демчога и все его проекты! Много раз была на спектаклях, прочитала две его книги, заслушала приложение Demchog и мечтаю попасть на тренинг "Играющий в пустоте", а сегодня увидела новость о выходе ии-бота , который отвечает голосом Демчога и от души поигралась с ним!!
Рассказала вот про свой проект и получила вот такой ответ! Восторг просто!
Всё так, Вадим! Спасибо за поддержку!! Даже если это ИИ звучит очень реалистично :)) | 202 |
| 11 |  Самый тихий разговор
После этого разговора часто приходит облегчение, иногда наступает больше ясности, а порой возникает еще больше вопросов. Таких вопросов, которые помогают продолжить путь.
В это разговоре никто не говорит в привычном понимании разговора. В этом разговоре звучат не слова, а ощущения. В этом разговоре главный язык и проводник - движение. В этом разговоре вообще только один человек.
Это разговор с самим собой, но это прежде всего разговор со своим телом. Говорить с телом можно только на языке тела, а язык тела - это движение.
Тело - главный и единственный свидетель и хранитель всей нашей жизни. Всех наших выборов и не выборов, всего счастья и всей боли, всей любви и всего бессилия, всех дорожек нашей психики и импульсов души. Всего сказанного и не сказанного. Всего названного и не названного.
Если говорить с телом не как с функцией (принеси, подай, поешь, поспи, позанимайся сексом итд), оно станет источником интуиции, доверия себе и чему-то большему. Оно станет главным союзником и помощником во всем этлм хаосе жизни.
В этом самом тихом разговоре тело отвечает не словами, а состояниями, проживаниями, эмоциями, всплесками забытых историй, образами, формами тела, загадками ощущений, вибрациями, мурашками, учащённым сердцебиением.
Этот разговор с телом всегда сакрален и интимен. А ещё он побуждает к субъектности, потому что никто кроме тебя не сможет распознать послания твоего тела. Это авторство порой не сразу дается присвоить, но в последствии в том числе это мтановиться одним из мостиков к доверию себе.
Уже в воскресенье я проведу первое открытое занятие "Беседы с телом". Открытое - потому что на него можно прийти всем, даже есди у вас нет опыта, но есть интерес. В ноябре я запускаю группу "Беседв с телом" и она уже будет закрытой, а это значит, что мы стартуем и завершаем в одном составе и туда нельщя будет попасть на одно занятие.
Беседы с телом - это встречи на базе интегральноо танца, соматики и аутентичного движения. Это место, где можно позволить телу рассказать свои истории, которые жаждут быть увиденными нами. На самом деле это беседы не только с телом и его историями, но и с душой, и Духом.
Аутентичное движение - это движение в тишине с закрытыми глазами в пристустивии свидетеля. Максимально простая форма, которая открывает безграничное пространство того, с чем можно встретиться внутри. Одновременно эта форма служит очень крепким и ясным кониейнером для всего, что будет в этой пустоте встречено.
Вот тут можно почитать что даёт эта практика и зачем она нужна https://t.me/ashram_anandama/4738
Я каждый раз удивляюсь, как много всего может открываться в этом пространстве и как уникальны эти открытия для каждого движущегося, потому что наши тела уникальны, потому что истории нашей жизни уникальны. Это и есть аутентичность.
Аутентичное движение - это движение из глубины. Из своей уникальной единственной в своем роде глубины. Эта практика одновременно открывает дверь к этой встрече и помогает поддерживать это движение из глубины во всех сферах жизни.
Приходите 6 сентября! Буду вам очень рада! Осталось 3 места. Пишите для записи в комментариях или мне лично @anna_anandama | 218 |
| 12 |  Каждой маме посвящается...
За материнскими буднями есть истинная суть и в них же она и есть.
Материнство кидает женщину в самый важный кризис идентичности, похлеще кризиса среднего возраста. Здесь перепрошивается всё.
Здесь нежность встречается с раздражением. Здесь "я никогда так не буду" встречается с "черт, я это делаю". Здесь Самость сначала затухает, а потом расцветает.
С сентября стартует новый сезон танцевальных мама-бранчей, которые я провожу в рамках моего проекта Ашрам для мам на базе интегрального танца, соматики и аутентичного движения.
Это будет целое путешествие по пересборке своей Материнской Самости. И начнем мы с самого главного. С того, чему в нашей культуре уделяется ничтожно мало места, но без чего невозможно по-настоящему встретиться с новой собой. Мы начнем с прощания с той бездетной собой, с той жизнью, что была, с тем образом себя. Это будет мама-бранч про переходы и как их проживать. И будет классный гость!!
На днях будет офицальный анонс и можно будет взять свой билетик. Количество мест ограничено. Так что не пропустите 🔥
Автор стиха Маша @Marybrandybuck , одна из участниц моих мама-бранчей 💛
Музыка Denis Stelmakh | 319 |
| 13 | Про школы, сады, кружки и мои три учебы
*лонгрид про моё сейчас
Первого сентября я ликовала от радости, что наконец-то хоть на пару часов дома стало тихо и я могла просто в тишине соседоточиться на своих задачах. Даже анонс осеннего лагеря сделала💛
Не смотря на то, что в целом мне комфортно с детьми дома, я очень чётко ощущаю разницу в моей продуктивности и состоянии, когда их просто физически нет рядом. То есть дома в целом может быть тишина и каждый занят своим делом, а у меня нет в это время тотальной конценирации, потому что какая-то часть меня всегда знает, что в любой момент прозвучит то самое "мааааааам" и я могу не успеть даже начать что-то своё делать. Поэтому я очень рада, что каникулы закончились. И даже рада возвращению рутины с готовкой всем обелов, режимом дня и прочими радостями структуры.
Старшие дети уже четвертый год ходят в семейную школу. За них я абсолютно спокойна. Более того после родительского собрания перед началом учебного года мы с мужем в очередной раз порадовались, что сделали такой выбор и что у нас есть возможность оплачивать это. Во многом благодаря мужу, но я тоже потихоньку привношу свою лепту в семейный бюджет.
Наши педагоги в курсе изменений в системе образования и их дети сами учатся в нашей школе, поэтому все заинтересованы в том, чтобы они смогли потом поступить и в идеале не в России. Так что усилили английский, добавили доп.уроки, рассказали про разные варианты образовательного трека после 9го класса. С таким же вниманием и заботой они относятся к нашим детям и к тому, чтобы они понимали темы и усваивали новые знания. Здесь просто радость.
Отдельные заморочки у нас в этом году с кружками для Аглаи. Два года она никуда не ходила. Ей с её чувствительностью было достатчно школьной нагрузки и я не давила. В этом году она захотела (+мы чуть вдохновили) пойти в бассейн и мы записали её в мпстный бассейн. Пользуемся бонусами многодетности. Сходила на первое занятие вчера и, алиллуйя, ей понравилось!!
Ещё целая история развернулась с театральной студией для Аглаи, но тут пока нет ясности. Надеюсь, что тоже все случится в лучшем виде для всех.
Арсения уговорить на бассейн не получилось, но он продолжает ходить на паркур. Хочу еще доп занятия для него по английскому найти (если есть у вас проверенные онлайн, напишите, пожалуйста).
Самое тревожное и не устойчивое пока для меня то, что Матфей пошёл в гос.садик! Это третья попытка, точнее четвертая, дать госсистеме шанс. Пока по ощущениям, воспитатели очень добрые и с любовью к детям, двже есть социальные подтверждения этому, но я ещё приглядываюсь. Первый день он полетел с радостью, а вот на второй день уже пришлось уговаривать и расстворять его сопротивление в любви и интересе. Стал плохо спать ночью. Просыпается, плачет во сне. Видимо тревога и новое для его нервной системы дается стрессово.
Вчера утрм я ела сырники, попивала чай, слышала его крики из детской, где Аглая пыталась его уговорить на садик, и взывала: "Где мой самый любящий и крепкий контейнер? Ты мне очень нужен ближайший месяц". Сырники и цикорий с молоком придали сил, помогли найти те самые слова и он таки пошел в сад и даже не плакал. Сегодня снова плакал ночью и нехотел идти в сад. Но как-то достаточно легко под шумое вышли со страшим и одной хитростью зашли в сад, а как только увидел, что все дети пошли играть с игрушками, сопротивление расстворилось.
Это нормально. Для детей и для взрослых, что новое вызывает тревогу и сопротивление. Само это знание помогает относится к этому периоду с большим состраданием и к детям, и к себе.
Среди всех этих забот с учебами детей, адаптацией в саду, я смотрю вперед и вижу свои учебы, которые стартанут уже в конце следующей недели. Я весь прошлый год настраивалась, что в этом году их будет целых две, но похоже их будет три. Вот на эту третью я не очень то рассчитывала, но похоже всё-таки придется. Главный вопрос - потяну ли.
Одна учеба - это соматическая терапия IBMT, которую я начала в том году. Всего там три года обучения + дипломный год.
Вторая учеба - это долгожданная третья ступень интегрального танца. Первые две я проходила в 2020-2022 годах, а потом я родила третьего ребенка и не смогла завершить обучение.
Так что я очень ждала эту третью ступень, но одна из плохих новостей пришла пару дней назад, что при их институте больше нельзя пройти переподготовку, а значит, чтобы получить диплом и звание танцевально-двигательного терапевта нужно в другом месте пройти обучение на психолога-консультанта, потому что у меня базовое образование экономическое.
Так что нужно идти на третью учебу и получать эту базу + диплом о переподготовке. Вот такой длинный карьерный переход.
Коллеги-психологи говорят, что никто их клиентов еще не спрашивал у них дипломы. Это так и есть. Подруга-психолог в нашем разговоре отразила, что вообще-то я уже делаю работу терапевта, но я пока всех предупреждаю, что я не терапевт и просто веду развивающие сессии и занятия. По факту, конечно, вижу и другой слой.
Я поняла, что мне важен диплом, потому что у меня большие планы. В том числе однажлы получить образовательную лицензию и передавать знания и мой опыт работы с мамами, чтобы "Ашрам для мам" расширялся в города и страны, чтобы другие мамы могли становится ведущими и получали знания, как это все работает и что делать.
А ещё много лет назад, когда я бросила магистратуру я обещала папе, что диплом будет, но позже))). Надеюсь, что смогу принесии ему однажды аж три диплома))).
Причем меньше всего меня сейчас волнует материальная сторона. Потому что весь пошлый год я как взрослая откладывала на свои две учебы деньги. С каждого проекта, с каждого лагеря, мама-бранча, с регулярной группы я откладывала деньги на эти две учёбы. Этот опыт показал, что я могу и что это очень круто работает. На третью учёбу прямо сейчас у меня нет этой суммы, но я уже не переживаю, потому что знаю, что смогу. Плюс неожиданно мой муж меня поддержал и сказал, что можно будет взять эту сумму из семейного бюджета.
Но вопрос остается в силах, времени и в том будет ли Матфей ходить в садик :))).
Но что-то мне подсказывает, что я смогу. Просто потому что хочу, мне это важно и это служит моим большим целям. Да, я понимаю, что это будет не просто, но такие вызовы меня почему-то очень будоражат!!
И, да, похоже мама-бранчи и, правда, будут только один раз в месяц, как ответили большинство в этом опросе. Мне тоже будет этого пока достаточно по нагрузке, а вот регулярную группу "Беседы с телом" я точно хочу запустить и уже в воскресенье можно попробовать, как это! Так что приходите!!
А ещё поддержите меня 🙏🙏🙏 как думаете, справлюсь или перегружаю себя?))
🔸️6 сентября - "Беседы с телом", открытое занятие по аутентичному движению
🔸️24 сентября - мама-бранч ! save the date ! Тему раскрою на днях 🔥
🔸️16-19 октября - лагерь для мам "Бытие" (тема: дыхание покоя), осталось 2 места | 211 |
| 14 |  Дыхание покоя. Осенняя смена лагеря для мам "Бытие"
📅 16-19 октября 2026
📍"Медведица Шанти", Тверская область
Мы решились всё-таки сделать осеннюю смену лагеря для мам 💛
Обычно у нас лагерь-ретрит с интенсивной и глубокой программой для женщин. Осенняя смена будет немного в другом формате, чем обычно. Между собой мы его называем анти-лагерь, потому что будет минимум программы и максимум свободного творческого и душевного пространства.
Всего четыре дня в середине осени с главным лейтмотивом — напитываться ресурсом, спокойствием, расслаблением, удовольствием, контактом, живым общением и творчеством.
Тема - «Дыхание покоя». Внутри как всегда движение и арт-практики как ключики к этому состоянию. Во второй части дня будет творческое пространство совместное с детьми и параллельными активностями. Творчество тоже будет нашим проводником в состояние покоя.
Например, мы будем плести обережные нити (те самые, что мы дарили участницам летнего лагеря), а у детей тоже будет 108 бусин только деревянных разных размеров, из которых они будут тоже творить. Ещё будет психологическая игра от Иры, коллажи и много всего еще.
Лагерь для мам - это:
🔸️ танцевально-двигательные, соматические и арт-терапевтичкские практики
🔸️ совместные с детьми телесные активности, которые улучшают контакт с ребёнком и развивают его телесность
🔸️ дети заняты с реджио-педагогом в программе для детей пока мамы танцуют и практикуют
🔸️ очень теплое пространство ретритного центра "Медведица Шанти"
🔸️комфортное размещение (каждая мама в отдельном номере со своим душем и туалетом)
🔸️ трехразовое домашнее вегетарианское питание (готовить и убирать не нужно, эврика)
🔸️осенняя природа и натсоящая глубокая тишина вокруг
🔸️ с нами все время будет наш любимый семейный фотограф Наташа. Она ловит живые моменты мам с детьми, наши процессы и состояния в практиках
🔸️ прямо там же в лагере можно сделать фотосет с детьми и засвидетелствовать свое сейчас в материнстве
🔸️программа лагеря - это не просто хаотичные занятия, это целое путешествие в своё нутро, в глубину своей самости. Мы плетём узор всех процессов в единое полотно.
🔸️ созвучные и какие-то очень особенные участницы каждый раз!! Это уже божественные шахматы, но всегда все друг для друга и групповое поле красиво раскрывается.
Это первый официальный анонс лагеря, но хочу сообщить, что осталось только три места !! Первые места заняли те, кто уже бывали в нашем лагере или на моих мама-бранчах.
Мы постарались сделать по максимуму классные условия за счет сокращения дней и более расслабленной программы!
Все детали и условия в презентации! Пишите "хочу с вами" в комментариях или мне лично @anna_anandama и я вам её пришлю!! | 231 |
| 15 | Сколько раз в месяц вы хотите и готовы посещать мама-бранчи в Москве? | 266 |
| 16 | Давайте с вами сверимся 🙏
Я тут кружусь вокруг тем и регулярности мама-бранчей в новом сезоне.
Мне очень захотелось сделать темы не просто на бум, а так, чтобы они могли сложиться в единое путешествие для тех, кто посещает регулярно.
Я объединила их одной линией, но когда попыталась распредилить по регулярности один раз в месяц, как это было ранее, я зависла, потому что не вмещается.
Мне важно вас услышать. Пожалуйста, найдите пять минут и напишите тут в коментариях, какие темы вам сейчас актуальны и какая регулярность комфортна.
Оставлю еще опрос ниже для наглядности про регулярность.
Скоро буду рассказаывать про темы, гостей и даты новых мама-бранчей!! | 290 |
| 17 | Иногда (не всегда) я наблюдаю такую связь, что если мама не в контакте с собой, своими чувствами, желаниями, не в контакте со своей Самостью, то дети чаще приклеиваются к маме, виснут на ней, никуда не пускают.
Связь очень простая на самом деле. Ребенок ждёт отражения и контакта. Но истинный контакт с другим возможен только из контакта с собой. Не может мама отразить ребенка, если она все время будто в тумане, в небытие, в отсутствии для самой себя.
Поэтому если вы вдруг замечаете, что ваши дети как-то слишком много вас хотят, то возможно у них просто нарастает тревога от вашего отсуствия, не физического, а глубинного. И в этот момент возможно самым простым будет спросить себя:
А я сейчас есть для себя?
Что я чувствую?
Чего я хочу?
Что приносит мне радость?
Что происходит с моим телом?
Что я делаю с накапливающимся стрессом?
Когда я последний раз была одна?
Чего я боюсь?
Чего я себя лишаю из-за материнства?
Ну и дальше попробуйте как-то это изменить. Действиями. Другими выборами. Не ждите, когда они отлипнут от вась сначала верните себе себя, а потом увидите, что поменяется в материнстве.
#советкоторыйменянеспрашивали | 344 |
| 18 |  Вчера Матфея сбила машина на пешеходном переходе .... я очень стрессанула.
С ним все в порядке. Маленькая ссадина от того, что упал и погнутый руль беговела. Плюс моя реакция и он через пять минут спокойно играл на площадке.
А вот меня накрыло и я пошла трястись.
Можете почитатать Питера Левина "Пробуждение тигра. Исцеление травмы" или Бессела Вандер Кока "Тело помнит всё". Они там описывают, как работает механизм стрессовых реакций и почему важно их завершать, чтоюы они не превращались в трамы и соматические болячки.
В общем, берегите себя, мамы. В закрепе лежат практики в записи, музыка. Всё для вас 🤎
Ну и так на всякий случай скажу, что обычно Матфей останавливается перед пешеходным переходом и ждет меня, а в тот момент шлп толпа людей и он по инерции поехал, потому что машины стояли. | 372 |
| 19 |  Главный совет от Джеймса Холлиса в книге "Перевал в середине пути"
Вся книга - это слегка драмматичное описание того, что происходит с нами в кризис среднего возраста. А происходит много всего - встреча со своими проекциями и желательно избавление от них, заглядывание в подвалы своей психики и приручение тени, взросление, поиск своего истинного "зачем" и реализация своего предназначения.
Всю книгу у меня лично возниклало одна и та же мысль: "Это понятно, а что делать то?"
В самом конце очень скромно и просто звучит ответ: "Вы узнаете ответ изнутри" и предложение регулярно оставаться наедине с собой в тишине.
"Итак, в любое время ежедневно стоит отваживаться на решительную встречу с самими собой, следовать тихому ритуалу избавления от внешней и внутренней суеты. Когда тишина заговорит, вы найдете близкого друга в лице самих себя, перейдете от одиночества к уединению — это и есть необходимая предпосылка для индивидуации"
С одной стороны, чертовское разочарование - опять придётся разруливать все самой и не придет кто-то большой с ясным ответом и советом.
С другой стороны, торжество и полное согласие, потому что именно это я делаю через очень определенную и простую форму. Делаю уже шесть лет, но последний год более регулярно и осознанно шагая в это. Я про аутентичное движение. Это практика такая.
Аутентичное движение - это движение в тишине с закрытыми глазами в присутствии свидетеля.
Я сама практикую и веду такие сессии для других. Хожу на пир-группы, езжу на сессии к своему учителю и вижу как этот опыт дополняет мою терапию сейчас и каждый раз помогает всё глубже соединяться со своей сутью.
Кажется, эта форма идеально подходит под описание Джеймса Холлиса и вот почему...
Тишина и закрытые глаза обращают внутрь в эту встречу с собой, из которой не сбежать и в которой таятся те самые ответы изнутри.
Движение из глубины позволяет услышать истории тела и души, веяние бессознательного и того, кто внутри нас знает. Движение - это язык, через который можно услышать себя, увидеть то, что пряталось за персоной и эго, дать место проживанию и выйти в изменения.
Свидетель, который видит и смотрит определенным образом - это одновременно контейнер для всего, что можно встретить внутри, поддержка и любящее пристутствие, которое помогает олним историям завершиться, а другим открыться.
Сама форма практики - одновременно место для встречи и контейнер для интеграции.
Джеймс Холлис предлагает просто садиться и сидеть в тишине слушая себя, но реальность наших жизней и уровень сопротивления порой не дает даже пары минут на остановку. Поэтому важно специальное место и время для этого, а еще понятная и ясная форма, которая позволит в этой тишине и пустоте случиться встрече.
6 сентября в ЙогаДоме проведу открытое занятие "Беседы с телом" в преддверии одноименной регулярной группы, которая стартует с ноября. В основе аутентичное движение, соматика и интегральный танец.
Пишите "тишина" и я пришлю детали о встрече 🙏 | 326 |
| 20 | У нас был всего час времени и не подходящее для этого опыта пространство, но всё случилось и случилось глубоко.
Сегодня я провела открытое ознакомительное занятие по аутентичному движению на площалке ЙогаДома в рамках фестиваля "Шалаш". Я немного переживала до начала. Потому что для этого процесса важна тишина, а её там невозможно обеспечить. Важно пустое закрытое пространство без отвлекающих предметов, а мы бы ли на открытой вернаде с кучей предметов и вокруг. Важно достаточно времени, чтобы никуда не торопиться, а у меня был всего час, чтобы рассказать про саму практику и дать возможность попробовать.
Чувствую огромную благодарность каждой участнице, что включились и доверились. Всего десять минут движения, которые подарили такой глубокий опыт каждой. Этика практики не позволяет мне делиться тем, что именно было внутри. Но поверьте я сама не ожидала, что будет тааааак глубоко.
6 сентября можно будет более близко и спокойнл познакомиться с аутентичным движением. Тут рассказала все детали!
Приходите попробовать. Здесь важен опыт. Это невозможно передать через текст здесь. Но чутлчку лучше мне удаётся это передать словами в живом присутствии.
Если вы уже бывали на мама-бранчах и вам есть с кем оставить детей хотя бы на один разок, просто попробуйте. 🤎
Я еще буду пробовать искать слова и соблазнять вас на эту встречу с собой, потому что искренне люблю аутентичное движение, а пока просто моё удивление, радость и почтение к тому, что даже вот так в неидеальных условиях все случается.
Мррр! Я довольный кот! | 322 |
