Мечтай! Действуй! Наслаждайся! Блог психолога Елены Миненко

Девчата, как сегодня прошел ваш день: сколько своих МОЖНО и МОГУ отследили? А сколько из них присвоили себе? Жду ваши отчеты с хештегом #день2 Мне сегодня можно было быть дурацкой🤓 Пришла мне на днях идея украсить арку с виноградом атласными лентами. Мы с мужем любим такой "детский сад" - веселенько😀 Заказала ленты. Посоветовалась с подругой (она у меня художник и вообще девушка со вкусом), но она не одобрила. Так и сказала "Фигня какая-то" Да ещё вчера у Полинки в садике утренник был в стиле радуги. Ну точно моя затея - детский сад🤣 Я засомневалась🤔 А утром записала видео, порефлексировала сидя под виноградом и решила "Задуманному быть!" Мне можно ни на кого не оглядываясь сделать так, как я хочу. Тем более, что я абсолютно самостоятельно могу реализовать этот проект. Да, может быть, завтра я передумаю - мне и так тоже можно. Но сегодня у меня было творческое разноцветное утро и танцы на столе (пока ленточки привязывала).

#День2 Сегодня у нас день МОГУ и МОЖНО ☝️ И не воспринимайте свои МОГУ и МОЖНО как какие-то великие подвиги. Главное - отметить их в своих повседневных делах и желаниях и накопить ощущения возможности до критической массы принятия, что "у меня по другому и не бывает". И, конечно, вечером жду ваши отчеты

🔥 Марафон "15 шагов к уверенности в себе" стартовал. Сегодня мы начали день с гипноза. В роли гипнотерапевта наше тело, которое всегда сверхчувствительно ко всему происходящему с нами. Оно чутко реагирует на сигналы подсознания и очевидно выдает наши внутренние реакции еще до того, как наше сознание поймет в чем дело. Но действует и обратная связь: тело в том числе служит источником информации для нашего мозга. Как оно себя ощущает, так нас воспринимает наш мозг. Задание на сегодня: Посмотрите на картинку ☝️ какие позы выдают неуверенного в себе человека? Вам нужны другие (и они тоже есть на картинке). Ваша задача на сегодня - принять как можно большее количество раз позу уверенности (победителя, звезды, молодчинки). Можете еще подобрать для себя соответствующую фразу "Вау, я крутышка!" "Ну ты, мать, даешь!" "Ты - супер!" "Уверенность - мое второе имя!" "Какая же я классная!" ... Для тех, кто хочет получить больший эффект и подарки от меня - не забудьте в конце дня дать обратную связь по выполненному заданию. Саморефлексия очень важная часть успеха на пути к цели (наша цель - повысить уверенность в себе). Свои вечерние заметки сопроводите хештегом #день1

Доброе утро👋 Завтра стартует наш марафон "15 шагов к уверенности в себе". ❓ Определили свое "зачем" участвовать в марафоне? ❓ Представили, как изменится ваша жизнь, когда будете чувствовать себя увереннее? ❓ Знаете уже, исполнение каких желаний разрешите себе? Если пока нет ответов на эти вопросы, то самое время поразмышлять. У вас впереди целый день. Завтра мы с вами встречаемся в коротеньком эфире в 8 утра. Но если вы не сможете присоединиться в это время, ничего страшного. Я чуть позже выложу запись и задание на день. Каждый день будет новый шаг (задание) к вашей уверенности. Готовы?

Поймал Дракон в лесу Волка, говорит ему: — Смотри, записываю: "Сегодня придешь ко мне на обед, я тебя съем. Понял?" — Понял. — Есть вопросы? — Hет. Пошел Волк понурый. Идет дальше Дракон по лесу. Поймал Лису. — Смотри, Рыжая, записываю: "Сегодня придешь ко мне на ужин я тебя съем. Поняла?" — Поняла. — Вопросы есть ? — Hет. Пошла Лиса, закручинилась. А Дракон дальше идет. Поймал Зайца, говорит: — Смотри, Косой, записываю: . "Завтра придешь ко мне на завтрак, я тебя съем. Понял?" — Понял. — Вопросы есть ? — Есть. — Задавай! — А можно не приходить? — Можно. Вы-чер-ки-ва-ю! Мoраль: никогда не нaдо стесняться задaвать вoпросы!

В психологии какую тему не возьми, так или иначе возвращаешься к теме принятия себя. Вот сегодня проводила вебинар на тему "Эмоциональные поглаживания" и половину встречи проговорили про самооценку. По опыту двух групп (а это более 200 человек) вижу, что тема не на один месяц. Особенно когда нам уже за... и столько у нас на подкорке шаблонов восприятия и поведения записано 🤦 Не просто записано, буквально на камне высечено. На века. Поэтому и приходится работать не разово

Осталось 2 дня до старта марафона "15 шагов к уверенности в себе"🔥🔥🔥 Впереди нас ждёт такой метафорический переход от себя, где ⚡у меня низкая самооценка, ⚡ зависимость от чужого мнения, ⚡ постоянное сравнение себя с другими, ⚡ неспособность сформулировать свои желания и цели, ⚡ пассивность в отношении себя К той себе, которая легко идёт по жизни, реализует свои мечты и планы и наслаждается каждым днём. Уже определились для себя, зачем вам этот марафон? Как настрой?

Начни это лето с горячего солнца, с широкой улыбки, подаренной близким. Ты слышишь? планета сегодня смеется, оставив на осень ненужные списки с давно бесполезными в них номерами (людей, что давно и надолго забыты). Бездонное небо светлеет над нами, любая дорога для сердца открыта. Начни это лето с уютного дома, в котором семья собирается вместе, со сказок и книжек, что с детства знакомы и учат нас доблести, вере и чести, с прогулок по лесу, вечерних закатов, манящих, как птица, взлететь в поднебесье, с озерного блеска, цветов аромата и с самой красивой и искренней песни. пусть старые вещи останутся в прошлом, тебя дожидается лучшая доля, ты больше не будешь тяжелую ношу тащить на спине, задыхаясь от боли. простуды, усталость - все это неважно, ведь там, за окном - настоящее лето. в него окунешься - и после нестрашно бороться со злом за людей и планету. живи, путешествуй, пусть яркие планы из памяти вытеснят скучные будни, лучами от солнца залечивать раны в июньскую пору довольно нетрудно. без памяти смейся, влюбляйся в кого-то, кто жизнь безвозвратно поделит на части, лети, покоряй неземные высоты - начни это лето с внезапного счастья. © Алиша Маркова

До старта марафона "15 шагов к уверенности в себе" осталось три дня. Сегодня предлагаю вам поставить намерение на предстоящую неделю и ответить себе (и в комментариях) на несколько вопросов. ❓Зачем я иду на этот марафон? Что я хочу изменить в себе, в своей жизни? ❓ К чему я хочу прийти, какой я себя вижу через пятнадцать дней марафона? ❓ Ответы на какие вопросы я хочу получить? И самое главное, ответьте себе честно: ⁉ Готовы ли вы ежедневно делать те упражнения, которые я вам буду давать или привычно поставите галочку на ✅"Была на марафоне. Ну и пусть ничего не делала, все равно ведь фигня" Последний вопрос особенно важен. Он про взять на себя ответственность - не просто принять решение, а делать и получать результаты. И еще важный момент ❗ От результата не всегда захватывает дух" ВАУ!!!", но тем не менее любой результат - это ресурс в копилочку " могу, мне можно, все получится". Да, это своеобразная борьба с обесцениванием. Вы готовы в ней победить?

КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ МАРАФОН ПРИНЯТИЕ. Я буду каждое утро в 8.00 выходить в эфир с краткой информацией и давать задание на день. Задания будут небольшие: на какие-то вам будет достаточно несколько минут, какие-то потребуют вашего внимания в течение дня. Но как сказала выше, формат лайт💫

Как всегда, одно НО... или 15 шагов к уверенности в себе. На днях посмотрела несколько интервью с одной замечательной женщиной. Она сама похудела больше, чем на 100 кг, и за несколько лет помогла очень и очень многим сбросить лишний вес. Она заработала много-много денег. Она красива, успешна, востребована. Но как всегда, одно НО... Глаза у нее грустные, без огонька. Вот кажется, все у человека в жизни сложилось, но... заметно, что радость в полной мере она не ощущает. - Удовольствия нет, - это уже ее слова. Ушел вес, заработалась куча денег, а признания самой себя так и нет. Не хватает внутренней уверенности, что я привлекательна для мужчин, не ловлю их восхищенные взгляды. Думаете, это правда? Нет, конечно! Уверена, что вокруг этой женщины масса восторгающихся мужчин, желающих заполучить ее в свои объятия. Но она их не видит... Потому что не видит саму себя красивой, желанной. Все у этой женщины есть, а глубинного внутреннего ощущения "я классная" нет. Нет уверенности в себе по этому параметру. И точит, и точит червячок сомнений в себе. Может и вашу самоценность такой червячок покусывает? Есть какой-то повод? Тогда приглашаю вас на марафон "15 шагов к уверенности в себе". На марафоне не будет теории, только простые ежедневные упражнения и наблюдение за собой. Очень лайтовая версия. Даже без обязательной оплаты (если будет желание отблагодарить после прохождения марафона, буду рада). Марафон будет проходить здесь. Никуда писать, переходить, добавляться не надо. Начинаем 7 июня, подводим итоги 22 июня - это будет как раз время растущей Луны. Мне кажется, отличный повод подрастить уверенность в себе.

🤓 ПРИТЧА ПРО ПЕРЕМЕНЫ Хотим мы их или боимся, но они неизбежны. Подготовиться к ним или они с нами случаться - это наш выбор. Что выбираете вы? 🔽🔽🔽🔽🔽