Diet Strategy
Open in Telegram
Hi nama saya Kunto ππ½ π πUntuk 9 step by step fat loss bisa kamu akses di bagian pinned message (pesan tersemat) di sisi atas channel ini. πSaya juga akan update tips berkala. πKamu juga boleh invite kenalan ke channel ini.
Show more8 385
Subscribers
No data24 hours
-307 days
-17430 days
Posts Archive
8 385
85% orang yg turun berat badan, naik lagi di tahun ke-2.
95% nya (hampir semua) yg turun, naik Ig di tahun ke-3.
Apa sebabnya dan apa solusinya?
ππ½ Cek disini
8 385
Ini tips buat cara masak.
Dengan lebih sering masak yang sisi kiri, kamu bisa menghemat kalori dan bisa membantu biar bisa defisit kalori π
8 385
+1
Di IG kebetulan ada yg nanya ke saya apa fungsi cuka apel buat yg lg diet? Apakah bisa bikin turun berat badan?
Jawabannya: sejauh ini blm ada evidence yg kuat kalau cuka apel memberikan manfaat buat kesehatan dan turun berat badan
PMID: 32170375
8 385
Sebentar lagi lebaran.
Ini 6 tips makan di hari raya Idul Fitri.
(khusus buat kamu yg gak pengen naik lemaknya)
Cek ππ½ disini
8 385
Kebanyakan orang yg lg turun berat badan cuma ngeliat hasil kg aja
Ini kenapa kamu perlu ngitung lean mass juga (new article)
https://dietstrategy.substack.com/p/kenapa-kamu-perlu-ngitung-lean-mass
8 385
Di bulan puasa kita cuma punya waktu singkat buat makan dan minum.
Pola makan apa yg baik waktu di bulan puasa?
Cek disini
8 385
Sebaiknya makan kayak gimana waktu sahur?
Cek di artikel terbaru ini ya π ππ½
Cek disini
8 385
Ini jawaban dari quiz Silvi vs Tika
https://dietstrategy.substack.com/p/siapa-yang-bakal-turun-lebih-cepat
8 385
+1
Siapa yg bakal turun lebih cepet? Dan kenapa bs turun lbh cepet?
Comment di bawah ini ya π ππ½
8 385
Kita semua tau kalau olahraga pengaruhnya kecil buat penurunan berat badan.
Tapi ini salah satu sebab kenapa kita perlu olahraga
Cek ππ½ disini
8 385
Gak semua kg turun artinya udah turun dg bener.
Turun banyak dlm waktu singkat gak selalu berarti bagus.
Ini penjelasan + cara evaluasinya
https://dietstrategy.substack.com/p/kamu-udah-turun-berat-badan-dengan
8 385
Ini pertanyaan yg sering ditanya sblm bulan Ramadhan.
Kapan waktu olahraga yg tepat? Olahraga apa sebaiknya?
Cek ππ½ disini
8 385
Betul badan akan pakai cadangan lemak buat energy.
Tp mbakar lemak bukan berarti lemak di badan akan berkurang / jadi langsing.
Penjelasannya ππ½ disini
8 385
Tanya jawab weekend π.
Ketik pertanyaan kamu yg berhubungan sama diet / olahraga di bagian comment / chat di bawah ini ya π ππ½
8 385
Angka kalori di smartwatch itu sebetulnya gak akurat.
Jadi ati2 buat kamu yg ngitung pengeluaran kalori berdasar angka dr smartwatch
https://www.instagram.com/reel/DFe5NLJSadV/?igsh=MzNrMzE3NHgwM2V0
8 385
Sebenernya nama cheat day / cheat meal gak perlu sih.
Kata "cheat" konotasinya buruk. Dan suka bikin rasa "bersalah"
Mau makan apa aja dan kapan aja sebetulnya baik2 aja selama
Selama 80-90% makannya berkualitas & ada dalam kondisi defisit kalori, kamu akan tetep bs turun
8 385
Sebetulnya gak ada makanan yg "kotor"
Bbrp makanan mmg secara kandungan gizi gak berkualitas.
Tapi bukan berarti perlu dihindari sama sekali
8 385
π Ini yg banyak org blm tau.
Selama total kalori yg masuk sama,
gak ada perbedaan penurunan berat badan dan komposisi badan antara mereka yg IF (Intermittent Fasting), sama yg makan seharian normal kayak orang pada umumnya.
π Jadi mau IF atau nggak itu lbh tergantung sama tiap orang.
Bbrp org terbantu sama IF krn tersugesti "lg puasa" jd otomatis gak makan / ngemil.
Jadi kalau IF bisa membantu kamu, bagus.
Tapi kalo sukanya makan seharian 3-4-5x sehari ya bagus juga
