Татьяна Роше | Психолог | EMDR

Навигация по каналу Подборки полезных постов: • Обо мне • Чем я могу помочь • Успокойся за 3 минуты • Эмоциональное истощение • Подкаст: как 80% людей сами усиливают свою тревогу и даже не замечают этого Мои соцсети: 📷 Instagram 📺YouTube 💬 Забрать урок «Управление тревогой» ◾️Посмотреть видео со мной — перейти ◾️Курс «Как приручить тревогу» — подробности по ссылке

Вмешательства в жизни, как они влияют на нас👇🏻

Осталось только принять факт второго пункта и встроить в жизнь))

Три вещи, которые я перестала контролировать 1. Политика; 2. Глупость людей; 3. Дети – ошибаться это норма.

Эмоциональное истощение редко приходит внезапно. Обычно ему предшествуют годы, в течение которых вы были человеком, на котором всё держится. Вы организовываете, контролируете, решаете, напоминаете, поддерживаете, берёте ответственность.

И самое интересное — вам это нравится. Нравится быть человеком, который справится. Тем, на кого можно положиться. Тем, кто всё предусмотрит и найдёт решение.

Но у любой нагрузки есть предел. И однажды наступает момент, когда вы начинаете замечать странные вещи: Вечером появляется больше энергии, чем днём. Становится сложнее засыпать, или сон перестаёт приносить отдых. Появляется ощущение, что хочется всё изменить: работу, отношения, место жительства, профессию. Вы покупаете новые курсы, строите планы, но чувство удовлетворения так и не приходит. Всё чаще возникает мысль: "Я устал и не справляюсь". Хотя дело может быть не только в усталости. Иногда за этим стоит жизнь, в которой слишком долго не было места для себя. И тогда самым важным становится вопрос не «как ещё лучше справляться? А где во всей этой ответственности, задачах, обязательствах и ролях находитесь вы сами?

Контроль — это переодетый страх. И иногда его становится слишком много. Вопрос в том, как не разрушить им себя.

Меня зовут Татьяна Роше. Я эксперт в области психологической устойчивости, отношений и личной опоры. Последние 8 лет я помогаю людям сохранять ясность мышления, внутреннюю устойчивость и способность принимать решения в периоды высокой нагрузки, неопределённости и ответственности. Обычно ко мне приходят, когда решения стали даваться тяжелее, когда всё держится на человеке, когда усилился контроль, раздражение, внутренний шум, усталость от роли или напряжение в отношениях. Я помогаю разложить ситуацию по существу, понять, что происходит на самом деле, и подобрать формат работы под конкретную задачу — от одной консультации до цикла встреч. Написать мне лично: @ta_roshe

Порядок в тумбочке — порядок в голове и делах.

Как 80% людей сами усиливают свою тревогу и даже не замечают этого. В этом подкасте я разбираю одну из самых распространённых ошибок, которую вижу в своей практике уже много лет. Вы узнаете:

• Почему тревога продолжает возвращаться, даже если вы много читаете о психологии; • Какую ошибку совершают большинство тревожных людей; • Почему разговоры и убеждения не работают; • Что делать, чтобы тревога перестала управлять вами; • Что на самом деле помогает перестать жить в режиме постоянного «а вдруг».

Спорт это не только красивая фигура, но и умение противостоять системе.

Внутреннее напряжение: как его снизить, уменьшить и перестать жить в нём? А может, принять это как норму?! И возможно это часто бывает в вас… Вопрос, который вы себе задаёте. Но важнее другой вопрос: откуда оно вдруг появилось? А может, и не вдруг. Люди по-разному реагируют на неопределённость, ошибки, сложные ситуации и свой прошлый опыт.

И часто мы пытаемся избавиться от чего-то, не понимая источника проблемы. Наше беспокойство появилось не просто так. Это может быть опыт, убеждения, привычные способы справляться с жизнью, какой является ваша нервная система.

И здесь ответа нет — у каждого он будет свой. И мне важно сегодня сказать, что не надо бороться с последствиями и видеть их, считывать и что-то предпринимать. Надо посмотреть на причину и найти, в чём она. И задать себе вопрос: «А когда я стал таким и когда это у меня появилось?»