YOGA404 | Наука и ЗОЖ

Мир не «ебнулся» в моменте — просто цифровые медиа и соцсети научили нас мгновенно узнавать о самых радикальных, маргинальных или экстремальных проявлениях человеческой психики и социального напряжения с другого конца планеты. То, что раньше оставалось на страницах судебно-медицинских хроник или маргинальных форумов, сегодня выносится в заголовки как норма общественного дискурса. То, что делает Минаев - это не беспристрастный объективный анализ, а эмоциональная публицистика, которая играет на поляризации, подменяет медицинские и правовые факты идеологическими ярлыками и нагнетает панику ради охватов. Минаев разделяет, минаев атомизирует, минаев разъедает критическое мышление и личное спокойствие. И отравляет общественное благо. Я намеренно пишу его фамилию с маленькой буквы. Но не для унижения, а чтобы показать, что это по сути такая частая социальная роль, что она уже не несёт никакой индивидуальности. Да, можно сказать, что реакция Минаева понятна: это защитная эмоция здорового человека, сталкивающегося с этическим абсурдом, когда клиническая патология или хладнокровное убийство романтизируются или используются ради идеологических лозунгов. Да, можно сказать, что с рациональной точки зрения это говорит лишь о глубоком кризисе доверия к обычного человека к институтам (медицине, страховым компаниям, судебной системе) и чудовищной поляризации мнений. Но на самом деле то, что делают минаевы, демонизируя целые группы людей, стигматизируя психические заболевания, сея панику, ненависть, взаимную социальную вражду, - всё это скорее зло, чистое хтоническое первобытное зло... ___ Друзья, я знаю, что это случилось не сегодня. Прошу вас, не обращайте внимание на незначительные детали, отвлекающие от сути.

Можно ли снизить воспаление силой мысли? Разбираем новое исследование из Nature 🧠🔬 В интернетах снова, как это всегда бывает, когда выходит что-то горяченькое и на грани с эзотерикой, вирусятся заголовки в духе: «Учёные доказали, что концентрация внимания снижает воспаление». Поводом стала свежая работа израильских исследователей, вышедшая в августе 2026 года в авторитетном журнале Nature Human Behaviour. Звучит заманчиво, но давайте включим скепсис и посмотрим на данные ребят и девчат из Израиля трезво. Что на самом деле сделали учёные?🤔 Взяли кожную пробу с гистамином (он расширяет сосуды и создает волдырь, именно против выработки гистамина и последующих реакций направлены антигистаминные препараты при аллергии) и попросили участников в разные дни либо концентрироваться на ощущениях в руке (где случился волдырь и покраснение в ответ на введение гистамина), либо отвлекаться на экран. Что ученые обнаружили? При концентрации внимания волдырь через 20 минут был чуть меньше (3,5 мм), чем при отвлечении (5,0 мм). Физический ответ сосудов действительно меняется в ответ на разные точки приложения внимания. Хера се! Мистика!🥴 Чего эта работа НЕ доказывает?😐 Главный подвох в том, что иммунные клетки никто не проверял (гистамин ввели готовым снаружи), ускорение выздоровления не изучалось (наблюдали всего 20 минут), а ощущения и состояние ткани вообще разошлись в разные стороны (зуд был сильнее там, где волдырь меньше, причем все это случилось именно при концентрации внимания на ощущениях). Что с хронической болью и медитацией?🤔 Переносить острый гистаминовый волдырь на системные воспаления или боль в спине нельзя. Клинические данные по программам осознанности показывают лишь скромный эффект при хронической боли (часто на границе порога ощутимости), при этом маркеры воспаления в крови от медитации не меняются или меняются в границах статистической значимости и не главные из них. В сухом остатке🤡 Направление внимания способно сдвигать локальные сосудистые параметры, но это не значит, что можно силой мысли управлять иммунитетом, воспалением или отменять врачей. Видео разбор эксперимента, жестких ограничений, переписки с рецензентами Nature, влияния практик осознанности на боль и воспаление, а также выводов для практики смотрите в новом ролике на Ютубе. И сегодня вечером большой разбор выйдет в виде открытой статьи в НаучОбзоре.

Курс "Функциональная анатомия". Часть 21. Боковые наклоны позвоночника II: Практика. Читайте на yoga404 https://yoga404.com/learning/articles/kurs-funkcionalnaia-anatomiia-cast-21-bokovye-naklony-pozvonocnika-ii-praktika По ссылке в анонсе можно будет увидеть ссылку на зум-конференцию, сегодня, в 18:00 МСК

Жизнь без головки плечевой кости: ещё раз про двигательный оптимизм. В журнале The New England Journal of Medicine только что описали случай 45-летнего строителя, который обратился в больницу из-за боли и отёка правого плеча. Боль усиливалась в течение двух месяцев, хотя периодически беспокоила его и раньше. Обследование показало почти полное разрушение головки плечевой кости (whaaaaaat!?😮) , большой выпот в суставе, свободно плавающие кальцинированные фрагменты и разрывы сухожилий вращательной манжеты. Врачи диагностировали редкую быстро прогрессирующую артропатию, известную как плечо Милуоки. Конечно, мы знаем, кем он работал и что много пользовался рукой. И мы не знаем, была ли работа причиной заболевания, ускорила ли уже начавшийся процесс или просто совпала с ним. Не знаем мы и того, когда именно исчезла головка плечевой кости. Два месяца нарастающей боли не означают, что разрушение началось два месяца назад. Заболевание могло развиваться значительно дольше, а в последние месяцы изменилось что-то ещё: увеличился выпот, произошло кровоизлияние в сустав, сдвинулись костные фрагменты, усилилось раздражение капсулы или продолжилось повреждение кости. Боль сообщает о состоянии чувствительных тканей и нервной системы, но не работает как счётчик утраченных миллиметров кости. При этом полностью исключать быстрое разрушение тоже нельзя. Плечо Милуоки относится к быстро прогрессирующим деструктивным заболеваниям, и тяжёлые изменения иногда формируются за несколько месяцев. По одному снимку невозможно восстановить скорость процесса. Но вернёмся к более интересному вопросу. Как можно пользоваться рукой, если привычного плечевого сустава почти нет? Вот что меня интересует и является центральным вопросом этого поста. Ответ в том, что движение руки создаёт не одна головка плечевой кости. Когда мы поднимаем или переносим руку, одновременно движутся лопатка, ключица, плечо и грудная клетка. Работают дельтовидная, грудные мышцы, широчайшая мышца спины и множество других тканей. Локоть, кисть и пальцы при этом могут сохранять нормальную функцию. Человек также учится помогать себе туловищем, поднимать плечевой пояс, прижимать предметы к телу и выполнять задачу в меньшей амплитуде. Такая рука, скорее всего, уже не могла работать нормально. В описании случая прямо сказано, что активные движения были ограничены. Мы не знаем, продолжал ли мужчина полноценно трудиться непосредственно перед госпитализацией, какие именно действия выполнял и насколько снизилась его сила. Поэтому по этому случаю нельзя утверждать, что отсутствие головки плечевой кости ничему не мешало. Но некоторая функция сохранялась, и это очень важно для меня и моей повестки двигательного оптимизма. Мы часто представляем отношения между структурой и движением слишком механически. Целая структура означает хорошую функцию, повреждённая структура означает потерю функции. В живом организме зависимость сложнее. Повреждение меняет возможности, однако итог зависит также от состояния других суставов, мышечной силы, координации, опыта, характера задачи и способности человека находить новые способы движения. В этом и состоит двигательный оптимизм.💪 Он не требует отрицать снимки, боль или тяжёлый диагноз. У мужчины была серьёзная патология, которая могла потребовать протезирования. Двигательный оптимизм предлагает другой вывод: даже очень катастрофическое МРТ не сообщает нам заранее весь объём доступной функции. По снимку нельзя узнать, может ли человек одеться, донести пакет, работать инструментом или поднять руку до определённой высоты. Это выясняют во время разговора, осмотра и выполнения конкретных задач. Есть много интересных кейсов, когда у человека полный отрыв какой-то мышцы, но а)нет боли или снижения функции и б)он случайно узнает об этом на МРТ, сделанному вообще по другому поводу. Структура задаёт ограничения, я не спорю. Но организм ищет способы действовать внутри этих ограничений. Иногда запас адаптации оказывается гораздо больше, чем можно было предположить, глядя только на рентгенограмму. Много писал в открытых статьях о двигательном оптизме здесь.

Глубоко понимать биомеханику, а не просто механически выполнять упражнения? 15 июля в 18:00 по Москве проведём очередной вебинар НаучОбзора: Боковые наклоны позвоночника. Анатомия и практика. Мы продолжаем разбирать движения позвоночника в разных плоскостях, на этот раз мы разберем боковые наклоны позвоночника/латерофлексии. Разберем: - Амплитуду и особенности данного движения - Анатомию мышц, осуществляющих боковой наклон - Изометрические варианты тренировки данных мышц - Динамические варианты тренировки данных мышц при помощи своего веса и с использованием дополнительного отягощения и оборудования Вебинар проходит в Zoom. Можно задавать вопросы и уточнять практические нюансы по ходу занятия. У нас будет большая, красочная и наглядная методичка, а запись сохранится в НаучОбзоре. Если не сможете быть онлайн, сможете посмотреть позже. Для кого вебинар: ✅ для тренеров; ✅ для преподавателей йоги, пилатеса и функционального тренинга; ✅ для тех, кто планирует обучение на тренера; ✅ для вдумчивых любителей фитнеса, которые хотят лучше понимать свою практику. Вебинары по функциональной анатомии, биомеханике и методике тренировки, это один из разделов НаучОбзора. Внутри уже около 20 больших вебинаров-разборов, а также сотни статей, обзоры исследований, мастер-классы по двигательным навыкам и материалы по тренингу, питанию, ЗОЖ, сну, боли, реабилитации и добавкам. Дата: 15 июля 2026 Время: 18:00 по Москве Формат: онлайн, Zoom Длительность: обычно ~1 - 1,5 часа Для подписчиков НаучОбзора: бесплатно. Подписчики получают доступ к прямому эфиру, записи, методичке и другим материалам НаучОбзора.