Вика Мартыненко - ТРЕНИРОВКИ В КАЙФ

Прсмотрите, какие классные изменения мы увидели с моей подопечной после первого месяца тренировок 🤩

Сколько нужно заниматься, чтобы добиться желаемого результата? Я не знаю👀 Каждая из вас будет двигаться к цели в своём темпе. Это зависит от регулярности ваших занятий, двигательного опыта, состояния нервной системы и множества других факторов. Если вы хотите всегда по жизни хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, нужно и заниматься всегда😃 Двигательная гигиена (=тренировки) должна быть частью вашей рутины. Именно поэтому, кстати, мой основной проект - курс тренировок «Re:форма», нацелен на наше с вами долгосрочное сотрудничество. Участницы успешно занимаются от 3 до 12 месяцев, и за это время приобретают мегаполезную привычку, красивую осанку и ощущение легкости в теле😌 Что помогает им не сливаться и успешно внедрять регулярные тренировки в свою жизнь? Они замечают изменения (во внешнем виде и самочувствии) уже после первого месяца занятий. (Изменения в самочувствии они на самом деле ощущают уже после первых тренировок 🤫)

Если вы, так же как моя героиня, хотите качественных изменений в своём теле и самочувствии, я с удовольствием помогу вам 🤗 Приглашаю вас на курс «Re:форма». Начать тренировки можно в любой день, даже сегодня👌 Присоединиться можно по ссылке: https://linkrr.click/reforma

«После ковида мне было достаточно тяжело дышать, даже когда просто записывала сторис и говорила, делала такой глубоких резкий вдох. А после первых тренировок заметила, что с этим лучше стало, дышать легче. Возможно это связано с тем, что я стала получать больше кислорода, стало больше ясности с голове и больше энергии появилось. Еще один эффект, который мне очень нравится: у меня нет сейчас проблем со сном. Я сплю глубоко, хорошо. Когда просыпалась раньше, у меня сильно болела шея. Я была такая разбитая до обеда. А сейчас я просыпаюсь, шея у меня не болит и крестец не болит тоже, настроение отличное. А еще я на размер меньше стала. Не знаю, как это произошло, может быть формы подтянулись. Вы тренер классный, с которым приятно заниматься, и поэтому хочется это делать. И это действительно не в напряг. Для меня это каждый раз просто большая радость.»

Девушка обратилась ко мне с несколькими запросами: Главная цель - ввести двигательную активность на постоянной основе. Также сделать тело более гибким, убрать живот. Пожаловалась на скованность в шее, что постоянно заставляет себя опускать плечи, но напряжение все равно остаётся. При помощи грамотно составленной программы тренировок нам с ней удалось добиться отличного результата за 3 месяца🔥 При помощи упражнений, направленных на улучшение подвижности грудной клетки, нормализовалось дыхание, снизилось внутрибрюшное давление, животик подтянулся, плечи опустились, и посмотрите, как выросла шея🤩 Мы также работали с тазом и поясницей. Благодаря этому подтянулись ягодицы👍 Ну и самое важное для меня, произошли изменения в самочувствии девушки, а значит и в качестве жизни. Для меня это самое важное 💔 Вот что говорит она сама о наших занятиях👇

Хочу поделиться с вами результатами моей подопечной

Мои клиенты после тренировок часто говорят: «у вас такой приятный, успокаивающий тембр голоса». А он у меня такой благодаря моим же тренировкам. Так что это работает 100%. Проверено на себе 😄

Друзья! Всем привет👋 Надеюсь, все попробовали сделать упражнение из прошлого видео, «пошипели»😃 и почувствовали, что мышцы активнее включились в работу Рассказываю , почему так происходит 👇👇👇 Информации много, поэтому запишу голосом. Постараюсь рассказать ёмко и понятно👌

Всем доброе утро 🐣 В видео крутое упражнение для красивого жтвота и интересная фишечка, которая помогает лучше включить пресс во время упражнений👇 Обязательно попробуйте и сравните свои ощущения. Уверена, вы почувствуете разницу🔥 Если интересно, как это работает, ставьте лайк на этот пост, ниже все подробно расскажу😉

Как и обещала, делюсь очень классной штукой😍 Такой самомассаж называется «миофасциальный релиз». Из приятных бонусов этой техники: -снятие лишнего напряжения -улучшение подвижности тканей -пробуждение рецепторов нервной системы (мозг начинает лучше «видеть» эту зону, соответственно, эта часть тела будет двигаться легче и эффективнее) Будет здорово сделать такой релиз в качестве разминки перед тренировкой, а еще он может быть частью массажа лица. Да и просто выделить 5 минут на себя и сделать только то, что я показываю на видео, будет очень приятно и полезно 😉 Повторяйте и делитесь ощущениями в комментариях👇

«Я работаю за компьютером, много сижу и постоянно горблюсь😒» - пожалуй, это одна из самых частых фраз, которые я сейчас слышу от своих клиентов перед началом наших занятий. И даже если напоминать себе выпрямить спину, через пару минут все равно обнаруживаешь себя скрюченной. Замечали такое? Дело в том, что тело всегда будет занимать такое положение, которое наиболее выгодно для него (наименее энергозатратно). Просто пытаться удержать его в таком положении, которое вам хочется - не получится. Нужно работать с балансом всего тела. Пилатес подходит для этого на все 100%. Посмотрите, как раскрылась грудная клетка и преобразилось тело у моей подопечной за 6 месяцев тренировок😍 Сегодня поделюсь классной техникой, которая поможет снять напряжение, задышать полной грудью и раскрыть грудную клетку😏

Делюсь с вами приятным и полезным упражнением ⚡️ Оно поможет: - улучшить подвижность тазобедренных суставов - увеличить объем движения грудной клетки - снять напряжение с поясницы Это упражнение - мастхэв, если у вас болит спина, или вы ощущаете скованность в теле 😣 Смотрите, повторяйте, делитесь ощущениями в комментариях 👇

Пример, как можно улучшить осанку и, заодно, подтянуть живот за несколько месяцев. У этой девушки мы НЕ ИСПОЛЬЗОВАЛИ стандартные тренировки на мышцы живота - скручивания и планки. Только тренировка глубоких мышц живота, улучшение подвижности грудной клетки и тазобедренных суставов Сегодня поделюсь с вами одним крутым и приятным упражнением ✌️