Вика Мартыненко - ТРЕНИРОВКИ В КАЙФ
Open in Telegram
Фитнес-тренер, двигательный терапевт Улучшить осанку, убрать боль в спине, подтянуть животик, восстановиться после родов Онлайн-курс тренировок «Re:ФОРМА» https://linkrr.click/reforma Для связи - @step_asha
Show more269
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+17
in 1 channels
November '24
+14
in 1 channels
Get PRO
October '240
in 0 channels
Get PRO
September '24
+6
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 1 channels
Get PRO
July '240
in 1 channels
Get PRO
June '240
in 2 channels
Get PRO
May '240
in 1 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+5
in 0 channels
Get PRO
January '24
+4
in 0 channels
Get PRO
December '230
in 0 channels
Get PRO
November '23
+29
in 6 channels
Get PRO
October '23
+306
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | +1 | |||
| 20 December | +1 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | +2 | |||
| 17 December | +1 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | +7 | |||
| 06 December | +2 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | +1 | |||
| 03 December | +1 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | +1 |
Channel Posts
Из новостей 👀
1. Я планирую повышать квалификацию, буду учиться на специалиста по коррекции сколиоза 🤓
Сейчас существует несколько тренировочных методик, которые имеют доказанную эффективность в коррекции сколиоза. Буду изучать, обучаться и применять на практике)
Это поможет нам с Юрой совместно работать с этой проблемой и добиваться просто колоссальных результатов🙌🏼
2. Я начала вести персональные онлайн-тренировки 🔥
Это отличный вариант для тех, кто не может организовать себя на самостоятельные занятия или хочет дополнить свои тренировки в зале.
Могу взять на персоналки ещё пару человек. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь в тренировках, пишите + в комментариях, и я напишу вам и расскажу всё подробности 👌
| 2 | Кстати! Вы же заглядывали сюда во время моего отсутствия и делали упражнения?🌝
Ставьте реакцию 🌭, если да 😄 | 155 |
| 3 |  Друзья, всем привет ✌️
Я очень редко здесь появляюсь, не успеваю оставаться на связи сразу везде🫣
Хочу поделиться с вами тем, что сейчас происходит в моей жизни:
✅ Через неделю мы с Юрой летим в Белград на концерт группы Раммштайн. Я не фанатка (да и Юра, если честно, тоже 😅), но уверена, что шоу будет просто вау🤩
✅Потом у нас планируются совсем небольшое путешествие по России. Как всегда будем совмещать Юрины приёмы, мои съёмки, встречи с друзьями и посещения новых мест😌
Все как мы любим🥰
Сейчас мне предстоит собрать чемоданы сразу в обе поездки🤪 погода пока что, к сожалению, не позволяет просто кинуть шорты и футболки в сумку и уехать в закат, поэтому придётся подумать над этим вопросом 😅
✅С началом лета начнется мой очередной съёмочный сезон ( я планировала его открыть в начале мая, но как то с погодой не сложилось в этом году 🥲). Жду наступления тепла, и будем вместе с вами смеяться над неудавшимися кадрами 😅
✅С 14 по 19 сентября состоится мой фитнес-тур в Архыз. Программу я уже придумала, даты утвердили, локации подобрали👌
Мы с Юрой сейчас активно занимаемся подсчётом стоимости тура. Это очно сложно, особенно, когда ты делаешь это в первый раз🥴😅
Думаю, что в ближайшие дни смогу уже рассказывать вам о всех деталях тура и приглашать вас🌝
О ближайших планах вроде всё рассказала😅
Есть ещё парочка новостей, ими поделюсь ниже 👇👇👇 | 153 |
| 4 |  +2Бесплатная диагностика вашей осанки🔥
Я представляю, на сколько сложно начать заниматься телом, особенно когда не знаешь с чего начать. И я решила это изменить 🤓
Все вы уникальны и нет какой-то одной схемы тренировок, которая поможет вам улучшить свое самочувствие.
Я приглашаю вас на консультацию по диагностике вашей осанки, положения тела в пространстве и ваших жалоб. Мы вместе с вами отметим проблемные зоны тела и определим как с ними лучше работать. Работать по ним можно как со мной, так и самостоятельно по тренировкам, которые есть в открытом доступе.
Чтобы попасть на консультацию пишите @stepasha_vi «консультация» или ставьте «+» в комментариях и я с вами свяжусь
♥️ | 214 |
| 5 |  8 апреля стартует новый поток Re:ФОРМЫ - онлайн программы тренировок для создания королевской осанки, плоского живота и избавления от боли и зажимов😌
Сегодня и завтра вы можете присоединиться к этому потоку со скидкой 10%, самый доступный тариф - за 4166/мес.
Начиная заниматься по этой программе, мы сделаем тренировки приятной частью вашей жизни - вам не нужно заставлять себя тренироваться, каждая тренировка будет в кайф.
Результат не заставит себя ждать - первые изменения вы увидите уже через пару первых недель тренировок.
Все подробности и регистрация в список предварительной записи по ссылке:
http://stepashav.ru/
http://stepashav.ru/
http://stepashav.ru/
Присоединяйтесь!
И до встречи на тренировках😍 | 290 |
| 6 |  Пилатес для красивых ягодиц🍑
Выложила приятную и полезную тренировку для работы с зоной поясницы и с ягодицами
Переходите по ссылке, смотрите и повторяйте!
https://youtu.be/JaGzbYhswXA
https://youtu.be/JaGzbYhswXA
https://youtu.be/JaGzbYhswXA
👍 - пошла делать
🔥 - уже сделала
Делитесь в комментариях, как вам тренировка зашла👇
И пишите, какие тренировки вы бы еще хотели попробовать? | 315 |
| 7 |  Привет!
Сегодня последний день, когда вы можете присоединиться к Re:ФОРМЕ - индивидуальной программе по коррекции осанки и формированию здорового тела без боли и ограничений.
Когда я создавала программу реформы, я думала, что эта программа просто про пилатес и тренировки.
Но оказалось, что за результатами участниц скрывается гораздо больше - улучшение качества тела и качества жизни. Намного приятнее жить, когда вы хорошо себя чувствуете, можете двигаться и не думать о боли. Приятный бонус - ваш отличный внешний вид 😍
Присоединяйтесь к Re:ФОРМЕ по ссылке:
https://stepashav.ru
https://stepashav.ru
https://stepashav.ru
Так же я напоминаю, что любой из понравившихся вам тарифов, вы можете оплатить в рассрочку, первый платеж по которой только через месяц 🔥
Если у вас есть вопросы, касающиеся тренировочного процесса или оплаты - пишите мне @stepasha_vi | 318 |
| 8 |  +4Продолжение истории про Лену🤸
Лена зашла ко мне на годовую программу Реформы, но занимаемся мы уже полтора года. Дело в том, что каждая программа включает в себя определенный набор блоков тренировок. И до окончания вашего тарифа надо закончить их все. Но тк в жизни возникают разные непредвиденные обстоятельства - то срок программы может бесплатно увеличиваться.
За эти полтора года мы:
- улучшили подвижность всех суставов тела
- освоили навык правильного дыхания
- научились заново контролировать свое тело во время движений
Со временем мы усложняли тренировки и добавляли новые форматы: интервальные и силовые тренировки, тренировки с дополнительным весом.
Сейчас она лучше чувствует свое тело, замечает изменения в себе после каждой тренировки. Но самое крутое, что она чувствует себя лучше не только на тренировках, а и в обычной жизни!
В прикрепленых скринах смотрите отзывы Лены☝️
Я приглашаю вас присоединиться к "Re:ФОРМе". Будьте как Лена, улучшайте себя и свое тело. А я в этом вам с радостью помогу ✌️
Начинаем 4 марта. Присоединяйтесь по ссылке:
https://stepashav.ru
https://stepashav.ru
https://stepashav.ru | 306 |
| 9 |  +1Знакомьтесь, это Лена!😃
Лена работает в офисе и у нее есть все проблемы, с которыми сталкиваются все работники офисса:
- сидячая работа
- мало активности
- сильная боль в спине и между лопаток
- зажатые плечи
(ставьте 🖤 если понимаете Лену)
Она пробовала заниматься в тренажерном зале - не зашло. Силовые тренировки вызывают дискомфорт и усиливают боль. Травмировала руку в результате чего заниматься стало еще сложнее.
В итоге перестала ходить в зал, тк не понимала, что ей там вообще делать и боялась навредить себе🥲
Абонемент в тренажерку 🔤🔤🔤🔤🔤🔤(потрачен)
Смотря на свои фото в обычной жизни, она увидела, что везде сутулится. Бывало у вас такое, что вы увидели свое случайное фото со стороны и с вами случился шок? Теперь к ощущениям боли в спине у нее добавилось понимание, что необходимо работать и над улучшением осанки.
Полтора года назад Лена пришла ко мне заниматься. Она сначала взяла пробный месяц, перед началом занятий сделала фото "ДО" и поняла что вопрос с осанкой надо решать уже сейчас или никогда. И решилась перейти на годовую работу.
Завтра расскажу, что мы с Леной делали (и вы может делать то же самое) и к какому результату пришли🔥 | 290 |
| 10 |  +4Что общего между этими фотографиями?
За всеми ними скрывается работа этих прекрасных девушек над собой. И под работой, я имею в виду не изнурительные тренировки и "мучения на пресс".
Работа - регулярное следование по выстроенной схеме тренировок.
Такая работа "вдолгую" называется Re:ФОРМА.
Re:ФОРМА - это программа регулярных пилатес-(и не только)-тренировок, задача которых, сделать ваше тело прямее, функциональнее и здоровее. Убрать ограничения движений и уменьшить боль и напряжение в теле.
Сейчас вы можете присоединиться к ближайшему старту Re:ФОРМы по наименьшей цене, заполнив анкету предварительной записи. Сейчас платить ничего не нужно.
Начните свою РЕФОРМу вместе со мной:
https://clck.ru/38oSb4
https://clck.ru/38oSb4
https://clck.ru/38oSb4
Кстати, после регистрации, вас ждет велком-тренировка для разгрузки поясницы. Она кайфовая🥰 | 355 |
| 11 |  +3Расправить плечи и ощутить дыхание по-новому - проще, чем кажется)
На днях я запустила интенсив по работе с мышцами живота, и, как я уже говорила, в этих тренировках мы уделяем больше внимание движениям грудной клетки, т.к. от ее подвижности сильно зависит тонус мышц кора.
☝️В прикрепленных скринах - отзывы после 1 тренировки.
Хотите почувствовать свободную грудную клетку?
Сделайте эту тренировку:
https://www.youtube.com/watch?v=rjpc-tXJBoE
Еще больше тренировок для гибкой спины и плоского живота ждет вас на моем мини-курсе "Плоский Живот"
Присоединяйтесь по ссылке: https://clck.ru/38NXS8
Сегодня последний день, когда вы можете присоединиться за 990₽🤩
Увидимся на тренировке! | 405 |
| 12 |  +1Как ничего не делая подтянуть живот? Никак
Зона живота самая сложная для коррекции🤓
И этому есть объяснение: мышцы живота держат внутренние органы, регулируют внутрибрюшное давление, участвуют в дыхании и отвечают за активные движения.
Поэтому для эффективной тренировки мышц живота, необходима активная работа и с ближайшими регионами - тазом и грудной клеткой.
Такие комплексные тренировки я подготовила для вас на моем мини-курсе "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ"
Что будем делать:
⚪️ увеличивать объем и подвижность грудной клетки
⚪️ снимать напряжение с поясницы
⚪️ шевелить и разгружать тазобедренные суставы
⚪️ и получать удовольствие от движений
Стоимость до 1 февраля - 990₽
Присоединяйтесь к ПЛОСКОМУ ЖИВОТУ по ссылке: https://clck.ru/38NXS8 | 372 |
| 13 |  +1Почему, когда вы начинаете тренироваться, то не получаете желаемого результата, но с избытком зарабатываете боль, отсутствие мотивации и слитый абонемент?
Причина в том, что тело устроено не так, как об этом говорят многочисленные мифы:
- Для плоского живота - качай пресс
- Болит спина - надо закачать поясницу
И много других нелепых убеждений, далеких от реальности🥲
А реальность такова, что для красивого и подтянутого тела не нужно тренировать отдельные мышцы. Нужно тренировать ДВИЖЕНИЕ. Именно различные движения вы используете в жизни. И чем выше ваш уровень контроля этих движений, тем выше качество вашей жизни и вашего тела.
4 декабря стартует поток большой тренировочной программы ReФОРМА. Это программа, которая подарила моим клиенткам много подтянутых животов, здоровых спин и значимо улучшила качество их жизни.
Чтобы стало ещё больше здоровых, красивых и подтянутых женщин, я решила устроить небольшую распродажу для самых быстрых и замотивированных.
Дополнительная скидка уже ждет вас на сайте:
https://linkrr.click/reforma
Бронируйте место и начинаем тренироваться 🤞
Пишите ваши вопросы о ReФОРМе в комментариях👇 | 511 |
| 14 |  Всем привет! Делюсь с вами очередной тёплой тренировкой🏝️
Эти упражнения помогут вам очень хорошо и безопасно проработать косые мышцы живота и приводящие мышцы бёдер (это внутренняя поверхность бедра)🔥
За прошедшее лето я поняла, что тренировки на свежем воздухе - это кайф! Вокруг красиво, тепло, свежий ветерок обдувает, птички поют. Совсем не хочется заканчивать такую тренировку 😌
Я приглашаю вас на тёплые, кайфовые и полезные тренировки. Присоединяйтесь к моему авторскому туру на Шри-Ланку, который пройдёт с 27 ноября по 6 декабря
🗓️даты тура: 27.11-06.12
💵стоимость тура: 1700$
Для брони места в туре достаточно внести предоплату 200$
Если вы хотите узнать, какие тренировки вас ждут в туре, посмотреть, в каких отелях мы будем жить и какие локации посещать, пишите в комментариях «+», и я вышлю вам программу тура в директ👌
* больше информации о туре на в инстаграм: https://instagram.com/stepasha.v | 541 |
| 15 | Друзья! Всем привет✌️
Мы вернулись из путешествия)
На Урале зима в этом году пришла чуть раньше обычного, так что мы уже неделю ходим в тёплых шапках, пуховиках и шоке😅
В поездке я наснимала тренировок. Старалась снять максимально много, каждый день выходила на съемки (представляете, какой там был соблазн просто поваляться на солнышке?🌝)
А сейчас я монтирую эти тренировки и так радуюсь, что взяла себя в руки и проявила дисциплину в отпуске. Такие получились красивые, яркие и летние тренировки 😍
Радуюсь, что эти тренировки будут согревать моих подопечных и дарить им кусочек лета предстоящей зимой 🌞
Я решила и с вами поделиться фрагментом такой тёплой тренировки. Так что доставайте коврик, включайте видео и ныряйте в лето🏝️
*упражнения направлены на улучшение подвижности грудной клетки и работу мышц живота
пишите в комментариях, что удалось почувствовать во время этих движений? | 631 |
| 16 | Внести предоплату можно по этой ссылке👇
внести предоплату
Уточнить любой вопрос можно, написав мне в директ @step_asha | 409 |
| 17 | Программа Шри-Ланка.pdf | 396 |
| 18 |  Всем привет✌️
Я совсем пропала с радаров здесь. Сейчас я параллельно работаю над несколькими большими проектами, и мне категорически не хватает времени в сутках🤪
Но☝🏻я верю, что вы заглядываете сюда и повторяете упражнения 😌
Сегодня я к вам с новостью!
Этой зимой состоится мой первый авторский пилатес-тур на Шри-Ланку!🏝️
Приглашаю и вас присоединиться ко мне🤗
На протяжении 10 дней мы с вами будем ежедневно тренироваться на свежем воздухе и путешествовать по острову, посещать интересные и красивые места 😍
В программу тура входит:
•Сопровождение гидов
•Двухместное проживание в отелях 5* (за время тура мы будем жить в двух отелях😍)
•Питание - Завтрак/Ужин
•Ежедневные зарядки
•Групповые тренировки “Пилатес” под моим руководством
•Диагностика осанки и отслеживание результатов (для желающих)
•Общий трансфер на всем маршруте
•Налоги и сборы
•Экскурсии и входные билеты
•Фото/Видеосъемка
•Помощь в подборе авиабилетов
•Консультация на всех этапах
🗓️даты тура: 27.11-06.12
💵стоимость тура: 1700$
Для брони места в туре достаточно внести предоплату 200$. Остальной расчёт происходит уже на месте, когда мы с вами встретимся на острове 😊
Ниже прикрепила подробную программу тура, там можно посмотреть, что мы с вами будем делать, какие экскурсии посетим и в каких отелях будем жить.
Буду рада провести с вами мега классный и очень полезный отпуск😉
*если у вас есть вопросы, пишите в комментариях, всё расскажу👌 | 394 |
| 19 | No text... | 1 038 |
| 20 | No text... | 966 |
