Вика Мартыненко - ТРЕНИРОВКИ В КАЙФ

Из новостей 👀 1. Я планирую повышать квалификацию, буду учиться на специалиста по коррекции сколиоза 🤓 Сейчас существует несколько тренировочных методик, которые имеют доказанную эффективность в коррекции сколиоза. Буду изучать, обучаться и применять на практике) Это поможет нам с Юрой совместно работать с этой проблемой и добиваться просто колоссальных результатов🙌🏼 2. Я начала вести персональные онлайн-тренировки 🔥 Это отличный вариант для тех, кто не может организовать себя на самостоятельные занятия или хочет дополнить свои тренировки в зале. Могу взять на персоналки ещё пару человек. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь в тренировках, пишите + в комментариях, и я напишу вам и расскажу всё подробности 👌

Кстати! Вы же заглядывали сюда во время моего отсутствия и делали упражнения?🌝 Ставьте реакцию 🌭, если да 😄

Друзья, всем привет ✌️ Я очень редко здесь появляюсь, не успеваю оставаться на связи сразу везде🫣 Хочу поделиться с вами тем, что сейчас происходит в моей жизни: ✅ Через неделю мы с Юрой летим в Белград на концерт группы Раммштайн. Я не фанатка (да и Юра, если честно, тоже 😅), но уверена, что шоу будет просто вау🤩 ✅Потом у нас планируются совсем небольшое путешествие по России. Как всегда будем совмещать Юрины приёмы, мои съёмки, встречи с друзьями и посещения новых мест😌 Все как мы любим🥰 Сейчас мне предстоит собрать чемоданы сразу в обе поездки🤪 погода пока что, к сожалению, не позволяет просто кинуть шорты и футболки в сумку и уехать в закат, поэтому придётся подумать над этим вопросом 😅 ✅С началом лета начнется мой очередной съёмочный сезон ( я планировала его открыть в начале мая, но как то с погодой не сложилось в этом году 🥲). Жду наступления тепла, и будем вместе с вами смеяться над неудавшимися кадрами 😅 ✅С 14 по 19 сентября состоится мой фитнес-тур в Архыз. Программу я уже придумала, даты утвердили, локации подобрали👌 Мы с Юрой сейчас активно занимаемся подсчётом стоимости тура. Это очно сложно, особенно, когда ты делаешь это в первый раз🥴😅 Думаю, что в ближайшие дни смогу уже рассказывать вам о всех деталях тура и приглашать вас🌝 О ближайших планах вроде всё рассказала😅 Есть ещё парочка новостей, ими поделюсь ниже 👇👇👇

Бесплатная диагностика вашей осанки🔥 Я представляю, на сколько сложно начать заниматься телом, особенно когда не знаешь с чего начать. И я решила это изменить 🤓 Все вы уникальны и нет какой-то одной схемы тренировок, которая поможет вам улучшить свое самочувствие. Я приглашаю вас на консультацию по диагностике вашей осанки, положения тела в пространстве и ваших жалоб. Мы вместе с вами отметим проблемные зоны тела и определим как с ними лучше работать. Работать по ним можно как со мной, так и самостоятельно по тренировкам, которые есть в открытом доступе. Чтобы попасть на консультацию пишите @stepasha_vi «консультация» или ставьте «+» в комментариях и я с вами свяжусь ♥️

8 апреля стартует новый поток Re:ФОРМЫ - онлайн программы тренировок для создания королевской осанки, плоского живота и избавления от боли и зажимов😌 Сегодня и завтра вы можете присоединиться к этому потоку со скидкой 10%, самый доступный тариф - за 4166/мес. Начиная заниматься по этой программе, мы сделаем тренировки приятной частью вашей жизни - вам не нужно заставлять себя тренироваться, каждая тренировка будет в кайф. Результат не заставит себя ждать - первые изменения вы увидите уже через пару первых недель тренировок. Все подробности и регистрация в список предварительной записи по ссылке: http://stepashav.ru/ http://stepashav.ru/ http://stepashav.ru/ Присоединяйтесь! И до встречи на тренировках😍

Пилатес для красивых ягодиц🍑 Выложила приятную и полезную тренировку для работы с зоной поясницы и с ягодицами Переходите по ссылке, смотрите и повторяйте! https://youtu.be/JaGzbYhswXA https://youtu.be/JaGzbYhswXA https://youtu.be/JaGzbYhswXA 👍 - пошла делать 🔥 - уже сделала Делитесь в комментариях, как вам тренировка зашла👇 И пишите, какие тренировки вы бы еще хотели попробовать?

Привет! Сегодня последний день, когда вы можете присоединиться к Re:ФОРМЕ - индивидуальной программе по коррекции осанки и формированию здорового тела без боли и ограничений. Когда я создавала программу реформы, я думала, что эта программа просто про пилатес и тренировки. Но оказалось, что за результатами участниц скрывается гораздо больше - улучшение качества тела и качества жизни. Намного приятнее жить, когда вы хорошо себя чувствуете, можете двигаться и не думать о боли. Приятный бонус - ваш отличный внешний вид 😍 Присоединяйтесь к Re:ФОРМЕ по ссылке: https://stepashav.ru https://stepashav.ru https://stepashav.ru Так же я напоминаю, что любой из понравившихся вам тарифов, вы можете оплатить в рассрочку, первый платеж по которой только через месяц 🔥 Если у вас есть вопросы, касающиеся тренировочного процесса или оплаты - пишите мне @stepasha_vi

Продолжение истории про Лену🤸 Лена зашла ко мне на годовую программу Реформы, но занимаемся мы уже полтора года. Дело в том, что каждая программа включает в себя определенный набор блоков тренировок. И до окончания вашего тарифа надо закончить их все. Но тк в жизни возникают разные непредвиденные обстоятельства - то срок программы может бесплатно увеличиваться. За эти полтора года мы: - улучшили подвижность всех суставов тела - освоили навык правильного дыхания - научились заново контролировать свое тело во время движений Со временем мы усложняли тренировки и добавляли новые форматы: интервальные и силовые тренировки, тренировки с дополнительным весом. Сейчас она лучше чувствует свое тело, замечает изменения в себе после каждой тренировки. Но самое крутое, что она чувствует себя лучше не только на тренировках, а и в обычной жизни! В прикрепленых скринах смотрите отзывы Лены☝️ Я приглашаю вас присоединиться к "Re:ФОРМе". Будьте как Лена, улучшайте себя и свое тело. А я в этом вам с радостью помогу ✌️ Начинаем 4 марта. Присоединяйтесь по ссылке: https://stepashav.ru https://stepashav.ru https://stepashav.ru

Знакомьтесь, это Лена!😃 Лена работает в офисе и у нее есть все проблемы, с которыми сталкиваются все работники офисса: - сидячая работа - мало активности - сильная боль в спине и между лопаток - зажатые плечи (ставьте 🖤 если понимаете Лену) Она пробовала заниматься в тренажерном зале - не зашло. Силовые тренировки вызывают дискомфорт и усиливают боль. Травмировала руку в результате чего заниматься стало еще сложнее. В итоге перестала ходить в зал, тк не понимала, что ей там вообще делать и боялась навредить себе🥲 Абонемент в тренажерку 🔤🔤🔤🔤🔤🔤(потрачен) Смотря на свои фото в обычной жизни, она увидела, что везде сутулится. Бывало у вас такое, что вы увидели свое случайное фото со стороны и с вами случился шок? Теперь к ощущениям боли в спине у нее добавилось понимание, что необходимо работать и над улучшением осанки. Полтора года назад Лена пришла ко мне заниматься. Она сначала взяла пробный месяц, перед началом занятий сделала фото "ДО" и поняла что вопрос с осанкой надо решать уже сейчас или никогда. И решилась перейти на годовую работу. Завтра расскажу, что мы с Леной делали (и вы может делать то же самое) и к какому результату пришли🔥

Что общего между этими фотографиями? За всеми ними скрывается работа этих прекрасных девушек над собой. И под работой, я имею в виду не изнурительные тренировки и "мучения на пресс". Работа - регулярное следование по выстроенной схеме тренировок. Такая работа "вдолгую" называется Re:ФОРМА. Re:ФОРМА - это программа регулярных пилатес-(и не только)-тренировок, задача которых, сделать ваше тело прямее, функциональнее и здоровее. Убрать ограничения движений и уменьшить боль и напряжение в теле. Сейчас вы можете присоединиться к ближайшему старту Re:ФОРМы по наименьшей цене, заполнив анкету предварительной записи. Сейчас платить ничего не нужно. Начните свою РЕФОРМу вместе со мной: https://clck.ru/38oSb4 https://clck.ru/38oSb4 https://clck.ru/38oSb4 Кстати, после регистрации, вас ждет велком-тренировка для разгрузки поясницы. Она кайфовая🥰

Расправить плечи и ощутить дыхание по-новому - проще, чем кажется) На днях я запустила интенсив по работе с мышцами живота, и, как я уже говорила, в этих тренировках мы уделяем больше внимание движениям грудной клетки, т.к. от ее подвижности сильно зависит тонус мышц кора. ☝️В прикрепленных скринах - отзывы после 1 тренировки. Хотите почувствовать свободную грудную клетку? Сделайте эту тренировку: https://www.youtube.com/watch?v=rjpc-tXJBoE Еще больше тренировок для гибкой спины и плоского живота ждет вас на моем мини-курсе "Плоский Живот" Присоединяйтесь по ссылке: https://clck.ru/38NXS8 Сегодня последний день, когда вы можете присоединиться за 990₽🤩 Увидимся на тренировке!

Как ничего не делая подтянуть живот? Никак Зона живота самая сложная для коррекции🤓 И этому есть объяснение: мышцы живота держат внутренние органы, регулируют внутрибрюшное давление, участвуют в дыхании и отвечают за активные движения. Поэтому для эффективной тренировки мышц живота, необходима активная работа и с ближайшими регионами - тазом и грудной клеткой. Такие комплексные тренировки я подготовила для вас на моем мини-курсе "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ" Что будем делать: ⚪️ увеличивать объем и подвижность грудной клетки ⚪️ снимать напряжение с поясницы ⚪️ шевелить и разгружать тазобедренные суставы ⚪️ и получать удовольствие от движений Стоимость до 1 февраля - 990₽ Присоединяйтесь к ПЛОСКОМУ ЖИВОТУ по ссылке: https://clck.ru/38NXS8

Почему, когда вы начинаете тренироваться, то не получаете желаемого результата, но с избытком зарабатываете боль, отсутствие мотивации и слитый абонемент? Причина в том, что тело устроено не так, как об этом говорят многочисленные мифы: - Для плоского живота - качай пресс - Болит спина - надо закачать поясницу И много других нелепых убеждений, далеких от реальности🥲 А реальность такова, что для красивого и подтянутого тела не нужно тренировать отдельные мышцы. Нужно тренировать ДВИЖЕНИЕ. Именно различные движения вы используете в жизни. И чем выше ваш уровень контроля этих движений, тем выше качество вашей жизни и вашего тела. 4 декабря стартует поток большой тренировочной программы ReФОРМА. Это программа, которая подарила моим клиенткам много подтянутых животов, здоровых спин и значимо улучшила качество их жизни. Чтобы стало ещё больше здоровых, красивых и подтянутых женщин, я решила устроить небольшую распродажу для самых быстрых и замотивированных. Дополнительная скидка уже ждет вас на сайте: https://linkrr.click/reforma Бронируйте место и начинаем тренироваться 🤞 Пишите ваши вопросы о ReФОРМе в комментариях👇

Всем привет! Делюсь с вами очередной тёплой тренировкой🏝️ Эти упражнения помогут вам очень хорошо и безопасно проработать косые мышцы живота и приводящие мышцы бёдер (это внутренняя поверхность бедра)🔥 За прошедшее лето я поняла, что тренировки на свежем воздухе - это кайф! Вокруг красиво, тепло, свежий ветерок обдувает, птички поют. Совсем не хочется заканчивать такую тренировку 😌 Я приглашаю вас на тёплые, кайфовые и полезные тренировки. Присоединяйтесь к моему авторскому туру на Шри-Ланку, который пройдёт с 27 ноября по 6 декабря 🗓️даты тура: 27.11-06.12 💵стоимость тура: 1700$ Для брони места в туре достаточно внести предоплату 200$ Если вы хотите узнать, какие тренировки вас ждут в туре, посмотреть, в каких отелях мы будем жить и какие локации посещать, пишите в комментариях «+», и я вышлю вам программу тура в директ👌 * больше информации о туре на в инстаграм: https://instagram.com/stepasha.v

Друзья! Всем привет✌️ Мы вернулись из путешествия) На Урале зима в этом году пришла чуть раньше обычного, так что мы уже неделю ходим в тёплых шапках, пуховиках и шоке😅 В поездке я наснимала тренировок. Старалась снять максимально много, каждый день выходила на съемки (представляете, какой там был соблазн просто поваляться на солнышке?🌝) А сейчас я монтирую эти тренировки и так радуюсь, что взяла себя в руки и проявила дисциплину в отпуске. Такие получились красивые, яркие и летние тренировки 😍 Радуюсь, что эти тренировки будут согревать моих подопечных и дарить им кусочек лета предстоящей зимой 🌞 Я решила и с вами поделиться фрагментом такой тёплой тренировки. Так что доставайте коврик, включайте видео и ныряйте в лето🏝️ *упражнения направлены на улучшение подвижности грудной клетки и работу мышц живота пишите в комментариях, что удалось почувствовать во время этих движений?

Внести предоплату можно по этой ссылке👇 внести предоплату Уточнить любой вопрос можно, написав мне в директ @step_asha

Всем привет✌️ Я совсем пропала с радаров здесь. Сейчас я параллельно работаю над несколькими большими проектами, и мне категорически не хватает времени в сутках🤪 Но☝🏻я верю, что вы заглядываете сюда и повторяете упражнения 😌 Сегодня я к вам с новостью! Этой зимой состоится мой первый авторский пилатес-тур на Шри-Ланку!🏝️ Приглашаю и вас присоединиться ко мне🤗 На протяжении 10 дней мы с вами будем ежедневно тренироваться на свежем воздухе и путешествовать по острову, посещать интересные и красивые места 😍 В программу тура входит: •Сопровождение гидов •Двухместное проживание в отелях 5* (за время тура мы будем жить в двух отелях😍) •Питание - Завтрак/Ужин •Ежедневные зарядки •Групповые тренировки “Пилатес” под моим руководством •Диагностика осанки и отслеживание результатов (для желающих) •Общий трансфер на всем маршруте •Налоги и сборы •Экскурсии и входные билеты •Фото/Видеосъемка •Помощь в подборе авиабилетов •Консультация на всех этапах 🗓️даты тура: 27.11-06.12 💵стоимость тура: 1700$ Для брони места в туре достаточно внести предоплату 200$. Остальной расчёт происходит уже на месте, когда мы с вами встретимся на острове 😊 Ниже прикрепила подробную программу тура, там можно посмотреть, что мы с вами будем делать, какие экскурсии посетим и в каких отелях будем жить. Буду рада провести с вами мега классный и очень полезный отпуск😉 *если у вас есть вопросы, пишите в комментариях, всё расскажу👌