Уникум | Саморазвитие

Будьте в меру уязвимым ≈ Постарайтесь в своих секретах. Выражение своей уязвимости — будь то признание в чем-то слегка смущающем или откровенность относительно тайного беспокойства — может сделать людей более склонными к общению с вами. Главное, не забывайте, что быть уязвимым вовсе не означает, что вам нужно исповедоваться незнакомцам в первые пять минут встречи. Исследователи обнаружили, что, когда лидеры признают свое несовершенство, это заставляет окружающих считать их харизматичными. Уникум ≈ #социология

Начните визуализировать // Тренировать шестое чувство можно, развивая воображение. Если левое полушарие нашего мозга отвечает за логику и анализ, то правое — за сложные образы, творческие способности и чувственное восприятие. Поэтому чем чаще мы «включаем» правое полушарие, тем лучше работает наша интуиция. Одной из самых эффективных техник считается визуализация. Уникум // #саморазвитие

Не бойтесь спрашивать ? Чем больше вопросов, тем больше знаний. Чтобы развить критическое мышление, важно обладать любознательностью и желанием учиться. Не менее важно четко формулировать вопросы. Для улучшения такого навыка необходимы тренировки. Например, можно выбрать определенное литературное произведение и составить по нему несколько десятков вопросов. Какова идея произведения? Как развивается характер главного героя? В каком историческом промежутке происходят события в книге? Когда вы изучаете новую для себя тему, старайтесь рассматривать ее с разных сторон. Исследуйте детали, ищите точки соприкосновения с другими возможными темами. Уникум ? #cаморазвитие

Обрастайте новыми знаниями ! Без знаний невозможно становиться лучше. Невозможно эффективно проанализировать задачу, если нет соответствующей базы знаний. Сравнить, оценить и осознанно выбрать то или иное решение не получится без определенного опыта. С любой новой задачей легче справиться, если есть умение рассматривать вещи через призму имеющегося навыка. Уникум ! #cаморазвитие

Решайте кейворды ≈ Во время решения продумывайте действия на два шага вперед. Кейворд — это разновидность кроссворда, с вписанными в сетке числами, под каждым из которых зашифрована определенная буква. Для подсказки в сетку внесено одно слово, на основе которого идет дальнейшая расшифровка. Для решения этого кроссворда необходимо продумывать действия на два шага вперед, что является отличной тренировкой тактического мышления. Уникум ≈ #cаморазвитие

Проводите социальные дискуссии ≈ Старайтесь чаще говорить с людьми. Существует много исследований, которые доказывают, что общение играет важнейшую роль для здоровья и долголетия человека. Социально активный человек имеет позитивное отношение к жизни, реже чувствует себя одиноким и сталкивается с возрастными заболеваниями. Поэтому общаться с окружающими нужно в любом возрасте. Одно из исследований 2019 года, опубликованное в авторитетном издании PLOS Medicine, продемонстрировало, что люди с частыми социальными контактами реже сталкиваются с нарушением когнитивных функций и слабоумием. Самые благоприятные социальные связи для человека — это участие в играх, дискуссиях, простое человеческое общение. Уникум ≈ #cаморазвитие

Начните учить песни ≈ Не зря нам в школе задавали учить стихи наизусть. Заучивание стихов или песен наизусть — отличная тренировка для мозга. Особенно, если они будут на иностранном языке. И если в школе выбора у нас особого не было, то теперь мы вправе записывать себе на подкорку только те произведения, которые нам действительно нравятся. Попробуйте учить всего лишь по одному небольшому тексту в неделю, и уже через пару месяцев увидите результат. Имена новых знакомых, пароли и номера телефоном больше не будут вылетать у вас из памяти, будто там и не были. Уникум ≈ #cаморазвитие

Собирайте пазлы ? Пазлы — своего рода медитация, позволяющая нам расслабиться. Последнее время все популярнее становится цифровой детокс — отдых от гаджетов, экранов и сенсоров. И в этом смысле пазлы тоже очень полезны. Как и для прокачки мозга. Подбирая кусочки мозаики, мы задействуем зрительную память и концентрируемся. Кроме того, сбор пазлов — своего рода медитация, позволяющая нам расслабиться. Кстати, эффективность такого способа усовершенствовать свои мозговые способности научно доказана. Ученые проводили эксперимент, в ходе которого 100 человек уделяли всего один час собиранию пазлов каждый день. Исследование продлилось пять недель, и вот к каким выводам пришли ученые: пазлы укрепляют здоровье мозга и являются отличной профилактикой нейрокогнитивных расстройств. Уникум ? #cаморазвитие

Выдумывайте новые истории ? При изучении нового языка это очень полезно. Трудно держать в памяти просто ничем не связанные слова. Можно вводить их в предложения (как это делают на уроках английского языка), но если они без всякой эмоциональной окраски, то и их вы быстро забудете. Объединяйте слова в историю, и чем нелепее и забавнее она будет, тем легче вы ее вспомните. Уникум ? #cаморазвитие

Не пренебрегайте сном // Старайтесь правильно ложиться спать. Если прогулки задом наперед, рисование, физические упражнения и даже медитация кажутся вам трудновыполнимыми, просто ложитесь на диван и немного поспите. Сон помогает консолидировать наши воспоминания, повторяя и воссоздавая то, что мы узнали. Немецкие исследователи выяснили, что люди лучше запоминали пары слов, если после заучивания спали в течение 90 минут. Впрочем, последние исследования показывают, что этот метод работает лучше у тех, кто регулярно позволяет себе вздремнуть во второй половине дня. Уникум // #cаморазвитие

Увеличьте свой словарный запас // Старайтесь воспринимать этот процес, как игру. Расширение активного словарного запаса — превосходный способ «прокачать» мозг и расширить свои знания в определенной сфере. Ученые рекомендуют увеличивать словарный запас за счет просмотра познавательных телепередач, чтения или прослушивания книг. При этом важно фиксировать на листочке все незнакомые слова. Потом их можно найти в словаре и выписать значение, придумать способ использования каждого слова в повседневной речи. Уникум // #cаморазвитие

Заключите мир с прошлым ≈ Как же я ненавижу прошлого себя. Часто негативные мысли тянутся из неприятных событий из прошлой жизни. Человек постоянно возвращается мысленно к этому моменту, расстраивается и портит себе настроение, лишая себя сил и энергии. Попробуйте отпустить прошлое, простить старые обиды, начните жить настоящим, измените себя, не становитесь заложником прошлых неудач. Уникум ≈ #саморазвитие

Освойте скорочтение ? Читать по 2 книги в неделю не сложно. Оно поможет не только развить зрительную память, но и активизировать мыслительные процессы. При этом максимального развивающего эффекта можно добиться за счет чтения книг принципиально новым для вас способом. Сложнее всего справиться даже не со скорочтением, а с привычкой мысленно проговаривать слова во время чтения. Если сделать это не удается – постарайтесь одновременно считать до 10 или напевать какую-то песню. Это поможет мозгу избавиться от вредной привычки. Уникум ? #саморазвитие

Поменяйте установку ≈ Кто сказал, что я не могу сменить её? Есть два вида установок на жизнь. Установка на данность — вера в то, что способности даны от рождения и развить их нельзя. Установка на рост — уверенность в том, что, прилагая усилия, можно прокачать множество навыков, в том числе стать умнее. Уникум ≈ #саморазвитие

Повторяйте свою мысль ? Манипуляторы никогда не слушают своих жертв. Если вы чувствуете, что манипулятор не идет к вам на встречу и начинает еще больше давить, то повторяйте четко одну и ту же мысль. Например, жена говорит мужу: «ты меня совсем не слышишь, у меня больше нет сил». На это стоит ответить: «я готов тебя выслушать еще раз». Повторяйте эту фразу несколько раз, пока ее смысл не дойдет до манипулятора. Не позволяйте давить на жалость, молчание тут точно не поможет. Уникум ≈ #общение

Уходите в оффлайн // Если вы уже сидите з работай час, то отдохните. Если ваш служебный телефон работает в режиме 24/7 и вы регулярно проверяете почтовый ящик — вы сами провоцируете стресс. Прекратите постоянно думать о работе, периодически уходите в оффлайн. Если вы переживаете, что можете пропустить важный звонок, начните с малого. К примеру, покидая офис, выключайте телефон или позвольте себе находиться «вне зоны доступа» по утрам в выходные дни. Обязательно разграничивайте личную жизнь и работу! Уникум // #продуктивность

Демонстрируйте свой интерес ≈ Это можно делать невербально: кивая и внимательно слушая. Или вербально: поддерживать предыдущую мысль человека или выдавать ему «награды» — небольшие знаки признания. Это могут быть фразы одобрения: «Действительно, очень интересно», «Я никогда не рассматривал это с такой точки зрения» и другие. Если вы даете что-то людям, они становятся более склонными дать вам что-то взамен. Уникум ≈ #общение

Не забывайте о бинарной логике ≈ Чем больше вы упрощаете, тем глупее вы становитесь. Наш мозг привык все упрощать и систематизировать: собаки или кошки, чай или кофе, свой или чужой. Это называется бинарной логикой, и она была необходимым средством выживания для древнего человека. У него не было времени рефлексировать, когда от выбора «бей или беги» зависела его жизнь. По мере развития цивилизации к черно-белой картине мира добавилось много оттенков серого, но этот богатый выбор до сих пор может вызывать у мозга легкую тревогу и желание вернуться к шаблонному мышлению. Подробно об этом феномене и опасных ловушках бинарной логики, которые использовались разными режимами, рассказывает книга «Черно-белое мышление». Уникум ≈ #cаморазвитие

Примите всю многогранность вашей личности // Каждый человек гениален по своему. Если в один момент вы радуетесь со всеми на вечеринке, а через мгновение уже скучаете и переживаете из-за чего-то. Если вам присущи перепады настроения и вообще вам сложно отнести себя к какому-то определенному «типу личности». А характер у вас взрывной и многогранный, — радуйтесь, вы — почти гений. По словам психолога Михаэля Чистенхейма, именно такие черты позволяют гениям вовремя переключаться и думать в совершенно разных плоскостях. Уникум // #саморазвитие

Метод хаотичной россыпи ? Спички, скрепки, карандаши — лучше друзья вашего ума. Сначала нужно разложить хаотично несколько разных мелких предметов. Подойдут спички, пуговицы или скрепки. После 5-секундного изучения следует их перемешать, а потом разложить, как было изначально. Чтобы не ошибиться, картинку можно запечатлеть. Сложность композиции постепенно увеличивается. Уникум ? #саморазвитие